15/01/2026
Έχεις επιστρέψει στο τρέξιμο, αλλά νιώθεις ότι κάτι «δεν λειτουργεί σωστά», χωρίς απαραίτητα να πονάς;
Στην επανένταξη στο τρέξιμο, η ποδοκνημική δεν αρκεί να έχει εύρος κίνησης. Πρέπει να μπορεί να δέχεται και να ελέγχει φορτίο σε συνθήκες που προσεγγίζουν το τρέξιμο.
Όταν ο έλεγχος σε φόρτιση είναι ανεπαρκής:
• δημιουργούνται αντισταθμίσεις στη μηχανική του τρεξίματος
• το φορτίο μεταφέρεται σε γόνατο, ισχίο ή οσφυϊκή μοίρα ή ακόμα και στο οστό της κνήμης
• αυξάνεται η πιθανότητα υπέρχρησης, ακόμη κι αν το αρχικό σύμπτωμα έχει υποχωρήσει
Γι’ αυτό, πριν αυξηθούν τα χιλιόμετρα ή η ένταση, δουλεύουμε πρώτα ποιότητα κίνησης, έλεγχο και αντοχή σε φόρτιση.
Η επιστροφή στο τρέξιμο δεν είναι θέμα μόνο πόνου. Είναι θέμα ετοιμότητας του σώματος να διαχειριστεί το φορτίο.
Αποθήκευσε το, αν τρέχεις ή αν ετοιμάζεσαι να επιστρέψεις στο τρέξιμο.
