George Koumentos Physiotherapist- Κουμέντος Γεώργιος Φυσικοθεραπευτής

  • Home
  • Greece
  • Ródos
  • George Koumentos Physiotherapist- Κουμέντος Γεώργιος Φυσικοθεραπευτής

George Koumentos Physiotherapist- Κουμέντος Γεώργιος Φυσικοθεραπευτής https://koumentos.gumroad.com/l/freedom

Είμαι φυσικοθεραπευτής, και σε βοηθάω να ξεπεράσεις οξύ ή χρόνιο πόνο!
Στείλε μου μήνυμα για να συζητήσουμε το πρόβλημα σου και να κλείσουμε την συνεδρία σου!
Παπαλουκά 19Α, Ρόδος !

Πάτα εδώ!

27/11/2025

Ο πόνος στην μέση θα επηρεάσει ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων , έστω μια φορά στη ζωή τους!

Κάποιες φορές είναι ήπιος, κάποιες πιο έντονος, και κάποιες.. απλά δεν υποφέρεται! ⚠️

Μπορούμε όμως να τον διαχειριστούμε κάπως; 🤔

Ναι! Η αλήθεια είναι ότι για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στην μέση, δεν χρειάζονται ακριβές θεραπείες, περίεργες τεχνικές ή χειρουργείο. 💪

Με απλές παρεμβάσεις μπορεί να υπάρξει μεγάλη βελτίωση, αλλά και να μειωθεί ο κίνδυνος επόμενου επεισοδίου! ✔️

Το μόνο που χρειάζεται πολλές φορές είναι να ξεκινήσεις…

Αν χρειάζεσαι βοήθεια είμαι εδώ και να σε κατευθύνω 💪

Σε έχει πιάσει η μέση σου ποτέ; Γράψε μου στα σχόλια ή άφησε μου ένα emoji! 💪

#ΛιγότεροςΠόνοςΠερισσότερηΖωή #πονοςστημεση #ασκησεις #συμβουλες

26/11/2025

Έχεις πόνο ή πιάσιμο στο ισχίο; 🤕

Δοκίμασε αυτήν την γρήγορη διάταση για να ανακουφιστείς! 💪

Ο πόνος στο ισχίο είναι αρκετά ενοχλητικός και πολλές φορές θέλουμε κάτι για να χαλαρώσει! Ανεξάρτητα από που προκύπτει, οι διατάσεις μπορεί να ανακουφίσουν έστω και προσωρινά και να μας δώσουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε 🙏💪

Εσύ είχες ποτέ πόνο στο ισχίο; Μοιράσου την εμπειρία μαζί μας στα σχόλια και άφησε μου ένα emoji αν θέλεις και άλλες διατασούλες 💪

26/11/2025

Την Κυριακή έπαθα ένα βαρύ διάστρεμμα! Όπως αρκετοί μπορεί να είδατε, το πόδι μου ήταν πάρα πολύ πρησμένο.. τι έκανα όμως; 🤔

Αρχικά, δεν φοβήθηκα! Τα διαστρέμματα αποτελούν συχνό τραυματισμό και πρέπει να ακολουθήσουμε απλά πραγματάκια για να τα αντιμετωπίσουμε! 💪

Κυριακή και Δευτέρα, δεν έκανα πολλά ώστε να προστατέψω το πόδι μου από χειρότερο τραυματισμό. Έκανα ήπιες ασκήσεις, και από χθες ξεκίνησα τις ασκήσεις που δείχνω στο βίντεο! 😉

Στόχος μου η επιστροφή της κίνησης άμεσα, ώστε να μην ατροφήσει το πόδι μου και να μπορώ να είμαι λειτουργικός! 🙏

Οι ασκήσεις που κάνω είναι εύκολες, ανώδυνες , και πολύ βοηθητικές!!

Δεν χρειάζεται φόβος, ενώ η πλήρης ακινητοποίηση δεν βοηθάει ιδιαίτερα! ✔️

Επίσης, τα λάστιχα και το Foam roller είναι από .gr ,δύο πολύ απλά αλλά χρήσιμα εργαλεία ώστε να επιστρέψω στην καθημερινότητά μου γρήγορα 🙏

Αν θέλεις και άλλες ασκήσεις ή αν έχεις πάθει διάστρεμμα στο παρελθόν, άφησε μου ένα emoji στα σχόλια! 🙏

26/11/2025

Παγωμένος ώμος ; ❄️

Πάμε να το αντιμετωπίσουμε μαζί!

Ο παγωμένος ώμος ή αλλιώς συμφυτική θυλακίτιδα χωρίζεται σε πρωτογενή και δευτερογενή!

Πρωτογενής ονομάζεται όταν ο οργανισμός από μόνος του αρχίζει να δημιουργεί αυτήν την πάθηση, ενώ δευτερογενής ονομάζεται μετά από κάποιο τραύμα ή χειρουργείο!

Ο παγωμένος ώμος έχει αρκετές φάσεις, στην αρχική μπορεί να υπάρχει συνεχόμενος έντονος πόνος , με σταδιακή μείωση του εύρους κίνησης, ενώ σε επόμενη φάση, ο πόνος αρχίζει και υποχωρεί, όμως το εύρος μέχρι τότε έχει μειωθεί αρκετά!

Η φυσικοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά επίσης χρειάζεται αρκετή υπομονή!

Θέλεις να ανεβάσω και άλλες ασκήσεις για τον παγωμένο ώμο; Άφησε μου ένα emoji στα σχόλια! 🙏💪

26/11/2025

Ο πόνος στην μέση χρειάζεται μια σειρά από παρεμβάσεις για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά!

Τα προβλήματα των ασθενών είναι δύο! Ο πόνος αλλά και η αναπηρία που δημιουργείται από αυτόν!

Δηλαδή, οι ασθενείς δεν μπορούν να απολαύσουν την ζωή , και να ανταποκριθούν στην καθημερινότητα τους!

Καμία παρέμβαση από μόνη της δεν είναι απόλυτα αποτελεσματική! Όμως αυτή η προσέγγιση έχει τα καλύτερα αποτελέσματα!

Σε έχει πιάσει ποτέ η μέση σου; Αν ναι άφησε μου ένα emoji 💪

#φυσικοθεραπεια

25/11/2025

Πόνος στο χέρι, στην πλάτη ή τον αυχένα σου θυμίζουν τίποτα;

Έχει τύχει να μην ξέρεις που να βάλεις το χέρι γιαννα ηρεμήσει και να νιώθεις βελόνες , τσιμπήματα ή πόνο;

Τότε ίσως να έχεις βιώσει το Αυχενοβραχιονιο σύνδρομο!

Ειδικά όταν μιλάμε για ριζίτιδα (φλεγμονή στη ρίζα του νεύρου ) ο πόνος είναι έντονος, πολλές φορές αδιάκοπος και το βράδυ χειροτερεύει!

Για να αντιμετωπιστεί, χρειάζεται συχνή αλλαγή θέσεων, μείωση της πίεσης στη ρίζα, κίνηση, ενώ σίγουρα θα χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή!

Θες να ανεβάσω ασκήσεις για το Αυχενοβραχιονιο σύνδρομο;

Αν ναι, άφησε μου ένα emoji στα σχόλια και μοιράσου την εμπειρία σου μαζί μας 💪🙏

#φυσικοθεραπεια

25/11/2025

Τα συναισθήματα είναι η πραγματικότητα που αντιλαμβανόμαστε!

Χαρά, άγχος , θλίψη , ευφορία , όλα είναι χημικές συνθέσεις στον εγκέφαλο μας!

Έχεις σκεφτεί όμως που πηγαίνουν όλα αυτά; Αφού τα βιώσω, τι συμβαίνει μετά; Είναι όντως μόνο της στιγμής ή μήπως κρατάνε παραπάνω, και δεν τα αντιλαμβανόμαστε;

Αν σκεφτείς τι συμβαίνει, η ψυχή μας και το σώμα μας είναι ένα! Ο πόνος επηρεάζεται άμεσα από τις σκέψεις μας και τους προβληματισμούς μας, αλλά όχι μόνο αυτός!

Η στάση του σώματος μας, η ποιότητα του ύπνου μας, ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους γύρω μας!

Όλα είναι αλληλένδετα, και εμείς είμαστε το αποτέλεσμα των συναισθημάτων που βιώνουμε!

Και τώρα άφησέ μου στα σχόλια ένα emoji που να φανερώνει το πώς αισθάνεσαι αυτήν την περίοδο 😎😁😳

25/11/2025

Το ξέρω ότι κάποιοι θα νευριάσουν με αυτό που θα σου πω, αλλά αν σε πονάει η μέση σου πρέπει να το ακούσεις ! 🤯

Δεν φταίει η κήλη που έχεις στη μέση σου (τις περισσότερες φορές) επειδή πονάς! Ούτε το οστεόφυτο ούτε οι αλλοιώσεις! Φταίει ο τρόπος ζωής σου! 😎

Ο πόνος στην μέση σχετίζεται άμεσα με τα πράγματα που κάνουμε μέσα στην καθημερινότητα! ✌️

Έλλειψη κίνησης, κακός ή λίγος ύπνος , κάπνισμα, κακή διατροφή , άγχος , θλίψη και πάει λέγοντας! 💪

Όλα αυτά ευθύνονται πολύ περισσότερο από έναν σφιχτό μυ ή μια μικρή κήλη που σε έχει κάνει να υποφέρεις ! 🙁

Και αν δεν σου βγάζει νόημα σκέψου το παρακάτω, όταν η μέση σου σταματήσει να πονάει , όλα αυτά τα ευρήματα χάθηκαν; Όχι! Είναι εκεί, αλλά εσύ έχεις αλλάξει!

Ο πόνος είναι ένα μήνυμα , για να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου! Και δεν λέω, σίγουρα ένα 5% μπορεί να έχει μια πιο σοβαρή υποβόσκουσα παθολογία. Τα συμπτώματα όμως, θα είναι είναι μόνο ο πόνος!

Εσένα σε έχουν ενημερώσει για όλα αυτά; Πως αντιμετωπίζεις τον πόνο στην μέση σου; Γράψε μου στα σχόλια!

Άφησε μου ένα emoji αν θέλεις πρακτικές συμβουλές διαχείρισης του πόνου στη μέση 🙏

Αν θες βοήθεια , στείλε μου μήνυμα για να κλείσουμε την συνεδρία σου ! ✨

#φυσικοθεραπεια

25/11/2025

Έχω κήλες… πως τις αντιμετωπίζω;

Αρχικά να πω ότι είναι τόσο συνηθισμένες, που πολλές φορές απλά αποτελούν ένα τυχαίο εύρημα! Παρόλα αυτά , μπορεί όντως να προκαλούν τα συμπτώματα!

Ο πόνος από την κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, μπορεί να προκαλεί οξύ πόνο στο χέρι αν βρίσκεται στον αυχένα ή οξύ πόνο στο πόδι αν βρίσκεται στην μέση!

Ορισμένες οδηγίες που μπορούν να δοθούν είναι αυτές που αναφέρω!

1) ο ύπνος!

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, αφού οι δίσκοι μας επουλώνονται μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται ώσμωση! Στην ουσία , λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά από τις γύρω δομές λόγω χαμηλής αιμάτωσης!

2) Γυμναστική! Η γυμναστική θα κάνει το σώμα μας πιο δυνατό, ώστε να αποφορτίσει την σπονδυλική στήλη, αυξάνοντας παράλληλα την αυτοπεποίθηση μας αλλά και μειώνοντας την ένταση του πόνου που αισθανόμαστε!

3) Δώσε χρόνο! Υπάρχει ένας τραυματισμός που επουλώνεται! Όπως αν κάνεις ράμματα, δεν περιμένεις την άλλη μέρα να έχει επουλωθεί ο τραυματισμός, το ίδιο συμβαίνει και στην σπονδυλική στήλη! Το γνωρίζω ότι τα συμπτώματα είναι έντονα, αλλά μην σε πιάνει πανικός!

Και τώρα.. αν έχεις κήλη στη μέση άφησε μου ένα emoji 💪 και πες μου αν θέλεις να ανεβάσω ασκήσεις 👇

25/11/2025

Έχεις πάθει θλάση στο δικέφαλο και δεν ξέρεις τι να κάνεις ; Ξεκίνα με αυτές τις εύκολες ασκήσεις!

Επίσης, ναι μεν λέω στον δικέφαλο , αλλά είναι λάθος, η μυική ομάδα πίσω από το μπούτι μας ονομάζεται οπίσθιοι μηριαίοι! Κάπως όμως πρέπει να συνεννοηθούμε 😂

Θέλεις και άλλες ασκήσεις; Άφησέ μου ένα emoji στα σχόλια !

#φυσικοθεραπεια

24/11/2025

5 αλήθειες για τον πόνο στον αυχένα που δεν σου λέει κανείς! 👌

Ο πόνος στον αυχένα, αποτελεί μια από τις πιο συχνές αιτίες μυοσκελετικού πόνου! 1 στους 5 πονάει τον αυχένα του αυτήν την στιγμή! 😳

Πολλές φορές βιαζόμαστε να ρίξουμε τον πόνο στα ευρήματα της μαγνητικής, όμως τις περισσότερες δεν έχουν τόσο μεγάλη σχέση με τον πόνο! 😁

Η καθημερινότητα μας, η ψυχολογική μας κατάσταση, ο ύπνος μας, όλα συμβάλλουν και παίζουν ρόλο -πολύ περισσότερο- από κάποιες αλλαγές στην σπονδυλική στήλη που ούτως ή άλλως δεν πρόκειται να φύγουν! 💁

Θέλεις να ανεβάσω τρόπους αντιμετώπισης του πόνου στον αυχένα; Αν ναι άφησε μου ένα emoji 🙏

Μοιράσου μαζί μας την εμπειρία σου στα σχόλια και στείλε μου μήνυμα αν θέλεις να συζητήσουμε το πρόβλημα σου 😉

#φυσικοθεραπεια

24/11/2025

Μήπως πονάς για αρκετό καιρό; 🤯

Ο χρόνιος πόνος μας αλλάζει! 🚀

Αλλάζει την καθημερινότητα μας, τις σκέψεις μας , τα συναισθήματα μας! Αλλάζει τον τρόπο που κινούμαστε και αλληλεπιδρούμε με τους γύρω μας! 💫

Τις περισσότερες φορές ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει λόγω κάποιου τραυματισμού, όμως για διάφορους λόγους να συνεχίζουμε να πονάμε ακόμα και όταν αυτός ο τραυματισμός έχει περάσει! 😟

Λανθασμένα ασχολούμαστε κάποιες φορές μόνο με το ιστικό κομμάτι του πόνου (αν υπάρχει κάποια κήλη ή κάτι άλλο), γιατί ο χρόνιος πόνος είναι διαφορετικός!

Δεν είσαι μόνος σου όμως! Αν πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου, ο πόνος θα μειωθεί, και θα επιστρέψει η χαμένη λειτουργικότητα και η καλή διάθεση!

Γνωρίζεις κάποιον που πονάει για καιρό; Στείλε του αυτό το βίντεο και άφησε μου ένα emoji αν θέλεις τρόπους διαχείρισης! 💪

Address

Παπαλουκά 19Α
Ródos

Telephone

+306956427879

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when George Koumentos Physiotherapist- Κουμέντος Γεώργιος Φυσικοθεραπευτής posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to George Koumentos Physiotherapist- Κουμέντος Γεώργιος Φυσικοθεραπευτής:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category