Physical Rehab Κέντρο Φυσικοθεραπείας - Τσακογιάννη Ε. , Γούσιος Η.

01/04/2026

Παίζει ρόλο το μέγεθος της κήλης στον αυχένα;

Μια πρόσφατη μελέτη (Journal of Clinical Medicine, Δεκ. 2025) εξέτασε 206 ασθενείς με αυχενική ριζοπάθεια και κατέληξε σε ένα εντυπωσιακό εύρημα:

Το μέγεθος της κήλης δεν συσχετίστηκε ούτε με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ούτε με την κλινική έκβαση μετά από ένα χρόνο, ανεξάρτητα αν η αντιμετώπιση ήταν χειρουργική ή συντηρητική.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

Ότι η φλεγμονή και οι ανοσολογικές διεργασίες φαίνεται να παίζουν πιο σημαντικό ρόλο από την αμιγώς μηχανική πίεση. Άλλωστε, σχεδόν το 90% των υγιών ατόμων εμφανίζει ευρήματα στην MRI αυχένα, χωρίς κανένα σύμπτωμα.

Μια MRI που δείχνει κήλη δεν είναι αυτόματα καταδίκη. Η σωστή κλινική αξιολόγηση κάνει τη διαφορά.

📎 Gül A, Yang X, Goedmakers CMW, Vleggeert-Lankamp C. Does the Size of Cervical Disc Herniation Affect Clinical Parameters in Cervical Radiculopathy? J Clin Med. 2025;14:8900. https://doi.org/10.3390/jcm14248900

14/03/2026

Μετά από ένα κάταγμα καρπού, τι είναι τελικά προτιμότερο;

Ασκήσεις στο σπίτι ή καθοδηγούμενη φυσικοθεραπεία;

Η απάντηση δεν είναι πάντα ίδια για όλους.

Όμως, μια νέα systematic review/meta-analysis στο JOSPT έδειξε ότι μετά από κατάγματα του κάτω πέρατος της κερκίδας, η υπό επίβλεψη φυσικοθεραπεία φαίνεται να υπερέχει σε σχέση με ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά τη λειτουργία του καρπού.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις στο σπίτι δεν έχουν αξία. Αντίθετα, αποτελούν συχνά σημαντικό κομμάτι της αποκατάστασης. Η διαφορά, όμως, πολλές φορές βρίσκεται στην επίβλεψη, στην εξατομίκευση και στη σωστή προοδευτικότητα του προγράμματος.

Γιατί μετά από ένα κάταγμα δεν χρειάζεται μόνο να ξανακινηθεί ο καρπός. Χρειάζεται η αποκατάσταση να προσαρμόζεται στο στάδιο επούλωσης, στις ανάγκες της καθημερινότητας και στις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου. Και αυτό είναι κάτι που συχνά βελτιώνεται όταν υπάρχει καθοδήγηση από ειδικό.

Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.
Γι’ αυτό και η αποκατάσταση δεν πρέπει να βασίζεται μόνο σε γενικές οδηγίες, αλλά σε σωστή αξιολόγηση και εξατομικευμένο πλάνο.

Η επιστημονική γνώση μάς δείχνει την κατεύθυνση.
Η σωστή αξιολόγηση μάς βοηθά να βρούμε τι ταιριάζει στον κάθε άνθρωπο.

πηγή: Gutiérrez-Espinoza H, et al. Comparing Supervised Physical Therapy to Home Exercise Programs in Patients With Distal Radius Fractures: A Systematic Review With Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2026;56(3):158-175. doi:10.2519/jospt.2026.13561.

19/01/2026

Στο φυσικοθεραπευτήριο μας , η θεραπεία βασίζεται στη σύγχρονη επιστημονική γνώση, την κλινική αξιολόγηση και την εξατομικευμένη θεραπευτική λήψη αποφάσεων.

🔹 Η ιατρική παραπομπή αποτελεί ένδειξη για φυσικοθεραπευτική εκτίμηση, όχι καθορισμό συγκεκριμένων θεραπευτικών μέσων ή συσκευών
🔹 Η επιλογή μεθόδων και εργαλείων (άσκηση, χειρισμοί, φυσικά μέσα κ.λπ.) γίνεται αποκλειστικά από τον φυσικοθεραπευτή, με βάση:
• την κλινική εικόνα
• τους στόχους αποκατάστασης
• τη λειτουργικότητα του ασθενή
• τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα (evidence-based practice)

🔹 Τα θεραπευτικά μέσα δεν αποτελούν θεραπεία από μόνα τους, αλλά υποστηρικτικά εργαλεία ενταγμένα σε ένα ολοκληρωμένο πλάνο αποκατάστασης.

🔹 Προτεραιότητα δίνεται στη σωστή αξιολόγηση, την ενεργή συμμετοχή του ασθενή και τη μετρήσιμη πρόοδο.

Η σαφής οριοθέτηση ρόλων μεταξύ επαγγελματιών υγείας αποτελεί βασική προϋπόθεση ποιοτικής, ασφαλούς και αποτελεσματικής φροντίδας.

Η πολιτική αυτή εφαρμόζεται με συνέπεια σε όλους τους ασθενείς.

05/01/2026

Με αφορμή τις καθημερινές μας συζητήσεις με ασθενείς που αντιμετωπίζουν πόνο στο πέλμα και αναζητούν θεραπεία με κρουστικό υπέρηχο (Shockwave) κατόπιν υπόδειξης, θα θέλαμε να αποσαφηνίσουμε ορισμένα σημαντικά σημεία.

​Συχνά επικρατεί η αντίληψη ότι ο κρουστικός υπέρηχος είναι η μοναδική ή η πιο ενδεδειγμένη λύση για την «εξαφάνιση» της άκανθας. Ωστόσο, η σύγχρονη φυσικοθεραπεία, βασισμένη σε κλινικά δεδομένα, μας δείχνει μια διαφορετική πραγματικότητα.

​Τι λένε οι επίσημες κλινικές οδηγίες (Guidelines);

​Αν ανατρέξουμε στους εγκυρότερους παγκόσμιους φορείς υγείας, το συμπέρασμα είναι σαφές:

​NICE (National Institute for Health and Care Excellence, UK): Επισημαίνει ότι ο κρουστικός υπέρηχος δεν αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής. Προτείνεται ως επιλογή μόνο για χρόνιες περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική αγωγή (άσκηση, διατάσεις) μετά από τουλάχιστον 6 μήνες.

​APTA (American Physical Therapy Association): Στις κλινικές οδηγίες για τον πόνο στην πτέρνα, η θεραπευτική άσκηση και οι διατάσεις λαμβάνουν την υψηλότερη βαθμολογία (Grade A), ενώ ο κρουστικός υπέρηχος κατατάσσεται σε χαμηλότερη κλίμακα προτεραιότητας.

​AAOS (American Academy of Orthopaedic Surgeons): Υπογραμμίζει ότι πάνω από το 90% των ασθενών βελτιώνεται πλήρως με απλές συντηρητικές μέθοδοι (ειδικές ασκήσεις, διαχείριση φορτίων) μέσα σε λίγους μήνες.

​Η επιστημονική πραγματικότητα

​Η άκανθα δεν είναι η αιτία: Ο πόνος δεν προκαλείται από το «κόκκαλο» που βλέπουμε στην ακτινογραφία, αλλά από την καταπόνηση της πελματιαίας απονεύρωσης.

​Το Shockwave δεν «σπάει» οστά: Η λειτουργία του κρουστικού υπερήχου, όταν κρίνεται απαραίτητος, είναι να διεγείρει την επούλωση των μαλακών μορίων και όχι να θρυμματίσει την άκανθα.

​Η κίνηση είναι το φάρμακο: Οι διεθνείς οδηγίες μετατοπίζουν το ενδιαφέρον από τα μηχανήματα στην ενεργητική αποκατάσταση.

​Η προσέγγισή μας

​Στο φυσικοθεραπευτήριό μας, στόχος μας δεν είναι να «διορθώσουμε» την ακτινογραφία σας, αλλά να σας επαναφέρουμε στις δραστηριότητές σας χωρίς πόνο. Σχεδιάζουμε το πλάνο σας σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα (Evidence-Based Practice):

​✅ Εξειδικευμένη ενδυνάμωση των μυών του ποδιού.

✅ Διατατικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της ελαστικότητας.

✅ Εκπαίδευση για τη σωστή διαχείριση των φορτίων στην καθημερινότητα.

​Μην εστιάζετε στην άκανθα. Εστιάστε στη λειτουργικότητα του ποδιού σας.

31/12/2025

08/08/2025

Ώρα για λίγη ξεκούραση!
Το φυσικοθεραπευτήριο μας θα κάνει ένα μικρό διάλειμμα από 11 έως 17 Αυγούστου. 🌊☀️🪼

29/05/2025

📘 Καλή αρχή και καλή δύναμη σε όλους τους μαθητές που ξεκινούν τις Πανελλήνιες!
Μια περίοδος γεμάτη προσδοκίες, άγχος, όνειρα και πολύωρο διάβασμα ξεκινά. Είναι μια δοκιμασία που απαιτεί αντοχές – όχι μόνο πνευματικές, αλλά και σωματικές.

Μέσα σε όλο αυτό, ας μην παραμελούμε το σώμα μας:

🧘‍♀️ Λίγες διατάσεις βοηθούν να ξεπιαστείς και να συγκεντρωθείς
🪑 Η σωστή στάση στο διάβασμα προφυλάσσει από πόνους
🚶‍♂️ Τα σύντομα διαλείμματα με κίνηση ξεκουράζουν το μυαλό
💨 Οι ήρεμες αναπνοές μειώνουν την ένταση και σε επαναφέρουν

Και πάνω απ’ όλα, να θυμάσαι:
Είναι σημαντικό να βρίσκεις λίγες στιγμές για εσένα – για να ηρεμείς, να ξεκουράζεσαι, να συνεχίζεις.

#Πανελλήνιες2025 #ΚαλήΔύναμη #ΣτάσηΣώματος #ΥγείαΚαιΙσορροπία

15/05/2025

Από την έντονη προπόνηση μέχρι την πολύωρη ορθοστασία... όλοι χρειαζόμαστε μια επανεκκίνηση.

#πρεσοθεραπεία
#αποκατάσταση

#αθλητικήαποκατάσταση
#αποσυμφόρηση
#φυσικοθεραπεία

08/05/2025

📌 Θεραπευτική Άσκηση: Κλειδί για την Αποκατάσταση & την Πρόληψη

Η κίνηση είναι θεραπεία, ειδικά όταν είναι στοχευμένη, σωστά δομημένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Στο φυσικοθεραπευτήριο μας, σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης βασισμένα σε επιστημονικά δεδομένα, κλινική αξιολόγηση και τις ανάγκες του κάθε ασθενή.

✅ Εποπτευόμενες συνεδρίες
✅ Ασκήσεις ασφαλείς και με προοδευτική αύξηση της δυσκολίας
✅ Επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση

💻 Επιπλέον, χρησιμοποιούμε σύγχρονο λογισμικό συνταγογράφησης θεραπευτικής άσκησης, μέσω του οποίου στέλνουμε εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων απευθείας στον ασθενή για να συνεχίσει με ασφάλεια στο σπίτι, με αναλυτικές οδηγίες και βίντεο.

Αν αντιμετωπίζεις χρόνιο πόνο, τραυματισμό ή επανέρχεσαι από χειρουργείο, η θεραπευτική άσκηση μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό βήμα για να ανακτήσεις τη λειτουργικότητά σου.

📞 Επικοινώνησε μαζί μας για αξιολόγηση και πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.

#ΘεραπευτικήΆσκηση #Φυσικοθεραπεία #Αποκατάσταση

Αποκατάσταση Μυοσκελετικών Παθήσεων

23/04/2025

Για χρόνια, η κυρίαρχη άποψη ήταν πως οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης φθείρονται λόγω υπερβολικής ή άνισης μηχανικής επιβάρυνσης. Απ’ αυτό προέκυψε και η έκφραση «φθορά και καταπόνηση», ενώ το «σωστό» κάθισμα και η «καλή» στάση θεωρούνται πανάκεια.

Όμως νεότερες μελέτες δείχνουν ότι η φθορά των δίσκων ίσως οφείλεται σε πολύ περισσότερα: συστηματική φλεγμονή, κάπνισμα, αλκοόλ, κακός ύπνος και το στρες επηρεάζουν τους ιστούς μας περισσότερο απ’ όσο νομίζαμε.

Η κληρονομικότητα παίζει μεγάλο ρόλο, όμως αυτό εξηγεί γιατί δύο άνθρωποι με παρόμοιες συνήθειες ή εργασία έχουν τόσο διαφορετική πορεία στο θέμα των δίσκων.

Ίσως ήρθε η ώρα να δούμε την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης πιο ολιστικά — όχι μόνο με βάση τη μηχανική, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το σώμα ως σύνολο.

Δες τη μελέτη εδώ:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37939919/