Διαιτολόγος/Διατροφολόγος - Ανδριάνα Α. Μακρυγιάννη

22/03/2026

Εύκολα & Healthy Soft Cookies. 🍪

Υλικά:
1 ώριμη μπανάνα
1 αυγό
1κς υγρή βανίλια
1 γεμάτη κουταλιά μέλι
2κς φυστικοβούτυρο
1κτγ μπέικιν
2 κούπες βρώμη
60γρ cranberries
80gr φουντούκια
60γρ κομματάκια σοκολάτας

Η διαδικασία βρίσκεται στο reel! 💛

#θρέψη #χωριςζάχαρη #ευκολεςσυνταγες #σνακ

10/03/2026

Την Παρασκευή είχα τη χαρά να επισκεφθώ το Δημοτικό Σχολείο Βαθέος στο πλαίσιο της δράσης για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.

Ευχαριστώ πολύ για τη φιλοξενία και τη συνεργασία! Τα παιδιά ήταν γεμάτα όρεξη & ενθουσιασμό για νέα γνώση! 🌸

05/03/2026

▪️Η νέα ιστοσελίδα του κέντρου μας!

https://www.womanscare.gr/ 🩺

11/02/2026

Κέικ πορτοκαλιού: Μία γεύση που κουβαλάει παιδικές αναμνήσεις.🧡

Η ισορροπία στη διατροφή ξεκινά όταν δεν στερούμαστε, αλλά εξελίσσουμε τις αγαπημένες μας γεύσεις.

#κεικπορτοκαλιου #ευκολεςσυνταγες #σνακγιατοσχολείο #υγιεινάσνακ #κέικ

07/02/2026

Αν κάτι σε βοηθά μόνο προσωρινά,
δεν είναι η λύση.
Η φροντίδα δεν έχει ημερομηνία λήξης! 🌱
#ύπνος #ισορροπημένηδιατροφή #ενσυνείδητηδιατροφή #φροντιδα

06/02/2026

Διαιτολόγος-διατροφολόγος Ανδριάνα Μακρυγιάννη: Ολοκληρωμένη διατροφική υποστήριξη σε γυναίκες: https://samosvoice.gr/2026/02/06/diaitologos-diatrofologos-andriana-makrygianni-olokliromeni-diatrofiki-ypostirixi-se-gynaikes/

31/01/2026

12/12/2025

Σήμερα σταμάτησα για λίγο… και κοίταξα πίσω.
Δυσκολεύομαι να πιστέψω πόσα έγιναν χωρίς καν να το συνειδητοποιήσω.
Μικρά βήματα, πολλές προσπάθειες και ξαφνικά βρίσκομαι πιο μακριά απ’ όσο νόμιζα. 🌸

24/11/2025

22/11/2025

Σήμερα είχα τη χαρά, να συμμετάσχω στην εθνική δράση κατά της παιδικής παχυσαρκίας, που πραγματοποιήθηκε με τη συνεργασία του Δήμου και του Πανεπιστημίου Αιγαίου. Παίξαμε με τα παιδιά, γελάσαμε, μάθαμε… και παράλληλα ενημερώσαμε τους γονείς για μικρές καθημερινές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία των παιδιών τους.

Γιατί όλοι μαζί μπορούμε να χτίσουμε γερές βάσεις για ένα πιο υγιές μέλλον! 🌸

20/11/2025

𝐌𝐞 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐞. 🌸

Καθημερινά συναντώ γυναίκες κουρασμένες από δίαιτες, κανόνες & περιορισμούς.
Γυναίκες που για χρόνια έλεγαν «Δίαιτα από Δευτέρα» και κάθε φορά απομακρύνονταν λίγο ακόμη από τις πραγματικές ανάγκες του σώματός τους.
Που σταμάτησαν να ακούν την πείνα, τον κορεσμό, τα σημάδια του σώματος και μαζί με αυτά, έχασαν και την επαφή με τον εαυτό τους.
Γυναίκες που πίστεψαν πως όταν αποκτήσουν το «ιδανικό» βάρος, τότε θα νιώσουν χαρά, ελευθερία, αποδοχή… και όμως τίποτα δεν άλλαζε όπως είχαν φανταστεί.

Και μέσα σε αυτές τις ιστορίες, θυμάμαι συνεχώς γιατί αγαπώ αυτό που κάνω:
Γιατί η διατροφή δεν είναι τιμωρία, ούτε απόδειξη αξίας.
Είναι τρόπος να φροντίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, να ξαναβρίσκουμε τη σχέση με το σώμα μας και να του δίνουμε χώρο να μιλήσει.

Αυτό είναι το νόημα για μένα:
Η αυτοφροντίδα μέσα από τη διατροφή, μια επιστροφή στο σώμα, και τελικά, μια επιστροφή σε εμάς! 🌸

📷