Yoga for you

Yoga for you Hatha yoga, aerial yoga, kids yoga

15/11/2025

Η δύναμη των προσαρμογών και της ευθυγράμμισης!

Οι προσαρμογές και η ευθυγράμμιση στη γιόγκα είναι κρίσιμες για την ασφαλή εξάσκηση της γιόγκα και για να επωφεληθείτε από τις στάσεις.

Τα λεκτικά ερεθίσματα και οι χειροκίνητες προσαρμογές, εάν κάποιος νιώθει άνετα, μπορούν να βοηθήσουν τον ασκούμενο να επιτύχει μια στάση χωρίς κόπο.

Ολόκληρη η εμπειρία της εξάσκησης της γιόγκα αλλάζει όταν επιτευχθεί η σωστή ευθυγράμμιση.

❗️Εξαιτίας αυτού τείνω να ακολουθώ περισσότερο προφορικές οδηγίες παρά επίδειξη …γιατί δεν χρειάζεται να αντιγράψεις αυτό που βλέπεις αλλά να μπεις στην θέση ακούγοντας το σώμα σου!❗️

Όταν εξασκείτε στάσεις με κακή ευθυγράμμιση μπορεί να μην αισθανθείτε αμέσως πόνο. Μπορεί να εμφανιστεί αργότερα ή να είναι αποτέλεσμα συσσωρευμένης φθοράς.

Οι αρθρώσεις και ο συνδετικός ιστός πιέζονται με τρόπους που μπορεί να μην είναι κατάλληλοι και αυτό οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες παθήσεις και παρατεταμένο πόνο.

Μια κακή ευθυγράμμιση μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη σε μια στοχευμένη περιοχή αντί να ωφελήσει το σύστημα.

Η δημιουργία της σωστής ευθυγράμμισης και η χρήση των απαραίτητων προσαρμογών και στηρίξεων βοηθά στην ασφαλή πρόοδο και μόνο σύμφωνα με τις δυνατότητες που επιτρέπει το σώμα κάποιου.

Με αγάπη,
Μαργιαννα




14/11/2025

Μια πρακτική γιόγκα αφιερωμένη στο να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τα πράγματα που ΔΕΝ μπορείτε να αλλάξετε!!

Το να μάθεις πώς να αφήνεις πίσω σου καταστάσεις δεν είναι εύκολο, αλλά είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μαθήματα που μπορείς να πάρεις!

Πολλά από αυτά που εξασκούμε στη γιόγκα είναι η εξερεύνηση του τι μπορούμε και τι ΔΕΝ μπορούμε να ελέγξουμε στη ζωή.

Τις πρώτες φορές που παρακολούθησα συναντήσεις, απλώς επαναλάμβανα αυτά τα λόγια σαν παπαγάλος . 🦜
«Θεέ μου, δώσε μου τη γαλήνη να αποδεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω, το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά».

Σκέφτηκα ότι «το θάρρος να αποδεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω» σήμαινε ότι έπρεπε να εφησυχάζω και να παραδίδομαι αβοήθητη.

Μόνο όταν εφάρμοσα αυτά που μάθαινα ως μαθήτρια γιόγκα άρχισα να καταλαβαίνω το νόημά τους.

Μου αρέσει να το ενισχύω αυτό βρίσκοντας την «αλήθεια» σε ορισμένες στάσεις στις οποίες υπάρχει η πιθανότητα να αντιμετωπίσουμε πράγματα για τα οποία μπορεί να μην έχουμε και πολλή ελευθερία, όπως η ανατομία μας ή το πώς νιώθουμε ανά πάσα στιγμή.

Αντί να αναγκάζουμε τον εαυτό μας να παίρνει στάσεις που δεν έχουν νόημα για το σώμα μας, μπορούμε να σταματήσουμε και να παραδεχτούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά σε μια στάση.

Αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στην κατάσταση. ❗️

Σε αυτό αναφέρεται το «θάρρος να αλλάξω ό,τι μπορώ». Είμαστε υπεύθυνοι για τις επιλογές και τις πράξεις μας - όχι για τις εξωτερικές συνθήκες.

Η διάκριση μεταξύ των δύο απαιτεί αυτογνωσία και προθυμία να είμαστε ανοικτοί να το καταλάβουμε.

Με αγάπη
Μαργιαννα



14/11/2025

Friday 💜🩷❤️

11/11/2025

Μερος 2ο: Όλοι έχουμε νιώσει εκείνη τη μαγική στιγμή στο μάθημα γιόγκα, όταν το άγχος που κουβαλούσαμε από την ημέρα - ο θυμός του αφεντικού, ο καβγάς με τον/την σύζυγο, οι ανησυχίες για τα χρήματα - όλα υποχωρούν.

Αν μπορούμε να μάθουμε να το καλλιεργούμε συνειδητά αυτό ενώ βρισκόμαστε υπό σωματική πίεση, μπορούμε επίσης να μάθουμε να το καλλιεργούμε όταν βρισκόμαστε υπό συναισθηματική και ψυχική πίεση.

Η γιόγκα μας διδάσκει πώς να εκπαιδεύουμε τα συστήματα απόκρισης στο στρες — κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα μάθουν ποτέ πώς να κάνουν, επειδή δεν αναπτύσσουν ποτέ τα εργαλεία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κολλάνε σε μοτίβα αντιδραστικότητας, ενώ, μετά την εκπαίδευση στη γιόγκα, μπορούμε να γίνουμε προνοητικοί.

Μαθαίνοντας να απελευθερώνουμε το σωματικό και ψυχικό μας στρες κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος γιόγκα, μπορούμε να μάθουμε να το απελευθερώνουμε όταν δεν βρισκόμαστε στα χαλάκια μας — για παράδειγμα, όταν είμαστε καταβεβλημένοι ή σε δύσκολες καταστάσεις.

Σε μια συναισθηματική κατάσταση, μπορούμε να μάθουμε να βγαίνουμε έξω από τον συναισθηματικά αντιδραστικό μας εαυτό, όπως ακριβώς κάνουμε στο χαλάκι όταν μας ζητείται να κάνουμε κάτι που θεωρούμε αδύνατο ή όταν ο δάσκαλος μας ζητά να κρατήσουμε μια στάση λίγο περισσότερο.

Αντί να λέμε «Όχι!» ή να κλαίμε ή να θυμώνουμε, μαθαίνουμε να καλλιεργούμε μια ειρηνική αντίδραση. Μπορούμε να αφήσουμε οτιδήποτε δεν είναι η παρούσα στιγμή να εξαφανιστεί - όλους τους φόβους μας, τον θυμό μας και όλη την προσκόλλησή μας στην «δική μας πλευρά» του επιχειρήματος - εστιάζοντας αντ’ αυτού στην κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε και στο καλύτερο αποτέλεσμα για όλους τους εμπλεκόμενους.

Αναπροσανατολίζουμε την αντίδρασή μας στο στρες από την έμφυτη (γρήγορη, βαριά αναπνοή, πανικόβλητες σκέψεις και τεταμένοι μύες) στην μαθημένη (αργή, σκόπιμη αναπνοή, ήρεμες σκέψεις και απασχολημένους αλλά όχι σφιγμένους μύες). Εκπαιδεύοντας τις νοητικές μας αντιδράσεις, τροποποιούμε επίσης τις σωματικές μας αντιδράσεις: Μειώνουμε τους καρδιακούς μας ρυθμούς, την αρτηριακή μας πίεση και χαλαρώνουμε την αναπνοή μας .

Γιατί την γιόγκα πρέπει να την παίρνεις μαζί σου παντού..

Μαργιανα


11/11/2025

Μέρος 1ο:Όταν σκεφτόμαστε τη γιόγκα, συχνά σκεφτόμαστε μια πρακτική που είναι εγγενώς χαλαρωτική: Να ξαπλώνουμε σε ένα στρώμα και να νιώθουμε απόλυτα ευτυχισμένοι, νιώθοντας υπέροχα από το πρώτο om μέχρι το τελευταίο namaste.

Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια πολύ ελλιπής εικόνα.

Ο λόγος που η γιόγκα έχει μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα είναι ότι η πρακτική έχει σχεδιαστεί για να πυροδοτεί την αντίδρασή μας στο στρες. ❗️

Σκεφτείτε το: τι θα μπορούσε να είναι πιο αγχωτικό από το να διατηρείτε ένα περίεργο σχήμα για απροσδιόριστο χρονικό διάστημα, ενώ τα πόδια σας καίνε και τα χέρια σας νιώθουν σαν ζελέ;

Ακόμα και στην επανορθωτική γιόγκα σας ζητείται να διατηρήσετε ένα στατικό σχήμα - ένα σχήμα που πιθανώς δεν είναι φυσικό για το σώμα σας - ενώ παράλληλα απελευθερώνετε τις σκέψεις που κρατάτε.

Η γιόγκα λειτουργεί επειδή εν μέσω αυτών των αγχωτικών καταστάσεων, συμβαίνει κάτι άλλο: Εργαζόμαστε ενεργά για να εκπαιδεύσουμε το μυαλό και το σώμα μας να χαλαρώσουν, παρά την αγχωτική κατάσταση❗️

Μαργιαννα
Namaste



Η γιόγκα είναι ένας χορός ανάμεσα στον έλεγχο και την παράδοση – ανάμεσα στην ώθηση και την απελευθέρωση – και το πότε ν...
08/11/2025

Η γιόγκα είναι ένας χορός ανάμεσα στον έλεγχο και την παράδοση – ανάμεσα στην ώθηση και την απελευθέρωση – και το πότε να πιέζεις και πότε να αφήνεις γίνεται μέρος της δημιουργικής διαδικασίας, μέρος της ανοιχτής εξερεύνησης της ύπαρξής σου.

Αν συμφωνείς άσε μια 💜
Μαργιαννα



06/11/2025

Είναι τελικά η γιόγκα για όλους;

Δεν είναι όλα τα asana φτιαγμένα για όλα τα σώματα όμως είναι όλα τα σώματα φτιαγμένα για να βιώσουν την γιόγκα!

ο καθένας μας είναι υπεύθυνος για την πρακτική του και τη ζωή του, και γι’ αυτό πρέπει να κάνουμε επιλογές που αντικατοπτρίζουν τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς σε μια δεδομένη ημέρα.

Στα μαθήματά μου,θέλω να δίνω χώρο και χρόνο. Μου αρέσει η ιδέα ότι μπορούμε να βρούμε τον δικό μας δρόμο στο σώμα μας. Δημιουργώντας μια προσωπική σχέση αμοιβαίας εμπιστοσύνης μεταξύ εμού και των μαθητών μου, είμαι σε θέση να συμβουλεύω τους μαθητές μου σχετικά με το ποια μαθήματα πιστεύω ότι θα τους εξυπηρετήσουν καλύτερα, και επίσης να τους υπενθυμίζω ότι είναι ελεύθεροι να εξερευνήσουν τις προκλήσεις των διαφορετικών μαθημάτων.

Ενθαρρύνοντας κάθε άτομο στην αίθουσα να έρθει απλώς όπως είναι, να χρησιμοποιήσει ό,τι έχει και να κάνει ό,τι μπορεί.

Ως μαθητής, έχετε την ευθύνη απέναντι στον εαυτό σας να τιμάτε το σώμα σας και την προσωπική σας πρακτική: να μαθαίνετε, να κατανοείτε και να γνωρίζετε σε βάθος τις δικές σας σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές προκλήσεις.

Πρέπει να μάθουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας όταν οι άλλοι δεν μπορούν.

Πρέπει επίσης να μάθουμε να είμαστε αρκετά ευγενικοί και γλυκοί ώστε να εκφράζουμε στοργική καλοσύνη και συγχώρεση στον εαυτό μας σε στιγμές ανάγκης και θλίψης.

Στο τέλος της ημέρας, εσείς είστε ο καλύτερος δάσκαλος γιόγκα του εαυτού σας!

Με αγάπη ,
Μαργιαννα



03/11/2025

Το κύριο όφελος ενός καταφυγίου γιόγκα είναι να αφιερώσετε χρόνο για να βυθιστείτε στην πρακτική σας!

Οι αποδράσεις παρέχουν την ευκαιρία και τον χώρο μακριά από τις καθημερινές περισπασμούς και τις προκλήσεις της ζωής, για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να εμβαθύνετε την πρακτική σας και να εστιάσετε στην εσωτερική γαλήνη.

Καθώς νιώθουμε περιτριγυρισμένοι από τη φύση μπορουμε να πάρουμε μια βαθύτερη αναπνοή και έχουμε πολύ περισσότερο χώρο για μια πραγματικά μεγάλη εκπνοή.

Η συμμετοχή σε ένα retreat σας φέρνει κοντά με άτομα με παρόμοιο τρόπο σκέψης. Όταν γνωρίζετε νέους ανθρώπους και βυθίζεστε σε μια ομαδική εμπειρία, δημιουργείται ένας συγκεκριμένος τύπος δεσμού. Ξανά και ξανά έχουμε δει βαθιά διαμορφωμένες φιλίες ζωής να ανθίζουν μέσα από ένα retreat. Αυτές οι νέες συνδέσεις μπορούν να γίνουν ένα σημείο αναφοράς για να μοιραστείτε τις συνεχιζόμενες εμπειρίες της εξελισσόμενης πρακτικής σας - υποστήριξη που είναι καθοριστική όταν περνάτε μέσα από τις νίκες και τις προκλήσεις της ζωής.

Κατά τη διάρκεια ενός retreat γιόγκα και διαλογισμού, δημιουργείτε νέες νευρωνικές οδούς στον εγκέφαλο προς την ευεξία.

Και αν αυτό δεν είναι ένα μεγάλο δώρο για τον εαυτό μας τότε τι είναι;

Μαργιαννα




29/10/2025

🩷💜🌸

Address

Salamina
18901

Telephone

+306942274036

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga for you posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Ας γνωριστούμε

Ονομάζομαι Μαργιάννα Καρακώστα οι αρχικές μου σπουδές ήταν στα οικονομικά- λογιστικά. Όμως τα 7 τελευταία χρόνια της ζωής μου η Γιόγκα βρίσκεται καθημερινά στην ζωή μου τόσο σαν τρόπος εκγύμνασης όσο και σαν τρόπος ζωής και σκέψης. Από το 2018 είμαι πιστοποιημένη δασκάλα Hatha Yoga από τη Yoga Alliance RYT200. Παρακολούθησα με επιτυχία σεμινάριο θιβετανικών ασκήσεων- 5RITES, σεμινάριο μυοσκελετικής αξιολόγησης, το 2019 παρακολούθησα ολοκληρωμένο σεμινάριο Aerial Yoga. Η θέληση μου για εξέλιξη με κάνει να συνεχίζω να παρακολουθώ σεμινάρια και εκπαιδεύσεις ώστε να εξελίσσομαι όλο και περισσότερο παραμένοντας πάντα μαθήτρια. Θέλοντας να μοιραστώ την αγάπη μου για το σύνολο του ολιστικού συστήματος γιόγκα δημιούργησα με σεβασμό το χώρο «YOGA FOR YOU” στην Σαλαμίνα που διαμένω μόνιμα. Η ενασχόληση μου με την γιόγκα έχει σαν στόχο, μέσω των τεχνικών του συστήματος της Yoga, να βελτιωθεί η σωματική και πνευματική υγεία των μαθητών , να βοηθηθούν στην αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους και να γίνεται η Γιόγκα η γέφυρα για μια βαθύτερη γνώση του αληθινού μας εαυτού, ένα βήμα πιο κοντά στην αυτογνωσία.