What are the opening hours?

Tuesday 08:30 - 13:00 18:30 - 21:00 Wednesday 08:30 - 13:00 Thursday 08:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Friday 08:30 - 13:00 Saturday 16:00 - 20:00

http://www.michalakispyridoula.com/

Αλλάζω - Μιχαλάκη Σπυριδούλα, Λεμεσού 43, Ródos (2026)

27/04/2026

Συχνά περιμένουμε τη «μεγάλη στιγμή» ή την «τέλεια Δευτέρα» για να αλλάξουμε τη ζωή μας. Όμως η πραγματική αλλαγή συμβαίνει αθόρυβα, μέσα από τις μικρές επιλογές που κάνουμε κάθε πρωί. ✨

Ένα φρούτο αντί για ένα επεξεργασμένο σνακ, δέκα λεπτά περπάτημα, ένα ποτήρι νερό παραπάνω. Αυτά τα μικρά «ναι» στον εαυτό σου συσσωρεύονται και χτίζουν μια νέα πραγματικότητα για την υγεία και τη διάθεσή σου.

Μην υποτιμάς τη δύναμη του σήμερα. 🌿

Ποια είναι η δική σου «μικρή επιλογή» για σήμερα; Μοιράσου τη μαζί μου στα σχόλια! 👇

................................

25/04/2026

Κι αν σου έλεγα ότι η μαγιονέζα μπορεί να είναι μέρος της θρεπτικής σου διατροφής; 🧠✨

Η διαφορά βρίσκεται στα υλικά και την πρόθεση.

Όταν φτιάχνεις τη δική σου σπιτική μαγιονέζα, αντικαθιστάς τα επεξεργασμένα λάδια και τα συντηρητικά με αγνά υλικά που ελέγχεις εσύ. Είναι η τέλεια απόδειξη ότι δεν χρειάζεται να στερείσαι την απόλαυση, αρκεί να την επαναπροσδιορίσεις!

Σου έχω τη συνταγή αναλυτικά παρακάτω:

🛒 ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ:

•3 αυγά βραστά

•2 κ.σ. γιαούρτι

•1 κ.σ. λεμόνι

•1 κ.σ. ελαιόλαδο

• 1κ.γ. μουστάρδα

👩‍🍳 Η ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές και απαλό μίγμα

Ποια είναι η δική σου αγαπημένη χρήση για τη μαγιονέζα; Στο σάντουιτς, σε κάποιο dip ή στην κλασική πατατοσαλάτα; Περιμένω τις ιδέες σου στα σχόλια! 👇

📂 Σώσε αυτό το post για να μην ξαναγοράσεις ποτέ έτοιμη μαγιονέζα με άγνωστα υλικά!

.

23/04/2026

Η διάθεσή μας δεν είναι κάτι που απλώς «μας συμβαίνει», είναι κάτι που μπορούμε να επηρεάσουμε. ✨

Συχνά ψάχνουμε περίπλοκες λύσεις, ενώ οι απαντήσεις βρίσκονται στις πιο απλές, ενστικτώδεις ανάγκες μας. Ένα θρεπτικό γεύμα, λίγο φως της ημέρας, μια στιγμή μακριά από τις οθόνες...

Αυτές οι 5 κινήσεις δεν είναι πολυτέλεια, είναι οι βάσεις για να νιώθεις καλά μέσα στο σώμα και στο μυαλό σου. 🌿

Ποια από αυτές τις 5 προτάσεις έχεις περισσότερο ανάγκη σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

📂 Αποθήκευσε αυτό το καρουζέλ για να το έχεις πρόχειρο την επόμενη φορά που θα χρειαστείς ένα mood boost.
.................................

19/04/2026

Το απόλυτο hack για σπιτικά μπιφτέκια κοτόπουλου χωρίς πλάσιμο! 🍗✨

Αυτή είναι η λύση για τις μέρες που θέλεις κάτι υγιεινό, αλλά δεν έχεις χρόνο για προετοιμασία. Χρησιμοποιούμε μια έξυπνη τεχνική με σακούλα τροφίμων για να έχουμε έτοιμες μερίδες στην κατάψυξη, που ψήνονται σε 15-20 λεπτά!

Θέλεις να μάθεις πώς να τις φτιάξεις και πώς να τις μεριδοποιείς τέλεια χωρίς να λερώσεις τα χέρια σου;

👇 Γράψε "μπιφτέκια" στα σχόλια και θα σου στείλω όλες τις λεπτομέρειες στο DM σου!
......................................

18/04/2026

Το φαγητό μας είναι το πιο ισχυρό «εργαλείο» που έχουμε στη διάθεσή μας. 🛠️

Συχνά ξεχνάμε ότι η πρόληψη ξεκινά από το πιάτο μας. Επιλέγοντας τη θρέψη σήμερα, χτίζουμε μια υγεία που αντέχει στον χρόνο. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο, χρειάζεται να είναι συνειδητό.

Άσε τη φροντίδα να γίνει η συνήθειά σου, πριν η θεραπεία γίνει η ανάγκη σου. ✨

Συμφωνείς; Άφησε ένα «❤️» αν πιστεύεις κι εσύ στη δύναμη της πρόληψης!

16/04/2026

Η απόλαυση δεν χρειάζεται να είναι «εξαίρεση» στη διατροφή σου. Μπορεί να είναι η καθημερινότητά σου. ✨

Αυτά τα πρωτεϊνικά ψωμάκια με γεύση πίτσας είναι η απάντηση στην ανάγκη μας για κάτι γρήγορο, νόστιμο και ταυτόχρονα θρεπτικό. Αντί για ένα απλό σάντουιτς, προσθέτουμε πρωτεΐνη και λαχανικά, δημιουργώντας ένα γεύμα που κρατάει το σώμα χορτάτο και το μυαλό ικανοποιημένο. Μια ιδανική λύση για το βραδινό όλης της οικογένειας! 🍕🌿

Σου έχω τη συνταγή αναλυτικά παρακάτω για να τη δοκιμάσεις σήμερα κιόλας:

🛒 ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ:

400γρ. γιαούρτι στραγγιστό

400γρ. Αλεύρι (250γρ ολικής, 150γρ για όλες τις χρήσεις)

2 κ.γ. baking powder

Μισό κουταλάκι του γλυκού Σκόνη σκόρδου

2κ.γ. αρωματικά (βασιλικό, δυόσμο)

Για τη γέμιση:

•σαλτσα ντομάτας, πιπεριές και τυρι

•τυρι κρέμα και μανιτάρια ή σπανακι

👩‍🍳 Η ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι με το αλεύρι και το baking powder μέχρι να έχουμε μια ζύμη που δεν κολλάει.

Ανοίγουμε μικρά πιτάκια και προσθέτουμε στη γέμιση τα τυριά και τα λαχανικά μας.

Κλείνουμε καλά και ψήνουμε στους 180°C για περίπου 20 λεπτά (ή στο air fryer) μέχρι να ροδίσουν.

💡 ΤΟ «ΜΕ ΝΟΥ» TIP:

Μπορείς να τα προετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ για να έχεις έτοιμο το κολατσιό των παιδιών ή το δικό σου για το γραφείο! Είναι εξίσου νόστιμα και κρύα.

Εσύ τι υλικό θα «έκρυβες» μέσα στη δική σου γέμιση; Εγώ τα προτιμώ με τυρί κρέμα και μανιτάρια, αλλά θα ήθελα να πάρω ιδέες και από εσένα! Γράψε μου στα σχόλια! 👇

📂 Σώσε αυτό το post για να μην ψάχνεις τι θα μαγειρέψεις το επόμενο βράδυ!......... .....................................

#

13/04/2026

Συχνά αντιμετωπίζουμε τον πόνο σαν έναν ενοχλητικό θόρυβο που πρέπει να σβήσουμε με κάθε τρόπο.
Όμως, ο πόνος μπορεί να γίνει ο πιο ειληκρινής μας "σύμμαχος"!

Είναι το σώμα σου που σου χτυπάει τον ώμο και σου λέει:
"Εδώ δεν είμαστε καλά. Αυτό το μονοπάτι με εξαντλεί, με αρρωσταίνει."
Μην περιμένεις να γίνει κραυγή για να σταματήσεις.

Η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι η μόνη διαδρομή προς την ελευθερία.

Άκουσε το σώμα σου σήμερα. Τι προσπαθεί να σου πει; 👇
..................................................................
#αλλαγή

06/04/2026

Νηστεία με "Νου" και γεύση! 🥣
Η Μεγάλη Εβδομάδα θέλει απλότητα, αλλά το σώμα μας εξακολουθεί να ζητά θρέψη και ενέργεια.
Αυτά τα ζυμαρικά με σπανάκι και κρέμα κάσιους είναι η λύση για ένα γρήγορο, χορταστικό και απόλυτα "καθαρό" γεύμα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια.

Υλικά που θα χρειαστείς:
🔹1,5 φλιτζάνια κάσιους
🔹1 ολόκληρο σκόρδο
🔹1 ματσάκι μαϊντανός
🔹1 φλιτζάνι σπανάκι
🔹 λεμόνι
🔹1/4 φλιτζανιου διατροφική μαγιά
🔹1/2κουταλακι του γλυκού πιπέρι
🔹1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
🔹1,5 φλιτζάνι ζωμός λαχανικών
🔹1 πακέτο ζυμαρικά

Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ τοποθετείς όλα τα υλικά και χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθούν και να σχηματιστεί μια κρεμώδης σάλτσα.
Βράζεις τα ζυμαρικά και ανακατεύεις με τη σάλτσα!
..............................................

31/03/2026

Νέος μήνας, νέα χρώματα στο πιάτο μας!
Το "Μενού με Νου είναι εδώ για τον Απρίλιο γεμάτο με τα δώρα της άνοιξης, ακόμα κι αν ο καιρός αυτές τις μέρες δεν θυμίζει και πολύ άνοιξη ...
Το να οργανώνουμε το μαγείρεμα μας δεν είναι περιορισμός, είναι ένας τρόπος να λέμε ευχαριστώ στο σώμα μας προσφέροντας του ενέργεια.
Λιγότερη σκέψη για το "το θα φάμε σήμερα " και περισσότερος χρόνος για να απολαύσουμε τις στιγμές.

Δες τις προτάσεις του μήνα και πες μου την αγαπημένη σου!👇
.........................................
✨️Κατέβασε τον οδηγό μαγειρέματος που θα βρεις στο προφίλ μου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατεβάζοντάς τον μπαίνεις αυτόματα και στο newsletter για να μπορείς να διαβάζεις όλα όσα εχω να μοιραστώ μαζί σου.

✨️Κλείσε την 20λεπτη δωρεάν συνεδρία για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

✨️Στο my nutri-shop θα βρεις το διπλό ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΜΠΛΟΚ για να οργανώνεις το μενού της εβδομάδας και τη λίστα του super market.

✨️Κάνε δικό σου "Το Τετράδιο"!! Το σημαντικότερο εργαλείο για την οργάνωση, την αυτοβελτίωση, την παραγωγικότητα που θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στο παρόν και να δημιουργήσεις μια υπέροχη καθημερινότητα και την καλύτερη σχέση που μπορείς με τη διατροφή και το σώμα σου!!!

✨️Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να κάνουμε μαζί την κάθε μέρα να αξίζει, με αποκλειστικές διατροφικές συμβουλές, καθημερινή παρακίνηση και έμπνευση.

Ακολούθησέ με και πάτα το καμπανάκι πάνω δεξιά για να μη χάνεις καμία ανάρτηση!🥰💥💯..............................................................................................................................................
#μενούμενού #μενουεβδομαδας dietitianinrhodes recipeoftheday heathyrecipes intuitiveeating mindfuleat

15/03/2026

Ποιος είπε ότι το νηστίσιμο φαγητό είναι βαρετό;
Αυτό το χούμους με παντζάρι θα γίνει η νέα σου αγαπημένη συνήθεια. Συνδυάζει την κρεμώδη υφή των οσπρίων με τη γήινη γλυκάδα του παντζαριού.

Τα οφέλη του:
🌱 High Protein: Η βάση από ρεβίθι σου δίνει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα.
⚡ Βιταμίνες & Αντιοξειδωτικά: Το παντζάρι βοηθά στην αποτοξίνωση και τη ζωντάνια.
🥦Ταιριάζει μοναδικά με κράκερς ή μέσα σε χορτοφαγικά wraps.

Υλικά:
🔹️200 γρ ρεβίθια βρασμένα
🔹️60 ml νερό από το βράσιμο των ρεβιθιών
🔹️2 βρασμένα παντζάρια
🔹️2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
🔹️ξύσμα λεμονιού
🔹️1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
🔹️μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
🔹️1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
🔹️αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
🔹️Σε μπλέντερ χτυπάς όλα τα υλικά μαζί μέχρι να έχεις μια λεία αλοιφή
🔹️Ρυθμίζεις την πυκνότητα με επιπλέον νερό από τα βρασμένα ρεβίθια εφόσον χρειαστεί.

✨ Αποθήκευσε τη συνταγή για να έχεις πάντα μια γρήγορη και υγιεινή λύση στο ψυγείο σου!
....................................................
#νηστεία

14/03/2026

Νηστεύεις και νιώθεις ότι σου λείπει ενέργεια; Τα όσπρια είναι ο σύμμαχός σου! Αυτή η παραλλαγή του κλασικού χούμους δεν είναι μόνο πεντανόστιμη, αλλά και ένα "φάρμακο" για τον οργανισμό χάρη στον κουρκουμά.

Γιατί να το δοκιμάσεις:
💪 Πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη (ιδανικό για την περίοδο της νηστείας).
✨ Αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στον κουρκουμά.
🥕 Τέλειος συνδυασμός: Δοκίμασέ το με στικς φρέσκων λαχανικών (καρότο, πιπεριά) ή πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης.

Υλικά:
🔹️200 γρ φασόλια βρασμένα
🔹️60 ml νερό από το βράσιμο των φασολιών
🔹️2κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
🔹️ξύσμα λεμονιού
🔹️2 κουταλιές της σούπας κουρκουμά
🔹️1κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
🔹️μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
🔹️1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
🔹️αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
🔹️Σε μπλέντερ χτυπάς όλα τα υλικά μαζί μέχρι να έχεις μια λεία αλοιφή
🔹️Ρυθμίζεις την πυκνότητα με επιπλέον νερό απόωτα βρασμένα φασόλια εφόσον χρειαστεί.

👇 Ποιο είναι το αγαπημένο σου λαχανικό για να "βουτάς" στο χούμους; Γράψε μου στα σχόλια!
....................................................
#νηστεία

02/03/2026

Καλό μήνα βρε παιδιά!
Η άνοιξη έρχεται σιγά σιγά και εύχομαι και ελπίζω σε ανοιξιάτικες διαθέσεις για όλους μας!

Το μενού του μήνα είναι νηστίσιμο καθώς διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστης και θέλω να βοηθήσω όσους νηστεύουν να κάνουν τις πιο θρεπτικές επιλογές χωρίς να νιώσουν έντονη πείνα που οδηγεί σε συνεχές τσιμπολόγημα και κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού, που έτσι κι αλλιώς δεν είναι ζητούμενο της νηστείας.

👇Γράψε μου στα σχόλια την αγαπημένη σου νηστίσιμη συνταγή!

..............................................................
✨️Κατέβασε τον οδηγό μαγειρέματος που θα βρεις στο προφίλ μου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατεβάζοντάς τον μπαίνεις αυτόματα και στο newsletter για να μπορείς να διαβάζεις όλα όσα εχω να μοιραστώ μαζί σου.

✨️Κλείσε την 20λεπτη δωρεάν συνεδρία για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

✨️Στο my nutri-shop θα βρεις το διπλό ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΜΠΛΟΚ για να οργανώνεις το μενού της εβδομάδας και τη λίστα του super market.

✨️Κάνε δικό σου "Το Τετράδιο"!! Το σημαντικότερο εργαλείο για την οργάνωση, την αυτοβελτίωση, την παραγωγικότητα που θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στο παρόν και να δημιουργήσεις μια υπέροχη καθημερινότητα και την καλύτερη σχέση που μπορείς με τη διατροφή και το σώμα σου!!!

✨️Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να κάνουμε μαζί την κάθε μέρα να αξίζει, με αποκλειστικές διατροφικές συμβουλές, καθημερινή παρακίνηση και έμπνευση.

Ακολούθησέ με και πάτα το καμπανάκι πάνω δεξιά για να μη χάνεις καμία ανάρτηση!🥰💥💯..............................................................................................................................................
#μενούμενού #μενουεβδομαδας dietitianinrhodes recipeoftheday heathyrecipes intuitiveeating mindfuleat

Αλλάζω - Μιχαλάκη Σπυριδούλα

27/04/2026

25/04/2026

23/04/2026

19/04/2026

18/04/2026

16/04/2026

13/04/2026

06/04/2026

31/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

02/03/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	08:30 - 13:00
	18:30 - 21:00
Wednesday	08:30 - 13:00
Thursday	08:30 - 14:00
	17:00 - 21:00
Friday	08:30 - 13:00
Saturday	16:00 - 20:00