01/12/2025
Καλό μήνα μαζί με τα φρέσκα μας🎄🤩
✨Μπήκαμε και επισήμως στον πρώτο μας χειμερινό μήνα και εκτός από τα πεντανόστιμα παραδοσιακά γλυκά που τον συνοδεύουν, ας δούμε και το πιο σημαντικό: τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που μας φέρνει⬇️
Τα φρούτα του Δεκεμβρίου🍎
✅Ρόδι
✅Μήλο
✅Λεμόνι
✅Πορτοκάλι
✅Μανταρίνι
✅Γκρέιπφρουτ
✅Αχλάδι
✅Αβοκάντο
Τα λαχανικά του Δεκεμβρίου🥒
✅Καρότο
✅Σπανάκι
✅Παντζάρι
✅Πράσο
✅Φινόκιο
✅Κουνουπίδι
✅Μπρόκολο
✅Λάχανο
Φρούτο του μήνα:
Μήλο🍎🍎
🍎Τα μήλα περιέχουν αρκετές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που συμβάλουν στην υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη C, που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα μήλα, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο συντηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.
🍎Περιέχει φυτοχημικά συστατικά, όπως η κουρκουμίνη, που συνδέονται με τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
🍎Περιέχει φυτικές ίνες, όπως η πηκτίνη, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων πέψης. Επίσης, οι φυτικές ίνες μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτο/η για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εσένα, ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο για αυτόν τον μήνα; Πες μου στα σχόλια👇🏻
👉🏻Θέλω να θυμάσαι ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά:
🍉 4 μερίδες φρούτων
🥗5 μερίδες φρέσκων λαχανικών
🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!
👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr
#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη
