19/04/2026
Η ανδρική γονιμότητα ξεκινά από τη διατροφή, γιατί τα σπερματοζωάρια είναι από τα πιο «ευαίσθητα» κύτταρα του οργανισμού και επηρεάζονται άμεσα από το οξειδωτικό στρες, τις φλεγμονές και την έλλειψη βασικών μικροθρεπτικών συστατικών. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζει την παραγωγή, την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος, ενώ παράλληλα προστατεύει το DNA του. Με απλά λόγια, αυτό που μπαίνει στο πιάτο καθημερινά, αποτυπώνεται λίγες εβδομάδες μετά και στο σπερμοδιάγραμμα.
