Physical Rehab Κέντρο Φυσικοθεραπείας - Τσακογιάννη Ε. , Γούσιος Η.

28/04/2026

19/04/2026

«Σου έχουν πει να ξεκουράζεσαι όταν πονάει το γόνατο;»
Είναι μια πολύ συνηθισμένη συμβουλή. Και έχει λογική. Όταν πονάς, το σώμα σου ζητάει ανάπαυση. Αλλά η επιστήμη λέει κάτι διαφορετικό. 🦴
Ο αρθρικός χόνδρος δεν έχει αγγεία. Αυτό σημαίνει ότι δεν τρέφεται μέσω του αίματος. Τρέφεται μέσω του αρθρικού υγρού, που κυκλοφορεί στην άρθρωση σαν σφουγγάρι όταν τη φορτίζουμε και την αποφορτίζουμε εναλλάξ.
Με απλά λόγια: η κίνηση είναι κυριολεκτικά τροφή για τον χόνδρο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξεις μαραθώνιο ή να ανεβαίνεις σκάλες μέχρι να δακρύσεις. Σημαίνει ότι η ελεγχόμενη, σταδιακή φόρτιση, με σωστή καθοδήγηση, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία που έχουμε για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Οι διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες (OARSI, EULAR) θέτουν την άσκηση ως πρώτη γραμμή θεραπείας, πριν ακόμα και από τα φάρμακα.
Τι κάνουμε στην πράξη; 👇

✅ Αξιολογούμε πού βρίσκεσαι τώρα
✅ Σχεδιάζουμε πρόγραμμα που σέβεται τον πόνο αλλά δεν φοβάται την κίνηση
✅ Προχωράμε σταδιακά, με στόχο

15/04/2026

Έχεις πόνο που επιμένει, παρόλο που οι εξετάσεις «δεν έδειξαν τίποτα»; 🤔
Αυτό συμβαίνει συχνότερα απ' ό,τι νομίζεις και έχει επιστημονική εξήγηση.
Λέγεται κεντρική ευαισθητοποίηση και είναι μία από τις πιο σημαντικές και παρεξηγημένες έννοιες στη σύγχρονη επιστήμη του πόνου.
Ο πόνος δεν είναι απλώς ένα σήμα από τον ιστό που «χάλασε». Είναι μια απόφαση του νευρικού συστήματος που σε ορισμένες καταστάσεις μπορεί να γίνει υπερ-ευαίσθητο.
Δεν είναι «στο μυαλό σου». Είναι πραγματική νευροβιολογική αλλαγή που όμως μπορεί να αντιμετωπιστεί. 💪
Δες τα slides και πες μου στα σχόλια: αναγνωρίζεις κάτι από αυτά; 👇

09/04/2026

Καλό Πάσχα σε όλους! 🕯️
Η ομάδα του φυσικοθεραπευτηρίου μας σας εύχεται ξεκούραστες γιορτές με τους δικούς σας ανθρώπους.
Χρόνια πολλά!

01/04/2026

Παίζει ρόλο το μέγεθος της κήλης στον αυχένα;

Μια πρόσφατη μελέτη (Journal of Clinical Medicine, Δεκ. 2025) εξέτασε 206 ασθενείς με αυχενική ριζοπάθεια και κατέληξε σε ένα εντυπωσιακό εύρημα:

Το μέγεθος της κήλης δεν συσχετίστηκε ούτε με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ούτε με την κλινική έκβαση μετά από ένα χρόνο, ανεξάρτητα αν η αντιμετώπιση ήταν χειρουργική ή συντηρητική.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

Ότι η φλεγμονή και οι ανοσολογικές διεργασίες φαίνεται να παίζουν πιο σημαντικό ρόλο από την αμιγώς μηχανική πίεση. Άλλωστε, σχεδόν το 90% των υγιών ατόμων εμφανίζει ευρήματα στην MRI αυχένα, χωρίς κανένα σύμπτωμα.

Μια MRI που δείχνει κήλη δεν είναι αυτόματα καταδίκη. Η σωστή κλινική αξιολόγηση κάνει τη διαφορά.

📎 Gül A, Yang X, Goedmakers CMW, Vleggeert-Lankamp C. Does the Size of Cervical Disc Herniation Affect Clinical Parameters in Cervical Radiculopathy? J Clin Med. 2025;14:8900. https://doi.org/10.3390/jcm14248900

14/03/2026

Μετά από ένα κάταγμα καρπού, τι είναι τελικά προτιμότερο;

Ασκήσεις στο σπίτι ή καθοδηγούμενη φυσικοθεραπεία;

Η απάντηση δεν είναι πάντα ίδια για όλους.

Όμως, μια νέα systematic review/meta-analysis στο JOSPT έδειξε ότι μετά από κατάγματα του κάτω πέρατος της κερκίδας, η υπό επίβλεψη φυσικοθεραπεία φαίνεται να υπερέχει σε σχέση με ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά τη λειτουργία του καρπού.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις στο σπίτι δεν έχουν αξία. Αντίθετα, αποτελούν συχνά σημαντικό κομμάτι της αποκατάστασης. Η διαφορά, όμως, πολλές φορές βρίσκεται στην επίβλεψη, στην εξατομίκευση και στη σωστή προοδευτικότητα του προγράμματος.

Γιατί μετά από ένα κάταγμα δεν χρειάζεται μόνο να ξανακινηθεί ο καρπός. Χρειάζεται η αποκατάσταση να προσαρμόζεται στο στάδιο επούλωσης, στις ανάγκες της καθημερινότητας και στις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου. Και αυτό είναι κάτι που συχνά βελτιώνεται όταν υπάρχει καθοδήγηση από ειδικό.

Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.
Γι’ αυτό και η αποκατάσταση δεν πρέπει να βασίζεται μόνο σε γενικές οδηγίες, αλλά σε σωστή αξιολόγηση και εξατομικευμένο πλάνο.

Η επιστημονική γνώση μάς δείχνει την κατεύθυνση.
Η σωστή αξιολόγηση μάς βοηθά να βρούμε τι ταιριάζει στον κάθε άνθρωπο.

πηγή: Gutiérrez-Espinoza H, et al. Comparing Supervised Physical Therapy to Home Exercise Programs in Patients With Distal Radius Fractures: A Systematic Review With Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2026;56(3):158-175. doi:10.2519/jospt.2026.13561.

19/01/2026

Στο φυσικοθεραπευτήριο μας , η θεραπεία βασίζεται στη σύγχρονη επιστημονική γνώση, την κλινική αξιολόγηση και την εξατομικευμένη θεραπευτική λήψη αποφάσεων.

🔹 Η ιατρική παραπομπή αποτελεί ένδειξη για φυσικοθεραπευτική εκτίμηση, όχι καθορισμό συγκεκριμένων θεραπευτικών μέσων ή συσκευών
🔹 Η επιλογή μεθόδων και εργαλείων (άσκηση, χειρισμοί, φυσικά μέσα κ.λπ.) γίνεται αποκλειστικά από τον φυσικοθεραπευτή, με βάση:
• την κλινική εικόνα
• τους στόχους αποκατάστασης
• τη λειτουργικότητα του ασθενή
• τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα (evidence-based practice)

🔹 Τα θεραπευτικά μέσα δεν αποτελούν θεραπεία από μόνα τους, αλλά υποστηρικτικά εργαλεία ενταγμένα σε ένα ολοκληρωμένο πλάνο αποκατάστασης.

🔹 Προτεραιότητα δίνεται στη σωστή αξιολόγηση, την ενεργή συμμετοχή του ασθενή και τη μετρήσιμη πρόοδο.

Η σαφής οριοθέτηση ρόλων μεταξύ επαγγελματιών υγείας αποτελεί βασική προϋπόθεση ποιοτικής, ασφαλούς και αποτελεσματικής φροντίδας.

Η πολιτική αυτή εφαρμόζεται με συνέπεια σε όλους τους ασθενείς.

05/01/2026

Με αφορμή τις καθημερινές μας συζητήσεις με ασθενείς που αντιμετωπίζουν πόνο στο πέλμα και αναζητούν θεραπεία με κρουστικό υπέρηχο (Shockwave) κατόπιν υπόδειξης, θα θέλαμε να αποσαφηνίσουμε ορισμένα σημαντικά σημεία.

​Συχνά επικρατεί η αντίληψη ότι ο κρουστικός υπέρηχος είναι η μοναδική ή η πιο ενδεδειγμένη λύση για την «εξαφάνιση» της άκανθας. Ωστόσο, η σύγχρονη φυσικοθεραπεία, βασισμένη σε κλινικά δεδομένα, μας δείχνει μια διαφορετική πραγματικότητα.

​Τι λένε οι επίσημες κλινικές οδηγίες (Guidelines);

​Αν ανατρέξουμε στους εγκυρότερους παγκόσμιους φορείς υγείας, το συμπέρασμα είναι σαφές:

​NICE (National Institute for Health and Care Excellence, UK): Επισημαίνει ότι ο κρουστικός υπέρηχος δεν αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής. Προτείνεται ως επιλογή μόνο για χρόνιες περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική αγωγή (άσκηση, διατάσεις) μετά από τουλάχιστον 6 μήνες.

​APTA (American Physical Therapy Association): Στις κλινικές οδηγίες για τον πόνο στην πτέρνα, η θεραπευτική άσκηση και οι διατάσεις λαμβάνουν την υψηλότερη βαθμολογία (Grade A), ενώ ο κρουστικός υπέρηχος κατατάσσεται σε χαμηλότερη κλίμακα προτεραιότητας.

​AAOS (American Academy of Orthopaedic Surgeons): Υπογραμμίζει ότι πάνω από το 90% των ασθενών βελτιώνεται πλήρως με απλές συντηρητικές μέθοδοι (ειδικές ασκήσεις, διαχείριση φορτίων) μέσα σε λίγους μήνες.

​Η επιστημονική πραγματικότητα

​Η άκανθα δεν είναι η αιτία: Ο πόνος δεν προκαλείται από το «κόκκαλο» που βλέπουμε στην ακτινογραφία, αλλά από την καταπόνηση της πελματιαίας απονεύρωσης.

​Το Shockwave δεν «σπάει» οστά: Η λειτουργία του κρουστικού υπερήχου, όταν κρίνεται απαραίτητος, είναι να διεγείρει την επούλωση των μαλακών μορίων και όχι να θρυμματίσει την άκανθα.

​Η κίνηση είναι το φάρμακο: Οι διεθνείς οδηγίες μετατοπίζουν το ενδιαφέρον από τα μηχανήματα στην ενεργητική αποκατάσταση.

​Η προσέγγισή μας

​Στο φυσικοθεραπευτήριό μας, στόχος μας δεν είναι να «διορθώσουμε» την ακτινογραφία σας, αλλά να σας επαναφέρουμε στις δραστηριότητές σας χωρίς πόνο. Σχεδιάζουμε το πλάνο σας σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα (Evidence-Based Practice):

​✅ Εξειδικευμένη ενδυνάμωση των μυών του ποδιού.

✅ Διατατικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της ελαστικότητας.

✅ Εκπαίδευση για τη σωστή διαχείριση των φορτίων στην καθημερινότητα.

​Μην εστιάζετε στην άκανθα. Εστιάστε στη λειτουργικότητα του ποδιού σας.