24/02/2026
Μύθος ή Αλήθεια; Ενδυνάμωση Πυελικού Εδάφους στο Τρίτο Τρίμηνο
💜 Υπάρχει ο μύθος ότι δεν πρέπει να γυμνάζουμε το πυελικό μας έδαφος στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
📌 Τι λέει η επιστήμη:
1️⃣ Ασφαλές και ωφέλιμο: Τυχαιοποιημένες μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις Kegel και η επανεκπαίδευση μέχρι τον τοκετό μειώνουν την ακράτεια ούρων και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.
2️⃣ Δεν αυξάνουν τις επιπλοκές: Οι έρευνες δεν δείχνουν αύξηση ρήξης περινέου ή άλλων προβλημάτων.
3️⃣ Κατευθυντήριες οδηγίες: ACOG, NICE και ICS/FIGO υποστηρίζουν την εκπαίδευση πυελικού εδάφους μέχρι τον τοκετό, εκτός αν υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις.
💡 Συμπέρασμα: Η ενδυνάμωση και επανεκπαίδευση πυελικού εδάφους στο τρίτο τρίμηνο είναι επιστημονικά ασφαλής και ωφέλιμη.
Πηγές:
1. Almeida FG et al., Effects of Pelvic Floor Muscle Training on Urinary Incontinence During the Third Trimester, PubMed, 2023. link
2. Boyle R et al., Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and f***l incontinence in pregnancy and postnatal, Cochrane Review, 2020. link
3. Hagovska M et al., Influence of pelvic floor muscle training during pregnancy on UI and perineal tears, PubMed, 2023. link
4. ACOG Practice Bulletin No. 213: Exercise During Pregnancy, 2019. link
