Indriya Yoga

22/11/2025

Σας καλούμε σε μια διαφορετική πρακτική με την αιώρα!
Σάββατο 6/12 στις 13.00-14.30.

Αυτή η πρακτική απευθύνεται σε όσους θέλουν να δοκιμάσουν και να απολαύσουν τη μη ακροβατική πλευρά της Aerial Yoga. Το πανί χρησιμοποιείται ως βοήθημα ευρείας διάτασης και βαθιάς χαλάρωσης. Η αιώρα είναι τοποθετημένη σε χαμηλό ύψος και χρησιμοποιείται για να στηρίξει τα μέλη του σώματος που δεν ακουμπούν στο πάτωμα, παρέχοντας, έτσι, τη μεγαλύτερη δυνατή στήριξη και χαλάρωση.

Περικλείοντας τον εαυτό μας με το μετάξι, μπορούμε να νιώσουμε ασφαλείς και να στραφούμε προς τα μέσα. Η αίσθηση της αιώρησης φέρνει μια αίσθηση ελευθερίας. Με τη βοήθεια της αιώρας αισθανόμαστε πιο ανάλαφροι.

Αυτή η πρακτική αποτελεί για πολλούς μια από τις πιο όμορφες και ολιστικές πρακτικές χαλάρωσης. Δε χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία στην Aerial Yoga. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα διδαχθεί η γιόγκικη αναπνοή ujjayi pranayama.

Καθοδηγεί η Πηνελόπη Γαβριλάκη.
Κόστος 15€ (+ΦΠΑ)

Δηλώστε συμμετοχή και κλείστε την αιώρα σας!
https://indriya.gr/event/restorative-aerial-yoga/

16/11/2025

Prenatal & Postnatal Yoga Teacher Training

Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή και ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία καλείται να διαχειριστεί και να προετοιμαστεί για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, την ψυχοσύνθεση και τη ζωή της.

Η Yoga για εγκύους αποτελεί ένα πολύτιμο μέσο που στηρίζει τις γυναίκες σε όλο αυτό το ταξίδι. Τα μαθήματα είναι ειδικά προσαρμοσμένα στις συνεχώς μεταβαλλόμενες ανάγκες του σώματος της εγκύου. Στοχεύουν στην ανακούφιση από σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις, την ενδυνάμωση, την προετοιμασία για τον τοκετό αλλά την κατάλληλη αποκατάσταση μετά τη γέννα.

Η εκπαίδευση Prenatal & Postnatal YTT απευθύνεται σε όλους τους επαγγελματίες που θέλουν να ασχοληθούν με την περιγεννητική περίοδο και να ενσωματώσουν στις ομάδες τους τις πρακτικές της yoga. Δάσκαλοι yoga, μαίες, καθώς και άλλες ειδικότητες σχετικές με την κίνηση και υγεία (χορευτές, δάσκαλοι pilates, γυμναστές, φυσικοθεραπευτές, κ.ά.).

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αποτελεί μια σύμπραξη του Indriya Yoga και του κέντρου Ωκυτοκίνη. Ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα καθώς συνδυάζει άρτια και ολοκληρωμένα τις πολύτιμες πρακτικές της yoga και την επιστημονική γνώση. Αφορά όσους θέλουν να εμβαθύνουν τη γνώση τους ώστε να στηρίξουν υπεύθυνα, με ασφάλεια και ενσυναίσθηση στις γυναίκες στη μετάβαση προς τη μητρότητα.
Είναι αναγνωρισμένο από το διεθνή οργανισμό Yoga Alliance USA (RPYT 85) και αποτελεί το αποτέλεσμα πολυετούς μελέτης και εμπειρίας στην περιγεννητική περίοδο.

Μετά το πέρας της εκπαίδευσης, θα είστε σε θέση να σχεδιάζετε και να καθοδηγείτε ολοκληρωμένα μαθήματα Prenatal και Postnatal Yoga με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια.

Ύλη προγράμματος
-Φυσιολογία και ανατομία εγκυμοσύνης
-Τρίμηνα κύησης και τοκετός
-Λοχεία
-Ψυχολογία και ορμόνες
-Φιλοσοφία
-Asanas για την εγκυμοσύνη
-Pranayama
-Τεχνικές χαλάρωσης και Yoga Nidra
-Τεχνικές διαλογισμού και οραματισμού
-Μεθοδολογία και σχεδιασμός τάξεων
-Ασκήσεις πυελικού εδάφους
-Αντιμετώπιση και ανακούφιση από κοινά συμπτώματα
-Προσέγγιση γυναικών και ψυχική ενδυνάμωση
-Άσκηση μετά τον τοκετό
-Πρακτική με το μωρό

Ημερομηνίες:
7-8 Μαρτίου 10.00-18.00
14-15 Μαρτίου 10.00-18.00
28-29 Μαρτίου 10.00-18.00
Δια ζώσης και online

Για περισσότερες πληροφορίες:
https://indriya.gr/training-seminars/prenatal-yoga-training/

03/11/2025

🌀 Gong Bath & Sound Healing 🌀
📌Σάββατο 29 Νοεμβρίου στις 18.30
➡ Ο ήχος του ιερού Γκονγκ μαζί με ήπιες ενεργειακές ασκήσεις και αναπνοές μπορεί να συντονίσει, εναρμονίσει και να αναζωογονήσει κάθε ζωντανό οργανισμό σε πολύ μεγάλο βαθμό, δίνοντας την δυνατότητα μιας θεραπευτικής ολιστικής εμπειρίας. Ο νους παραδίνεται στους ήχους και ησυχάζει. Το σώμα απορροφώντας τις δονήσεις αναπαύεται, αναζωογονείται και έτσι νους, πνεύμα, σώμα ενώνονται σε ένα βαθύ διαλογιστικό ταξίδι δίχως όρια… Μια αέναη ροή δονήσεων του σύμπαντος που μας διδάσκει ότι όλα είναι (είμαστε) ένα…
➡ Ένα Gong bath χρησιμοποιεί ήχο και δονήσεις για να μας καθαρίσει στο εσωτερικό, συναισθηματικά και φυσιολογικά. Όλα μας τα σώματα – φυσικό, συναισθηματικό, νοητικό – θα επωφεληθούν από τον βαθύ, θεραπευτικό συντονισμό των γκονγκ. Το αποτέλεσμα αυτής της βαθιάς εμπειρίας είναι μια υπερβατική κατάσταση χαλάρωσης και ευαισθητοποίησης. Πρόκειται για μια "επανεκκίνηση", που οδηγεί στη μεταμόρφωση και τη θεραπεία.
➡ Καθοδηγούν η Βασιλική Κουσουνή και ο Αναστάσιος Μαντζούκας.
Σας περιμένουμε!
Περισσότερες πληροφορίες και κρατήσεις:
https://indriya.gr/event

01/11/2025

To 1ο masterclass της χρονιάς!

Μια δίωρη πρακτική που δεν πρέπει να χάσετε!

Το κατακόρυφο είναι μια απολαυστική αλλά απαιτητική θέση. Χρειάζεται διαρκή προσπάθεια, επιμονή και αφοσίωση. Είναι, όμως ταυτόχρονα και μια asana που προσφέρει ικανοποίηση, αναπτύσσει το σώμα αρμονικά, δυναμώνει τους ώμους, τα χέρια, τους καρπούς και ανοίγει πλήρως το θώρακα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει την αυτοπεποίθηση, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την ευλυγισία και αυξάνει τη δύναμη.

Το Σάββατο 22 Νοεμβρίου θα συναντηθούμε σε μια πρακτική μεσαίου επιπέδου, για να μοιραστούμε τη βήμα προς βήμα μεθοδολογία προς την κατάκτηση της θέσης αυτής. Είτε θέλετε να εντρυφήσετε στη θέση και να συνεχίσετε να το προσπαθείτε μέχρι να γίνει, είτε θέλετε απλά να παίξετε με το σώμα σας και με τους άλλους, ελάτε να το διασκεδάσουμε!

Φέρτε μαζί σας θετική και παιχνιδιάρικη διάθεση!

Ημερομηνία: 22 Νοεμβρίου 2025, Ώρα: 13.00 – 15.00
Κόστος: 20 ευρώ (+Φ.Π.Α.)

Την πρακτική διδάσκει η Πηνελόπη Γαβριλάκη μέσα από την εμπειρία και μεθοδολογία που έχει αποκτήσει από τη Yoga και τις σπουδές της στη Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής του ΕΚΠΑ.

Κρατήστε τη θέση σας: https://indriya.gr/event/masterclass_handstand/

20/10/2025

🌀 Κύκλος 5 συναντήσεων βρεφικής γιόγκα και μασάζ
Έναρξη Τρίτη 11 Νοεμβρίου 11.00-12.30

Σας καλούμε σε έναν κύκλο 5 συναντήσεων για μαμάδες και μωρά έως 10 μηνών.

🌀 Κάθε μάθημα συνδυάζει στάσεις γιόγκα και τεχνικές αναπνοής για τη μαμά, στάσεις γιόγκα για το μωρό, στάσεις γιόγκα για τη μαμά και το μωρό μαζί, κινήσεις ανάπτυξης για το βρέφος, βαθιά χαλάρωση και για τους δυο μαζί και βρεφικό μασάζ.

Τα μαθήματα βοηθούν στην υγιή σωματική και ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη των μωρών ενώ παράλληλα καλλιεργούν την αυτοπεποίθησή των γονιών, ενισχύουν το δέσιμο μεταξύ τους, αποκαλύπτουν απολαυστικούς τρόπους αλληλεπίδρασης και δημιουργικού παιχνιδιού.

🌀 Για το μωρό, η αλληλεπίδραση βοηθάει στην καλλιέργεια του υγιούς συναισθηματικού δεσμού και των προ-γλωσσικών επικοινωνιακών δεξιοτήτων όπως η βλεμματική επαφή και η μίμηση. Βοηθάει στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού, πεπτικού, ανοσοποιητικού, νευρικού, αναπνευστικού και ορμονικού συστήματος. Ανακουφίζει από κολικούς και άλλους πόνους κατά την ανάπτυξη. Για τους γονείς, βοηθάει στην καλύτερη κατανόηση των «σημάτων» που στέλνει το μωρό, βελτιώνει την αυτοπεποίθησή τους, αυξάνει το σεβασμό μεταξύ των μελών της οικογένειας.

🌀 Βοηθάει τις μαμάδες να ξανα-ανακαλύψουν τη μαγική δύναμη της αναπνοής, ιδιαίτερα στις καταστάσεις που απαιτούν ηρεμία, να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση για τη σχέση με το μωρό τους, μαθαίνοντας φυσικούς τρόπους να το ηρεμούν και να συνδέονται μαζί του σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Ενδυναμώνει το δέσιμο ανάμεσα στη μαμά και το μωρό. Οι μαμάδες μπορούν να εφαρμόζουν τις τεχνικές και στο σπίτι και φυσικά απολαμβάνουν να έρχονται σε επαφή και να κάνουν φιλίες με άλλες μαμάδες, ενώ τα μωρά διασκεδάζουν όταν βρίσκονται στον ίδιο χώρο με άλλα μωρά!

🌀 “Είναι μαγικό να νιώθεις όλες αυτές τις αγνές καρδιές να χτυπούν μαζί, σε μια ομάδα, σε έναν παλμό. Η βρεφική γιόγκα έχει πολλά οφέλη και για τη δασκάλα!” Εισηγήτρια: Πηνελόπη Γαβριλάκη.

Από Τρίτη 11/11 και κάθε Τρίτη για 5 συνεχόμενες εβδομάδες στις 11.00 π.μ.
Κόστος: 70€ (+ΦΠΑ) Δείτε λιγότερα

Κάθε μάθημα συνδυάζει στάσεις γιόγκα και τεχνικές αναπνοής για τη μαμά, στάσεις γιόγκα για το μωρό, στάσεις γιόγκα για τη μαμά και το μωρό μαζί, κινήσεις ανάπτυξης γ...

04/10/2025

🌀 Prenatal Yoga 🌀

Ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για την ξεχωριστή περίοδο της εγκυμοσύνης.
Ενδυναμώνει το σώμα σας με απόλυτη ασφάλεια και το προετοιμάζει για τον τοκετό μέσω κατάλληλων ασκήσεων. Βοηθάει στην απελευθέρωση της έντασης και τη βελτίωση της διάθεσης και προάγει τη σύνδεση μητέρας και μωρού 🧡

Ο νέος κύκλος μαθημάτων ξεκινά στο Indriya την Τρίτη 7 Οκτωβρίου.
Κάθε Τρίτη και Πέμπτη στις 18.00-19.15

Κλείστε τη θέση σας!

25/08/2025

Let’s meet!

Το Indriya Yoga ανοίγει τις πόρτες του ξανά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές και υποδέχεται νέα μέλη με δωρεάν εβδομάδες γνωριμίας που θα ισχύουν όλο το μήνα Σεπτέμβριο.

Κάντε την εγγραφή σας μέσα στο μήνα και για μία ολόκληρη εβδομάδα απολαύστε απεριόριστη συμμετοχή στα προγράμματα της σχολής, για να δείτε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα!

Σας περιμένουμε!

24/08/2025

☀️ Τελευταίες ημέρες διακοπών και επιστρέφουμε με πολλή διάθεση τη Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου!
Έρχεται μια νέα γιογκοχρονιά γεμάτη πρακτικές, workshops, retreats, εκπαιδευτικά σεμινάρια και πολλά μοιράσματα!
Καλή μας αντάμωση!

19/05/2025

Την Κυριακή 25 Μαΐου στις 12.30-14.00 σας προσκαλούμε σε ένα μάθημα Partner Aerial Yoga για τις εφήβους από 11 έως 15 ετών!

Τα παιδιά θα ασκηθούν σε ζευγάρια με τη βοήθεια της αιώρας και όχι μόνο, θα αλληλοϋποστηριχθούν και θα ανακαλύψουν τη σημασία της συνεργασίας και της εμπιστοσύνης.

Κόστος: 20€/ζευγαρι

02/05/2025

🌿 **Aerial Yoga σε Ζευγάρια: Μια Ολιστική Εμπειρία** 🌿

Σας καλούμε την Κυριακή 25 Μαΐου σε ένα Aerial Workshop με ζευγάρια το οποίο θα καθοδηγήσει η αγαπημένη μας Αμαλία Σιαλμά! Πάρτε το ταίρι, τη φίλη, τον κολλητό σας ή όποιον άλλο έχει διάθεση να διασκεδάσει με την ψυχή του και να ενδυναμώσει παράλληλα όλο το σώμα. Αν δεν έχετε παρέα, μην πτοείστε, ελάτε όπως είστε και θα σχηματίσουμε ζευγάρια στη σχολή!

Ελάτε να ζήσετε μια μοναδική εμπειρία που συνδυάζει την αρμονία της εναέριας γιόγκας με ασκήσεις γιόγκα εδάφους! Μέσα από αυτήν την πρακτική, θα ανακαλύψετε τη σημασία της συνεργασίας, της εμπιστοσύνης και της επικοινωνίας, ενώ θα βελτιώσετε τη δύναμη, την ευελιξία και τη χαλάρωσή σας.

Με τη βοήθεια των αιωρούμενων υφασμάτων, εσείς και το ταίρι σας, θα πειραματιστείτε με δυναμικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλο και να εξερευνείτε νέες διαστάσεις κίνησης. Παράλληλα, η γιόγκα εδάφους θα σας βοηθήσει να γειωθείτε, να βρείτε ισορροπία και να συνδέσετε το σώμα και το πνεύμα σας με πιο σταθερό τρόπο.

Κόστος: 20€/ζευγάρι (+ΦΠΑ)
📌 **Απαραίτητη η κράτηση θέσης!** Οι θέσεις είναι περιορισμένες, γι’ αυτό μην ξεχάσετε να εξασφαλίσετε τη συμμετοχή σας εγκαίρως.

Ετοιμαστείτε για μια αξέχαστη εμπειρία γεμάτη ενέργεια, σύνδεση και ευεξία! ✨

20/03/2025

Την Κυριακή 30 Μαρτίου σας προσκαλούμε σε ένα άκρως διασκεδαστικό workshop Family Yoga!
Ελάτε μαζί με το παιδί σας, το ανίψι, το εγγόνι... και μοιραστείτε 1,5 ώρα ποιοτικού χρόνου, παιχνιδιού με την αιώρα και ασκήσεων yoga σε ζευγάρια!
Ενδυνάμωση και διασκέδαση για όλη την οικογένεια και για όλα τα επίπεδα.
Κόστος: 20€ ανά ζευγάρι
Οι θέσεις είναι περιορισμένες και απαιτείται κράτηση.

07/03/2025

🌀 Prenatal & Postnatal Yoga Teacher Training 🌀

Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή και ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία καλείται να διαχειριστεί και να προετοιμαστεί για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, την ψυχοσύνθεση και τη ζωή της.

Η Yoga για εγκύους αποτελεί ένα πολύτιμο μέσο που στηρίζει τις γυναίκες σε όλο αυτό το ταξίδι. Τα μαθήματα είναι ειδικά προσαρμοσμένα στις συνεχώς μεταβαλλόμενες ανάγκες του σώματος της εγκύου. Στοχεύουν στην ανακούφιση από σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις, την ενδυνάμωση, την προετοιμασία για τον τοκετό αλλά την κατάλληλη αποκατάσταση μετά τη γέννα.

Η εκπαίδευση Prenatal & Postnatal YTT απευθύνεται σε όλους τους επαγγελματίες που θέλουν να ασχοληθούν με την περιγεννητική περίοδο και να ενσωματώσουν στις ομάδες τους τις πρακτικές της yoga. Δάσκαλοι yoga, μαίες, καθώς και άλλες ειδικότητες σχετικές με την κίνηση και υγεία (χορευτές, δάσκαλοι pilates, γυμναστές, φυσικοθεραπευτές, κ.ά.).

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αποτελεί μια σύμπραξη του Indriya Yoga και του κέντρου Ωκυτοκίνη. Ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα καθώς συνδυάζει άρτια και ολοκληρωμένα τις πολύτιμες πρακτικές της yoga και την επιστημονική γνώση. Αφορά όσους θέλουν να εμβαθύνουν τη γνώση τους ώστε να στηρίξουν υπεύθυνα, με ασφάλεια και ενσυναίσθηση στις γυναίκες στη μετάβαση προς τη μητρότητα.
Είναι αναγνωρισμένο από το διεθνή οργανισμό Yoga Alliance USA (RPYT 85) και αποτελεί το αποτέλεσμα πολυετούς μελέτης και εμπειρίας στην περιγεννητική περίοδο.

Μετά το πέρας της εκπαίδευσης, θα είστε σε θέση να σχεδιάζετε και να καθοδηγείτε ολοκληρωμένα μαθήματα Prenatal και Postnatal Yoga με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια.

Ύλη προγράμματος
-Φυσιολογία και ανατομία εγκυμοσύνης
-Τρίμηνα κύησης και τοκετός
-Λοχεία
-Ψυχολογία και ορμόνες
-Φιλοσοφία
-Asanas για την εγκυμοσύνη
-Pranayama
-Τεχνικές χαλάρωσης και Yoga Nidra
-Τεχνικές διαλογισμού και οραματισμού
-Μεθοδολογία και σχεδιασμός τάξεων
-Ασκήσεις πυελικού εδάφους
-Αντιμετώπιση και ανακούφιση από κοινά συμπτώματα
-Προσέγγιση γυναικών και ψυχική ενδυνάμωση
-Άσκηση μετά τον τοκετό
-Πρακτική με το μωρό

Για περισσότερες πληροφορίες:
https://indriya.gr/training-seminars/prenatal-yoga-training/?fbclid=IwY2xjawI3mAJleH