Εργαστήριο Φυσικοθεραπείας Σκιά Στυλιανή

29/12/2025

22/12/2025

❓ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ ΜΥ;

🧐 Πρόκειται για έναν μυ που παίζει κρίσιμο ρόλο στη στάση και την κίνηση του αυχένα και της ωμικής ζώνης.

🧐Καταλαμβάνει το πάνω μέρος της πλάτης ως το πίσω μέρος του λαιμού και μας βοηθά να γυρίζουμε και να γέρνουμε το κεφάλι, να σηκώνουμε τους ώμους αλλά και τις ωμοπλάτες να κινούνται σωστά όταν σηκώνουμε τα χέρια.

🧐Όταν υπερλειτουργεί και "σφίξει" εμφανίζεται πόνος στον αυχένα και τους ώμους, πονοκέφαλος τάσης αλλά και αίσθημα βάρους ή πιάσιμο.

🧐Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση περιλαμβάνει:
- βελονισμό (είτε ξηρά βελόνα είτε ηλεκτροβελονισμό),
- λειτουργική μάλαξη,
- μυοπεριτονιακή απελευθέρωση,
- διατάσεις, και φυσικά
- θεραπευτική άσκηση (clinical pilates).

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱 693 4542 509
☎ 213 0290 023

19/12/2025

🎯ΝΕΑ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ!!

‼️CLINICAL PILATES - η φυσική συνέχεια της αποκατάστασης σου.
Ιδανικό για όσους ολοκλήρωσαν φυσικοθεραπείες αλλά και για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σώμα τους με ασφαλή, εξατομικευμένη άσκηση.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱693 4542 509
☎ 213 0290 023

17/12/2025

🎯Οι αυτοδιατάσεις στο σπίτι είναι το "κλειδί" για γρηγορότερη και πιο σταθερή αποκατάσταση.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱. 693 4542 509
☎ 213 0290 023

15/12/2025

❓Τι μας προσφέρουν οι στατικές διατάσεις;

🕵️‍♀️ Μελέτη ανασκόπησης και μετα-ανάλυσης του 2023 (https://doi.org/10.1007/s40279-022-01806-9) συνόψισε τα αποτελέσματα 41 ερευνών που εξέτασαν τις μακροχρόνιες επιδράσεις που έχουν οι στατικές διατάσεις στην μυϊκή δύναμη, στην ισχύ και στην ευκαμψία σε υγιή άτομα. Τα συμπεράσματα ήταν τα εξής:

🕵️‍♀️Η στατική διάταση σε μακροχρόνια βάση μπορεί να βελτιώσει ελάχιστα τη μυϊκή δύναμη και ισχύ, με τα μεγαλύτερα οφέλη να τα κερδίζουν κυρίως όσοι έχουν χαμηλή φυσική κατάσταση.

🕵️‍♀️Η ευκαμψία όμως φάνηκε να βελτιώνεται σημαντικά περισσότερο με τα οφέλη να είναι από μεσαία ως μεγάλα και με την παθητική διάταση να είναι πιο αποτελεσματική από την αυτοδιάταση.

🕵️‍♀️ Να σημειωθεί επίσης ότι οι επαναλήψεις των διατάσεων, η συχνότητα και ο χρόνος παίζουν σημαντικό ρόλο:
---περισσότερη δουλειά---μεγαλύτερο αποτέλεσμα---

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱 693 4542 509
☎ 213 0290 023

12/12/2025

10/12/2025

🎯Η σωστή ενεργοποίηση και σταθεροποίηση της ωμοπλάτης αποτελεί βασικό μέρος της αποκατάστασης παθολογιών στον ώμο! Ας δούμε ενδεικτικά κάποιες ειδικές ασκήσεις!

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱 693 4542 509
☎ 213 0290 023

#φυσικοθεραπεια

08/12/2025

👩‍🏫 Tι είναι ο ωμοβραχιόνιος ρυθμός;

⛳️Περιγράφει τον συγχρονισμό της κίνησης του βραχιονίου και της ωμοπλάτης όταν ο ώμος ανυψώνεται. Πιο συγκεκριμένα, στις πρώτες 30 μοίρες ανύψωσης του ώμου η κίνηση γίνεται σε μεγάλο βαθμό από το βραχιόνιο . Μετά τις 30 μοίρες, βραχιόνιο και ωμοπλάτη κινούνται ταυτόχρονα με μια αναλογία 2:1, δηλαδή κάθε 2 μοίρες που κινείται το βραχιόνιο έχουμε 1 μοίρα κίνησης της ωμοπλάτης.

⛳️Γιατί να έχουμε σωστό ωμοβραχιόνιο ρυθμό;
- Γιατί διατηρεί την ισορροπία των μυών που σχετίζονται με τον ώμο, δηλαδή δεν βραχύνονται τόσο πολύ όταν ανυψώνεται ο ώμος και έτσι διατηρούν την δύναμη τους.
- Γιατί αποτρέπει την πρόσκρουση του βραχιονίου στο ακρώμιο της ωμοπλάτης και δεν τραυματίζονται οι τένοντες που περνούν ανάμεσα τους.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱693 4542 509
☎ 213 0290 023

#ωμοβραχιόνιοςρυθμός

05/12/2025

🎯 O βελονισμός συχνά δίνει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο και μερικές μελέτες δείχνουν βελτίωση της λειτουργικότητας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί λοιπόν να ενταχθεί ως συμπληρωματική θεραπεία σε ένα φυσικοθεραπευτικό πρόγραμμα όπως για την αποκατάσταση σε τενοντοπάθεια αγκώνα.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱693 4542 509
☎ 213 0290 023

#βελονισμος #τενοντοπαθεια

03/12/2025

🛎 ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΜΕ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΓΚΩΝΑ;

🛎Η φυσικοθεραπεία αποτελεί μια δυνατή επιλογή για την αντιμετώπιση τραυματισμών στην αρθρωση του αγκώνα. Πρώτο βήμα είναι η σωστή λήψη ιστορικού και αξιολόγηση του ασθενή ώστε να διαμορφωθεί μια θεραπευτική προσέγγιση προσαρμοσμένη στις καθημερινές ανάγκες και προσδοκίες του.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στα:
📱693 4542 509
☎ 213 0290 023

01/12/2025

👀 Τι γνωρίζετε για tennis elbow ή έξω επικονδυλίτιδα αγκώνα;

👀 Πρόκειται για τενοντοπάθεια του τένοντα των εκτεινόντων μυών του αγκώνα και είναι μία χρόνια εκφύλιση ως αποτέλεσμα άθροισης πολλών μικροτραυματισμών στην περιοχή. Με άλλα λόγια, ο τένοντας δεν αντέχει τα επαναλαμβανόμενα μηχανικά φορτία που δέχεται καθημερινά και αρχίζει να εκφυλίζεται.

👀 Ποια συμπτώματα εμφανίζονται;
- πόνος στην έξω περιοχή του αγκώνα,
- πόνος/αδυναμία σύλληψης αντικειμένων,
- πόνος όταν σηκώνουμε ένα αντικείμενο,
- πόνος που χειροτερεύει με επαναλαμβανόμενη χρήση.

👀 Πώς αντιμετωπίζεται:
Η πιο τεκμηριωμένη προσέγγιση είναι ο συνδυασμός manual therapy- άσκησης- εκπαίδευσης/διαχείρισης φορτίου. Πιο αναλυτικά, με τις τεχνικές που περιλαμβάνει το manual therapy διαχειριζόμαστε τον πόνο ώστε να μπορέσουμε να ξεκινήσουμε άσκηση με προοδευτικές αντιστάσεις και τέλος, προσαρμόζουμε την εργονομία στις κινήσεις ώστε να αποφύγουμε επανατραυματισμούς.

Για περισσότερες πληροφορίες ςπικοινωνήστε στα:
📱693 4542 509
☎ 213 0290 023

#επικονδυλιτιδα

28/11/2025