Διατροφική Πυραμίδα

Διατροφική Πυραμίδα Έλα κι εσύ στον Κόσμο της σωστής Διατροφής! MSc, Αθλητικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Comfort food δεν σημαίνει απαραίτητα χαμηλή θρεπτική αξία.Ένα γεύμα που συνδυάζει ζεστή βελουτέ σούπα λαχανικών με σαλάτ...
29/01/2026

Comfort food δεν σημαίνει απαραίτητα χαμηλή θρεπτική αξία.
Ένα γεύμα που συνδυάζει ζεστή βελουτέ σούπα λαχανικών με σαλάτα και πηγή πρωτεΐνης συμβάλλει σε:
• επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών,
• καλύτερο κορεσμό και έλεγχο της όρεξης,
• αίσθημα ευεξίας και
• ισορροπημένη κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών.
Η υγιεινή διατροφή μπορεί και πρέπει να είναι ταυτόχρονα θρεπτική και απολαυστική. 🍲🥗

Οι φακές αποτελούν τρόφιμο υψηλής θρεπτικής πυκνότητας και βασικό συστατικό της Μεσογειακής Διατροφής.🔹 Παρέχουν φυτική ...
28/01/2026

Οι φακές αποτελούν τρόφιμο υψηλής θρεπτικής πυκνότητας και βασικό συστατικό της Μεσογειακής Διατροφής.
🔹 Παρέχουν φυτική πρωτεΐνη καλής βιολογικής αξίας.
🔹 Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στον γλυκαιμικό έλεγχο και στον κορεσμό.
🔹 Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι κατάλληλες για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.
🔹 Αποτελούν καλή πηγή μη αιμικού σιδήρου, φυλλικού οξέος, μαγνησίου και καλίου.
📌 Η ταυτόχρονη κατανάλωσή τους με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα του μη αιμικού σιδήρου.
📌 Η συστηματική κατανάλωσή τους στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου έχει συσχετιστεί με βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και της καρδιομεταβολικής υγείας.

🍯🥣 Μικρές απολαύσεις που κάνουν τη διαφορά!Yψηλής διατροφικής αξίας πρόβειο γιαούρτι , τραγανoί ξηροί καρποί, αποξηραμέν...
27/01/2026

🍯🥣 Μικρές απολαύσεις που κάνουν τη διαφορά!
Yψηλής διατροφικής αξίας πρόβειο γιαούρτι , τραγανoί ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα και ντόπιο μέλι να δένουν τέλεια σε κάθε κουταλιά.
Για ενέργεια, γεύση και απόλαυση… χωρίς ενοχές 🤍

Τέτοιες πατάτες γιαχνί, ή όπως τις λέγαμε παλιά πατάτες κοκκινιστές, με πελτέ ντομάτας και καλό ελαιόλαδο δύσκολα θα έχε...
26/01/2026

Τέτοιες πατάτες γιαχνί, ή όπως τις λέγαμε παλιά πατάτες κοκκινιστές, με πελτέ ντομάτας και καλό ελαιόλαδο δύσκολα θα έχετε ξαναδοκιμάσει.

Η γλύκα από το σωστό τσιγάρισμα του κρεμμυδιού και τα μυρωδικά δίνουν σε αυτό το ταπεινό φαγητό ξεχωριστή νοστιμιά.

Ένα απλό, σπιτικό πιάτο, δοκιμασμένο και αγαπημένο!

Πατάτες γιαχνί, με πελτέ ντομάτας και ελαιόλαδο ή αλλιώς κοκκινιστές πατάτες.Η γλύκα από το τσιγάρισμα του κρεμμυδιού και τα πολλών λογιών μπαχαρικά κάνουν αυτό το...

Σπιτικό μαγείρεμα με προσεκτική επιλογή πρώτων υλών και σωστές μεθόδους παρασκευής.Ένα πλήρες γεύμα με ποιοτική ζωική πρ...
24/01/2026

Σπιτικό μαγείρεμα με προσεκτική επιλογή πρώτων υλών και σωστές μεθόδους παρασκευής.
Ένα πλήρες γεύμα με ποιοτική ζωική πρωτεΐνη, υδατάνθρακες μέτριου γλυκαιμικού φορτίου και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, που συμβάλλει στη μεταβολική ισορροπία και στον κορεσμό.

Όταν ο αρακάς γίνεται comfort food 🍽️Ζουμερός, αρωματικός και ό,τι πρέπει για ένα τέλειο μεσημέρι 💚
21/01/2026

Όταν ο αρακάς γίνεται comfort food 🍽️
Ζουμερός, αρωματικός και ό,τι πρέπει για ένα τέλειο μεσημέρι 💚

Φρέσκα λαχανικά σιγοβράζουν και μεταμορφώνονται σε μια ζεστή αγκαλιά. 🍲Απλά υλικά, κρεμώδη υφή, άρωμα και απόλυτη θαλπωρ...
19/01/2026

Φρέσκα λαχανικά σιγοβράζουν και μεταμορφώνονται σε μια ζεστή αγκαλιά. 🍲

Απλά υλικά, κρεμώδη υφή, άρωμα και απόλυτη θαλπωρή.
Ιδανική βελουτέ σούπα για τις κρύες μέρες ή όταν θες κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό!

Ποιο λαχανικό δεν λείπει ποτέ από τη δική σου; 👇

Η κατανάλωση ψαριού αποτελεί βασικό πυλώνα της Μεσογειακής Διατροφής καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή:• Πρωτεΐνης υψηλής β...
19/01/2026

Η κατανάλωση ψαριού αποτελεί βασικό πυλώνα της Μεσογειακής Διατροφής καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή:

• Πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας.
• Πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ω-3 (EPA & DHA), με τεκμηριωμένα οφέλη στην καρδιαγγειακή υγεία και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Μικροθρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη D, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιώδιο και σελήνιο.

Η παρασκευή στο φούρνο, με χρήση ελαιολάδου, συμβάλλει στη διατήρηση της θρεπτικής αξίας, περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά και τις οξειδώσεις.

📌 Συνίσταται η κατανάλωση ψαριού 2 – 3 φορές/ εβδομάδα στο πλαίσιο της Μεσογειακής Διατροφής.

Η σωστή διατροφή δεν βασίζεται στις απόλυτες απαγορεύσεις, αλλά στη συνέπεια και την ισορροπία.Τα γλυκά μπορούν να ενταχ...
17/01/2026

Η σωστή διατροφή δεν βασίζεται στις απόλυτες απαγορεύσεις, αλλά στη συνέπεια και την ισορροπία.

Τα γλυκά μπορούν να ενταχθούν σε ένα οργανωμένο διατροφικό πλάνο, όταν καταναλώνονται ελεγχόμενα και με μέτρο.

Η βιώσιμη αλλαγή έρχεται μέσα από ρεαλιστικές και εξατομικευμένες επιλογές!

Οι γιορτές ολοκληρώθηκαν, αφήνοντάς μας όμορφες αναμνήσεις και συχνά μια μικρή απόκλιση από τις διατροφικές μας συνήθειε...
16/01/2026

Οι γιορτές ολοκληρώθηκαν, αφήνοντάς μας όμορφες αναμνήσεις και συχνά μια μικρή απόκλιση από τις διατροφικές μας συνήθειες. 🍽️
Ο Ιανουάριος αποτελεί την κατάλληλη περίοδο για επαναφορά στην ισορροπία, με έμφαση στη σωστή διατροφή, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς ή υπερβολές.
📌 Η αλλαγή ξεκινά με ρεαλιστικούς στόχους και σωστή καθοδήγηση.

Η περίοδος των γιορτών έφτασε στο τέλος της και εκτός από όμορφες στιγμές, γέλιο και διασκέδαση, μπορεί να μας άφησε και...
14/01/2026

Η περίοδος των γιορτών έφτασε στο τέλος της και εκτός από όμορφες στιγμές, γέλιο και διασκέδαση, μπορεί να μας άφησε και μερικά κιλά παραπάνω, ως αποτέλεσμα των πλούσιων γευμάτων που συνήθως συνοδεύουν αυτές τις ημέρες. Έτσι, τον Ιανουάριο συχνά καλούμαστε να επιστρέψουμε όχι μόνο στην καθημερινότητά μας (εργασία, υποχρεώσεις κ.ά.), αλλά και στις συνήθειες που είχαμε πριν τις γιορτές.

Αν, λοιπόν, θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να αφήσεις πίσω σου τα κιλά των γιορτών και να επανέλθεις ομαλά στη διατροφική σου ρουτίνα, αυτό το άρθρο είναι για εσένα!

Η περίοδος των γιορτών έφτασε στο τέλος της και εκτός από όμορφες στιγμές, γέλιο και διασκέδαση, μπορεί να μας άφησε και μερικά κιλά παραπάνω, ως αποτέλεσμα των πλού...

Κανείς δεν σου ζητά να πιστέψεις με δεμένα χέρια.Ο Θεός δεν κατοικεί στο φόβο, αλλά στο κάλεσμα.Η πίστη δεν επιβάλλεται,...
13/01/2026

Κανείς δεν σου ζητά να πιστέψεις με δεμένα χέρια.
Ο Θεός δεν κατοικεί στο φόβο, αλλά στο κάλεσμα.
Η πίστη δεν επιβάλλεται, ανθίζει μόνο στην ελευθερία.
Η ψυχή βαδίζει μόνη, ανάμεσα σε σκιές και φως.
Είναι δικαίωμά σου να σταθείς στο φως ή στη σκιά, να ρωτήσεις, να αμφιβάλεις, να σωπάσεις.

Γιατί χωρίς επιλογή, ακόμη κι ο ουρανός σιωπά.

Address

Ρόδου Λίνδου 85
Ródos
85100

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διατροφική Πυραμίδα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διατροφική Πυραμίδα:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category