Διαιτολογικό Γραφείο Άννα Αθ. Μιγδάνη

07/02/2026

🌸Εμμηνόπαυση και Διατροφή: Σύμμαχοι για υγεία και ευεξία🌸

🌸Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας και συνήθως εμφανίζεται μεταξύ 45 και 55 ετών. Χαρακτηρίζεται από τη σταδιακή μείωση των οιστρογόνων και συνοδεύεται από αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση, όπως εξάψεις, αύξηση βάρους, μεταβολές στη διάθεση, αϋπνία και μείωση της οστικής πυκνότητας.

🌸Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων και στη διατήρηση καλής υγείας.

🌸Γιατί είναι σημαντική η διατροφή στην εμμηνόπαυση;

🌸Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τον μεταβολισμό, την καρδιαγγειακή υγεία και τα οστά.

🌸Με την κατάλληλη διατροφή μπορούμε:
🌹Να μειώσουμε τα έντονα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
🌹Να προστατεύσουμε την καρδιά και τα οστά
🌹Να διατηρήσουμε υγιές σωματικό βάρος
🌹Να ενισχύσουμε την ενέργεια και τη διάθεση

🌸Θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να λείπουν:

🍏Ασβέστιο & Βιταμίνη D
Απαραίτητα για την υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
🍒Πηγές: γάλα, γιαούρτι, τυρί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μικρά ψάρια, αυγά και έκθεση στον ήλιο.

🍏Πρωτεΐνη
Βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού.
🍒Πηγές: ψάρι, κοτόπουλο, κρέας, αυγά, όσπρια, γαλακτοκομικά, θαλασσινά.

🍏Φυτικές ίνες
Συμβάλλουν στον κορεσμό, στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη ρύθμιση του σακχάρου.
🍒Πηγές: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης.

🍏Ω-3 λιπαρά οξέα
Υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και βοηθούν στη μείωση φλεγμονών και εναλλαγών διάθεσης.
🍒Πηγές: λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), καρύδια, λιναρόσπορος, σπόροι chia.

🍏Φυτοοιστρογόνα
Μπορούν να βοηθήσουν στην ήπια εξισορρόπηση των ορμονών.
🍒Πηγές: σόγια, τόφου, ρεβίθια, φακές, λιναρόσπορος.

🌸Τι είναι καλό να περιορίσουμε:
🔥Ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα
🔥Υπερβολικό αλάτι
🔥Καφεΐνη και αλκοόλ (μπορούν να εντείνουν τις εξάψεις και την αϋπνία)

🌸Μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνουν την διαφορά:
❤️Τακτικά γεύματα και καλό πρωινό
❤️Επαρκής ενυδάτωση
❤️Συνδυασμός σωστής διατροφής με ήπια άσκηση
❤️Ποιοτικός ύπνος

🌸Συμπέρασμα
Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της ευεξίας, αλλά η αρχή μιας νέας φάσης ζωής. Με σωστή διατροφή, φροντίδα του σώματος και θετική στάση, κάθε γυναίκα μπορεί να νιώσει δυνατή, υγιής και ισορροπημένη. Η διατροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε για να στηρίξουμε τον οργανισμό μας σε αυτή τη μετάβαση 🌸

26/01/2026

12/01/2026

✨Συνεχίζω να εξελίσσομαι για να σου προσφέρω το καλύτερο! ✨
Πρόσφατα ολοκλήρωσα σεμινάρια διατροφογενετικής, ενός σύγχρονου εργαλείου που μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς τα γονίδιά μας επηρεάζουν τη διατροφή και τον μεταβολισμό μας.

🧬Απόκτησε πολύτιμες πληροφορίες για το πώς τα γονίδιά σου επηρεάζουν τη διατροφή σου και εξατομίκευσε το διατροφικό σου πλάνο με συμβουλές που έχουν πραγματικό αντίκτυπο.
Το iDNA Test Διατροφής είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιεινή και πιο εξατομικευμένη καθημερινότητα.🍽️
🧬Μάθε ποιες βιταμίνες & ιχνοστοιχεία χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σου.
Το iDNA Test Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία σου αποκαλύπτει τις μοναδικές σου ανάγκες.
Δώσε στον εαυτό σου τη στοχευμένη υποστήριξη που του αξίζει και κάνε την υγεία σου… προσωπική υπόθεση!
Απογείωσε την υγεία και τις επιδόσεις σου με… επιστημονική ακρίβεια!
🧬Το iDNA Test 3 σε 1 σου δείχνει τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου σε διατροφή, βιταμίνες & ιχνοστοιχεία και προπονητικό σχήμα για να επιλέξεις το κατάλληλο πλάνο διατροφής και πρόγραμμα άθλησης, κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου.

🍒Κλείσε τώρα το ραντεβού σου και μάθε τα πάντα για την διατροφή που ταιριάζει απόλυτα στον δικό σου οργανισμό βάσει του δικού σου DNA.

🍎Migdani Diet Centre🍏
Τηλ. Ραντεβού: 6937538570genomics

21/10/2025

🔥Αποκτήστε το Τώρα!🔥

Αποκτήστε το εξειδικευμένο
iDNA Test Διατροφής
σε Super Τιμή: Μόνο €90!

Προλάβετε την προσφορά!
(Ισχύει μέχρι τέλος Οκτωβρίου)

Η Υγεία σου είναι Γενετικά Μοναδική – η γνώση είναι δύναμη!

Εσύ έκλεισες το δικό σου IDNA TEST?

IDNA Genomics Διαιτολογικό Γραφείο Άννα Αθ. Μιγδάνη Anna Migdani

07/10/2025

✨ ΝΕΟ! Το iDNA Test Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία είναι εδώ! ✨
Ανακάλυψε μέσα από το DNA σου τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
🔬 Μαθαίνεις πώς τα γονίδιά σου επηρεάζουν:
• την απορρόφηση βιταμινών και
• τον μεταβολισμό ιχνοστοιχείων
Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να προλάβεις ελλείψεις και να βελτιώσεις την ευεξία και την υγεία σου με πραγματικά εξατομικευμένο τρόπο!

👉 Μάθε περισσότερα στο 6937538570

IDNA Genomics
Anna Migdani Διαιτολογικό Γραφείο Άννα Αθ. Μιγδάνη ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΑΝΝΑ ΑΘ.ΜΙΓΔΑΝΗ

30/09/2025

Λόγω της υψηλής ζήτησης που είχε η προσφορά μας και επειδή μας το ζητήσατε, θα την συνεχίσουμε για άλλον ένα μήνα!!!
Πρόλαβε κι εσύ το δικό σου
IDNA Test Διατροφής!!!

🔥ΠΡΟΣΦΟΡΑ έως 31/10
iDNA Test Διατροφής → 90€
Για να διαχειρίζεσαι το βάρος σου πιο αποτελεσματικά, να αποφεύγεις τροφές που σε ενοχλούν και να κατανοείς καλύτερα τις διατροφικές σου επιλογές.
Anna Migdani ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΑΝΝΑ ΑΘ.ΜΙΓΔΑΝΗ
Διαιτολογικό Γραφείο Άννα Αθ. Μιγδάνη

24/09/2025

🔥ΠΡΟΣΦΟΡΑ έως 30/9
iDNA Test Διατροφής → 90€
Για να διαχειρίζεσαι το βάρος σου πιο αποτελεσματικά, να αποφεύγεις τροφές που σε ενοχλούν και να κατανοείς καλύτερα τις διατροφικές σου επιλογές.
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΑΝΝΑ ΑΘ.ΜΙΓΔΑΝΗ Διαιτολογικό Γραφείο Άννα Αθ. Μιγδάνη

02/05/2025

Επιτέλους!!!
Έγινε πλέον Νόμος του κράτους!
Διαιτολογική - Διατροφολογική πράξη ΜΟΝΟ από Διαιτολόγους - Διατροφολόγους με Άδεια ασκήσεως επαγγέλματος!!!!

22/04/2025

⛔ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΡΟΣΟΧΗ!⛔
ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΟΛΟΙ ΘΑ ΜΠΟΥΝ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΠΟΥ ΤΟΥΣ ΑΞΙΖΕΙ!!!

🚓ΠΟΙΝΗ ΦΥΛΑΚΙΣΗΣ ΈΩΣ 3 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΙΜΟ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 30000€ ΣΕ ΟΠΟΙΟΝ ΤΟ ΠΑΙΖΕΙ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΧΩΡΙΣ ΑΔΕΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ!!!!

Θέλω να ξέρετε πως άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Διαιτολόγου - Διατροφολόγου δεν έχουν οι φοιτητές, δεν έχουν οι γιατροί, δεν έχουν οι αισθητικοί, δεν έχουν οι γυμναστές, δεν έχουν οι personal trainers, δεν έχουν οι τικτόκερς, δεν έχουν αυτοί που προωθούν κάθε είδους σκεύασμα, ρόφημα, σκόνη!
Ούτε όσοι έχουν μεταπτυχιακό στη διατροφή, ή έχουν παρακολουθήσει συνέδρια διατροφής ή είναι απόφοιτοι ΙΕΚ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ!

Πριν εμπιστευτείτε την υγεία σας σε κάποιον που δηλώνει διαιτολόγος ΖΗΤΗΣΤΕ ΑΔΕΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ, θα εκπλαγείτε με το πόσοι τσαρλατάνοι βρίσκονται γύρω μας!!!!

28/01/2025