29/11/2025
👉Janu Vagu Vajrasana, είναι μια παραλλαγή της Ustrasana (καμήλας). Είναι αρκετά απαιτητική στην κάμψη της σπονδυλικής στήλης, ενεργοποιώντας το πνευμονογαστρικό νεύρο με όλα τα καλά που πηγάζουν από αυτό, ανοίγοντας το στήθος, ενδυναμώνοντας τον κορμό μπρος-πίσω, τα όργανα της κοιλιάς και της λεκάνης, και τέλος τους μηρούς. Περισσότερο είναι μια εν εξελίξει άσανα, καθώς το σώμα χρειάζεται να έχει κατακτήσει διάφορα επίπεδα δύναμης και ευλυγισίας σταδιακά μεσ' στο χρόνο.
❗Καθώς είναι μια βαθιά κάμψη προς τα πίσω, είναι καλό να απέχουν όσες/οι έχουν μυοσκελετικά θέματα στην κάτω πλάτη. Για τις/ους λοιπές/ούς, χρειάζεται η καθοδήγηση από έμπειρη/ο δασκάλα/ο yoga.
**********************************
👉Janu Vagu Vajrasana, a variation of Ustrasana (camel asana), is a deep backbend asana that activates the front vagus nerve and all the good effects that derive from it when opening the chest, strengthening both the front and the back side of the torso, as well as the belly, the pelvic organs, and the thighs. It is a work in progress, as it requires multiple actions of the body which need to be gradualy built up in terms of strength and flexibility.
❗As it is quite a deep backbend, it is not suitable for anyone who has musculosceletal problems in the lower back. For the rest, guidance from an experienced yoga teacher is required.
🎼Karelia by Zambolino, https://freetouse.com/music
