Έλενα Σκολή- Ψυχολόγος, Εκπ. Συνθετική Ψυχοθεραπεύτρια

18/03/2023

Τι είναι η συμπόνια;

Συμπόνια είναι να αναγνωρίζω και να αποδέχομαι τον πόνο, τόσο των άλλων όσο και τον δικό μου, και να μπορώ να μείνω με αυτόν, προσπαθώντας να ανακουφισω ή να ανακουφιστώ αλλά και να τον αποτρεψω ή να τον αποφύγω στο μέλλον.

Η συμπόνια, λοιπόν, έχει τρεις σημαντικές ποιότητες - χαρακτηριστικά που ξεφεύγουν κατά πολύ από τη "γλυκανάλατη" αντίληψη που έχουμε γι αυτήν. Αντίθετα, ενέχει

🙏🏻ΔΕΣΜΕΥΣΗ, δηλαδή να θέλω και να δεσμεύομαι να ανακουφίσω ή να ανακουφιστώ από τον πόνο.

🦉ΣΟΦΊΑ για να δω, να αναγνωρίσω και να αντιμετωπίσω τα αίτιά του με την πρόθεση να τον αποφύγω στο μέλλον. Αλλά ακόμη, και τη σοφία να αναγνωρίσω τα όρια μου, τους περιορισμούς και τις δυνατότητες.

💪🏻ΘΑΡΡΟΣ δηλαδή να μπορώ, να έχω τη δύναμη και το σθένος να καθίσω με τον πόνο, να έρθω κοντά του, να ασχοληθώ μαζί του και να αντέξω τη δυσφορία που αυτό μπορεί να αποφέρει.

Έτσι, η συμπόνια δεν είναι απλά να δω τον πόνο, να τον συναισθανθω, αλλά, πολύ περισσότερο είναι μια δυναμική δράση να κάνω κάτι για αυτό, να δημιουργήσω τις εξωτερικές ή εσωτερικές αυτές συνθήκες που θα τον αποδυναμώσουν.

💜Και ↗️ εάν το βρήκες χρήσιμο

🗨️Εσένα σου είναι εύκολο να δείχνεις συμπόνια;

#ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #ψυχολογική_υποστήριξη συμπόνια #ψυχολογος #αυτοβελτιωση #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχολόγος #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #γονείς #γονεϊκοτητα #αυτοφροντίδα #ευεξία #φροντίδα #κρισειςπανικου #αγχος #στρες #Συμβουλευτική #συμβουλές

08/03/2023

Σήμερα δεν είναι ημέρα γιορτής, ποτέ δεν ήταν. Σήμερα είναι ημέρα μνήμης και ημέρα αγώνα. Για όλες τις γυναίκες και τις θηλυκότητες.

Είναι ημέρα για να θυμόμαστε πως κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, έχει διαφορετικά βιώματα, εμπειρίες, χαρακτηριστικά, προνόμια και καταπιέσεις. Αλλά ταυτόχρονα, πώς κάθε γυναίκα δέχεται, σε διαφορετική ένταση ενδεχομένως, καταπίεση, κριτική, πραγματική και συμβολική βία. Και οφείλουμε να το ακούσουμε. Σαν άνθρωποι, σαν κοινωνία, σαν επαγγελματίες.

Στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, ειδικότερα, κάθε μέρα οφείλουμε να αναγνωρίζουμε όλα αυτά που σημαίνει κοινωνικά η γυναικεία ταυτότητα. Δεν μπορούμε να λέμε πως "βλέπουμε μόνο τον άνθρωπο", λες και ο άνθρωπος είναι απαλλαγμένος από κοινωνικές ταυτότητες, τα προνόμια και τις καταπιέσεις που αυτές ενέχουν. Το να αναγνωρίζω τη σημασία της εμφυλης ταυτότητας του ατόμου δεν σημαίνει πως δεν το βλέπω σαν άνθρωπο, αντιθέτως. Σημαίνει πως το βλέπω στην ολότητά του. Σημαίνει πως το ακούω, ακούω τι σημαίνει για την ίδια να είναι γυναίκα, μητέρα, εργαζόμενη στο σεξ, λεσβια, πρυσφυγισσα, ανάπηρη, χονδρη, μαύρη, εργαζόμενη, χείρα, γιαγιά, τρανς γυναίκα. Αλλά ακούω και τι της έχουν πει και της λένε οι άλλοι ότι σημαίνει. Οφείλω να δω τον άνθρωπο στην ολότητά του.

Σήμερα δεν είναι ημέρα γιορτής, δεν είναι ημέρα για λουλούδια, δεν είναι ημέρα για να πούμε πως "πάλι καλά είμαστε" ή να "κατηγορήσουμε τους άνδρες". Είναι ημέρα για να δούμε πού θέλουμε να πάμε και, διαθεματικα, να κοιτάξουμε ποιες γυναίκες έχουμε αφήσει πίσω σε αυτά τα λίγα βήματα που έχουμε κάνει. Είναι ημ για να πούμε ΦΤΑΝΕΙ σε κάθε αδικία, σε κάθε καταπίεση.

#ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #ψυχολογική_υποστήριξη #γυναίκα #ψυχολογος #αυτοβελτιωση #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχολόγος #ημερατηςγυναικας #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #γονείς #φεμινισμός #αυτοφροντίδα #ευεξία #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #αγχος #στρες #Συμβουλευτική #συμβουλές #ψυχολογοσθεσσαλονικη

04/03/2023

"Η ζωή συνεχίζεται"...

Δεν σημαίνει ότι ξεχνάω,
Δεν σημαίνει ότι δεν πονάω ή ότι δεν νοιάζομαι.

Σημαίνει πως πρέπει να συνεχίσει.

Σημαίνει πως δεν θα είναι, δεν θα πρέπει να είναι ξανά η ίδια.

Σημαίνει πως μόνο αν συνεχίσω, διαφορετικά από πριν, τιμάω ό,τι συνέβη.

Σημαίνει να κάνω τον πόνο σοφία, γνώση, κίνητρο, δύναμη.

Μόνο αν συνεχίσω, διαφορετικά από πριν, επουλώνονται τα τραύματα.

#ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #ψυχολογική_υποστήριξη #πένθος #ψυχολογος #αυτοβελτιωση #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχολόγος #χίος #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #γονείς #συμβουλοςψυχικηςυγειας #αυτοφροντίδα #ευεξία #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #αγχος #στρες #Συμβουλευτική #συμβουλές #ψυχολογοσθεσσαλονικη

12/02/2023

Εκπαιδεύεσαι στη Συνθετική ψυχοθεραπεία είτε σε δεύτερη προσέγγιση; ίσως μπορείς να βοηθήσεις!

Πρόσκληση :

Αναζητώ άτομα για την έρευνά που θα διεξαχθεί στο πλαίσιο του MSc Integrative Counseling and Psychotherapy του University of Derby και του Mediterranean College με τίτλο «Trainee Integrative Therapists’ experience of the role of Culture in Therapy: An Interpretative Phenomenological Analysis”.

Για τον λόγο αυτό προσκαλούνται να συμμετάσχουν άτομα που πληρούν τα εξής κριτήρια:
• Άνδρες ή γυναίκες (cis-gender)
• Ελληνικής εθνικότητας και υπηκοότητας
• Παρούσα εκπαίδευση είτε στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία είτε σε δεύτερη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση
• 1-5 έτη ψυχοθεραπευτικής εμπειρίας (συμπεριλαμβανομένης της πρακτικής άσκησης)
• Να έχουν εργαστεί με πολιτισμικά διαφορετικά ως προς αυτούς θεραπευόμενα άτομα ως προς κάποια πολιτισμική μεταβλητή όπως το φύλο, τον σεξουαλικό προσανατολισμό, την ηλικία, την αρτιμέλεια, τη θρησκεία, την εθνικότητα, το κοινωνικό και πολιτισμικό υπόβαθρο (τουλάχιστον ένα εξ’αυτών)

Κριτήρια αποκλεισμού αποτελούν τα εξής:
• Το να είναι μέλη κάποιας μειονοτικής/ καταπιεσμένης κοινωνικής ομάδας
• Να έχουν εκπαίδευση σε ζητήματα διαπολιτισμικότητας

Ως προς την ερευνητική διαδικασία τα συμμετέχοντα άτομα θα χρειαστεί να συμμετάσχουν σε μία ημι-δομημένη διαδικτυακή συνέντευξη διάρκειας 45-90 λεπτών, ενώ όλη η ερευνητική διαδικασία θα γίνει σύμφωνα με τον κώδικα ερευνητικής δεοντολογίας του BACP (2019), ενώ έχει εγκριθεί από την επιτροπή ερευνητικής δεοντολογίας του University of Derby.

Για περαιτέρω διευκρινίσεις και για εκδήλωση ενδιαφέροντος συμμετοχής μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στο: e.skoli@mc-class.gr
Ή με pm.

(μπορείτε να κοινοποιησετε ελεύθερα ή να το γνωστοποιήσετε σε άτομα που μπορεί να πληρούν τα κριτήρια.)

Ευχαριστώ πολύ!!

#ψυχικήυγεία #αυτοβελτιωση #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχοθεραπεία #ψυχολογική_υποστήριξη #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #Συμβουλευτική #ψυχολογος #ψυχολόγος #ψυχολογία #συμβουλευτική #συνθετικηψυχοθεραπεια #ευεξία #ποιοτηταζωης

06/02/2023

Αν άκουγες συχνά "είσαι τόσο υπάκουο" ίσως σήμερα να λες συχνά "ναι" ακόμη κι αν θέλεις να πεις "όχι"

🤔Τι πιο βολικό από το να είναι "υπάκουο" ενα παιδί, σωστά; Ας το σκεφτούμε, λίγο διαφορετικά, όμως, προσπαθώντας να θυμηθούμε πώς μπορεί να ήταν για εμάς αυτή η φράση. Χαρά, σίγουρα, γιατί οι μεγάλοι μας εκτιμούσαν και μας επιβραβευαν.

🙄Μήπως, όμως, και (κατά) πίεση; Μήπως μας έβαζε στη διαδικασία να τιθασεύσουμε αυτά τα παιδικά κομμάτια που θέλουν να εξερευνήσουν, να χτυπήσουν, να κάνουν λάθος, να επαναστατήσουν; Μήπως ταυτόχρονα μάθαμε πως είναι πιο σημαντικό να είμαστε ευχάριστα πάρα να γινόμαστε δυσάρεστα με το να λέμε "όχι"; Και μήπως έτσι, επίσης, μάθαμε πως το να είμαστε αρεστα και ώριμα είναι πιο σημαντικό από το να νιώθουμε, να ζητάμε βοήθεια ή να έχουμε όρια;

🤓Στην ψυχοθεραπεία βρίσκουμε τον χώρο να ανακαλύψουμε πώς μάθαμε να μην λέμε όχι; Τι πεποιθήσεις κρύβει αυτό και πώς τις εσωτερικεύσαμε; Ετσι, σταδιακά μαθαίνουμε να ακούμε αυτό το εσωτερικό παιδί που βγαίνει καμιά φορά στην επιφάνεια και θυμώνει τόσο όταν για ακόμη μια φορά είπαμε ναι. Και το φροντίζουμε. Κι έτσι μαθαίνουμε να φροντίζουμε κι εμάς, να σεβόμαστε τα όριά μας και σιγά σιγά να λέμε τα όχι που πρέπει, χωρίς ενοχές, αλλά με σεβασμό στον εαυτό και της ανάγκες του.

💜Και ↗️εάν το βρήκες χρήσιμο

🗨️ Εσύ λες ναι ενώ θέλεις να πεις όχι;

#ψυχικηυγεια #ψυχολογος #ψυχοθεραπεία #αυτοβελτιωση #ψυχολογική_υποστήριξη #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #γονείς #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχολόγος #συμβουλοςψυχικηςυγειας #αυτοφροντίδα #αγχος #στρες #Συμβουλευτική #συμβουλές #ευεξία #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #ψυχολογοσθεσσαλονικη

18/01/2023

17/01/2023

🕯️Τα έχουμε ξαναπεί... Η αυτο-φροντίδα δεν είναι πάντα αυτό που μας έρχεται στο μυαλό, τα αναμμένα κεριά, η γεμάτη μπανιέρα, το μασάζ... Αντίθετα, κάποιες φορές μπορεί να είναι κάτι τελείως διαφορετικό, φαινομενικά μη παραγωγικό, ακόμη και "προβληματικό".

😌 Η αυτο-φροντίδα είναι οτιδήποτε κάνω ώστε να καλύψω τις ανάγκες μου για επαναφόρτιση, για φροντίδα, για σύνδεση με τον εαυτό μου. Αυτό-φροντίδα σημαίνει να προσπαθώ να βρω τον χώρο και τον χρόνο για να ακούσω εμένα κι όχι όλες αυτές τις επικριτικές φωνές γύρω μου και μέσα μου.

🤓Η ψυχοθεραπεία είναι ακριβώς αυτός ο χώρος. Είναι ένα μέσο να με ακούσω και να με φροντίσω. Ίσως παρατηρείς πως, η τάση σου να μην σε φροντίζεις και να αγνοείς τις ανάγκες σου επεκτείνεται και στις επιλογές που κάνεις ως προς την ψυχοθεραπεία. Μπορεί "να μην έχεις χρόνο να ξεκινήσεις αυτή τη στιγμή/ να μην μπορείς να αφήσεις κάπου τα παιδιά αν δεν είναι μια σοβαρή υποχρέωση/ να περιμένεις να τακτοποιηθεί η ζωή σου και μετά". Να θυμάσαι, όμως, πως η ψυχοθεραπεία για πολλά άτομα είναι το πρώτο βήμα ακριβώς για να μάθουν να κάνουν τα παραπάνω, να μάθουν να βρίσκουν 1 ώρα την εβδομάδα για τον εαυτό τους. Μπορείς, λοιπόν, να αναρωτηθείς : όντως δεν μπορώ να βρω μία ώρα για εμένα; κι αν όντως δεν μπορώ, μήπως χρειάζεται να αλλάξει κάτι ώστε να μπορέσω;

💜και ↗️εάν το βρήκες χρήσιμο

🗨️Εσύ βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου;

#ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #ψυχολογική_υποστήριξη #ψυχολογος #αυτοβελτιωση #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχολόγος #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #γονείς #συμβουλοςψυχικηςυγειας #αυτοφροντίδα #ευεξία #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #αγχος #στρες #Συμβουλευτική #συμβουλές #ψυχολογοσθεσσαλονικη

05/01/2023

New year, new you (?)

Σήμερα θέλω απλά να σου θυμίσω πως

🔴δεν χρειάζεσαι έναν νέο εαυτό
🟢Χρειάζεται να φροντίσεις αυτόν που έχεις.

🔴Δεν χρειάζεται να αλλάξεις
🟢Χρειάζεται να μάθεις να ακούς τον εαυτό σου.

🔴Δεν "πρέπει" να χάσεις κιλά
🟢Χρειάζεται όμως να ακούς το σώμα σου.

🔴Δεν "πρέπει" να τρέξεις στο γυμναστήριο.
🟢Θα νιώσεις πολύ καλύτερα, όμως, εάν κινήσεις το σώμα σου με τον τρόπο που το απολαμβάνει.

🔴Δεν θα σου λύσει όλα τα προβλήματα μία σχέση
🟢Ίσως χρειαστεί όμως να εξετάσεις τους τρόπους και τα άτομα με τα οποία συνδέεσαι.

🔴Δεν χρειάζεται να τα τακτοποιήσεις όλα φέτος για το υπόλοιπο της ζωής σου.
🟢Μπορείς να αρχίσεις, όμως, να ακούς περισσότερο τις δικές σου ανάγκες.

Και τέλος...
🔴Δεν χρειάζεται να είσαι "τόσο χάλια" ή να φτάσεις τα όριά σου για να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία.
🟢Μπορεί να αναγνωρίσεις, όμως, ότι χρειάζεσαι να συναντηθείς με τον εαυτό σου και να λάβεις την υποστήριξη που αξίζεις.

#Συμβουλευτική #συμβουλές #ψυχολογοσθεσσαλονικη #ψυχολογος #γονείς #συμβουλοςψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία #θεσσαλονίκη #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #χριστούγεννα
#αυτοφροντίδα #ευεξία #ψυχολογική_υποστήριξη #αυτοβελτιωση #ψυχολόγος #γονεϊκοτητα #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #ψυχολογία #αυτογνωσία #αγχος #στρες #καλάχριστούγεννα

03/01/2023

Καλή χρονιά!!!!!

Δεν βρίσκω άλλον, πιο κατάλληλο, τρόπο να ξεκινήσω αυτήν τη χρονιά πέρα από το να πω ένα τεράστιο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Φέτος ήταν για εμένα η χρονιά που, επιτέλους, αποφάσισα να κάνω βήματα για τα οποία δίσταζα καιρό, κι ενώ μπορεί να φαινόταν πολύ τρομακτικό, υπήρξαν τόσα άτομα που το έκαναν όλο και πιο εύκολο, σε σημείο που το 2023 με βρίσκει να λέω "μα γιατί δεν το έκανα τόσο καιρό";

Θέλω, λοιπόν, να πω πολλά πολλά ευχαριστώ σε όλα εσάς εδώ, για την αγάπη, τα όμορφα σχόλιά σας, τα μοιράσματά σας, την υποστήριξή σας! Και εξίσου πολλά ευχαριστώ και μπράβο σε όσα υπέροχα, θαρραλέα άτομα αποφάσισαν να ξεκινήσουν το δικό τους ταξίδι επούλωσης, κάνοντάς μου την τιμή να με επιλέξουν ως συνοδοιπόρο τους! Η ευγνωμοσύνη μου είναι τόσο μεγάλη και με κάνει να θέλω να προσπαθήσω περισσότερο να βελτιωθώ, σαν επαγγελματίας και σαν Έλενα, ώστε να φανώ αντάξια της αγάπης και της εμπιστοσύνης σας!

Θα ευχηθώ, λοιπόν, καλή χρονιά, με υγεία, αγάπη, ευγνωμοσύνη, συμπόνια, χιούμορ, συναισθήματα, όμορφες στιγμές, δύναμη για να ξεπερνάτε και να επουλώνεστε από τις δυσκολίες και να μην ξεχνάτε να σας αγαπάτε και να σας φροντίζετε!!

#Συμβουλευτική #συμβουλές #θεσσαλονίκη #ψυχικηυγεια #ψυχολογία #αυτογνωσία #γονείς #ψυχολογοσθεσσαλονικη #ψυχολογος #συμβουλοςψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία #χριστούγεννα #αυτοφροντίδα #ευεξία #ψυχολογική_υποστήριξη #ψυχοθεραπεία #αυτοβελτιωση #ψυχολόγος #γονεϊκοτητα #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #αγχος #στρες #καλάχριστούγεννα

01/01/2023

🙏🏻Καλή χρονιά λοιπόν!!! Χωρίς πολλά λόγια, ας πάρουμε τον χρόνο μας σήμερα να ξεκινήσουμε το νέο έτος με ευγνωμοσύνη. Να θυμάσαι πως η ευγνωμοσύνη δεν είναι η τοξική θετικοτητα που μας λέει απλά "σκέψου θετικά". Αντίθετα, είναι το πολύ βαθύτερο συναίσθημα το οποίο, πέρα από οποίες δυσκολίες μπορεί να βιώνουμε, μας ωθεί στο να αναγνωρίσουμε όσα έχουμε, να πούμε ευχαριστώ και να αντλήσουμε δύναμη από αυτά.

😍Καλή χρονιά! Με ευγνωμοσύνη, αγάπη, συμπόνια και υγεία!

💜Και↗️ εάν το βρήκες χρήσιμο.

🗨️Εσύ για τι νιώθεις ευγνωμοσύνη;

#Συμβουλευτική #συμβουλές #θεσσαλονίκη #ψυχικηυγεια #ψυχολογία #αυτογνωσία #γονείς #ψυχολογοσθεσσαλονικη #ψυχολογος #συμβουλοςψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία #χριστούγεννα #αυτοφροντίδα #ευεξία #ψυχολογική_υποστήριξη #ψυχοθεραπεία #αυτοβελτιωση #ψυχολόγος #γονεϊκοτητα #κατάθλιψη #κρισειςπανικου #αγχος #στρες #καλάχριστούγεννα

31/12/2022

⏰Λίγες ώρες μένουν για το 2022 και ας αναλογιστούμε σχετικά με την ψυχική μας υγεία...

👨‍⚕️Ενώ έχουμε περάσει τα τελευταία σχεδόν 3 χρόνια να σκεφτόμαστε, να ανησυχούμε, να προσέχουμε, να αγχωνόμαστε για τη σωματική μας υγεία και να είμαστε ίσως ακόμη και σε απόλυτη επαφή με κάθε μικρό σύμπτωμα, βήχα, ρίγος, πόνο στο λαιμό, ταυτόχρονα πολλά άτομα έχουμε περάσει τα τελευταία χρόνια παραμελώντας την ψυχική μας υγεία. Ακούμε όλο και περισσότερο για άτομα με κρίσεις πανικού ή άγχους, φοβίες, κοινωνικό άγχος... Και λησμονούμε πως, πολύ απλά, η ψυχική μας υγεία είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σωματική κι έτσι το σώμα μας μιλάει με όποιον τρόπο μπορεί.

🤔Πάρε τον χρόνο σου σήμερα, επομένως, να αναλογιστείς πάνω στο τι έκανες και τη δεν έκανες για να σε φροντίσεις πραγματικά, τι επιπτώσεις μπορεί να είχε αυτό στην ψυχική σου υγεία και πώς, τη νέα χρονιά, μπορείς να σε φροντίσεις όπως σου αξίζει.

💜Και↗️εάν το βρήκες χρήσιμο
🗨️Εσύ τι θα κάνεις φέτος για να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία;

#Συμβουλευτική #συμβουλές #συμβουλοςψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία
#ψυχολογία #αυτογνωσία #αγχος #ψυχολογοσθεσσαλονικη #ψυχολογος #γονείς #στρες #καλάχριστούγεννα #θεσσαλονίκη #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #χριστούγεννα
#αυτοφροντίδα #ευεξία #ψυχολογική_υποστήριξη #αυτοβελτιωση #ψυχολόγος #γονεϊκοτητα #κατάθλιψη #κρισειςπανικου