Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

13/02/2026

Νιώθεις ότι πρέπει να είσαι τέλειος; 🤔 Στην πραγματικότητα, κανείς δεν είναι τέλειος! 🔄 Ο στόχος είναι να προσπαθείς καθημερινά να γίνεσαι καλύτερος. 💪 Μην τα παρατάς! 🎯 Πες μας τον στόχο σου!

13/02/2026

Πολλές φορές, όταν ακούμε τη λέξη «σοκολάτα», το μυαλό μας πάει αυτόματα στις ενοχές.
Κι όμως, η μαύρη σοκολάτα, όταν επιλέγεται σωστά και καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να έχει θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή 🍫

👉 Χάρη στα φλαβονοειδή της, μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, να στηρίξει την υγεία της καρδιάς και να ενισχύσει τη διάθεση. Παράλληλα, η έντονη γεύση της βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της λιγούρας και προσφέρει αίσθημα ικανοποίησης.

Το μυστικό δεν είναι η στέρηση, αλλά η σωστή επιλογή και η συνειδητή κατανάλωση.

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις τους βασικούς λόγους για να δεις τη μαύρη σοκολάτα… με άλλο μάτι 😉

🥰 Αν θέλεις να μάθεις πώς μπορεί να ενταχθεί σωστά στο δικό σου διατροφικό πλάνο, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω.

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩 Προσωπικό μήνυμα
☎ 2105757911
📲 6978543777
📧 info@diatrophologos.gr

#διατροφή #μαύρησοκολάτα

12/02/2026

Τσίκνα παντού, ψησταριές αναμμένες και το «ένα κομματάκι ακόμα» έχει ήδη ειπωθεί. 🔥😄

Η Τσικνοπέμπτη είναι για απόλαυση, όχι για τύψεις.

👉 Με μερικές μικρές, έξυπνες επιλογές πριν και κατά τη διάρκεια του τραπεζιού, μπορείς να χαρείς το φαγητό χωρίς να βαρύνεις και χωρίς να χαλάσεις τη διατροφική σου ισορροπία.

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις ένα σύντομο Τσικνοπέμπτη Survival Guide:
✔ ξεκίνησε ελαφριά
✔ διάλεξε πιο ισορροπημένους συνδυασμούς
✔ ενυδατώσου σωστά
✔ και… απόλαυσε χωρίς ενοχές

🥰 Γιατί ένα γεύμα δεν «χαλάει» τη διατροφή σου. Η υπερβολή χωρίς μέτρο είναι το θέμα.

🥰 Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία για το πώς να ισορροπήσεις το δικό σου πλάνο, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

📩 Προσωπικό μήνυμα
☎ 2105757911
📲 6978543777
📧 info@diatrophologos.gr

#τσικνοπέμπτη #ισορροπία #διατροφολόγος

11/02/2026

09/02/2026

Πολλές φορές, μετά από ένα... λουκούλειο γεύμα, η πρώτη μας κίνηση είναι να αναζητήσουμε μια σόδα για να ανακουφιστούμε από το αίσθημα βάρους. Όμως, στην πραγματικότητα δεν χρειαζόμαστε αυτή τη σόδα γιατί η ίδια η φύση έχει ήδη προνοήσει με λύσεις που όχι μόνο βοηθούν στην πέψη, αλλά προσφέρουν και επιπλέον θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας. 🥤

👉 Το μυστικό δεν βρίσκεται στις τεχνητές λύσεις, αλλά στην κατανόηση του πώς ορισμένες τροφές και βότανα μπορούν να ενεργοποιήσουν το πεπτικό μας σύστημα με τον πιο ήπιο και αποτελεσματικό τρόπο.

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις συγκεντρωμένες τις καλύτερες εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις τη σόδα και να δώσεις στο πεπτικό σου την υποστήριξη που του αξίζει με τον πιο φυσικό τρόπο!

🥰 Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία για το πώς να ισορροπήσεις το δικό σου πλάνο, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

08/02/2026

Τι δεν ήξερες για τα πορτοκάλια!!

07/02/2026

Έπεσα 10 αδα !!!!

06/02/2026

Με τις ημέρες να είναι μικρές και τη θερμοκρασία να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, πολλοί από εμάς νιώθουμε μια ανεξήγητη κόπωση ή μια πεσμένη ψυχολογία. Αυτό που συχνά ονομάζουμε «Winter Blues» δεν είναι απλώς μια ιδέα, αλλά μια κατάσταση που επηρεάζεται άμεσα από τις χημικές ισορροπίες στον εγκέφαλό μας. 🧠

👉 Το ήξερες όμως ότι οι επιλογές που κάνεις στο πιάτο σου μπορούν να γίνουν το πιο ισχυρό σου όπλο απέναντι στη μελαγχολία του χειμώνα; Όπως έχω ξαναπεί πολλές φορές, η σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου είναι καθοριστική για το πώς νιώθουμε καθημερινά. 🚀

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις τις κορυφαίες επιλογές που πρέπει να εντάξεις στο διαιτολόγιό σου αυτόν τον χειμώνα για να κρατήσεις την ενέργεια και το χαμόγελό σου σε... υψηλά επίπεδα!

🥰 Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία για το πώς να ισορροπήσεις το δικό σου πλάνο, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

05/02/2026

Για να δω αυτό θα το κοινοποιήσετε στην ομάδα σας ;;;

04/02/2026

Τελικά απέτυχα !! Η πορεία μου να χάσω το περιττό μου βάρος !! Part 4

04/02/2026

🥦 Συχνά εστιάζουμε υπερβολικά στην πρωτεΐνη, θεωρώντας την το μοναδικό «κλειδί» για την απώλεια βάρους. Όμως, η σύγχρονη επιστήμη της διατροφής έρχεται να αναδείξει έναν εξίσου σημαντικό σύμμαχο που συχνά παραμελούμε: τις φυτικές ίνες!

👉 Δεν είναι απλώς ένα συνοδευτικό στο πιάτο μας. Είναι ο κρίσιμος ρυθμιστής του μεταβολισμού και ο «φύλακας άγγελος» της γλυκαιμικής μας ισορροπίας.

Εμείς στηριζόμαστε στα γεγονότα! Τα οφέλη των φυτικών ινών με μια ματιά:

✅ Έλεγχος Κορεσμού: Επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, βοηθώντας σε να νιώθεις χορτάτος/η για πολύ περισσότερη ώρα.
✅ Μεταβολική Υγεία: Ρυθμίζουν την απορρόφηση του σακχάρου, αποτρέποντας τις απότομες λιγούρες μετά το φαγητό.
✅ Σύμμαχος του Μικροβιώματος: Λειτουργούν ως τροφή (πρεβιοτικά) για τα καλά βακτήρια του εντέρου, θωρακίζοντας το ανοσοποιητικό.
✅ Αντιφλεγμονώδη Δράση: Η συστηματική κατανάλωσή τους μειώνει τις φλεγμονές και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του οργανισμού.

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις συγκεντρωμένες όλες τις πληροφορίες για το πώς οι ίνες αλλάζουν τα δεδομένα στη διαχείριση του βάρους και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές για να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου!

💡 Το μυστικό για να έχεις αποτέλεσμα; Η ποιότητα του γεύματος συνολικά! Θέλω να θυμάσαι ότι η παρουσία των φυτικών ινών στο πιάτο σου δεν είναι προαιρετική, αλλά η βάση για έναν υγιή μεταβολισμό.

Εσύ, φροντίζεις να έχεις επαρκή ποσότητα φυτικών ινών στα γεύματά σου; 🍎

🥰 Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία για το πώς να ισορροπήσεις το δικό σου πλάνο, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

02/02/2026

Καλό μήνα με τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής!🍊🍋

Ήρθε και ο Φεβρουάριος και μαζί με τις ευχές μου για καλό μήνα, σας ετοίμασα και τα φρούτα και λαχανικά που θα βρούμε φρέσκα - φρέσκα στο ράφι του μανάβη μας!

Φρούτα🍋

🔸Μανταρίνια
🔸Πορτοκάλια
🔸Σαγκουίνια
🔸Λεμόνια
🔸Περγαμόντο
🔸Γκρέιπφρουτ
🔸Φράπα
🔸Νεράντζια

Λαχανικά🥦

🔸Καρότο
🔸Παντζάρι
🔸Πατάτα
🔸Σελινόριζα
🔸Μπρόκολο
🔸Κουνουπίδι
🔸Ραδίκια
🔸Μαρούλι
🔸Σπανάκι
🔸Λάχανο

Φρούτο του μήνα: Σαγκουίνι 🍊

Το «κόκκινο διαμάντι» του χειμώνα! Το σαγκουίνι δεν ξεχωρίζει μόνο για το εντυπωσιακό, βαθυκόκκινο χρώμα του και τη γλυκόξινη γεύση του, αλλά και για την τεράστια θρεπτική του αξία που το κατατάσσει στις κορυφαίες επιλογές της εποχής!

Αυτό που το κάνει μοναδικό σε σχέση με τα υπόλοιπα εσπεριδοειδή είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε ανθοκυανίνες – πανίσχυρες αντιοξειδωτικές ουσίες που του δίνουν το χαρακτηριστικό του χρώμα.

Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο και φυτικές ίνες, το σαγκουίνι συμβάλλει μεταξύ άλλων:

✅ Στην ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία των κυττάρων
✅ Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
✅ Στην υγεία των αγγείων και της καρδιάς
✅ Στη φυσική παραγωγή κολλαγόνου για λαμπερό δέρμα
✅ Στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές
✅ Στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
✅ Στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος

💡 Tip: Δοκίμασε να το προσθέσεις σε πράσινες σαλάτες με ξηρούς καρπούς για μια έκρηξη γεύσης και θρεπτικών συστατικών!

👉🏻Θέλω να θυμάσαι ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά:

🍉 4 μερίδες φρούτων
🥗5 μερίδες φρέσκων λαχανικών
🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος