20/03/2026
Μια νέα σειρά ξεκινάει! 💪
Είσαι μια χαρά, και ξαφνικά σε πιάνει η μέση σου!
Πολλοί έχουμε βρεθεί σε αυτήν την κατάσταση , οπότε πάμε να τα βάλουμε τα πράγματα στην θέση τους!
Η οξεία οσφυαλγία, δεν αναφέρεται σε κάποια συγκεκριμένη πάθηση, αλλά είναι το σύμπτωμα, δηλαδή έντονος πόνος στην μέση! 💪
Συνήθως κρατάει 6-8 εβδομάδες χωρίς η ένταση του πόνου να είναι ίδια με τις πρώτες μέρες ✨
Η παραμονή στο κρεβάτι , δεν βοηθάει, ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι καθυστερεί την ίαση!
Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις, με την διαχείριση του πόνου, και όχι στο να σου περάσει! 99% των περιπτώσεων, η μέση μας θέλει κίνηση!
Γιατί ξεκινάει; Σίγουρα παίζει ρόλο το ιστορικό, η εργασία, το αν γυμνάζεσαι ή όχι, το πόσο πολύ γυμνάζεσαι, η ποιότητα του ύπνου, το συναισθηματικό στρες και το άγχος!
Θες να δούμε το πρόβλημα σου μαζί; Στείλε μου μήνυμα!
Επίσης, στείλε αυτό το βίντεο σε κάποιον που ξέρεις ότι πονάει η μέση του!
Επόμενο Reel της σειράς «Βάζουμε τα πράγματα στη θέση τους» κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου!
📚O’Sullivan, P. B., et al. (2023). “Cognitive functional therapy with or without movement sensor biofeedback versus usual care for patients with chronic, disabling low back pain (RESTORE): a randomised, controlled, three-arm, parallel group, phase 3, clinical trial.” The Lancet, 401(10391), 1867-1880.
📚 Infante, J., et al. (2024). “Psychosocial factors and the prognosis of acute low back pain: An updated systematic review.” European Journal of Pain.
📚 : British Journal of Sports Medicine (BJSM), 2023. “Physical activity and sedentary behavior in relation to low back pain.”
📚 GBD 2021 Low Back Pain Collaborators. (2023). “Global, regional, and national burden of low back pain, 1990–2020, its attributable risk factors, and projections to 2050: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2021.” The Lancet Rheumatology,
