What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/236770876188883/

Revive Nutrition

Home
Greece
Sámos
Revive Nutrition

🍏 Nutritional Plans & Tips
🏋️‍♂️ Effective Workout Routines
📈 Goal Setting & Progress Tracking

25/12/2025

Καλά Χριστούγεννα σε όλους 🎄❤️

22/12/2025

Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά 🍬➡️💚
Δεν χρειάζεται να κόψεις τα γλυκά με το ζόρι.
Άκου το σώμα σου, μείνε ενυδατωμένος και επίλεξε συνειδητά.
Η ισορροπία είναι το κλειδί – όχι η στέρηση. ✨

21/12/2025

🍫 Υγιεινά σοκολατάκια για λιγούρα (χωρίς τύψεις!)

✔️ Ιδανικό όταν:
θες γλυκό
είσαι σε έλλειμμα θερμίδων
δεν θες να χαλάσεις τη δίαιτά σου
αλλά ΔΕΝ θες και να νιώθεις τιμωρημένος

🧾 Υλικά (6–8 κομμάτια):
1 ώριμη μπανάνα
2 κ.σ. κακάο άγλυκο
2 κ.σ. λάδι καρύδας (ή εναλλακτικά βούτυρο κακάο)
1–2 κ.γ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
1 πρέζα αλάτι (αναδεικνύει τη σοκολάτα)
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο (100% φιστίκι)
1 πρέζα κανέλα

10/12/2025

🎄 Οι γιορτές έρχονται και τα γλυκά… κάνουν παράταξη μπροστά σου. Πριν τα εξαφανίσεις όλα, δοκίμασε αυτά τα 3 “επιβιωτικά” tips:
1️⃣ Πάρε μία μπουκιά από κάθε γλυκό (και μετά κρύψου πριν πας για δεύτερη 😄)
2️⃣ Βάλε τόσους στο τραπέζι που να μην προλάβεις καν να φτάσεις στην πιατέλα 🍫
3️⃣ Κάνε deal με τον εαυτό σου: ένα μελομακάρονο = 10 squats 💪

Κι αν τελικά φας λίγο παραπάνω… μην ανησυχείς, είμαστε άνθρωποι — όχι ξωτικά του Άη Βασίλη. ✨

#χριστουγεννα #γλυκα

09/12/2025

Κορμός σοκολάτας… στην πιο ισορροπημένη και “καθαρή” εκδοχή του.
Με βρώμη, μαύρη σοκολάτα και μπανάνα στο κέντρο, αποδεικνύει ότι η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται στερήσεις — χρειάζεται επιλογές. 🍫🍌

Χαμηλότερες θερμίδες, χωρίς ζάχαρη, χωρίς βούτυρο.
Υψηλή θρεπτική αξία, πραγματική απόλαυση.

Θερμίδες: 140-170 kcal / μερίδα

ΣΥΝΤΑΓΗ:
Υλικά:
• 2 ώριμες μπανάνες λιωμένες
• 1 μπανάνα ολόκληρη για το κέντρο
• 120 γρ. αλεσμένη βρώμη
• 3 κ.σ. κακάο άγλυκο
• 80 γρ. μαύρη σοκολάτα 70% λιωμένη
• 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
• 1–2 κ.σ. μέλι ή αγαύη (προαιρετικά)
• Εκχύλισμα βανίλιας & μια πρέζα αλάτι

Εκτέλεση:
Αναμειγνύουμε τις λιωμένες μπανάνες με το κακάο, τη βρώμη, το φυστικοβούτυρο και τη λιωμένη σοκολάτα. Προσθέτουμε γλυκαντικό αν χρειάζεται. Απλώνουμε το μείγμα σε αντικολλητικό χαρτί, τοποθετούμε μια ολόκληρη μπανάνα στο κέντρο και τυλίγουμε σε ρολό. Ψύχουμε για 2–3 ώρες μέχρι να σταθεροποιηθεί. Κόβουμε σε φέτες και σερβίρουμε.

Αν θες μία διατροφή όλο επιλογές χωρίς καταπίεση στείλε μου μήνυμα 💌

05/12/2025

Workout time 💪
Γράψε μου σε πιο σημείο του σώματος θες να εστιάσουμε στο επόμενο workout 🔥

01/12/2025

✨ Καλωσορίζουμε επίσημα τον Δεκέμβριο!
Ο μήνας που γεμίζει το σπίτι αρώματα, φώτα, γιορτές… και αρκετούς μικρούς διατροφικούς πειρασμούς.
Ας μπούμε, λοιπόν, σε αυτή την όμορφη περίοδο με ζεστή διάθεση, στόχους και ισορροπία.

Και εντάξει… ναι, θα φάμε μελομακάρονα.
Απλώς ας μην ξεχάσουμε και τη διατροφή μας – δεν θέλω παράπονα τον Γενάρη 😄

Με αγάπη,
Revive Nutrition

01/12/2025

🍝 Υγιεινές Πένες με Κοτόπουλο & Κρεμώδη Σάλτσα Γιαουρτιού

Απόλαυσε τα αγαπημένα σου κρεμώδη ζυμαρικά… χωρίς τις περιττές θερμίδες.
Σε αυτή τη συνταγή χρησιμοποιώ γιαούρτι 2% αντί για κρέμα γάλακτος, πένες ολικής και έξτρα σπανάκι για περισσότερη θρέψη και καλύτερο κορεσμό.

Ιδανική επιλογή για όσους θέλουν γεύση, ισορροπία και σωστή υποστήριξη των στόχων τους.
Και φυσικά – εύκολη, γρήγορη και χορταστική.

Αν θες κι εσύ εξατομικευμένο πλάνο διατροφής ή online καθοδήγηση, στείλε μου μήνυμα! 💬

24/11/2025

3 τρόποι να ανακουφίσεις το έντερό σου

🟢 1. Στήριξε τη λειτουργία με φυτικές ίνες
Η σταδιακή προσθήκη φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και προϊόντων ολικής βοηθά το έντερο να λειτουργεί ομαλά, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα.

🟢 2. Διατήρησε επαρκή ενυδάτωση
Το νερό συμβάλλει στη σωστή συνοχή των κοπράνων και διευκολύνει τη φυσική κινητικότητα του εντέρου. Η σταθερή πρόσληψη μέσα στη μέρα κάνει τη διαφορά.

🟢 3. Ενσωμάτωσε καθημερινή κίνηση
Ακόμη και ένα σύντομο περπάτημα 15–20 λεπτών ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Η συστηματική άσκηση βοηθά τη φυσιολογική κινητικότητα και μειώνει τη δυσφορία.

21/11/2025

10 Rounds 💪
-40 Squats
-30 Alt.Lunges
-20 Push Ups
-10 Burpees
-400 m Run

17/11/2025

🥗 Light Τονοσαλάτα με Σως Γιαουρτιού

Μια θρεπτική, δροσιστική και πλούσια σε πρωτεΐνη σαλάτα που ταιριάζει ιδανικά σε lunch ή ελαφρύ dinner.

✨ Διατροφική Αξία (ανά μερίδα):
≈ 480 kcal
Υψηλή πρωτεΐνη — Χαμηλά λιπαρά — Μεγάλος όγκος

Υλικά για τη σαλάτα
350 γρ. τόνο σε νερό, στραγγισμένο
4 κούπες μαρούλι ψιλοκομμένο
1 φρέσκο κρεμμύδι σε ροδέλες
1 στικ σέλερι, κομμένο
½ αβοκάντο
1 κούπα γλυκό καλαμπόκι βρασμένο

Υλικά για το ελαφρύ dressing
1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό χαμηλών λιπαρών
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. μουστάρδα

Address

Kanari 5
Sámos
83100

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00

Telephone

+302273081859

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Revive Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sámos?

Revive Nutrition

25/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

10/12/2025

09/12/2025

05/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

24/11/2025

21/11/2025

17/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category