Παιδιατρείο Σπέτσες

09/04/2026

30/03/2026

Σχέση Γονέα με παιδίατρο !
Όταν οι γονείς συνεργάζονται στενά με την παιδίατρο, η διατροφή του παιδιού γίνεται σχέδιο πρόληψης, όχι “φωτιά” της τελευταίας στιγμής.
Ρωτάμε, μοιραζόμαστε τις ανησυχίες μας, ζητάμε πρακτικές συμβουλές για τα γεύματα της καθημερινότητας.
Μαζί μπορούμε να εντοπίσουμε έγκαιρα δυσκολίες και να χτίσουμε υγιεινές συνήθειες που θα ακολουθήσουν το παιδί σε όλη του τη ζωή.

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

28/03/2026

Αξιολόγηση & επόμενος στόχος!
Στο τέλος της περιόδου (π.χ. 3–4 εβδομάδες) καθόμαστε μαζί με το παιδί και ρωτάμε:
“Τι σου άρεσε; Τι σε δυσκόλεψε; Τι θα ήθελες να αλλάξουμε στον επόμενο στόχο;”
Αν ο στόχος ήταν πολύ δύσκολος, τον ξαναγράφουμε πιο μικρό.
Σημασία έχει να χτίζουμε σταδιακά συνήθειες, όχι να “περάσει” ή “να αποτύχει” το παιδί.

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

26/03/2026

Παρακολούθηση προόδου με παιδικό τρόπο!

Για τα παιδιά, η πρόοδος φαίνεται καλύτερα σε πίνακες με αυτοκόλλητα παρά στη ζυγαριά. Φτιάχνουμε μαζί έναν απλό εβδομαδιαίο πίνακα και κάθε φορά που πιάνουμε τον στόχο (π.χ. φρούτο στο σχολείο), το παιδί βάζει το δικό του αυτοκόλλητο.
Εστιάζουμε στην προσπάθεια, όχι στην “τελειότητα”.

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

24/03/2026

Συμμετοχή του παιδιού στο ψώνισμα & μαγείρεμα!

Τα παιδιά τρώνε πιο εύκολα αυτό που έχουν “φτιάξει”.
Στο σούπερ μάρκετ ζητάμε να διαλέξουν 2 φρούτα και 1 λαχανικό.
Στο σπίτι τα βάζουμε να πλύνουν, να ανακατέψουν, να στρώσουν το τραπέζι.
Η εμπλοκή στην προετοιμασία είναι κομμάτι του στόχου διατροφής.

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

22/03/2026

🎯Πώς μιλάμε στα παιδιά για φαγητό!
Αποφεύγουμε φράσεις τύπου “είσαι κακό παιδί αν δεν φας” ή “αν φας όλο το φαγητό θα πάρεις γλυκό”.
Αντί γι’ αυτό:
🔴Μιλάμε για ενέργεια, δύναμη, υγεία.
🔴Ενθαρρύνουμε τη δοκιμή (“δοκίμασε 2 μπουκιές”) χωρίς πίεση.
🔴Δεν χρησιμοποιούμε το φαγητό ως τιμωρία ή ανταμοιβή.
Έτσι χτίζουμε υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα.

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

20/03/2026

🎯 Δημιουργούμε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον!
Δεν βασιζόμαστε μόνο στη θέληση.
Φροντίζουμε:
🔴Τα φρούτα να είναι πλυμένα και έτοιμα σε ορατό σημείο.
🔴Τα υγιεινά σνακ να είναι στο “χαμηλό ράφι” του παιδιού.
🔴Τα πολύ επεξεργασμένα σνακ να μην βρίσκονται μόνιμα στο σπίτι.
Το περιβάλλον κάνει τον υγιεινό δρόμο τον πιο εύκολο δρόμο!

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

18/03/2026

Εμπλοκή του παιδιού στον στόχο!
Όταν βάζουμε στόχους διατροφής, δεν τους “επιβάλλουμε” στο παιδί. Το ρωτάμε:
“Ποιο φρούτο θα ήθελες να παίρνεις στο σχολείο;”
“Πόσες μέρες πιστεύεις ότι μπορούμε να το πετύχουμε; 2 ή 3;”
Η συμμετοχή του παιδιού αυξάνει την αποδοχή και τη συνεργασία!

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

16/03/2026

SMART στόχοι στη διατροφή των παιδιών!
Χρησιμοποιούμε SMART στόχους:
Συγκεκριμένος (π.χ. 1 φρούτο στο δεκατιανό)
Μετρήσιμος (3 φορές την εβδομάδα)
Ρεαλιστικός για την οικογένεια
Σχετικός με την υγεία του παιδιού
Με χρονικό όριο (π.χ. για 4 εβδομάδες).
Έτσι η αλλαγή γίνεται πιο ξεκάθαρη και εφικτή.

⭐Εσείς ποια μικρή αλλαγή θα ξεκινούσατε σήμερα;
⭐Ποιο φρούτο προτιμά το παιδί σας;

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση

14/03/2026

Τι σημαίνει «ισορροπημένο πιάτο» για ένα παιδί !
Ένα ισορροπημένο παιδικό γεύμα μπορεί να έχει 4 βασικά στοιχεία:
1 πηγή υδατανθράκων (ρύζι, πατάτα, ψωμί ολικής)
1 πηγή πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό)
1–2 λαχανικά ή σαλάτα
1 φρούτο ή γαλακτοκομικό.
Δεν χρειάζεται τελειότητα σε κάθε γεύμα, αλλά στόχος είναι αυτή η εικόνα στο σύνολο της ημέρας.

⭐Εσείς ποια μικρή αλλαγή θα ξεκινούσατε σήμερα;
⭐Ποιο φρούτο προτιμά το παιδί σας;

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΓονείςΣεΔράση