Psychology Matters

13/02/2026

Δεν σου λείπει εκείνος/εκείνη.
Σου λείπει η εκδοχή του εαυτού σου που υπήρχε μαζί του/της.
Κάποιες φορές αυτό που πενθούμε δεν είναι το πρόσωπο.
Είναι αυτό που ήμασταν όταν νιώθαμε επιλεγμένοι: ασφαλείς. ορατοί
Και όταν αυτό τελειώνει, δεν πονά απλώς· αποσταθεροποιεί την ταυτότητα.
Έτσι κυνηγάμε το πρόσωπο, νομίζοντας πως κυνηγάμε την αγάπη, αλλά συχνά…κυνηγάμε τον εαυτό μας.
Γι’ αυτό το να αφήνεις μοιάζει σαν να χάνεις κάτι περισσότερο από μια σχέση.
Μοιάζει σαν να χάνεις ένα κομμάτι από αυτό που πίστευες πως είσαι.
Και εκεί ξεκινά η πραγματική δουλειά.


You don’t miss them.
You miss the version of you that existed with them.
Sometimes what we grieve isn’t the person.
It’s who we were when we felt chosen: safe. seen.
And when that ends, it doesn’t just hurt; it destabilizes identity. So we chase the person, thinking we’re chasing love, but often…
we’re chasing ourselves.
That’s why letting go feels like losing more than a relationship.
It feels like losing a part of who you thought you were.
And that’s where the real work begins.

12/02/2026

Γεια σε όλους

Η ιστοσελίδα μου ανανεώθηκε και την έφτιαξα έτσι όπως πραγματικά με εκφράζει, πιο ανθρώπινη, πιο ζεστή, πιο κοντά στον τρόπο που δουλεύω. Ρίξτε μια ματιά και θα χαρώ πολύ να μου πείτε πώς σας φαίνεται!

Ένας τρόπος κατανόησης του εαυτού και των σχέσεων με τους άλλους, όπου το εσωτερικό βάθος δεν αντιμετωπίζεται ως πρόβλημα, αλλά ως κάτι ουσιαστικό και άξιο φροντίδ....

11/02/2026

Δεν φοβάσαι την αλλαγή.
Φοβάσαι ποιος θα είσαι χωρίς το πρόβλημά σου γιατί το άγχος έγινε ταυτότητα, η υπερανάλυση έγινε έλεγχος και η υπερπροσπάθεια έγινε αξία.
Και κάπου εκεί, το σύμπτωμα δεν είναι απλώς σύμπτωμα,
είναι ρόλος. Είναι τρόπος να υπάρχω.
Η θεραπεία δεν αφαιρεί απλώς τον πόνο.
Αφαιρεί και τις ψευδαισθήσεις που σε κρατούσαν ασφαλή.
Και αυτό πονάει περισσότερο.
Δεν είναι όλοι έτοιμοι να αφήσουν αυτό που τους πληγώνει,
αν τους έχει μάθει και πώς να επιβιώνουν.

#ψυχοθεραπεία #Ταυτότητα
You’re not afraid of change.
You’re afraid of who you will be without your problem because anxiety became identity, overanalysis became control, and overstriving became worth.
And somewhere there, the symptom is not just a symptom,
it is a role. It is a way to exist.
Therapy does not simply remove the pain.
It also removes the illusions that kept you safe.
And that hurts more.
Not everyone is ready to let go of what hurts them, when it has also taught them how to survive.

09/02/2026

Δεν είναι κάθε αίσθηση άγχους παθολογία.
Μερικές φορές είναι διαύγεια που αποφεύγεις.
Η εξέλιξη δεν συνοδεύεται πάντα από ανακούφιση.
Κάποιες φορές έρχεται με δυσφορία, αντίσταση
και την παρόρμηση να κοιτάξεις αλλού.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Συχνά σημαίνει ότι κάτι ουσιαστικό αγγίζεται.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #δύσκολεςαλήθειες #εσωτερικήσύγκρουση #αυτοπαρατήρηση #ψυχικήυγεία

Not everything that feels like anxiety is pathology.
Sometimes it’s clarity you’ve been avoiding.
Growth doesn’t always come with relief.
Sometimes it comes with discomfort, resistance, and the urge to look away.
That doesn’t mean something is wrong.
It often means something important is being touched.

08/02/2026

Η ωριμότητα δεν φαίνεται στις μεγάλες αποφάσεις,
αλλά στον τρόπο που φροντίζουμε τον εαυτό μας στις μικρές, καθημερινές στιγμές.
#επίγνωση #παύση #εσωτερικόςκόσμος #αυτοπαρατήρηση #ΜικρέςΣτιγμές #προσωπικήανάπτυξη #ηρεμία #ΣκέψειςΗμέρας
Maturity isn’t revealed in big decisions,
but in how we take care of ourselves in the small, everyday moments.

06/02/2026

Όσο περισσότερο εκπαιδευόμαστε να αντέχουμε τον ψυχικό πόνο των άλλων, τόσο μεγαλύτερη ευθύνη έχουμε να μη μουδιάζουμε απέναντί του.
Η εξοικείωση δεν πρέπει να γίνεται απευαισθητοποίηση.
Ίσως η πιο ουσιαστική επαγγελματική δεξιότητα είναι να παραμένουμε ανθρώπινοι, ακόμη κι όταν το δύσκολο γίνεται ρουτίνα.
#Ψυχολόγοι
#κλινικήψυχολογία
#θεραπευτικήσχέση
#ανθρώπινηπαρουσία
#όρια
#αυτοφροντίδα
#ψυχικήυγεία

The more we are trained to hold other people’s pain, the more responsibility we carry not to become numb to it.
Familiarity should never turn into emotional distance.
Perhaps one of the most essential professional skills is remaining human, even when the difficult becomes routine.

10/01/2026

18/12/2025

Όταν δεν νιώθεις πολλά — δεν σημαίνει ότι δεν σου νοιάζει

Μερικοί άνθρωποι λένε:
«Δεν νιώθω χαρά, αλλά ούτε και λύπη. Είναι σαν να είμαι ουδέτερος.»

Στην ψυχολογία, αυτό συχνά δεν είναι αδιαφορία.
Είναι ένα σύστημα που έχει κουραστεί να νιώθει έντονα και προσπαθεί να προστατευτεί.

Η συναισθηματική αποσύνδεση μπορεί να εμφανιστεί:

-μετά από παρατεταμένο στρες

--σε φάσεις υπερπροσπάθειας

όταν τα συναισθήματα δεν είχαν “χώρο” να εκφραστούν

Το ζητούμενο δεν είναι να πιέσουμε το άτομο να «νιώσει».
Είναι να δημιουργηθεί ξανά ασφάλεια ώστε το συναίσθημα να επιστρέψει φυσικά.

When you don’t feel much, it doesn’t mean you don’t care

Some people say:
“I don’t feel happy, but I don’t feel sad either. I feel neutral.”

In psychology, this is often not a matter of indifference.
It’s a nervous system that has become overwhelmed and is trying to protect itself.

Emotional numbing can appear:

-after prolonged stress

-during periods of over-functioning

-when emotions had no space to be expressed

The goal isn’t to force feeling back.
It’s to restore safety so emotions can return naturally.

Price, J. D., & Hooven, C. (2018). Interoceptive awareness skills for emotion regulation: Theory and approach of mindfulness-based cognitive therapy. Frontiers in Psychology, 9, 798. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00798

13/12/2025

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα συναισθήματα περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε

Ο ύπνος δεν αφορά μόνο την ξεκούραση του σώματος.
Αφορά τη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Τι δείχνει η έρευνα;
Η χρόνια έλλειψη ύπνου σχετίζεται με:

-αυξημένη ευερεθιστότητα

-μειωμένη ανοχή στο στρες

-δυσκολία στη συναισθηματική αυτορρύθμιση

εντονότερες αντιδράσεις σε μικρά ερεθίσματα

Όταν ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται επαρκώς, η αμυγδαλή (κέντρο συναισθηματικών αντιδράσεων) γίνεται πιο «αντιδραστική», ενώ μειώνεται ο έλεγχος από τον προμετωπιαίο φλοιό.
Επιστημονικό άρθρο (open access):
Medic, G., Wille, M., & Hemels, M. E. H. (2017).
Short- and long-term health consequences of sleep disruption.
Nature and Science of Sleep, 9, 151–161.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

Αν τα συναισθήματα μοιάζουν “εκτός ελέγχου”, μερικές φορές το πρώτο βήμα δεν είναι ψυχολογικό — είναι βιολογικό.

#ψυχολόγος #ύπνος #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #Αυτορρύθμιση
Lack of sleep affects emotions more than we think

Sleep is not just about physical rest.
It plays a central role in emotional regulation.
What research shows:
Chronic sleep disruption is associated with:

-increased irritability

-lower stress tolerance

-difficulties in emotional self-regulation

stronger emotional reactions to minor stressors

When the brain is sleep-deprived, the amygdala becomes more reactive, while prefrontal control over emotions is reduced.

When emotions feel “out of control,” the first step is sometimes biological, not psychological.

12/12/2025

Η αυτο-συμπόνια δεν είναι χαλαρότητα — είναι ρύθμιση του άγχους

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αν είναι «καλοί» με τον εαυτό τους, θα χάσουν τον έλεγχο ή το κίνητρο.
Η έρευνα δείχνει το αντίθετο.

Τι δείχνουν οι μελέτες;
-Η αυτο-συμπόνια σχετίζεται με:

-χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης

-καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση

-μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα

Όταν το άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του με κατανόηση αντί για σκληρή κριτική, το νευρικό σύστημα ηρεμεί — δεν «τεμπελιάζει».
Η αυτο-συμπόνια δεν αφαιρεί ευθύνη.
Δημιουργεί ασφάλεια για να υπάρξει αλλαγή.

#ψυχολόγος #αυτοσυμπόνια #άγχος #ψυχικήυγεία #θεραπεία
Self-compassion is not indulgence — it’s anxiety regulation

Many people fear that being kind to themselves will make them lose control or motivation.
Research shows the opposite.
What studies show:
-Self-compassion is associated with:

-lower levels of anxiety and depression

-improved emotional regulation

-greater psychological resilience

When people respond to themselves with understanding rather than harsh self-criticism, the nervous system calms down — it doesn’t become passive.
Self-compassion doesn’t remove responsibility.
It creates safety for real change.


Kirby, J. N., Tellegen, C. L., & Steindl, S. R. (2017).
A Meta-Analysis of Compassion-Based Interventions: Current State of Knowledge and Future Directions.
Behaviour Therapy, 48(6), 778–792.
DOI (επίσημος σύνδεσμος):
https://doi.org/10.1016/j.beth.2017.06.003

23/02/2025

As a psychologist, I once asked a patient how they cope with loss and grief. Their answer wasn’t in words—it was a song. 🎵💙

It reminded me that sometimes, music speaks when words cannot. What song has helped you through difficult times?"**

https://youtu.be/QCtEe-zsCtQ?si=WNTJSAYAxgWizMbQ

Official music video for 'How Do I Say Goodbye' by Dean Lewis. Stream 'How Do I Say Goodbye' now: https://DeanLewis.lnk.to/HowDoISayGoodbyeID Listen to more:...