Be Well by Joy

Be Well by Joy Διαιτολόγος Διατροφολόγος, BSc
Παιδοδιατροφολόγος, MSc
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές

Ανακοινώνουμε λοιπόν την πολύ όμορφη συνεργασία του διαιτολογικου γραφείου Be well by joy με το Juicy bar.Στο Juicy bar...
17/06/2024

Ανακοινώνουμε λοιπόν την πολύ όμορφη συνεργασία του διαιτολογικου γραφείου Be well by joy με το Juicy bar.

Στο Juicy bar μπορείτε να βρείτε τον ανανεωμένο κατάλογο αναγράφοντας την διατροφική αξία των γευμάτων σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Η προσπάθεια αυτή γίνεται ώστε να παρέχουμε σωστές και υγιεινές λύσεις φαγητού σε άτομα που δεν έχουν χρόνο για να ετοιμάσουν γεύματα στο σπίτι.

Στο νέο menu υπάρχουν θρεπτικά πρωινά και σνακ, pre & pro workout γεύματα για εσάς που είστε σε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή και όχι.

Σας περιμένουμε, καλή απόλαυση 🌸

•Πιτσάκια με βάση απο κολοκυθάκι• 📝Υλικά·1 μεγάλο κολοκυθάκι ·80γρ Τριμμένο τυρί light·50γρ Πολτός ντομάτας ·3κ.σ καλαμ...
25/01/2024

•Πιτσάκια με βάση απο κολοκυθάκι•
📝Υλικά
·1 μεγάλο κολοκυθάκι
·80γρ Τριμμένο τυρί light
·50γρ Πολτός ντομάτας
·3κ.σ καλαμπόκι
·2 φετες γαλοπούλα βραστή
·Μπαχαρικά (ρίγανη,δεντρολίβανο,σκόνη σκόρδου,πάπρικα,κουρκουμα)
👩🏽‍🍳Εκτέλεση
·Πλένουνε καλά το κολοκυθάκι και έπειτα το κόβουμε σε λεπτές ροδέλες και τις τοποθετούμε σε ταψάκι με λαδόκολλα
·Σε ένα μπολ βάζουμε τον πολτό ντομάτα και τα μπαχαρικά
·Ψιλοκόβουμε τις φέτες γαλοπούλες
·Βάζουμε περίπου 1κ.γ από την σάλτσα μας σε κάθε ροδέλα έπειτα την γαλοπούλα το καλαμπόκι προσθέτουμε το τριμμένο κασέρι και το δεντρολίβανο
·Ψήνουμε στους 170 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά
💡Εσείς μπορείτε να βάλετε ότι λαχανικά και αλλαντικά θέλετε ή ακόμα και να επιλέξετε vegan προϊόντα!
Καλή απόλαυση 🤤




•Μπισκότα φυστικοβούτυρου• “Μόνο με 3 υλικά”👩🏽‍🍳Υλικά ·1/2 φλ. Φυστικοβούτυρο (εγώ επέλεξα crunchy)·4κ.σ μέλι ·1 αυγό 📝...
16/01/2024

•Μπισκότα φυστικοβούτυρου•
“Μόνο με 3 υλικά”
👩🏽‍🍳Υλικά
·1/2 φλ. Φυστικοβούτυρο (εγώ επέλεξα crunchy)
·4κ.σ μέλι
·1 αυγό
📝Εκτέλεση
·Σε ένα μπολ βάζουμε το φυστικοβούτυρο το μέλι και το αυγο και τα ανακατεύουμε
·Τοποθετούμε λαδόκολλα σε ένα ταψάκι
·Με ενα κουτάλι τοποθετούμε το μίγμα μας σε σχήμα μπισκότου στη λαδόκολλα και ψήνουμε στους 170 βαθμούς για περίπου 12 λεπτά
💡Η ποσότητα από το μείγμα θα σας βγάλει 8-10 μπισκότα 🍪

•mini pancakes με γέμιση μήλου•📝Υλικά ·1 μέτριο μήλο ·1φλ. Αλεύρι για όλες τις χρήσεις ·1φλ. Γάλα αμυγδάλου (μπορείτε ν...
15/01/2024

•mini pancakes με γέμιση μήλου•
📝Υλικά
·1 μέτριο μήλο
·1φλ. Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
·1φλ. Γάλα αμυγδάλου (μπορείτε να βάλετε ότι γάλα θέλετε)1 αυγό
·100γρ σταγόνες κουβερτούρας
👩🏽‍🍳Εκτέλεση
·Σε ένα μπολ βάζουμε το αλεύρι το γάλα το αυγό και τις σταγόνες κουβερτούρας και ανακατεύουμε
·Κόβουμε το μήλο μας σε κομμάτια
·Αφότου είναι έτοιμη η ζύμη μας προσθέτουμε ένα ένα τα κομμάτια μήλου και τα ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι
💡Μπορείτε να τα σερβίρεται με μελι και κανέλα 🤤
Καλή απόλαυση!



Εάν θέλεις κι εσύ να κάνεις ένα ξεχωριστό δώρο σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ή ακόμα καλύτερα στον εαυτό σου το iDNA test...
22/12/2023

Εάν θέλεις κι εσύ να κάνεις ένα ξεχωριστό δώρο σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ή ακόμα καλύτερα στον εαυτό σου το iDNA test είναι η καλύτερη επιλογή. Βελτιώνοντας την διατροφή σου αλλά και την συνολική υγεία σου ώστε να έχεις μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

•Αλμυρά χωνάκια•📝Υλικά·6 μικρές τορτίγες ·1 ντομάτα ·3 ντοματίνια ·1 πιπεριά ·4κ.σ καλαμπόκι ·2κ.σ γιαούρτι ·1 κ.γ μέλι ...
23/11/2023

•Αλμυρά χωνάκια•
📝Υλικά
·6 μικρές τορτίγες
·1 ντομάτα
·3 ντοματίνια
·1 πιπεριά
·4κ.σ καλαμπόκι
·2κ.σ γιαούρτι
·1 κ.γ μέλι
👩🏽‍🍳Εκτέλεση
·Κόβουμε στη μέση τις τορτίγες και τις διπλώνουμε ώστε να πάρουν σχήμα χωνιού τις κλείνουμε με μια οδοντογλυφίδα κάτω και τις ψήνουμε στους 150 βαθμούς μέχρι να πάρουν Χρωμα και να γίνουν τραγανές
👩🏽‍🍳Για την γέμιση
·Ψιλοκόβουμε την ντομάτα,την πιπεριά και τα ντοματίνια
·Προσθέτουμε το γιαούρτι και το μέλι
·Αφότου κρυώσουν οι τορτίγες προσθέτουμε την γέμιση καλή σας όρεξη!



-tomatoes

Ποια διατροφή θα με βοηθήσει στην απώλεια βάρους;Έχω ευαισθησία στο αλκοόλ και την καφεΐνη;Ποιο είναι το βιολογικό μου ρ...
16/11/2023

Ποια διατροφή θα με βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Έχω ευαισθησία στο αλκοόλ και την καφεΐνη;
Ποιο είναι το βιολογικό μου ρολοι;
Ποια άσκηση και ποιο είδος προπόνησης μου ταιριάζει;
Όλα αυτά κι άλλα τόσα μπορούμε να μάθουμε μέσα από το iDNA τέστ🧬

iDNA test 🧬Είναι πολύ συμαντικό να γνωρίζουμε τις ιδιαιτερότητες του DNA μας. Αυτό μας δίνει την δυνατότητα να εξατομικε...
15/11/2023

iDNA test 🧬
Είναι πολύ συμαντικό να γνωρίζουμε τις ιδιαιτερότητες του DNA μας. Αυτό μας δίνει την δυνατότητα να εξατομικεύουμε ακόμα περισσότερο την διατροφή μας για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα τόσο για το βάρος μας όσο και για την υγεία μας.
Με το iDNA test μπορείς να ανακαλύψεις τις ανάγκες σου σε:
•Βιταμίνες 🍊
•Ιχνοστοιχεία
•Λιπαρά 🥑
Τροφικές ευαισθησίες:
•Γλουτένη 🍞
•Λακτόζη 🥛
•Αλάτι 🧂
•Καφεΐνη ☕️
•Αλκοόλ 🍸
Ακόμα και τον κατάλληλο τύπο άσκησης, την αποκατάσταση μετά την άσκηση, την μυοσκελετικη υγεία και τραυματισμούς σε τένοντα αγκώνα, γόνατο και αχίλλειο 🏃🏻‍♂️💨

•Ψωμί ολικής με καρύδια•📝Υλικά ·250γρ αλεύρι ολικής ·250γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις·7γρ ξηρή μαγιά ·150γρ καρύδια ·1...
13/10/2023

•Ψωμί ολικής με καρύδια•
📝Υλικά
·250γρ αλεύρι ολικής
·250γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
·7γρ ξηρή μαγιά
·150γρ καρύδια
·1κ.γ μέλι
·1κ.γ άλατι
·400γρ νερό (χλιαρό)
📝Εκτέλεση
·Κοσκινίσουμε και τα δυο αλεύρια σε ένα μεγάλο μπολ
·Προσθέτουμε το μελι,το αλάτι,την μαγιά και τα καρύδια και τα ανακατεύουμε
·Κάνουμε μια τρύπα στο μείγμα και ρίχνουμε σταδιακά το νερό
·Αλευρωνουμε ένα άλλο μπολ και βάζουμε εκεί την ζύμη μας όπου την ζυμώνουμε για 5’ περίπου λεπτά
·Έπειτα την σκεπάζουμε και την αφήνουμε να ξεκούραστη για 45’ λεπτά σε ένα ζεστό μέρος
·Αλευρωνουμε ένα ταψάκι προσθέτουμε την ζύμη μας της χαράζουμε από πάνω και την ψήνουμε για 50’ λεπτά περίπου στους 180 βαθμούς.

•Healthy banoffe•📝Υλικά·4κ.σ γιαούρτι 2%·1κ.σ μέλι·4 μπισκότα digestive (εγώ προτίμησα ολικής)·1 μικρή μπανάνα 👩🏽‍🍳Εκτέλ...
31/07/2023

•Healthy banoffe•
📝Υλικά
·4κ.σ γιαούρτι 2%
·1κ.σ μέλι
·4 μπισκότα digestive (εγώ προτίμησα ολικής)
·1 μικρή μπανάνα
👩🏽‍🍳Εκτέλεση
·Σπάμε τα μπισκότα στο μπλέντερ και τα τοποθετούμε ως βάση στο στο μπολ
·Προσθέτουμε το γιαούρτι
·Κόβουμε την μπανάνα σε μικρά κομμάτια πάνω από το γιαούρτι
·Τέλος προσθέτουμε το μελι και στολίζουμε από πάνω με λίγο μπισκότο
Καλή απόλαυση!



•Kitchen Jo•Focaccia με ντοματίνια και τυρί📝Υλικά για την ζύμη •200γρ. Αλεύρι γ.ο.χ•1 κούπα νερό •2 κ.γ baking •1...
06/07/2023

•Kitchen Jo•
Focaccia με ντοματίνια και τυρί
📝Υλικά για την ζύμη
•200γρ. Αλεύρι γ.ο.χ
•1 κούπα νερό
•2 κ.γ baking
•1 κ.γ πάπρικα
•1 κ.γ σκόνη σκόρδου
•1κ.γ ρίγανη
•3κ.σ λάδι
📝Υλικά γιατί στόλισμα
•10 ντοματίνια
•80γρ μανούρι
•Σκόνη σκόρδου,Θυμάρι και ρίγανη

👩🏽‍🍳Εκτέλεση
•Σε ένα Μπολ κοσκινίζουμε το αλεύρι
•Αφού το κοκκινίσουμε ρίχνουμε την πάπρικα,την σκόνη σκόρδου,την ρίγανη και το baking και τα ανακατεύουμε με ένα κουτάλι
•Στη συνέχεια προσθέτουμε σιγά-σιγά το νερό ανακατεύουμε με τα χέρια μας και αφήνουμε τη ζύμη σκεπασμένη να ξεκουραστεί για 30 λεπτά
•Σε ένα ταψάκι που έχουμε τοποθετήσει την λαδόκολλα προσθέτουμε την ζύμη και την στολίζουμε με τα υπόλοιπα μπαχαρικά,τα ντοματίνια και το μανούρι
•Ψήνουμε σε πρόθεμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 40 λεπτά.



•Kitchen Jo•Παγωτό σάντουιτς 🍦Για το παγωτό 📝Υλικά •400ml γάλα Καρύδας (κονσέρβα)•1κ.σ κακάο •100γρ κουβερτούρα...
06/06/2023

•Kitchen Jo•
Παγωτό σάντουιτς 🍦
Για το παγωτό
📝Υλικά
•400ml γάλα Καρύδας (κονσέρβα)
•1κ.σ κακάο
•100γρ κουβερτούρα
•3κ.σ κορν φλάουρ
•20 φουντούκια

Για την επικάλυψη
📝Υλικά
•1 1/2 πακέτο πτι-μπερ ολικής άλεσης
•100γρ κουβερτούρα
•1/2 κ.γ λάδι καρύδας
•Τριμμένο φουντούκι ή μπισκότο (Προαιρετικά)
Εκτέλεση 👩🏽‍🍳
•Τοποθετούμε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα καρύδας και το ζεσταίνουμε (προσοχή όχι να βράσει) το τραβάμε από την φωτιά και προσθέτουμε την κουβερτούρα,το κακάο και τον κορν φλάουρ
•Αφήνουμε το μείγμα μας να κρυώσει και ρίχνουμε τα φουντούκια
•Αφού έχει κρυώσει καλά ρίχνουμε το μείγμα μας σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα και το τοποθετούμε στην κατάψυξη για 3 με 4 ώρες
•Αφότου έχει παγώσει κόβουμε το παγωτό σε τετράγωνα κομμάτια και το βάζουμε ανάμεσα στα πτι-μπερ
•Λιώνουμε την υπόλοιπη κουβερτούρα και τα στολίζουμε
Καλη απόλαυση 🍦



Address

Ιωάννα Τσιλογεώργη Διαιτολογικό Γραφείο (Be Well By Joy)
Thásos
64002

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+306945166125

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Be Well by Joy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Be Well by Joy:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category