What are the opening hours?

Tuesday 08:30 - 13:00 18:30 - 21:00 Wednesday 08:30 - 13:00 Thursday 08:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Friday 08:30 - 13:00 Saturday 16:00 - 20:00

http://www.michalakispyridoula.com/

Αλλάζω - Μιχαλάκη Σπυριδούλα, Λεμεσού 43, Ródos (2026)

31/03/2026

Νέος μήνας, νέα χρώματα στο πιάτο μας!
Το "Μενού με Νου είναι εδώ για τον Απρίλιο γεμάτο με τα δώρα της άνοιξης, ακόμα κι αν ο καιρός αυτές τις μέρες δεν θυμίζει και πολύ άνοιξη ...
Το να οργανώνουμε το μαγείρεμα μας δεν είναι περιορισμός, είναι ένας τρόπος να λέμε ευχαριστώ στο σώμα μας προσφέροντας του ενέργεια.
Λιγότερη σκέψη για το "το θα φάμε σήμερα " και περισσότερος χρόνος για να απολαύσουμε τις στιγμές.

Δες τις προτάσεις του μήνα και πες μου την αγαπημένη σου!👇
.........................................
✨️Κατέβασε τον οδηγό μαγειρέματος που θα βρεις στο προφίλ μου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατεβάζοντάς τον μπαίνεις αυτόματα και στο newsletter για να μπορείς να διαβάζεις όλα όσα εχω να μοιραστώ μαζί σου.

✨️Κλείσε την 20λεπτη δωρεάν συνεδρία για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

✨️Στο my nutri-shop θα βρεις το διπλό ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΜΠΛΟΚ για να οργανώνεις το μενού της εβδομάδας και τη λίστα του super market.

✨️Κάνε δικό σου "Το Τετράδιο"!! Το σημαντικότερο εργαλείο για την οργάνωση, την αυτοβελτίωση, την παραγωγικότητα που θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στο παρόν και να δημιουργήσεις μια υπέροχη καθημερινότητα και την καλύτερη σχέση που μπορείς με τη διατροφή και το σώμα σου!!!

✨️Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να κάνουμε μαζί την κάθε μέρα να αξίζει, με αποκλειστικές διατροφικές συμβουλές, καθημερινή παρακίνηση και έμπνευση.

Ακολούθησέ με και πάτα το καμπανάκι πάνω δεξιά για να μη χάνεις καμία ανάρτηση!🥰💥💯..............................................................................................................................................
#μενούμενού #μενουεβδομαδας dietitianinrhodes recipeoftheday heathyrecipes intuitiveeating mindfuleat

15/03/2026

Ποιος είπε ότι το νηστίσιμο φαγητό είναι βαρετό;
Αυτό το χούμους με παντζάρι θα γίνει η νέα σου αγαπημένη συνήθεια. Συνδυάζει την κρεμώδη υφή των οσπρίων με τη γήινη γλυκάδα του παντζαριού.

Τα οφέλη του:
🌱 High Protein: Η βάση από ρεβίθι σου δίνει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα.
⚡ Βιταμίνες & Αντιοξειδωτικά: Το παντζάρι βοηθά στην αποτοξίνωση και τη ζωντάνια.
🥦Ταιριάζει μοναδικά με κράκερς ή μέσα σε χορτοφαγικά wraps.

Υλικά:
🔹️200 γρ ρεβίθια βρασμένα
🔹️60 ml νερό από το βράσιμο των ρεβιθιών
🔹️2 βρασμένα παντζάρια
🔹️2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
🔹️ξύσμα λεμονιού
🔹️1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
🔹️μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
🔹️1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
🔹️αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
🔹️Σε μπλέντερ χτυπάς όλα τα υλικά μαζί μέχρι να έχεις μια λεία αλοιφή
🔹️Ρυθμίζεις την πυκνότητα με επιπλέον νερό από τα βρασμένα ρεβίθια εφόσον χρειαστεί.

✨ Αποθήκευσε τη συνταγή για να έχεις πάντα μια γρήγορη και υγιεινή λύση στο ψυγείο σου!
....................................................
#νηστεία

14/03/2026

Νηστεύεις και νιώθεις ότι σου λείπει ενέργεια; Τα όσπρια είναι ο σύμμαχός σου! Αυτή η παραλλαγή του κλασικού χούμους δεν είναι μόνο πεντανόστιμη, αλλά και ένα "φάρμακο" για τον οργανισμό χάρη στον κουρκουμά.

Γιατί να το δοκιμάσεις:
💪 Πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη (ιδανικό για την περίοδο της νηστείας).
✨ Αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στον κουρκουμά.
🥕 Τέλειος συνδυασμός: Δοκίμασέ το με στικς φρέσκων λαχανικών (καρότο, πιπεριά) ή πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης.

Υλικά:
🔹️200 γρ φασόλια βρασμένα
🔹️60 ml νερό από το βράσιμο των φασολιών
🔹️2κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
🔹️ξύσμα λεμονιού
🔹️2 κουταλιές της σούπας κουρκουμά
🔹️1κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
🔹️μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
🔹️1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
🔹️αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
🔹️Σε μπλέντερ χτυπάς όλα τα υλικά μαζί μέχρι να έχεις μια λεία αλοιφή
🔹️Ρυθμίζεις την πυκνότητα με επιπλέον νερό απόωτα βρασμένα φασόλια εφόσον χρειαστεί.

👇 Ποιο είναι το αγαπημένο σου λαχανικό για να "βουτάς" στο χούμους; Γράψε μου στα σχόλια!
....................................................
#νηστεία

02/03/2026

Καλό μήνα βρε παιδιά!
Η άνοιξη έρχεται σιγά σιγά και εύχομαι και ελπίζω σε ανοιξιάτικες διαθέσεις για όλους μας!

Το μενού του μήνα είναι νηστίσιμο καθώς διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστης και θέλω να βοηθήσω όσους νηστεύουν να κάνουν τις πιο θρεπτικές επιλογές χωρίς να νιώσουν έντονη πείνα που οδηγεί σε συνεχές τσιμπολόγημα και κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού, που έτσι κι αλλιώς δεν είναι ζητούμενο της νηστείας.

👇Γράψε μου στα σχόλια την αγαπημένη σου νηστίσιμη συνταγή!

..............................................................
✨️Κατέβασε τον οδηγό μαγειρέματος που θα βρεις στο προφίλ μου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατεβάζοντάς τον μπαίνεις αυτόματα και στο newsletter για να μπορείς να διαβάζεις όλα όσα εχω να μοιραστώ μαζί σου.

✨️Κλείσε την 20λεπτη δωρεάν συνεδρία για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

✨️Στο my nutri-shop θα βρεις το διπλό ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΜΠΛΟΚ για να οργανώνεις το μενού της εβδομάδας και τη λίστα του super market.

✨️Κάνε δικό σου "Το Τετράδιο"!! Το σημαντικότερο εργαλείο για την οργάνωση, την αυτοβελτίωση, την παραγωγικότητα που θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στο παρόν και να δημιουργήσεις μια υπέροχη καθημερινότητα και την καλύτερη σχέση που μπορείς με τη διατροφή και το σώμα σου!!!

✨️Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να κάνουμε μαζί την κάθε μέρα να αξίζει, με αποκλειστικές διατροφικές συμβουλές, καθημερινή παρακίνηση και έμπνευση.

Ακολούθησέ με και πάτα το καμπανάκι πάνω δεξιά για να μη χάνεις καμία ανάρτηση!🥰💥💯..............................................................................................................................................
#μενούμενού #μενουεβδομαδας dietitianinrhodes recipeoftheday heathyrecipes intuitiveeating mindfuleat

13/02/2026

" Δεν θέλω να μπω σε άλλη μια δοκιμασία..."

Αυτή η ατάκα μιας διαιτώμενής μου με έκανε να νιώσω όλο το βάρος
που κουβαλάνε οι άνθρωποι μετά από δεκάδες εξαντλητικές δίαιτες.
Το φαγητό από πηγή ενέργειας και απόλαυσης,
έχει γινει για πολλούς πηγή τύψεων, φόβου και συνεχούς ελέγχου.

Πόσες φορές ένιωσες κι εσύ ότι η διατροφή είναι ένας Γολγοθάς;
Ότι πρέπει να πιεστεις και να μπεις σε καλούπια για να τα καταφερεις;

Στο "ΑΛΛΑΖΩ " πιστεύω το αντίθετο:
Ότι η διατροφή χρειάζεται να γίνει το εργαλείο που σου λύνει τα χέρια,
που σε βοηθάει να έχεις τον έλεγχο της ζωής σου και της καθημερινότητας σου.
Που σε εμπνέει να διεκδικεί όλα τα "θέλω" σου.

Αν έχεις κουραστεί να μετράς μέρες μέχρι να τελειώσει ή "δίαιτα",
είναι η ώρα να αλλάξεις προσέγγιση.

Εσύ νιώθεις τη διατροφή σου ως φροντίδα η ως δοκιμασία;
Γράψε στα σχολια. 👇

Υ.Γ. Αν θέλεις να ζήσεις την εμπειρία της Mindful διατροφής στην πράξη,
δήλωσε συμμετοχή στο βιωματικό εργαστήρι Snack Smart Eat Mindful . Ζήτα πληροφορίες αν σε ενδιαφέρει!
..........................................................
#ΑλλάΖω

11/02/2026

Σταμάτα να κυνηγάς τους αριθμούς και
άρχισε να εστιαζεις στη σύσταση του σώματός σου.
Το λίπος καταλαμβάνει χώρο, ενώ ο μυς είναι πυκνός και σφιχτός.
Το σώμα σου μπορεί να αλλάζει προς το καλύτερο,
ακόμα κι αν η ζυγαριά μείνει "κολλημενη".

Αν θέλεις να μάθεις πως να απελευθερωθείς
από το άγχος των θερμίδων με ηρεμία,
σε περιμένω στο βιωματικό Snack Smart, Eat Mindful στις 28/02.

⚠️Οι θέσεις είναι περιορισμένες, μόνο 8!
🔗Πρόλαβε τη δική σου εδω:
https://www.michalakispyridoula.com/snack

11/02/2026

Η διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες, είναι φροντίδα και σύνδεση.
Γι' αυτό ετοίμασα κάτι που μου ζητούσατε και σκεφτόμουν καιρό:

Το πρώτο workshop: Snack Smart, Eat Mindful είναι γεγονός.

Ένα απόγευμα που θα γίνει η δική μας παύση.
✅️Θα δούμε τα σνακ με εανα τελείως διαφορετικό τρόπο
✅️Θα μάθουμε πως να διαβάζουμε τις ετικέτες των τροφίμων σε 30 δευτερόλεπτα
✅️Θα φτιάξουμε σνακ, όπως δεν το έχουμε κάνει ποτέ
✅️Θα μάθεις πως να τρως συνειδητά
✅️Και φεύγοντας θα πάρεις μαζί σου ένα χειροποίητο booklet με μυστικά tips και συνταγές

Οι θέσεις είναι μόνο 8 (οι περισσότερεςεχουν ηδη κλειστεί και αναμένεται ανοίξει και νεα ομάδα)

📅Πότε: 28 Φεβρουαρίου στις 5-7μμ
📍Πού: Στο διαιτολογικό κέντρο "ΑΛΛΑΖΩ ", Λεμεσού 43, Ρόδος

Για περισσότερες πληροφορίες δες εδω:
https://www.michalakispyridoula.com/snack

Ανυπομονώ να δημιουργήσουμε μαζί!
.................................................................
#ΑλλάΖω

31/01/2026

Κάθε σώμα έχει μια ιστορία να διηγηθεί.

Κοιτάζοντας αυτές τις φωτογραφίες δεν βλέπω απλώς εικόνες.
Βλέπω τη διαδρομή ενός σώματος που έζησε, ένιωσε, άντεξε, άλλαξε.

Μας έμαθαν να κρίνουμε το σώμα μας μόνο για το πώς φαίνεται σήμερα, ξεχνώντας όλα όσα έχει περάσει για να μας φέρει εδώ.
Από το παιδί που έτρεχε από διαιτολόγο σε διαιτολόγο,
την έφηβη που ξεκινούσε με ασιτία και κατέληγε σε υπερφαγία και τούμπαλιν,
μέχρι τη γυναίκα που προσπαθεί τώρα να ξανακεδρισει την εμπιστοσύνη στον εαυτό και το σώμα της.

Το σώμα σου δεν είναι εχθρός σου, είναι ο αφηγητής ζωής σου.
Και η ιστορία του είναι και η δική σου ιστορία!

Θέλω να τιμήσουμε αυτή την ιστορία μαζί!

👇Γράψε μου στα σχόλια ΙΣΤΟΡΙΕΣ και αν θες μια λέξη ή φράση που να χαρακτηρίζει τη δική σου σχέση με το σώμα σου μέσα στα χρόνια και θα λάβεις αυτόματα τις ιστορίες των παιδιών σε pdf .
.......................................................
*Οι φωτογραφίες έχουν δημοσιευτεί με τη νόμιμη συγκατάθεση των συντελεστών.
Οι φωτογραφιες αποτελουν πνευματικη ιδιοκτησία του διατολογικου κέντρου "ΑΛΛΑΖΩ". Οποιαδήποτε χρήση των φωτογραφιών χωρίς τη νόμιμη συγκατάθεση από τον υπεύθυνο του διαιτολόγικου κέντρου "ΑΛΛΑΖΩ" , διώκεται από το νόμο.
.....................................................

#ηιστορίατουσώματοςμου

29/01/2026

Σήμερα δεν πρόλαβα για ακόμα μία φορά να προετοιμάσω μεσημεριανό και επιστράτευσα τη λίστα έκτακτης ανάγκης!

Έφτιαξα αυτό το κριθαρότο σε μόλις 30 λεπτά και να ξέρεις , γενικά είμαι πολύ αργή στις κινήσεις μου!
Αυτό σημαίνει ότι εσύ εάν είσαι λίγο πιο γρηγορος/η θα χρειαστείς ακόμα λιγότερο χρόνο!

Αποθηκευσέ την γιατί θα σώσει κι εσένα τις δύσκολες ώρες!

Θα χρειαστείς:

🔹️500 γρ γαρίδες μικρές κατεψυγμένες
🔹️1/2φλ. Ελαιόλαδο
🔹️1 μεγάλο κρεμμύδι
🔹️3 σκελιδες σκόρδο
🔹️500 γρ κριθαράκι ολικής άλεσης
🔹️Μαϊντανό
🔹️Αλάτι, πιπέρι, Πάπρικα και 2-3 στήμονες κρόκου Κοζάνης

Ακολούθησε με για περισσότερες γρήγορες και εύκολες συνταγές! ❤️🍽
..................................

#μενούμενού

29/01/2026

Το "μενού με νου" αυτού του μήνα είναι αφιερωμένο στα νέα ξεκινήματα!

Όσο πιο οργανωμένοι είμαστε τόσο πιο πολύ χαιρόμαστε τις αλλαγές. Κανείς δεν αγαπά το χάος, μια μικρή ακαταστασία μπορεί κάποιοι, αλλά κανείς το χάος.

Τι λες κι εσύ; Είσαι από αυτούς που λειτουργούν καλύτερα με τάξη και οργάνωση η από αυτούς που τους αρέσει η ακαταστασία;
.................................................
✨️Κατέβασε τον οδηγό μαγειρέματος που θα βρεις στο προφίλ μου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατεβάζοντάς τον μπαίνεις αυτόματα και στο newsletter για να μπορείς να διαβάζεις όλα όσα εχω να μοιραστώ μαζί σου.

✨️Κλείσε την 20λεπτη δωρεάν συνεδρία για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

✨️Στο my nutri-shop θα βρεις το διπλό ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΜΠΛΟΚ για να οργανώνεις το μενού της εβδομάδας και τη λίστα του super market.

✨️Κάνε δικό σου "Το Τετράδιο"!! Το σημαντικότερο εργαλείο για την οργάνωση, την αυτοβελτίωση, την παραγωγικότητα που θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στο παρόν και να δημιουργήσεις μια υπέροχη καθημερινότητα και την καλύτερη σχέση που μπορείς με τη διατροφή και το σώμα σου!!!

✨️Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να κάνουμε μαζί την κάθε μέρα να αξίζει, με αποκλειστικές διατροφικές συμβουλές, καθημερινή παρακίνηση και έμπνευση.

Ακολούθησέ με και πάτα το καμπανάκι πάνω δεξιά για να μη χάνεις καμία ανάρτηση!🥰💥💯..............................................................................................................................................
#μενούμενού #μενουεβδομαδας

15/01/2026

Η συνέπεια χτίζεται.
Δεν είναι κάτι που το ξεκινάω και από τη στιγμή που το ξεκινήσω πρέπει πάση θυσία να γίνει η καθημερινότητα μου αυτόματα.
Δεν είναι όλα ή τίποτα.
Συνέπεια σημαίνει να είμαι κυρίως σταθερός/η σε αυτό που θέλω να καταφέρω.
Να μπορώ να που συγχωρέσω λάθη, παρασπονδίες, παραστρατήματα και να συνεχίσω σα να μη συμβαίνει τίποτα.

Μη ξεχνάς κάθε γεύμα είναι διαφορετικό, κάθε μέρα είναι διαφορετική, κάθε φορά είναι διαφορετική σε ότι θέλεις να καταφέρεις.

Εσύ προτιμάς "όλα ή τίποτα"
Ή συνεπεια στην προσπάθεια ακόμα κι αν δυσκολεύεσαι;
...................................

03/12/2025

Καλό μήνααααα!

Στολίσαμε τα σπίτια μας, οι περισσότεροι τουλάχιστον, ας "στολίσουμε" και το μέσα μας τώρα!

Την ψυχή και το σώμα μας!

Ευχομαι στον καθένα ξεχωριστά να βρει τον τρόπο να λάμψει.
Γιατί όσα λαμπιόνια κι αν φωτίζουν το δέντρο μας δεν είναι πάντα ικανά να φωτίσουν και την ψυχή μας!

Το μενού με νου έρχεται κάθε μήνα με ένα ξεχωριστό μήνυμα!
Αξιοποίησε το και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω τουλάχιστον με τη φροντίδα του σώματος, που όμως έχουμε πει πολλές φορές, ότι επηρεάζει και επηρεάζεται και από την ψυχή!
...........................................................................
✨️Κατέβασε τον οδηγό μαγειρέματος που θα βρεις στο προφίλ μου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατεβάζοντάς τον μπαίνεις αυτόματα και στο newsletter για να μπορείς να διαβάζεις όλα όσα εχω να μοιραστώ μαζί σου.

✨️Κλείσε την 20λεπτη δωρεάν συνεδρία για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

✨️Στο my nutri-shop θα βρεις το διπλό ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΜΠΛΟΚ για να οργανώνεις το μενού της εβδομάδας και τη λίστα του super market.

✨️Κάνε δικό σου "Το Τετράδιο"!! Το σημαντικότερο εργαλείο για την οργάνωση, την αυτοβελτίωση, την παραγωγικότητα που θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στο παρόν και να δημιουργήσεις μια υπέροχη καθημερινότητα και την καλύτερη σχέση που μπορείς με τη διατροφή και το σώμα σου!!!

✨️Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να κάνουμε μαζί την κάθε μέρα να αξίζει, με αποκλειστικές διατροφικές συμβουλές, καθημερινή παρακίνηση και έμπνευση.

Ακολούθησέ με και πάτα το καμπανάκι πάνω δεξιά για να μη χάνεις καμία ανάρτηση!🥰💥💯..............................................................................................................................................
#μενούμενού #μενουεβδομαδας

Αλλάζω - Μιχαλάκη Σπυριδούλα

31/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

02/03/2026

13/02/2026

11/02/2026

11/02/2026

31/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

15/01/2026

03/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	08:30 - 13:00
	18:30 - 21:00
Wednesday	08:30 - 13:00
Thursday	08:30 - 14:00
	17:00 - 21:00
Friday	08:30 - 13:00
Saturday	16:00 - 20:00