Διατροφική Πυραμίδα

31/12/2025

Η αξιολόγηση της σύστασης σώματος στην παιδική ηλικία αποτελεί σημαντικό εργαλείο πρόληψης.
Μέσα από αξιόπιστες μετρήσεις παρακολουθούμε την ανάπτυξη, τη μυϊκή μάζα και τη λιπώδη σύσταση, ώστε να εντοπίζουμε έγκαιρα τυχόν αποκλίσεις και να καθοδηγούμε σωστά τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα.
Στόχος μας είναι η προαγωγή της υγείας με βάση επιστημονικά δεδομένα, πάντα με σεβασμό στο παιδί και στη φυσιολογική του ανάπτυξη.

27/12/2025

🌟 Κάθε αλλαγή κρύβει πίσω της μια ιστορία…
Μια ιστορία δύναμης, κουράγιου και πίστης.
Εσύ Κρήτη μου, δεν έχασες απλώς κιλά. Έχασες φόβους, ανασφάλειες, αμφιβολίες.
Κέρδισες ξανά τον εαυτό σου.

Σε κάθε φωτογραφία φαίνεται κάτι μεγαλύτερο από μια απλή μεταμόρφωση. Φαίνεται:
✨ Η απόφαση να μην τα παρατήσεις.
✨ Η αδιάκοπη προσπάθεια που έκανες σιωπηλά.
✨ Η στιγμή που άρχισες να πιστεύεις ότι αξίζεις να νιώθεις καλά.

Και σήμερα… λάμπεις.
Όχι μόνο γιατί άλλαξε το σώμα σου, αλλά γιατί άλλαξε η ψυχή σου.

Συνέχισε να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Το ταξίδι σου είναι πηγή έμπνευσης για όλους μας. ❤️

24/12/2025

Παραδοσιακό και νόστιμο πιάτο.

Μια συνταγή πλούσια και γεμάτη με γεύσεις και αρώματα της ελληνικής κουζίνας. Τρυφερό κρέας και μυρωδικά που δένουν αρμονικά με το αβγολέμονο σε ένα φαγητό, ιδανικό για το γιορτινό τραπέζι.

Πάμε να δούμε τη συνταγή!

Παραδοσιακό και νόστιμο πιάτο.Μια συνταγή πλούσια και γεμάτη με γεύσεις και αρώματα της ελληνικής κουζίνας. Τρυφερό κρέας, φρέσκα χόρτα και μυρωδικά που δένουν αρμ...

24/12/2025

Τα Χριστούγεννα έφτασαν και το χριστουγεννιάτικο μενού είναι το θέμα συζήτησης για όλες τις νοικοκυρές. Οι χριστουγεννιάτικες σαλάτες δεν γίνεται να λείπουν από κανένα χριστουγεννιάτικο και γιορτινό τραπέζι.

Η πράσινη χριστουγεννιάτικη σαλάτα είναι η τέλεια λύση για το γιορτινό σας τραπέζι, όπου με διάφορες πινελιές μπορεί να μετατραπεί σε ένα πιάτο με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και να αποτελέσει από μόνη της ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα!

Τα Χριστούγεννα έφτασαν και το χριστουγεννιάτικο μενού είναι το θέμα συζήτησης για όλες τις νοικοκυρές. Οι χριστουγεννιάτικες σαλάτες δεν γίνεται να λείπουν από κ...

24/12/2025

Κατά τη διάρκεια των γιορτών οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολύ περισσότερο από ό,τι συνήθως, συχνά με τη σκέψη ότι «το αξίζουν» μετά από έναν απαιτητικό χρόνο. Αυτό όμως οδηγεί σχεδόν πάντα σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλοί ενήλικες παίρνουν 1–2 κιλά μέσα στην περίοδο των Χριστουγέννων.

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι το κλειδί για να αποφευχθεί αυτή η αύξηση βρίσκεται στον καλύτερο αυτοέλεγχο και στη συνειδητή λήψη αποφάσεων γύρω από το φαγητό.

Πώς, λοιπόν, θα αποφύγετε τα παραπανίσια κιλά των Χριστουγέννων;
Με μέτρο, ισορροπία και έξυπνες, υγιεινές επιλογές στο πιάτο σας.

Κατά τη διάρκεια των γιορτών οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολύ περισσότερο από ό,τι συνήθως, συχνά με τη σκέψη ότι «το αξίζουν» μετά από έναν απαιτητικό χρόνο. Αυ....

21/12/2025

Υπάρχουν γλυκά που δεν χρειάζονται πολλά λόγια…

Ένα από αυτά είναι το παραδοσιακό ρυζόγαλο, κρεμώδες, αρωματικό και φτιαγμένο με αγάπη!
✔️ Γάλα φρέσκο
✔️ Ρύζι που λιώνει στο στόμα
✔️ Λεμόνι & βανίλια για άρωμα
✔️ Κανέλα από πάνω για το τέλειο τελείωμα

Απλό, καθημερινό κι όμως πάντα μαγικό.
Τι καλύτερο από ένα μπολάκι ζεστό ή παγωμένο ρυζόγαλο στο τέλος της μέρας; ❤️

Mε κανέλα, χωρίς, ή… με έξτρα; 😍

20/12/2025

Μυρωδιές Χριστουγέννων και γεύσεις εορτών…

Οι γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν και οι παραδοσιακοί κουραμπιέδες δεν μπορούν να λείπουν από κανένα σπίτι.

Έχω χαραγμένη εδώ και πολλά χρόνια στη μνήμη μου, μια γεύση από τους κουραμπιέδες της μητέρας μου, της κυρίας Ειρήνης, που φέτος ζήτησα και μου έδωσε τη συνταγή που μοιράζομαι μαζί σας.

Παραδοσιακοί κουραμπιέδες με την απόλυτη γεύση και υφή!

Ανάλαφροι σαν σύννεφο, με μαγικό άρωμα και γεύση από φρέσκο βούτυρο και με την τέλεια αναλογία στη ζάχαρη.

Μυρωδιές Χριστουγέννων και γεύσεις εορτών…Οι γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν και οι παραδοσιακοί κουραμπιέδες δεν μπορούν να λείπουν από κανένα σ....

19/12/2025

Μυρωδιές Χριστουγέννων και γεύσεις εορτών…

Οι γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν και τα παραδοσιακά μελομακάρονα δεν μπορούν να λείπουν από κανένα σπίτι.

Τα μελένια και υγιεινά αυτά γλυκάκια είναι το απόλυτο χριστουγεννιάτικο γλυκό, αν και είναι τόσο λαχταριστά που θα μπορούσαν να μη λείπουν από το σπίτι όλο το χρόνο.

Μία υπέροχη συνταγή για να φτιάξετε τα πιο λαχταριστά παραδοσιακά μελομακάρονα της γιαγιάς.

Μυρωδιές Χριστουγέννων και γεύσεις εορτών…Δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα παραδοσιακά μελομακάρονα από κανένα σπίτι.