Ευτυχία Τσαβέλη Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια CBT παιδιών, εφήβων, ενηλίκων

10/09/2023

Ανοίγουν τα σχολεία....
αλλά έχετε ακούσει για έναν ουρανό με μπουρμπουλήθρες…ο ουρανός όπως ξέρετε, συνήθως έχει σύννεφα και τον ήλιο..αστέρια και το φεγγάρι.…στη φαντασία μας όμως μπορεί να έχει.. μπουρμπουλήθρες...
ας κλείσουμε τα μάτια και ας φανταστούμε ότι βρισκόμαστε σε έναν καταγάλανο ουρανό γεμάτο μπουρμπουλήθρες..πάρα πολλες..αλλές μικρές άλλες μεγάλες και εμείς.. εκεί μπορούμε να πηδάμε από την μία στην άλλη και αυτές δεν σκάνε…όχι όχι...αλλά μας δέχονται…απαλά…σαν μικροσκοπικά μαλακά κρεβατάκια....μπορούμε και να ξαπλώσουμε λίγο αν θέλουμε, να ξεκουραστούμε …και να δες…είναι και πολύχρωμες και εμείς χοροπηδάμε..με τα χέρια ψηλά…και γελάμε…και μπλουμ μπλουμ..και χα χα…
* Η εικόνα και το σενάριο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εισάγουμε το παιδί σε τεχνικές χαλάρωσης με τη χρήση της φαντασίας, τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιεί σε δύσκολες στιγμές.
Η χαλάρωση στη φαντασία ξεκινά σε μια στιγμή ηρεμίας, κατά την οποία παίρνουμε βαθιές αναπνοές και φανταζόμαστε τον ουρανό με τις μπουρμπουλήθρες μαζί με το παιδί, περιγράφοντάς του το υποθετικό σενάριο. Μπορούμε να του ζητήσουμε να μας πει ή να προσθέσουμε εμείς οτιδήποτε του πρόσφερει χαρά και ασφάλεια. Στο τέλος, μπορούμε ακόμα να του ζητήσουμε αν θέλει να ζωγραφίσει στο χαρτί ό,τι φαντάστηκε.
*Ιδέα και επιμέλεια: Ευτυχία
*Εικονογραφήση: Alexandra Tsaveli ..και καλή σχολική χρονιά!!!

19/03/2023

Μια φορά και έναν καιρό....σε έναν κόσμο φανταστικό...των ζούσαν κάποιοι χαλαροί φίλοι οι μικροί ... ο κόσμος τους όλος χωρούσε σε πολλά ή μάλλον από ένα αργό και βαθύ δημιουργήθηκε... ..και φυσικά όπως και κάθε κόσμος έτσι και ο κόσμος τους είχε τους ...
Τι ήταν όμως το ...τι έλεγαν αυτοί και τι έκαναν τέλοςπάντων οι

12/03/2023

5ο Συνέδριο Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών Προσεγγίσεων σε Παιδιά και Εφήβους
Εικονογράφηση: Alexandra Tsaveli

13/10/2022

Στον κόσμο τής Ευτυχίας πέρα απο τα δαχτυλίδια κ τα σκουλαρίκια υπάρχει και ένα πολύχρωμο κολιέ με αμέτρητες καρδούλες!!!
Το κολιέ της Αγάπης!!!....
το πολύχρωμο αυτό κολιέ το φοράμε οταν τα πολύχρωμα συναισθήματά μας φουντώνουν και χρειαζόμαστε να πάρουμε λίγο χρόνο.. λίγες αναπνοές και Μαζί❤ να αφηγηθούμε ξανά την ιστορία μας με τα συναισθήματά της, να τη βάλουμε σε μια λογική σειρά να τη νοηματοδοτήσουμε...
❤🧡💛💚💙💜🤎🖤

24/09/2022

...και οι δύο πρώτες βδομάδες της επιστροφής έφτασαν στο τέλος τους... και τα συναισθήματα που συχνά συνοδεύουν τις άλλαγές αυτες..ανάμεικτα...και...σκέφτομαι πως μπορούμε να τα νιώθουμε και τα δυο. Μπορούμε να νιώθουμε λύπη και ενθουσιασμό...αβεβαιότητα και ελπίδα.
Και οι μεταβάσεις δεν είναι για όλους εύκολες..δεν χαίρονται όλοι που επέστρεψαν σχολείο ...δεν χαίρονται όλοι που θα δουν τους φίλους τους..υπάρχουν και τα αόρατα παιδάκια...υπάρχουν και τά παιδάκια που δεν έχουν φίλους ή τα παιδάκια που δυσκολεύονται να κάνουν.....και η κοιλίτσα πονάει..
Και αν οι αλλαγές μοιάζουν δύσκολες ας θυμηθούμε τα σταθερά πράγματά...ας θυμηθούμε τη σχέση μας με το παιδί(καρδούλα) το φιλί, το παραμύθι πριν τον ύπνο και ας ψάξουμε μαζί να βρούμε πως θα κάνουμε πιο εύκολη αυτή την αλλαγή....❤💛🧡💚💙💜

12/09/2022

Θέλω να βρούμε ενα μέρος να κάτσουμε άνετα ....να αγγίξουμε με το χέρι μας την κοιλίτσα μας.... να κλείσουμε τα μάτια μας..να πάρουμε μια βαθιαααά ανάσα και να αφήσουμε αργά αργά τον αέρα να φύγει απο μέσα μας...σαν να φυσάμε πολύχρωμες μπουρμπουλήθρες...που μαζί τούς να πάρουν και τις ανησυχίες της σημερινής ημέρας...γιατί αύριο μπορεί να μην είναι έτσι...και αν είναι...θα ψάξουμε να βρούμε έναν τρόπο να τις καθησυχάσουμε..!!
Καλή σχολική χρονιά!!

03/09/2022

...όταν το μυαλό μας τρέχει στη μία και στην άλλη ανήσυχη σκέψη, στο παρελθόν στο μελλον, στο πριν και το μετά...θέλω να πάρουμε μια βαθιά και αργή αναπνοή και μόλις βρούμε ξανά το ρυθμό της αναπνοής μάς..θέλω να ψάξουμε τριγύρω μάς και να παρατηρήσουμε....5 πράγματα που μπορούμε να δούμε...4 πράγματα που μπορούμε να ακούσουμε..3 πράγματα που μπορούμε να αγγίξουμε..2 πράγματα που μπορούμε να μυρισουμε...1 πράγμα που μπορούμε να γευτούμε...και ήρεμοι πάλι να έρθουμε ξανά μαζί στο εδώ και τώρα, στο ρεαλιστικο που συμβαίνει αυτη τη στιγμή... ❣️
Υ.Γ. χρησιμοποιώντας το ζάρι μοιάζει σαν παιχνίδι για πιο μικρά παιδακια ❣️

02/10/2021

Η συνέντευξη....

Διανομή ρόλων:
Μάγος: Ευτυχία
Νεράιδα: Ευτυχία
Ησυχούληδες: Ευτυχία
Φουφούληδες: Ευτυχία

11/09/2021

🏳️‍🌈Αχ, τι ομορφό που είναι ν' αγαπάς... ❤

🏳️‍🌈


via Christos Xanthakis

08/09/2021

Στον Κόσμο της Ευτυχίας... τα εισιτήρια για το Διάστημα των Συναισθημάτων κλείστηκαν...βαλίτσες φαντασίας ασφυκτικά γεμάτες..έτοιμες... οι πλανήτες Μπουμ Μπουμ με τα θυμωμένα πλασματάκια , Χαχανούλης με τα χαρούμενα και Κλαψούλης με τα λυπημένα ειδοποιήθηκαν... και το ταξίδι ξεκινά.... τσαφ τσουφ..τσαφ τσουφ 🚂

03/09/2021

📣Ανοίγουν τα σχολεία📣

Ο εγκέφαλος μας λαμβάνει εξωτερικά ερεθίσματα και προσπαθεί συνεχώς να θεσπίζει και να αναβαθμίζει ένα 📝🗃σύνολο κανόνων για να 🤔προβλέπει🧐 πως λειτουργεί ο κόσμος, τι είναι ασφαλές για μας και τι όχι.
Ανοίγουν τα σχολεία....Νέα κατάσταση πλησιάζει, αλλαγή στην καθημερινότητα θα συμβεί...και ο εγκέφαλος μας τείνει να μισεί τις αλλαγές🤯....ένα 🚨καμπανάκι συναγερμού μπορεί να χτυπήσει μέσα μας...Η καρδιά μας💓 θα κάνει ντουπ ντουπ πιοοο γρήγορα...σκέψεις 🗯💥🗯 αρνητικές στο μυαλό μας... φατσούλες😟😬 στο πρόσωπό μας...
ΑΝ κάτι παρόμοιο εντοπίσουμε, μπορούμε να ανακουφίσουμε πιθανές ανησυχίες..δοκιμάζοντας πριν την πρώτη μέρα να κάνουμε αναπαράσταση αυτής..να στήσουμε με το παιδί το σχολείο ...να δούμε πώς θα μοιάζει αυτή η μερα...να μιλήσουμε ακόμα και για τα πιο βασικά(βασικα για μας ίσως, όχι πάντα για το παιδί) πράγματά πχ πως θα βρει τη τάξη του, που θα βάλει το σακάκι του, πότε να φάει, όταν θέλει να πάει τουαλέτα πως και σε ποιον να το πει κ.α..
Συγχρόνως, βοηθητικό είναι να υπενθυμίσουμε και τις όμορφες στιγμές(που ξέρουμε ότι του αρέσουν στο σχολείο) που θα ακολουθήσουν όπως χρόνος με φίλους παιχνίδια στα διαλείμματα, γυμναστική, εκδρομές κ.α

Υ.Γ Άκουω χωρίς να κρίνω- Επικυρώνω-Φυσιολογικοποιω Συναισθήματά
🌈Μαγικές Λεξούλες: Έχεις δίκιο, είναι φυσιολογικό να νιώθεις... μου ακούγεται και μένα σαν να είναι δύσκολο κ.α..
Υ.Γ 1. Επιλογή φανταστικού(lego) ήρωα για πρωταγωνιστή της ιστορίας και όχι τού παιδιού -> απόσταση από την δύσκολη εμπειρία-> πιο εύκολο να μιλήσεις για ανησυχίες άλλου.
🌈Πιθανές ερωτησούλες: τι μπορεί να σκέφτεται ο ήρωας?Πώς μπορεί να νιώθει?
Υ.Γ 2. Θα τα καταφέρουμε!!!
TsaveliPsychologist

01/09/2021

Μια φορά και έναν καιρό...στον κόσμο της Ευτυχίας... το πρώτο πρωινό του Σεπτέμβρη...γυρνώντας από μια βόλτα στη θάλασσα... με πέτρες και ξυλάκια στα χεράκια..λίγες κλωστούλες,χρωματάκια και ματάκια...
έγιναν οι πετρούλες... φατσούλες.... και τα ξυλάκια....πολύχρωμα μικρά φιδάκια...
και... καλό Σεπτέμβρη !!!