Liveat, Thessaloníki (2026)

06/03/2021

Πως είναι ο ύπνος σου;
Κοιμάσαι αρκετά (7-8 ώρες);
Όταν πας στο κρεβάτι σε παίρνει εύκολα ο ύπνος;
Όταν ξυπνάς είσαι ξεκούραστος/η;

Αυτά είναι κάποια ερωτήματα που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις την ποιότητα τπυ ύπνου σου.
Γιατί χρειαζόμαστε έναν ποιοτικό ύπνο;
Ο καλός ύπνος:
😴 Βοηθά τη μνήμη, αυξάνει τις επιδόσεις μας και εντείνει την προσοχή μας.
😴 Καταπολεμά τις φλεγμονές.
😴 Βοηθά στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους.
😴 Είναι ένα από τα μυστικά της μακροζωΐας - βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο.
😴 Μας κάνει πιο δημιουργικούς και το μυαλό μας κατεβάζει ωραίες ιδέες.
😴Ελαττώνει το στρες!

Μη ξέχνας 3 ώρες πριν τον ύπνο να έχεις ένα ισορροπημένο γεύμα (πρωτεΐνη-άμυλο-φρέσκο) για να πάρεις όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι, για να παραχθεί η μελατονίνη-ορμόνη του ύπνου!

Αν ακόμη δυσκολεύεσαι υπάρχουν φυσικά συμπληρώματα, που περιέχουν τρυπτοφάνη, μαγνήσιο, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που θα σε βοηθήσουν!
Για οποιαδήποτε διευκρίνηση μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου🤗🤗🤗.

21/01/2021

Συνοδευτικό η σημερινή μου πρόταση και όχι μόνο... Εγώ θα το έτρωγα και ως ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό, με λίγο μπασμάτι και γιαούρτι. Τη συνταγή αυτή την έκανα πρώτη φορά την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς και συνόδεψε κρεατικά. Σήμερα που είχαμε ψάρι, σκέφτηκα να την ξανακάνω και πραγματικά του ταίριαζε πολύ!
Η συνταγή είναι πανεύκολη και η γεύση του τζίντζερ και του μπαλσάμικου δίνουν στα καρότα έναν άλλο χαρακτήρα.
Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι τα εξής:
🔆500 γρ. καρότα
🔆2 κ.σ. ελαιόλαδο
🔆λίγο νερό
🔆 1 κ.γ. βούτυρο
🔆λίγη σκόνη σκόρδο
🔆αλάτι, πιπέρι
🔆2 κ.σ. μπαλσάμικό
🔆1 κ.γ. μέλι
🔆1/2 κ.γ. τζίντζερ
🔆2 κ.σ. χυμό λεμονιού

(οι ποσότητες των μπαχαρικών και του σκόρδου μπορούν να προσαρμοστούν κατά προτίμηση)

Η διαδικασία είναι πολύ εύκολη και γρήγορη:
Σωτάρουμε τα κομμένα καρότα με το ελαιόλαδο και προσθέτουμε λίγο νερό για να μαλακώσουν ελάχιστα. Όταν εξατμιστεί το νερό, προσθέτουμε το βούτυρο και τη σκόνη σκόρδου. Στη συνέχεια, σβήνουμε με το μπαλσάμικο και προσθέτουμε το μέλι. Τέλος, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, τζίντζερ και το χυμό λεμονιού.

Τρώγονται ζεστά ή κρύα (εγώ τα προτιμώ κρύα...)
Αξίζει να τη δοκιμάσεις!
Περιμένω εντυπώσεις🤗🤗🤗.

14/01/2021

Φαντάζομαι πως νιώθεις αυτή την περίοδο...Καραντίνα μετά τις γιορτές και σαν να στένεψαν τα ρούχα σου (εκτός κι αν φοράς ακόμη πυτζάμες😄😄😄)!
Ετοιμάζεσαι να αρχίσεις ακόμη μια πολλά υποσχόμενη δίαιτα, που έκανε η φίλη σου ή μια διάσημη με θεαματικά αποτελέσματα😲😲😲. Λες στον εαυτό σου: τέρμα, το πήρα απόφαση, θα κλειδώσω το ψυγείο....θα ράψω το στόμα μου...🤐.
Και εκεί που το 'χεις πάρει απόφαση και περνάει μια ολόκληρη μέρα που έχεις "κρατηθεί" και δεν το έχεις ρίξει στο φαΐ, έρχεται αυτό το καταραμένο το βράδυ, που χαλαρώνεις στον καναπέ σου και ξαφνικά θέλεις να καταβροχθίσεις το σύμπαν ολόκληρο!
Το έχεις ζήσει ποτέ αυτό; Εγώ σίγουρα ναι (στο παρελθόν βέβαια)!!! Ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό;;;
Γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη από θρεπτικά συστατικά, που δεν του έχεις δώσει μέσα από τη διατροφή σου. Και τι κάνει; Χαμηλώνει τον μεταβολισμό του και αναζητά άμεση πηγή ενέργειας. Πίστεψε με, εκείνη τη στιγμή ο πεινασμένος δεν θα πέσει με τα μούτρα σε μια σαλάτα, αλλά θα αναζητήσει κάτι με ζάχαρη ή άμυλο.
Τι μπορείς να κάνεις για να σπάσεις αυτόν το κύκλο δίαιτα-υπερφαγία;
Να ακολουθήσεις ισορροπημένα γεύματα και να ακούς το σώμα σου!!!
Η συνταγή επιτυχίας για εσένα είναι μοναδική.
Επικοινώνησε μαζί μου αν χρειάζεσαι μια προσωπική συνεδρία🤗🤗🤗!

08/01/2021

Σήμερα σου έχω μια σαλάτα χειμωνιάτικη και πολύχρωμη, σούπερ θρεπτική και χορταστική.
Δες τα υλικά:
▫️Κόκκινο λάχανο
▫️Λαχανάκια Βρυξελλών
▫️Καρότο
▫️Πιπεριά
▫️Ραπανάκια
▫️Σουσάμι
▫️Φυστίκια με κουρκουμά
▫️Αλάτι, πιπέρι

Για τη σως χρησιμοποίησα ελαιόλαδο και μπαλσάμικο ξύδι.

Τα φυστίκια με κουρκουμά τα βρήσκω στο , είναι εξαιρετικής ποιότητας και πεντανόστιμα!
Δοκίμασε την και πες μου τη γνώμη σου!

08/01/2021

Είσαι έτοιμη/ος για ακόμη μια εξπρές δίαιτα, που θα σε απαλλάξει από τα κιλά που σου έβαλε αυτός ο καταραμένος κουραμπιές 😅;

Μην το κάνεις! Φαντάζομαι ότι το έχεις ξανακάνει και πιέστηκες, πείνασες, έχασες τα κιλά που ήθελες και μετά τα ξαναέβαλες. Ένιωσες τύψεις, απογοήτευση και το έριξες ξανά στο φαγητό!

Η λύση είναι να κάνεις απλές αλλαγές στη διατροφή σου που θα βελτιώσουν την υγεία σου και θα κάνουν τον μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί.

Σου προτείνω για αρχή τα εξής:

🔆 Άλλαξε τα λευκά με τα μαύρα (άντε καφέ!). Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης. Στην αρχή μπορείς να αναμιγνύεις μια μικρή ποσότητα ολικής με τα λευκά και καθώς συνηθίζεις τη γεύση, η ποσότητα αυτή να γίνεται μεγαλύτερη. Κάνε αυτή την αλλαγή και στη διατροφή του παιδιού σου. Για παράδειγμα κάνε του τοστ με μια λευκή φέτα ψωμί και μία με ψωμί ολικής άλεσης.
Αξίζει να το δοκιμάσεις, καθώς επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει, ότι η κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.

🔆 Βγάλε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σου.
Αναφέρομαι σε αλλαντικά, μπισκότα, κράκερ, γλυκά και οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο έχει υποστεί επεξεργασία σε σχέση με την αρχική μορφή του.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη, αλάτι, συντηρητικά και χρωστικές, συστατικά που έχουν ενοχοποιηθεί για διαβήτη τύπου 2 και διάφορους καρκίνους.

Φάε καθαρή, ζωντανή τροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

🔆 Σταμάτα να αγοράζεις προϊόντα διαίτης! Κάποια στιγμή, μου είπε ένας θεραπευόμενος, πως πάχυνε ενώ έκανε δίαιτα! Και είχε δίκιο γιατί ανακάλυψα πως κατανάλωνε πολλά προϊόντα διαίτης. Τα προϊόντα αυτά έχουν συνήθως χαμηλά λιπαρά. Παρόλα αυτά για να βελτιωθεί η γεύση τους περιέχουν πολύ ζάχαρη, γλυκαντικά και συντηρητικά που σίγουρα δεν βοηθούν τον οργανισμό σου να ενεργοποιηθεί!

Η απώλεια κιλών έρχεται και ΜΕΝΕΙ μόνο υιοθετώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Βρες με τη δική σου ισορροπημένη διατροφή με τη βοήθεια ενός ειδικού!
Εικοινώνηαε μαζί μου με μήνυμα ή με σχόλια για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνηση 🤗!

08/01/2021

Πόσες φορές, αρχή της χρονιάς, βάζεις στόχους αλλά τελικά δεν τα καταφέρνεις;
Μελετώντας τα τελευταία χρόνια το diet coaching, το πρώτο πράγμα που έμαθα είναι ότι οι στόχοι που βαζω πρέπει να είναι SMART.
Συγκεκριμένος (Specific)

Μετρήσιμος (Measurable)

Επιτεύξιμος/ Αποδεκτός (Αttainable/ Acceptable)

Ρεαλιστικός (Relevant)

Χρονικά δεσμευμένος (Time-bound)

Όταν οι στόχοι μου δεν είναι SMART
ξέρω πως δύσκολα θα τους πετύχω!

Οπότε:
Στόχος πρώτος: Άσκηση
Περπάτημα 1 ώρα / 3 φορές την εβδομάδα. Δευτέρα-Τετάρτη το πρωί και Κυριακή το απόγευμα.
Εσύ τί στόχους βάζεις για αυτή τη χρονιά;

Προσπάθησε να τους κάνεις SMART 🤗.

04/01/2021

Αυτή την τάρτα την έφαγα δεν την έφτιαξα☺‼
Ήθελα να σου δώσω τη συνταγή πριν τη φτιάξω γιατί κάτι αντίστοιχο δύσκολο να έχεις ξαναφάει!
Για τη βάση της τάρτας δες τη συνταγή του , δε νομίζω ότι θα βρεις καλύτερη.
Για την κρέμα αβοκάντο θα χρειαστείς:
🥑 3 ώριμα αβοκάντο
🥑 1 σκελίδα σκόρδο
🥑 160 ml lime ή λεμονιού
🥑 1 κ.γ. ταμπάσκο
🥑 4 κ.σ. κρεμμύδι ψηλοκομμένο
🥑 75 ml ελαιόλαδο
🥑 6 κ.σ. φρέσκος κόλιανδρος
🥑 4 ραπανάκια σε κυβάκια

Για τις γαρίδες θα χρειαστείς:
🦐500 gr γαρίδες καθαρισμένες
🔆 1 κ.σ. ελαιολαδο
🔆 1 κ.σ. θυμάρι
🔆 2-3 ραπανάκια κομμένα σε ροδέλες
🔆 2 καρότα βρασμένα κομμένα σε ροδέλες
🔆 σχινόπρασσο ψιλοκομμένο
🔆 λίγο ξύσμα από lime

Εκτέλεση
▫️Λιώνεις με το πιρούνι τα αβοκάντο και προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά με τη σειρά που είναι γραμμένα. Βάζεις την κρέμα στο ψυγείο.
▫️Σωτάρεις τις γαρίδες με το ελαιόλαδο για 30 sec με 1 λεπτό.
▫️Εφόσον έχεις ψήσει την τάρτα και έχει κρυώσει, στρώνεις την κρέμα, προσθέτεις τις γαρίδες και στολίζεις με τα ραπανάκια και τα καρότα. Μη ξεχάσεις να βάλεις το σχοινόπρασσο και το ξύσμα από lime!

Η γεύση της είναι ονειρική, δροσερή και παράλληλα πικάντικη!

Αν κάνεις κάποιο τραπέζι αξίζει να την δοκιμάσεις!
Εγώ την έφαγα στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι στη φίλη μου την Αγγελική 🥰🥰🥰.

Αν σου άρεσε πάτησε αποθήκευση και πες μου τη γνώμη σου οταν τη κάνεις!

02/01/2021

Εύχομαι φέτος να προσέχω περισσότερο τον εαυτό μου!

Εσύ τι θα μπορούσες να αλλάξεις στην καθημερινότητα σου για να σε φροντίζεις περισσότερο;
Κάθησε ήσυχα και σκέψου, εντόπισε το, οργάνωσε το και υλοποίησε το!

Εσύ είσαι ότι πολυτιμότερο έχεις!

Εγώ αυτό που θα κάνω φέτος (το ότι το λέω για πρώτη φορά δημόσια μπορεί να βοηθήσει😁) είναι να βάλω την άσκηση στην καθημερινότητα μου.
Θα καθήσω λοιπόν, θα το οργανώσω και θα το υλοποιήσω!
Σήμερα κιόλας!
🔆Εσύ τί θα άλλαζες για να σε φροντίζεις περισσότερο;

02/01/2021

Καλή χρονιά με θετική σκέψη🥰🥰🥰!
liveat_thessaloniki

02/01/2021

Λίγο πριν φύγει αυτός ο χρόνος βλέπαμε με τη μικρή μου, την Ελεάννα, την Αργυρώ να μαγειρεύει λαχανάκια Βρυξελλών.
Τα λαχανάκια αυτά δεν τα τρώμε συνήθως αλλά είπαμε να τα κάνουμε παρέα!
Τα υλικά που χρησιμοποιήσαμε ήταν τα εξής:
🔹️Λαχανάκια Βρυξελλών
🔹️ελαιόλαδο
🔹️1 κρεμμύδι
🔹️4 φέτες γαλοπούλα καπνιστή
🔹️κρέμα μπαλσάμικο
🔹️αλάτι, πιπέρι

Πολύ εύκολη συνταγή....
▫️Σε ένα ταψί με λαδόκολλα βάλαμε όλα τα υλικά εκτός από το μπαλσάμικο ( τα λαχανάκια τα κόψαμε στη μέση).
▫️Ψήσαμε στους 170 βαθμούς κελσίου για περίπου 20 λεπτά.
▫️Βάλαμε το μπαλσάμικο όταν τα βγάλαμε από το φούρνο (+ έξτρα ελαιόλαδο).
Τρώγεται κρύο ή ζεστό και συνοδεύει τέλεια τα ψητά κρέατα!
Μια συνταγή πραγματικά της τελευταίας στιγμής που αξίζει να δοκιμάσετε!liveat_thessaloniki

02/01/2021

Είναι καιρός για τέτοια 😝😝😝😝‼

29/12/2020

Την αλόη τη δοκίμασα πρώτη φορά όταν σπούδαζα στη Αγγλία. Μου την είχε προτείνει μια καθηγήτρια μου, για να αντιμετωπίσω κάποια προβλήματα δυσπεψίας, που μου προέκυψαν μετά τη δεύτερη μου εγκυμοσύνη. Μέσα σε δυο μήνες σώθηκα!
Από εκείνη τη στιγμή άρχισα να διαβάζω επιστημονικά άρθρα σχετικά με τις ευεργετικές τις ιδιότητες. Η Αλόη δικαιολογημένα χαρακτηρίζεται 'ως το φυτό της ιατρικής', εφόσον αποδεδειγμένα μπορεί να ανακουφίσει, να αποτρέψει και βοηθήσει στη θεραπεία διάφορων ασθενειών και διαταραχών!

Γιατί λοιπόν, το φυτό αυτό, που ανήκει στην ίδια οικογένεια με το σκόρδο και το κρεμμύδι είναι τόσο ευεργερτικό για τον οργανισμό μου;
Το ζελέ στο εσωτερικό του φύλλου της, είναι αυτό που περιέχει νερό, αμινοξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά συστατικά, ανθρακινόνες, σαπωνίνες, σάκχαρα, βιταμίνες, πεπτικά ένζυμα και λιπαρά οξέα.
Τι ρόλο παίζουν αυτά τα συστατικά;

Σαπωνίνες - ισχυρή αντιμικροβιακή δράση. Με προστατεύει από ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Ανθρακινόνες αντιβακτηριδιακή δράση - δρα ως παυσίπονο

Σάκχαρα: μου δίνουν ενέργεια και βοηθούν το ανοσοποιητικό μου σύστημα.

Βιταμίνες: βιταμίνες C και E καθώς και β-καροτίνη (πρόδρομος της βιταμίνης Α), ουσίες που έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες συμβάλλοντας στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, των οποίων η υπερπαραγωγή σχετίζεται με χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα (π.χ. διαβήτης, ρευματοειδής αρθρίτιδα, κ.λ.π.)

Πεπτικά Ένζυμα: Λιπάσες και πρωτεάσες που διαλύουν την τροφή και βοηθούν στην πέψη (αυτό που εγώ χρειαζόμουν)

Λιπαρά οξέα: που δρουν ως ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες.

Αυτές είναι κάποιες από τις δράσεις της αλόης! Η βιβλιογραφία είναι εκτενέστερη και θα επανέλθω με περισσότερες πληροφορίες!

‼‼Προσοχή στο σκεύασμα που χρησιμοποιείς. Φρόντισε να μη περιέχει αλοΐνη, να είναι gel και όχι χυμός και να φέρει πιστοποιήσεις ποιότητας.

Αν την έχεις δοκιμάσει, μοιράσου την εμπειρία σου🤗

Liveat

06/03/2021

21/01/2021

14/01/2021

08/01/2021

08/01/2021

08/01/2021

04/01/2021

02/01/2021

02/01/2021

02/01/2021

02/01/2021

29/12/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share