13/03/2026
👉H vinyasa αυτή ξεκινά από την Malasana, το βαθύ κάθισμα (βλ. προηγούμενο reel), περνάει από την Gomukhasana, τη θέση του προσώπου της αγελάδας (μόνο για τα κάτω άκρα), και μετά στην Tittibhasana, τη θέση του πουλιού tittibha, για να κλείσει στην Upavishta Konasana (την καθιστή θέση ανοίγματος των ποδιών).
📍 Η συγκεκριμένη vinyasa εστιάζει στη μεταφορά από τη μία άσανα στην άλλη με χαμηλό το κέντρο βάρους του σώματος, ώστε να αφεθεί στο πάτωμα είτε χωρίς χέρια, είτε χωρίς πόδια, με έλεγχο και βραδύτητα.
📍 Οι άσανες στο πάτωμα ανοίγουν διαφορετικά και συμπληρωματικά μέρη των μηρών και της λεκάνης.
************************************************
👉This vinyasa starts from Malasana, the deep seated pose (see the previous reel), goes through Gomukhasana, the cow face pose (re the lower limbs only), then goes to Tittibhasana, tittibha bird pose(see previous reel), and ends in Upavishta Konasana (wide legged seated pose).
📍The specific vinyasa pays attention to lowering the gravity centre of the body in a controlled and unhurried transitional way until the body reaches the floor either hands-free or legs-free.
📍 The floor poses open up different and complimentary areas of the thighs and the pelvis.
🎼 Cherenzig by Breuss Arrizabalaga Quintet https://freemusicarchive.org
