Nutrimente, Πλατεία Εμπορίου 7, Sérres (2026)

Q: What is the address?

Πλατεία Εμπορίου 7

09/12/2025

📍 Κυδώνι

Τα κυδώνια είναι φρούτα με πλούσια θρεπτική αξία και σημαντικά οφέλη για την υγεία.

✅ Πλούσια σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες των κυδωνιών βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου.

✅ Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την υγεία του δέρματος και προστατεύει τα κύτταρα από την οξείδωση.

✅ Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Τα κυδώνια περιέχουν πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και τη φθορά των κυττάρων.

✅ Ευεργετικά για το στομάχι
Ο πολτός και το αφέψημα του κυδωνιού μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι, να μειώσουν τη ναυτία και να βοηθήσουν σε περιπτώσεις γαστρίτιδας ή δυσπεψίας.

✅ Συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς
Η κατανάλωση κυδωνιών συνδέεται με μείωση της “κακής” LDL χοληστερίνης και προστασία των αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

✅ Φυσικό αντιφλεγμονώδες
Οι ουσίες που περιέχονται στα κυδώνια έχουν ήπια αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στη μείωση φλεγμονών του οργανισμού.

Τα κυδώνια είναι φρούτα με ιδιαίτερη γεύση και σημαντική θρεπτική αξία. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό, να βελτιώσει την πέψη και να συμβάλει στην καρδιαγγειακή και συνολική υγεία του οργανισμού.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

04/12/2025

📍 Η αλλαγή ξεκινά όταν σταματάς να περιμένεις την τέλεια μέρα.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις την ιδανική στιγμή, την τέλεια διάθεση ή το «όλα να είναι τέλεια». Η δύναμη βρίσκεται στο να ξεκινήσεις από εδώ και τώρα, με ό,τι έχεις, όπως είσαι.

Κάθε βήμα, όσο μικρό κι αν φαίνεται, είναι μια νίκη.
Και η αληθινή αλλαγή χτίζεται με τη συνέπεια, όχι με την τελειότητα.

👉 Μην αναβάλλεις τη ζωή σου. Ξεκίνα σήμερα.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

02/12/2025

📍Η Υγιεινή Διατροφή είναι Ακριβή;

Πολλοί θεωρούν ότι η υγιεινή διατροφή είναι ακριβή και δύσκολη να εφαρμοστεί στην καθημερινότητά τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την πραγματικότητα γύρω από αυτό το θέμα.

👉Αλήθειες:

✅Υγιεινή διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι εφικτή με κατάλληλο προγραμματισμό:

Μπορείς να βρεις φρέσκα και υγιεινά προϊόντα σε προσιτές τιμές, ιδιαίτερα όταν τα επιλέγεις κατά την εποχή τους ή από τοπικές αγορές.

✅Σπιτικά γεύματα είναι πιο οικονομικά από τα έτοιμα φαγητά ή τα fast food:

Αν μαγειρεύεις στο σπίτι με φρέσκα υλικά, μπορείς να ελέγξεις τις ποσότητες και τις επιλογές σου, δημιουργώντας υγιεινά γεύματα που κοστίζουν λιγότερο από τα έτοιμα ή τα τηγανητά φαγητά.

✅Η σωστή διατροφή ενισχύει την υγεία και μειώνει τα μελλοντικά έξοδα για ιατρική φροντίδα:

Αν η διατροφή σου είναι υγιεινή, μειώνεις τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες, κάτι που μπορεί να μειώσει τα έξοδα για φάρμακα και θεραπείες μακροπρόθεσμα.

👉Μύθοι:

❌Η υγιεινή διατροφή απαιτεί ακριβά τρόφιμα ή σούπερ τρόφιμα:

Δεν χρειάζεται να καταναλώνεις εξωτικά ή πανάκριβα τρόφιμα για να τρέφεσαι υγιεινά. Τα κοινά τρόφιμα όπως τα όσπρια, τα λαχανικά και τα δημητριακά είναι φθηνά και θρεπτικά.

❌Τα οργανικά προϊόντα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή:

Ενώ τα οργανικά προϊόντα μπορεί να είναι πιο ακριβά, τα συμβατικά φρούτα και λαχανικά είναι επίσης υγιεινά και προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, εφόσον πλένονται καλά.

❌Η υγιεινή διατροφή απαιτεί χρόνο και προσπάθεια:

Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει πάντα πολύπλοκες συνταγές ή ακριβό χρόνο. Υπάρχουν πολλές εύκολες, γρήγορες και οικονομικές συνταγές που περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

29/11/2025

📍Ρεβιθοκεφτέδες (Φαλάφελ)

✅Υλικά (για περίπου 20 φαλάφελ):

▪250 γρ. ξερά ρεβίθια (μουλιασμένα αποβραδίς)
▪1 μικρό κρεμμύδι
▪2-3 σκελίδες σκόρδο
▪1/2 φλιτζάνι φρέσκος μαϊντανός
▪1/2 φλιτζάνι φρέσκος κόλιανδρος ή επιπλέον μαϊντανός
▪1 κουταλάκι κύμινο
▪1 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ
▪Αλάτι και πιπέρι
▪2 κουταλιές αλεύρι (ή όσο χρειαστεί για να δέσει το μείγμα)
▪1 κουταλάκι καυτερή πάπρικα ή τσίλι (προαιρετικά)
▪Ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο για τηγάνισμα

✅Εκτέλεση:

▪Στραγγίζουμε πολύ καλά τα μουλιασμένα ρεβίθια και τα βάζουμε στο μούλτι μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό, τον κόλιανδρο, το κύμινο, την πάπρικα, το αλάτι και το πιπέρι.

▪Τα αλέθουμε μέχρι να έχουμε ένα χοντροαλεσμένο, ομοιογενές μείγμα, χωρίς όμως να γίνει εντελώς πολτός.

▪Μεταφέρουμε το μείγμα σε μπολ, προσθέτουμε το μπέικιν πάουντερ και το αλεύρι και ανακατεύουμε μέχρι να δέσει. Αν χρειαστεί, προσθέτουμε λίγο επιπλέον αλεύρι.

▪Αφήνουμε το μείγμα στο ψυγείο για 30 λεπτά ώστε να σφίξει και να πλάθεται εύκολα.

▪Στη συνέχεια πλάθουμε μικρά κεφτεδάκια και τα τηγανίζουμε σε ζεστό λάδι μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά.

▪Τα τοποθετούμε σε απορροφητικό χαρτί για να στραγγίξουν και τα σερβίρουμε ζεστά με πίτα, χούμους ή γιαούρτι.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

25/11/2025

📍 5 tips που σε στηρίζουν όταν νιώθεις αποθαρρυμένος/η με τη διατροφή σου

Όλοι έχουμε στιγμές που η διατροφή μας φαίνεται δύσκολη και η αποθάρρυνση χτυπά την πόρτα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις έτσι και σημαντικό να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνος/η σε αυτό το ταξίδι. Παρακάτω θα βρεις πέντε χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη δύναμή σου και να προχωρήσεις.

✅ Να θυμάσαι ότι η πρόοδος δεν είναι πάντα γραμμική και ότι μικρές στιγμές αδυναμίας δεν αναιρούν την προσπάθειά σου. Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για να κάνεις το καλύτερο.

✅ Άκου το σώμα σου με καλοσύνη και προσπάθησε να διακρίνεις αν η ανάγκη σου είναι σωματική ή συναισθηματική. Η επίγνωση αυτή σε βοηθά να πάρεις πιο συνειδητές αποφάσεις.

✅ Να είσαι ευγενικός/ή με τον εαυτό σου, γιατί η αυστηρή αυτοκριτική μόνο φθείρει και μειώνει την ενέργειά σου. Αντίθετα, η κατανόηση σε δυναμώνει.

✅ Βρες μικρές χαρές μέσα από νόστιμες και θρεπτικές επιλογές που σε γεμίζουν και σου φτιάχνουν τη διάθεση. Η απόλαυση είναι κομμάτι της ισορροπίας.

✅ Μην διστάζεις να ζητήσεις υποστήριξη από φίλους, ειδικούς ή κοινότητες που σε καταλαβαίνουν και μπορούν να σε στηρίξουν, γιατί κανείς δεν χρειάζεται να τα καταφέρνει μόνος/η.

✨ Σε κάθε βήμα, η φροντίδα προς τον εαυτό σου είναι η πιο σημαντική δύναμη. Με υπομονή και αγάπη, μπορείς να συνεχίσεις να προχωράς, να μαθαίνεις και να χτίζεις μια υγιή σχέση με το φαγητό και τον εαυτό σου.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

21/11/2025

📍 Τρανς λιπαρά: Κίνδυνοι και υγιεινές εναλλακτικές

Τα τρανς λιπαρά είναι είδος λιπών που συνήθως παράγονται βιομηχανικά μέσω υδρογόνωσης φυτικών ελαίων και βρίσκονται σε μαργαρίνες, επεξεργασμένα σνακ, μπισκότα, τηγανητά και έτοιμα γλυκά. Η κατανάλωση τρανς λιπαρών έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, αύξηση της “κακής” LDL χοληστερίνης, μείωση της “καλής” HDL χοληστερίνης, φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη.

👉 Οι υγιεινές εναλλακτικές περιλαμβάνουν αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που προστατεύουν την καρδιά. Επιπλέον, η κατανάλωση ολικής άλεσης προϊόντων, φρούτων και λαχανικών βοηθά στη μείωση φλεγμονών και υποστηρίζει τη συνολική υγεία.

👉 Για να περιοριστεί η πρόσληψη τρανς λιπαρών, συνιστάται η ανάγνωση των ετικετών τροφίμων για “μερικώς υδρογονωμένα έλαια”, η προτίμηση φρέσκων ή ελαφρώς επεξεργασμένων τροφίμων και η μαγειρική με φυσικά έλαια αντί για έτοιμα προϊόντα υψηλής επεξεργασίας. Με αυτές τις αλλαγές, είναι δυνατό να μειωθεί ο καρδιαγγειακός κίνδυνος και να υποστηριχθεί η γενική υγεία.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

20/11/2025

📍 Μήλο

Το μήλο είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά φρούτα.

✅ Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Οι διαλυτές ίνες (όπως η πηκτίνη) βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερίνης, στη βελτίωση της πέψης και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

✅ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Περιέχει βιταμίνη C, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

✅ Καρδιοπροστατευτική δράση
Η κατανάλωση μήλων σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μείωση της “κακής” LDL χοληστερίνης.

✅ Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Το μήλο είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε φυτικές ίνες, προκαλώντας κορεσμό και μειώνοντας την όρεξη.

✅ Ευεργετικό για τον εγκέφαλο
Περιέχει κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα και να μειώνει τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών νόσων όπως το Αλτσχάιμερ.

✅ Φυσικός καθαρισμός δοντιών
Το μάσημα του μήλου διεγείρει την παραγωγή σάλιου, βοηθώντας στον καθαρισμό των δοντιών και τη μείωση της κακοσμίας.

✅ Καλή επιλογή για αποτοξίνωση
Λόγω της πηκτίνης, βοηθά στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων και τοξινών από το σώμα.

👉 Το μήλο αποτελεί μια εξαιρετικά ωφέλιμη τροφή για την υγεία, καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και προστατεύει τον οργανισμό από οξειδωτικές βλάβες. Η τακτική του κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει τη συνολική ευεξία και να προάγει τη μακροζωία.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

17/11/2025

📍 Τα τηγανητά φαγητά αφήνουν το σώμα σου κουρασμένο, όχι γεμάτο ενέργεια.

Τα τηγανητά φαγητά μπορεί να φαίνονται δελεαστικά, αλλά το σώμα σου δεν τα βλέπει έτσι. Αντί για καύσιμο, τους μετατρέπει σε βάρος σε κούραση, αδυναμία, δυσφορία.

👉 Όταν θέλεις να νιώσεις γεμάτος δύναμη, να έχεις ξεκάθαρο μυαλό και ζωντάνια μέσα στην ημέρα σου, τα τηγανητά δεν είναι ο σύμμαχός σου.

👉 Επίλεξε τροφές που δίνουν ενέργεια, όχι που την απορροφούν. Το σώμα σου ξέρει. Άκουσέ το.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

14/11/2025

📍5 tips που βοηθούν να αγαπήσεις ξανά το σώμα σου μέσα από το φαγητό

Να αγαπάς το σώμα σου μέσα από το φαγητό δεν είναι απλώς μια πράξη φροντίδας, αλλά μια βαθιά σύνδεση με τον εαυτό σου. Η σχέση που έχεις με το φαγητό μπορεί να γίνει το μέσο για να νιώσεις αποδοχή, σεβασμό και αγάπη προς το σώμα σου. Εδώ είναι πέντε τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να το πετύχεις.

✅Μάθε να ακούς το σώμα σου και να ανταποκρίνεσαι στις πραγματικές του ανάγκες χωρίς ενοχές ή πίεση.

✅Δώσε σημασία στην ποιότητα του φαγητού, επιλέγοντας θρεπτικές τροφές που σε γεμίζουν ενέργεια και ευεξία.

✅Απόλαυσε το φαγητό σου με αργούς ρυθμούς, προσφέροντας στον εαυτό σου την ευκαιρία να νιώσει πλήρης και ικανοποιημένος.

✅Απόφυγε τις αυστηρές δίαιτες και τους κανόνες που δημιουργούν άγχος και αποξενώνουν από το σώμα σου.

✅Χρησιμοποίησε το φαγητό ως μια πράξη φροντίδας και σεβασμού προς το σώμα σου, όχι ως ανταμοιβή ή τιμωρία.

‼ Η αγάπη προς το σώμα χτίζεται μέρα με τη μέρα, μέσα από μικρές αλλά σημαντικές επιλογές που δείχνουν σεβασμό και φροντίδα. Όταν αλλάζεις τη σχέση σου με το φαγητό, ανοίγεις το δρόμο για μια πιο υγιή και γεμάτη αποδοχή ζωή.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

13/11/2025

📍Πρασόπιτα
Η πιο αρωματική πίτα του φθινοπώρου!

Τραγανή, χρυσαφένια και γεμάτη άρωμα, η παραδοσιακή πρασόπιτα είναι ένας υπέροχος τρόπος να απολαύσουμε τα λαχανικά της εποχής. 💚

Το πράσο, πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά, συνδυάζεται με τη φέτα και τα αυγά για μια ισορροπημένη πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας.

✅ Υλικά:

▪️1 κιλό πράσα (μόνο το λευκό και λίγο από το πράσινο μέρος), καθαρισμένα και ψιλοκομμένα

▪️1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

▪️3 αυγά

▪️300 γρ. φέτα θρυμματισμένη

▪️1/2 φλ. ελαιόλαδο + λίγο για άλειμμα

▪️Αλάτι & πιπέρι

▪️10-12 φύλλα κρούστας

▪️1/2 ματσάκι άνηθο ή μαϊντανό, ψιλοκομμένο (προαιρετικά)

✅ Εκτέλεση:

▪️Σε μεγάλο τηγάνι, ζεσταίνεις το ελαιόλαδο και σοτάρεις το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει.

▪️Προσθέτεις τα πράσα και μαγειρεύεις σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαραθούν και να εξατμιστούν τα υγρά τους. Αφήνεις να κρυώσει λίγο.

▪️Σε μεγάλο μπολ ανακατεύεις τα πράσα με τα αυγά, τη φέτα, τον άνηθο (αν βάλεις), αλάτι και πιπέρι.

▪️Λαδώνεις το ταψί και απλώνεις 5-6 φύλλα κρούστας, λαδώνοντάς τα ένα-ένα.

▪️Αδειάζεις το μείγμα ομοιόμορφα πάνω στα φύλλα.

▪️Σκεπάζεις με τα υπόλοιπα φύλλα, λαδώνοντας το κάθε ένα.

▪️Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 40-45 λεπτά μέχρι να ροδίσει καλά.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩
#ΔιατροφήΚαιΕυεξία #ΔιατροφήΓιαΥγεία #ΔιατροφήΚαιΑθλητισμός #Διατροφή #Διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #Ευεξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΧωρίςΖάχαρη #ΕλληνικήΔιατροφή #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΔιατροφήΓιαΌλους #ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΥγιεινέςΣυνταγές

11/11/2025

📍 5 λάθη που μπλοκάρουν την αποτοξίνωση

Η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται ακραία μέτρα ή μαγικά ροφήματα. Το σώμα σου αποτοξινώνεται από μόνο του καθημερινά αρκεί να του το επιτρέπεις. Όμως, κάποιες λανθασμένες συνήθειες μπορούν να μπλοκάρουν αυτή τη φυσική διαδικασία χωρίς να το καταλάβεις. Δες παρακάτω τα πιο συχνά λάθη που μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου.

🔸 Δεν πίνεις αρκετό νερό
Η ενυδάτωση είναι βασικό “όπλο” του οργανισμού για να αποβάλει τοξίνες. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, η αποτοξίνωση επιβραδύνεται.

🔸 Υπερκατανάλωση "υγιεινών" αλλά επεξεργασμένων προϊόντων
Detox μπάρες, ροφήματα ή σνακ γεμάτα ζάχαρη, γλυκαντικά ή πρόσθετα τελικά επιβαρύνουν το σώμα αντί να το “καθαρίζουν”.

🔸 Παράλειψη γευμάτων ή εξαντλητικές δίαιτες
Η στέρηση τροφής στρεσάρει τον οργανισμό και μπλοκάρει την αποτοξίνωση, ειδικά αν δεν υπάρχει επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και φυτικών ινών.

🔸 Καθιστική ζωή και έλλειψη κίνησης
Η κίνηση βοηθά τη λέμφο και την κυκλοφορία του αίματος δύο βασικούς “δρόμους” αποβολής τοξινών. Η ακινησία τα φρενάρει.

🔸 Έλλειψη ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα επεξεργάζεται και αποβάλλει τοξίνες. Ο κακός ή λίγος ύπνος μπλοκάρει τη φυσική αποκατάσταση.

Η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται υπερβολές χρειάζεται υποστήριξη. Μικρές καθημερινές κινήσεις, όπως νερό, ποιοτικό φαγητό, κίνηση και καλός ύπνος, αρκούν για να αφήσεις το σώμα σου να κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα: να καθαρίζει και να ανανεώνεται.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

07/11/2025

📍 Ήξερες ότι...

H προσθήκη λίγων σταγόνων λεμονιού στα τρόφιμα μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση σιδήρου;

Η προσθήκη λίγων σταγόνων λεμονιού σε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την απορρόφησή του από τον οργανισμό. Το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μετατροπή του μη αιμικού σιδήρου (από φυτικές πηγές) σε μορφή πιο εύκολα απορροφήσιμη από το σώμα.

👉 Μερικές σταγόνες φρέσκου λεμονιού σε σαλάτες, φρούτα ή όσπρια μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην αξιοποίηση του σιδήρου και στην υποστήριξη της ενέργειας και της υγείας του οργανισμού.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλε μου μήνυμα 📩

Nutrimente

09/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

29/11/2025

25/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

07/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category