Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Peristérion
  • Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος Διατροφική υποστήριξη :
-Σε φυσιολογικές καταστάσεις
-?

Νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι μόνιμα στο φαγητό; Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό! 🧠Το «food noise» είναι πραγματικό και μπορε...
10/11/2025

Νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι μόνιμα στο φαγητό; Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό! 🧠

Το «food noise» είναι πραγματικό και μπορεί να οφείλεται σε:

✅ Ορμονικές διαταραχές
✅ Έλλειψη ύπνου & υπερβολικό στρες
✅ Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων
✅ Φαρμακευτική αγωγή
✅ Χρόνιους περιορισμούς στη διατροφή

👉 Αν νιώθεις ότι το φαγητό κυριαρχεί στις σκέψεις σου, σκέψου τι μπορεί να συμβαίνει και μίλα με έναν ειδικό.

Η λύση υπάρχει και, πίστεψέ με, δεν είναι ακόμα μια δίαιτα!

Σου έχει συμβεί και εσένα να μην μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό; Πότε είναι πιο έντονο; 💭

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

09/11/2025

Έχουν οι χορτοφάγοι μικρότερο εγκέφαλο;;;

08/11/2025

Αισθάνεσαι δυσκολία με την τουαλέτα; 🚽

06/11/2025

Λωτός 🪷 μάθε τα οφέλη του …

03/11/2025

👶 Είσαι μαμά που θηλάζει και δεν ξέρεις τι να φας;

Καλό μας μήνα κα καλωσορίζουμε τον αγαπημένο μας Νοέμβριο με τα φρέσκα μας για αυτόν τον μήνα!🤩😉Τι καλό μας φέρνει ο Νοέ...
03/11/2025

Καλό μας μήνα κα καλωσορίζουμε τον αγαπημένο μας Νοέμβριο με τα φρέσκα μας για αυτόν τον μήνα!🤩

😉Τι καλό μας φέρνει ο Νοέμβριος στο πιάτο μας; Φυσικά τα πιο φρέσκα και λαχταριστά φρούτα και λαχανικά και τρέχουμε στον μανάβη να τα προμηθευτούμε!

Φρούτα:
🔸Πορτοκάλι
🔸Μανταρίνι
🔸Μήλο
🔸Γκρέιπφρουτ
🔸Αχλάδι
🔸Ακτινίδιο
🔸Ρόδι
🔸Κυδώνι
🔸Λωτός

Λαχανικά:
🔸Καρότο
🔸Λεμόνι
🔸Παντζάρι
🔸Λάχανο
🔸Αντίδι
🔸Πατάτα
🔸Κουνουπίδι
🔸Μαρούλι
🔸Λαχανάκι Βρυξελλών
🔸Πράσο

Φρούτο του μήνα:

Γκρέιπφρουτ 🍊🍊

🍊Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.

🍊Περιέχει σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγοντας το αίσθημα του κορεσμού και συμβάλλοντας στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου.

🍊Είναι καλή πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτη που είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας της καρδιάς και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

🍊Ειδικά οι ροζ και κόκκινες ποικιλίες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές αντιοξειδωτικό που έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο για ορισμένες χρόνιες παθήσεις και την προστασία της καρδιάς.

Εσένα, ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο; Πες μου στα σχόλια👇🏻

👉🏻Θέλω να θυμάσαι ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά:

🍉 4 μερίδες φρούτων
🥗5 μερίδες φρέσκων λαχανικών

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

Η λιγούρα πολλές φορές είναι αναπόφευκτη, αλλά ο τρόπος που την αντιμετωπίζουμε κάνει τη διαφορά!🙂➡️Γι' αυτό, τα σνακ δε...
31/10/2025

Η λιγούρα πολλές φορές είναι αναπόφευκτη, αλλά ο τρόπος που την αντιμετωπίζουμε κάνει τη διαφορά!🙂

➡️Γι' αυτό, τα σνακ δεν είναι απλώς μια «ενδιάμεση λύση». Όταν επιλέγονται σωστά, παίζουν έναν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις απότομες πτώσεις ενέργειας και τη συναισθηματική υπερφαγία.

👉Αντί να στραφείς στην εύκολη λύση του πρόχειρου φαγητού (που σου δίνει ενέργεια για 5 λεπτά και μετά σε ρίχνει), διάλεξε κάτι που θα σε κρατήσει χορτάτο/η και θα δώσει θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου.

Στην εικόνα⬆️ σου έχω 5 γρήγορες, θρεπτικές επιλογές που θα σε... σώσουν από τη λιγούρα!

👉Στόχος: Το σνακ σου πρέπει να λειτουργεί ως μια μικρή «γέφυρα» μεταξύ των γευμάτων. Φρόντισε να περιέχει πρωτεΐνη ή/και φυτικές ίνες – αυτά τα δύο συστατικά ρυθμίζουν το σάκχαρο και σε κρατούν μακριά από την επόμενη, έντονη λιγούρα.

Ποιο από αυτά τα 5 σνακ είναι ήδη το αγαπημένο σου; Πες μου στα σχόλια! 👇

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

30/10/2025

5 αντιοξειδωτικές τροφές

Πέρα από την παροχή ενέργειας που είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας, το φαγητό έχει τη δύναμη να λειτουργήσει ως «βά...
29/10/2025

Πέρα από την παροχή ενέργειας που είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας, το φαγητό έχει τη δύναμη να λειτουργήσει ως «βάλσαμο» για το σώμα και την ψυχή μας.

Ορισμένα τρόφιμα είναι τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που προσφέρουν ουσιαστική υποστήριξη σε επίπεδο κυττάρων, μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας τη συνολική μας ευεξία.

Ποια είναι αυτά;

✅Λαχανικά & Όσπρια: Η βάση κάθε ισορροπημένης διατροφής. Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους τροφοδοτούν το έντερο και ρυθμίζουν τις λειτουργίες του οργανισμού.
✅Ελαιόλαδο, Ξηροί Καρποί & Σπόροι: Πηγή υγιεινών λιπαρών, απαραίτητα για την καρδιά και τον εγκέφαλο.
✅Γιαούρτι: Τα προβιοτικά του ενισχύουν το μικροβίωμα, το κέντρο της υγείας μας.
✅Κουρκουμάς, Σκόρδο & Κρεμμύδι: Φυσικοί «σύμμαχοι» με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό-βάλσαμο; Αυτό που σε κάνει να νιώθεις αμέσως καλύτερα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

Όσο ο καιρός γίνεται πιο κρύος και οι ιώσεις είναι και πιο συχνές, καταλαβαίνουμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η π...
27/10/2025

Όσο ο καιρός γίνεται πιο κρύος και οι ιώσεις είναι και πιο συχνές, καταλαβαίνουμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η προσωπική μας ασπίδα.🛡️

➡️Για να λειτουργεί όσο καλύτερα γίνεται, δεν χρειάζεται μαγικά φίλτρα, αλλά τη δύναμη των σωστών βιταμινών και μετάλλων που βρίσκονται στην καθημερινή μας διατροφή! Κάθε μία από αυτές παίζει έναν μοναδικό και κρίσιμο ρόλο:

✅Βιταμίνη C: Ο γνωστός «σύμμαχος» του χειμώνα. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τις πιπεριές και τα ακτινίδια και είναι απαραίτητη για την παραγωγή αντισωμάτων.
✅Βιταμίνη D: Η βιταμίνη του ήλιου. Συμβάλλει στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης. Θα τη βρεις στο αυγό, στα μανιτάρια, σε λιπαρά ψάρια και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα.
✅Βιταμίνη Α: Κρατά υγιείς τις βλεννογόνους μεμβράνες, την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού. Καρότα, γλυκοπατάτες και συκώτι είναι μια πολύ καλή πηγή!
✅Ψευδάργυρος: Το βασικό μέταλλο για την παραγωγή και τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Βρίσκεται στο κρέας, τα οστρακοειδή, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς.

Δεν χρειάζεται να παίρνεις χιλιάδες συμπληρώματα. Αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή για να θωρακίσεις τον οργανισμό σου φυσικά.

Πρόκληση: Σήμερα, παρατήρησε το πιάτο σου. Πόσες από αυτές τις βιταμίνες έχεις εξασφαλίσει; Πες μου στα σχόλια! 👇

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

24/10/2025

Τι επιλέγω ως διαιτολόγος.. Σπορέλαια

Η μαγεία των χρωμάτων στο πιάτο σου!🎨Κάθε χρώμα στο πιάτο σου αντιπροσωπεύει μοναδικά φυτοθρεπτικά συστατικά, αντιοξειδω...
24/10/2025

Η μαγεία των χρωμάτων στο πιάτο σου!🎨

Κάθε χρώμα στο πιάτο σου αντιπροσωπεύει μοναδικά φυτοθρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και θεραπευτικές ουσίες που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.

Οι τροφές που έχουν κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, μωβ, ακόμα και λευκό χρώμα, παίζουν όλες έναν ρόλο:

✅Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σου.
✅Μειώνουν τη φλεγμονή.
✅Τροφοδοτούν τη μακροπρόθεσμη ζωτικότητά σου.

✨ Μια πολύχρωμη διατροφή είναι το κλειδί για την απόλυτη ισορροπία και λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειαζόμαστε.

Πάρε έμπνευση από τη φωτογραφία και σήμερα βάλε στόχο να προσθέτεις τουλάχιστον τρία διαφορετικά χρώματα σε κάθε γεύμα σου!

Ποια θα επιλέξεις; Πες μου στα σχόλια👇

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

Address

Εθνάρχου Μακαρίου 17
Peristérion
12131

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00
Tuesday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00
Wednesday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00
Thursday 09:00 - 20:30
Friday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00

Telephone

+306978543777

Website

https://my.ilo.com.gr/link/1748/hol661

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category