https://www.facebook.com/111183041459620/

Χριστοπούλου Δέσποινα Σύμβουλος ψυχικής υγείας, Petroúpolis (2026)

14/01/2023

• Η θεωρία της σύνδεσης:

Η θεωρία της σύνδεσης είναι ένας τομέας της ψυχολογίας που περιγράφει τη φύση της συναισθηματικής σύνδεσης μεταξύ των ανθρώπων. Η ανάπτυξη μιας υγιούς συναισθηματικής σχέσης με άλλους ανθρώπους οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία, παραγωγικότητα και σταθερότητα στη ζωή ενός ατόμου.
Περιλαμβάνοντας τη φύση των σχέσεων μεταξύ των μελών της οικογένειας, τις ερωτικές σχέσεις, ακόμα και τις φιλίες. Η φύση με την οποία οι γονείς καλύπτουν τις ανάγκες του παιδιού τους, θα καθορίσει τη «στρατηγική σύνδεσης» του παιδιού σε όλη τη ζωή του.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές σύνδεσής που οι άνθρωποι υιοθετούν.

• Ασφαλής: Άτομα με ασφαλή στρατηγική σύνδεσής είναι άνετα στο να δείξουν ενδιαφέρον και αγάπη. Επίσης, είναι άνετα να είναι μόνα και ανεξάρτητα. Μέσα στη ζωή τους τείνουν να βάζουν σαφή όρια και να εμμένουν σε αυτά.
Ασφαλείς τύποι σύνδεσης προφανώς και αποκτούν καλούς ερωτικούς συντρόφους, μέλη της οικογένειας, ακόμα και φίλους. Είναι ικανοί να δέχονται την απόρριψη και να προχωρούν. Έχουν μικρή δυσκολία να εμπιστευθούν ανθρώπους που είναι κοντά τους, και οι ίδιοι είναι αξιόπιστοι.

• Αγχώδης: Ο αγχώδης τύπος είναι συχνά νευρικός και αγχωμένος σχετικά με τις σχέσεις του. Χρειάζεται συνεχή επιβεβαίωση και αγάπη από το σύντροφό του.
Έχει δυσκολία να είναι μόνος ή χωρίς σύντροφο. Συχνά υποκύπτει σε ανθυγιεινές σχέσεις ή σχέσεις κακοποίησης. Έχει δυσκολία να εμπιστευθεί ανθρώπους, ακόμη και αν είναι κοντά τους.

• Αποφευκτική: Ο αποφευκτικός τύπος σύνδεσης είναι εξαιρετικά ανεξάρτητος, αυτο-κατευθυνόμενος και πολλές φορές αμήχανος με την οικειότητα. Συχνά φοβούνται τη δέσμευση και τείνουν στον εξορθολογισμό της οπτικής τους έξω από κάθε κατάσταση οικειότητας. Σε κάθε σχέση, έχουν πάντα μια στρατηγική εξόδου.
Όταν οι άνθρωποι αυτοί μπορέσουν να χτίσουν μια σχέση με γερά θεμέλια που θα τους ισορροπήσει και δε θα επιβεβαιώσει την αρχική τους πεποίθηση, θα καταλάβουν πως η πραγματική ολοκλήρωση του ανθρώπου είναι όταν συνδεθούν αληθινά.

«Η σύνδεση είναι δύναμη όχι αδυναμία. Είναι μια υγιής ανάγκη του ανθρώπινου είδους.»

06/09/2022

Οι άνθρωποι που νιώθουν μόνοι συχνά παλεύουν με το άγχος και την κατάθλιψη, που τους καθιστούν ανασφαλείς και απαισιόδοξους όσον αφορά την ικανότητά τους να δημιουργούν ουσιώδεις διαπροσωπικές σχέσεις.
Η φτωχή αυτοεκτίμηση και μια υποανεπτυγμένη αίσθηση αυτοαξίας, αρεστότητας και ελκυστικότητας εμποδίζουν το μοναχικό άτομο να διακινδυνεύσει να κάνει νέες γνωριμίες και σχέσεις.
Έτσι, δεν έχει την αυτοπεποίθηση αλλά ούτε και τη συναισθηματική ενέργεια για να διεκδικήσει νέες σχέσεις ή για να καλλιεργήσει τις ήδη υπάρχουσες.

Η μοναξιά δεν είναι απλώς η συνέπεια του να μην έχει κάποιος φίλους.
Είναι ένα βαθύτερο πρόβλημα που προκαλείται από σκέψεις και αισθήματα ανεπάρκειας, ατέλειας και ντροπής.
Επιπλέον, συχνά νιώθουν ότι είναι ζοφερές οι προοπτικές να βρουν συντροφιά, να δημιουργήσουν κοινωνικούς δεσμούς και να αποκτήσουν υποστηρικτικές σχέσεις.

Δεδομένου ότι η μοναξιά είναι μια βαθιά ριζωμένη ψυχολογική κατάσταση, η καταπολέμησή της είναι αρκετά δύσκολη:

• Εντοπίστε τις εσωτερικές φωνές που σας σαμποτάρουν.
• Αντισταθείτε στην παρόρμηση της απομόνωσης.
• Απομακρυνθείτε από τις τοξικές σχέσεις. Αν έχετε στη ζωή σας άτομα που συνηθίζουν να σας μειώνουν με τα σχόλια και/ή τη συμπεριφορά τους.
• Ανοιχτείτε και διακινδυνεύστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος, εξωτερικεύοντας τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις, τα όνειρα, τις επιθυμίες σας.
• Ζητήστε αυτό που στ’ αλήθεια χρειάζεστε.
• Φροντίστε τις βασικές ανάγκες σας.
• Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε τις αυτομειωτικές συμπεριφορές που επιδεινώνουν τη μοναξιά σας και σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.

03/09/2022

Ας είμαστε ειλικρινείς, κανείς δεν θέλει να κάνει λάθη και να χάνει χρόνο, ενέργεια ή χρήματά του.
Γι ‘αυτό πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να μάθουμε από όλα όσα θα προτιμούσαμε να μην είχαν συμβεί. «Το άτομο που σκέφτεται πραγματικά, μαθαίνει τόσο από τις αποτυχίες του όσο και από τις επιτυχίες του».
Η άντληση σοφίας από τα λάθη δεν συμβαίνει αυτόματα. Απαιτεί σκέψη και προβληματισμό. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι πως θεωρούμε βέβαιο ότι μαθαίνουμε από τα λάθη μας.
Στην πραγματικότητα αυτό συμβαίνει μόνο αν διαθέτουμε αρκετή ενσυναίσθηση και διάθεση να αφήσουμε στην άκρη τον εγωισμό. Θέλει συνειδητοποίηση και υποχωρήσεις.
Χρειάζεται να παραδεχτούμε πως η ανθρώπινη φύση είναι ικανή να κάνει και αυτό. Να σφάλλει!

Σκέψου όλα τα λάθη που έχεις κάνει στη ζωή σου:

▪︎Στην ουσία αυτά ευθύνονται για τη διαμόρφωση του χαρακτήρα και της προσωπικότητάς σου.
▪︎Συλλογίσου πως τελικά εξαιτίας των σφαλμάτων σου έμαθες να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες της ζωής.
▪︎Είναι τα λάθη που σε βοήθησαν να αποκτήσεις εκείνες τις εμπειρίες οι οποίες σε έκαναν καλύτερο άνθρωπο.
▪︎Είναι τα λάθη που επιτάχυναν την εξέλιξη των κοινωνικών σου δεξιοτήτων και σε δίδαξαν πως τίποτα στη ζωή δεν έρχεται εύκολα και ανώδυνα.

«Ο μόνος άνθρωπος που δεν κάνει ποτέ λάθος είναι ο άνθρωπος που δεν κάνει ποτέ τίποτα…»
T. Roosevelt

30/08/2022

Καθημερινά ζούμε στιγμές όπου κάποιες φορές εκφράζουμε με δυσκολία τα συναισθήματά μας.
Μήπως μας είναι πιο εύκολο να εκφράζουμε τις σκέψεις παρά τα συναισθήματά μας, να χρησιμοποιούμε μόνο τη λογική και όχι το συναίσθημα;
Τελικά αυτή η στάση διευκολύνει τη ζωή μας ή τη δυσκολεύει περισσότερο; Τί φοβόμαστε ότι θα συμβεί αν εκφραστούμε; Αυτό που φοβόμαστε είναι το τί μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι για εμάς, τί εικόνα δηλαδή θα σχηματίσουν για το άτομό μας. Ξεχνάμε όμως ότι η έκφραση των συναισθημάτων μας είναι απαραίτητο στοιχείο στην επικοινωνία μας, καθώς μας βοηθά να κατανοήσουμε τη συναισθηματική κατάσταση του συνάνθρωπού μας, παρά να εστιαζόμαστε στη χρήση χαρακτηρισμών "δυνατός-αδύναμος", οι οποίες δεν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα.
Τελικά ποιος είναι δυνατός, αυτός που κρατά μέσα του τα συναισθήματα του και αδύναμος αυτός που τα εκφράζει; Αυτή είναι μια διαστρέβλωση της πραγματικότητας, καθώς ο άνθρωπος που εκφράζει τα συναισθήματά του υποδηλώνει συνειδητότητα, γνώση του εαυτού του, ικανότητα να γνωρίζει τί αισθάνεται κάθε φορά και να το εκφράζει με τον κατάλληλο τρόπο.Είναι πολύ σημαντικό να αφήνουμε τον εαυτό μας να τα βιώνει αλλά και να τα εκφράζει καθώς συντελούν στη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας με την προϋπόθεση ότι τα θετικά συναισθήματα βρίσκονται σε ισορροπία με τα αρνητικά.

Για αυτό, λοιπόν τολμήστε να εκφραστείτε όχι μόνον με τη λογική αλλά και με το συναίσθημα, καθώς η συναισθηματική νοημοσύνη κατακτά τις καρδιές αλλά και το νου.
Με εξαιρετικό τρόπο ο Άλφρεντ Άντλερ, διατύπωσε με απλά λόγια μέσα σε μια πρόταση το όλο νόημα των προαναφερθέντων - «Ακολούθα την καρδιά σου, αλλά πάρε και το μυαλό μαζί σου».

30/08/2022

Ώριμη και αυθεντική αγάπη σημαίνει να έχουμε την ικανότητα να βιώνουμε βαθιά και αυθεντικά συναισθήματα για τον ή την σύντροφο μας. Υπάρχει αρκετή δόση αλήθειας στη ρήση που λέει πως «Για να αγαπήσεις κάποιον, θα πρέπει πρώτα να αγαπήσεις τον εαυτό σου».
Η ύπαρξη καλής αυτοεκτίμησης αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση τόσο για την αποδοχή όσο και για την εκδήλωση αγάπης, καθώς και για τη δυνατότητα να μπορούμε να βλέπουμε ανάμεσα από τα «κρυφά κίνητρά» μας. Εάν έχουμε αυτογνωσία για το ποιοι είμαστε και το τι θέλουμε, τότε μπορούμε να ζητήσουμε περισσότερα από τη ζωή μας.
Η παραμονή σε μια χλιαρή και συμβατική σχέση μόνο χρησιμοποίηση του Άλλου, απόδειξη ανασφάλειας και ανάγκη επιβεβαίωσης αποτελεί…

Η ανώριμη αγάπη λέει: «Σ΄αγαπώ επειδή σε χρειάζομαι». Η ώριμη αγάπη λέει: «Σε χρειάζομαι επειδή σ΄ αγαπώ».

29/08/2022

Σε ποιόν δεν αρέσει μια ζεστή αγκαλιά;
Είναι μία κίνηση ικανή να διώξει μακριά κάθε στεναχώρια, θυμό, φόβο, πόνο, μοναξιά και ανασφάλεια. Απλά τυλίγεις τα χέρια σου γύρω από το σώμα κάποιου και στην ουσία κρατάς την ψυχή του.
Η αγκαλιά είναι κάτι υπέροχο!
Μια αγκαλιά από ένα άτομο που αγαπάμε πολύ, έναν φίλο ή έναν συγγενή, τον σύντροφο μας ή το παιδί μας, είναι μια ένδειξη στοργής και τρυφερότητας που μας κάνει τόσο καλό.
Οι αγκαλιές διαθέτουν θεραπευτικές ιδιότητες που θα αυξήσουν το αίσθημα ευεξίας σας:

• Προστασία: όταν νιώθουμε ευάλωτοι και ευαίσθητοι, μια αγκαλιά μπορεί να μας δώσει το αίσθημα προστασίας που αποζητούμε.

• Αισιοδοξία: Όταν είμαστε αισιόδοξοι, υπερνικάμε τους φόβους μας και μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις. Μια αγκαλιά μας δίνει την βεβαιότητα ότι «τίποτα δεν μας σταματάει».

• Σιγουριά: Η σιγουριά είναι απολύτως απαραίτητη για την καθημερινή ζωή μας. Η σιγουριά μας δίνει δύναμη, αυτοπεποίθηση να υπερνικήσουμε δυσκολίες.

• Δύναμη: Οι αγκαλιά μας δίνει απίστευτη ενέργεια!

Τέλος, η αγκαλιά λειτουργεί ευεργετικά σε όλο τον οργανισμό! Μην αρνηθείτε λοιπόν μια αγκαλιά από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο!

29/08/2022

Η αυτοεκτίμηση είναι η συναισθηματική αξιολόγηση της αξίας μας.
Τα θεμέλια της αυτοεκτίμησης εισάγονται στην παιδική ηλικία. Κατά μία έννοια είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το πρώτο συνθετικό της λέξης “αυτό”εκτίμηση αφορά άλλωστε τον εαυτό μας.
Το χαρακτηριστικό αυτό διαμορφώνεται και αναδιαμορφώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου βάσει των βιωμάτων μας, και μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξή μας σε κάθε τομέα της ζωής.

Αίτια χαμηλής αυτοεκτίμησης:
Δύσκολες ή αγχωτικές εμπειρίες ζωής ή τραυματικά γεγονότα μπορεί συχνά να μειώνουν την αυτοεκτίμηση μας.

▪︎ εκφοβισμός ή κακοποίηση.
▪︎ διακρίσεις ή στίγμα.
▪︎ απώλεια της δουλειάς σας ή δυσκολία εύρεσης εργασίας.
▪︎ προβλήματα στην εργασία.
▪︎ χρόνιο στρες.
▪︎ προβλήματα σωματικής υγείας.
▪︎ προβλήματα ψυχικής υγείας.
▪︎ προβλήματα σχέσεων, χωρισμός ή διαζύγιο.
▪︎ οικονομικά προβλήματα.
▪︎ περιορισμένες/προβληματικές συναναστροφές.

• Έλλειψη αυτοεκτίμησης, ωστόσο, δε σημαίνει έλλειψη ικανοτήτων.

Γι’ αυτό με την κατάλληλη βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας μπορούμε, επεμβαίνοντας στον τρόπο σκέψης μας, να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας, να αποδεχθούμε τον εαυτό μας και να δημιουργήσουμε πιο υγιείς σχέσεις. Βέβαια, μπορούμε να ξεκινήσουμε και μόνοι μας να κάνουμε κάποια πράγματα προκειμένου να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθησή μας.

Χριστοπούλου Δέσποινα Σύμβουλος ψυχικής υγείας

14/01/2023

06/09/2022

03/09/2022

30/08/2022

30/08/2022

29/08/2022

29/08/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category