21/12/2025
🎄 Οι γιορτές είναι στιγμές χαράς και συντροφικότητας.
Το φαγητό είναι μέρος τους — όχι αιτία δυσφορίας.
Με λίγη προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες, μπορούμε να απολαύσουμε τα γιορτινά τραπέζια χωρίς να επιβαρύνουμε την πέψη μας.
👉 5 ήπιες, πρακτικές συμβουλές για καλύτερη πέψη τις γιορτές:
1️⃣ Αποφύγετε την πολύωρη νηστεία πριν το γεύμα
Ένα ελαφρύ γεύμα μέσα στη μέρα βοηθά το στομάχι να λειτουργήσει πιο ομαλά.
2️⃣ Φάτε με ρυθμό και χωρίς βιασύνη
Όταν τρώμε ήρεμα, βοηθάμε φυσικά τη διαδικασία της πέψης.
3️⃣ Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο
Η υπερβολή μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει καούρες ή δυσφορία.
4️⃣ Μικρή κίνηση μετά το φαγητό
Ένα ήρεμο περπάτημα 10–15 λεπτών συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη πέψη.
5️⃣ Σεβαστείτε το αίσθημα κορεσμού
Το σώμα γνωρίζει πότε έχει χορτάσει — αξίζει να το ακούμε.
🩺 Η καλή πέψη είναι μέρος της συνολικής μας υγείας.
Αν ενοχλήματα όπως φούσκωμα ή καούρες επιμένουν, είναι σημαντικό να διερευνώνται σωστά.
Σας ευχόμαστε καλές γιορτές με υγεία.
