Marga Yoga

10/03/2026

🌿 PRANA VIDYA 🌿
Η τέχνη της συνειδητής ενέργειας & της διαχείρισής της μέσω της αναπνοής.

✨ Μια πρακτική επιστροφής στο κέντρο μας
✨ Μια γνώση που δεν «μαθαίνεται», αλλά βιώνεται

Η πράνα είναι η λεπτή δύναμη που κινεί την αναπνοή, το σώμα και τη συνείδηση
Όταν μαθαίνουμε να την αντιλαμβανόμαστε, ο νους ησυχάζει και η εσωτερική ισορροπία αποκαθίσταται🧘‍♀️

Η Prana Vidya μας προσφέρει απλά εργαλεία για να κατανοήσουμε πώς:
🌬️ η αναπνοή επηρεάζει το νευρικό σύστημα
🧠 η προσοχή κατευθύνει την ενέργεια
🌿 μπορούμε να μειώσουμε ένταση και κόπωση

Στο σεμινάριο Prana Vidya θα εργαστούμε με:
🌬️ ήπιες αναπνοές
✨ συνειδητή κατεύθυνση της ενέργειας
🕊️ σιωπηλή παρατήρηση και εσωτερική εμπειρία

📍Marga Yoga
📅 21/3/26
⏰ 17:00-19:00
👩‍🏫 Στέλλα Φυσίκα



🌱 Ένα ήσυχο ταξίδι επιστροφής στην αναπνοή και στην εσωτερική ισορροπία.

09/03/2026

✨ Σε αυτό το βαθύ 2ωρο masterclass εξερευνούμε τις δύο πλευρές του σώματος σαν δύο συμπληρωματικές δυνάμεις.

☀️ Δεξιά πλευρά → δράση, βούληση, εξωστρέφεια, ηλιακή ενέργεια (Pingala Nadi)
🌙 Αριστερή πλευρά → διαίσθηση, παράδοση, αποκατάσταση, ενέργεια σελήνης (Ida Nadi)

Μέσα από τις κατάλληλες πρακτικές θα:
🧘‍♀️ απελευθερώσουμε ασυμμετρίες
🌿 βελτιώσουμε στάση σώματος & κινητικότητα
🌬️ δώσουμε περισσότερο χώρο στην αναπνοή μας

Εξισορροπώντας το νευρικό μας σύστημα, θα νιώσουμε την εσωτερική ενότητα — τις δύο όψεις του εαυτού μας σε αρμονία.

🕊️ Όπως και τα πουλιά, χρειαζόμαστε δύο φτερά σε ισορροπία για να πετάξουμε!

📅 Σάββατο 14/3
⏰ 10:00 – 12:00
📍 Marga Yoga, Καραμανλή 145
👩‍🏫 Με την Ελένη Ντάγκα

08/03/2026

🌙 Καλή εβδομάδα!
Η Σελήνη βρίσκεται σε φθίνουσα πορεία μετά την Πανσέληνο της προηγούμενης εβδομάδας.
Είναι μια περίοδος ιδανική για κλείσιμο κύκλων, αποτοξίνωση και αποφόρτιση. ✨

🧘‍♀️ Η άσανα που θα μελετήσουμε αυτή την εβδομάδα είναι η Krounchasana
Krouncha = ερωδιός 🐦 (ένα μακρύ και κομψό πουλί)
Asana = στάση
✨ «Η στάση του ερωδιού»

🌿 Συμβολισμός
Η Krounchasana συνδέεται με:
🎯 Εστίαση και υπομονή
Ο ερωδιός στέκεται ακίνητος στο νερό μέχρι να βρει την κατάλληλη στιγμή για δράση.
⚖️ Ισορροπία δράσης και αφήματος
Η ανύψωση του ποδιού απαιτεί προσπάθεια αλλά και χαλάρωση σε άλλες μυϊκές ομάδες.

💪 Οφέλη για το σώμα
🦵 Δυναμώνει και τεντώνει τα πόδια
🧘‍♂️ Βελτιώνει την ευλυγισία σε ισχία, γόνατα και γάμπες
🔥 Ενδυναμώνει τον κορμό
📏 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
🌿 Διεγείρει τα όργανα της πέψης
🧠 Αυξάνει τη συγκέντρωση, καλλιεργεί υπομονή και βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!
🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν!
Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τις δυνατότητες του σώματός σου
🤍 και τα σημεία που χρειάζονται περισσότερη φροντίδα και προσοχή

📍 Marga Yoga
📞 6946 461188 (13:00–17:00)
📩 info@margayoga.gr
💻 www.margayoga.gr

08/03/2026

✨ Η Δύναμη της Ευαλωτότητας
Πώς η δύναμη πηγάζει από την αποδοχή της ευαλωτότητας μας💫

Η ευαλωτότητα δεν είναι αδυναμία.
Είναι το θάρρος να είμαστε αυθεντικοί. 🤍✨

Μέσα από συζήτηση, απλές πρακτικές ενσυνειδητότητας και μια ήπια πρακτική yin γιόγκα, θα δημιουργήσουμε έναν ασφαλή χώρο, όπου το σώμα και ο νους μπορούν να χαλαρώσουν και να εκφραστούν. 🧘‍♀️🌿🕊️

Μια πρόσκληση να συναντήσουμε τον αυθεντικό εαυτό μας με περισσότερη κατανόηση, τρυφερότητα και θάρρος. 💗🌸

Αυτό το βιωματικό 3ωρο λειτουργεί και ως μια απαλή εισαγωγή – προετοιμασία για το βαθύτερο ταξίδι αυτογνωσίας και θεραπείας του 9μηνου σεμιναρίου
🌱 «Ανασαίνω και Θεραπεύομαι» 🌱https://margayoga.gr/service/anasainokaitherapeuomai/

Ένα ταξίδι όπου μαθαίνουμε να ακούμε τον εαυτό μας 👂
να αναπνέουμε πιο ελεύθερα 🌬️
να απελευθερώνουμε ό,τι μας βαραίνει 🍃
και να δημιουργούμε περισσότερο χώρο για ζωή, σύνδεση και αυθεντικότητα. ✨💫💛

📅 Κυριακή 15 Μαρτίου
⏰ 10:00 – 13:00
👩‍🏫 Δήμητρα Ζιώγα
Αν νιώθεις ότι είναι η στιγμή να στραφείς λίγο πιο βαθιά προς τον εαυτό σου,
αυτό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα. 🌷🌞
📩 Για πληροφορίες & συμμετοχή στείλε μήνυμα 💌

Τμηματα
Hatha Yoga, Yoga Therapy, Yoga for Seniors, Yoga for All Abillities
Εργαστηρι Δασκαλων Γιογκα (500 ωρων) Πιστοποιημενο απο τον YAI
Ιδιαίτερα μαθήματα yoga/ συνειδητες αναπνοες
Ατομικη ψυχοθεραπεια

04/03/2026

Αναπνοή στον αθλητισμό 🏃‍♂️ vs Αναπνοή στη γιόγκα 🧘‍♀️
Ξέρεις τη διαφορά;

Στον αθλητισμό συχνά μαθαίνουμε να εισπνέουμε από τη μύτη 👃 και να εκπνέουμε από το στόμα 👄, για να διαχειριστούμε την ένταση της στιγμής.

🌿 Η γιόγκα ακολουθεί έναν διαφορετικό δρόμο.

Στην Πραναγιάμα 🧘‍♂️, η αναπνοή γίνεται αποκλειστικά από τη μύτη 👃 — όχι απλώς για να αντιμετωπίσουμε την προσπάθεια, αλλά για να μεταμορφώσουμε το ίδιο το αναπνευστικό μας σύστημα.

Η ρινική αναπνοή:
🌬️ βελτιώνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων
🧠 σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα
✨ μας συνδέει με τη ροή της πράνα, της ζωτικής ενέργειας του σώματος

Ο στόχος δεν είναι απλώς να αντέξουμε την προσπάθεια 💪.
Ο στόχος είναι να χτίσουμε ένα σώμα και ένα σύστημα που δεν κουράζεται εύκολα 🔋.

Με τον χρόνο, η αναπνοή παύει να είναι μια αντίδραση στο στρες 😮‍💨
και γίνεται πηγή αντοχής, ισορροπίας και ενέργειας 🌿✨.

01/03/2026

🌙 Καλή εβδομάδα!
Η σελήνη γεμίζει και την Τρίτη έχουμε Πανσέληνο.
Είναι μια περίοδος ολοκλήρωσης και επίγνωσης.
✨ Κλείσε εκκρεμότητες
✨ Ολοκλήρωσε πράγματα που έχεις ξεκινήσει
✨ Απόφυγε να ανοίξεις πολλά καινούρια

🧘‍♀️ Η άσανα που θα μελετήσουμε αυτή την εβδομάδα είναι η Utkatasana
📖 Σανσκριτική έννοια:
🔥 Ut = προς τα πάνω, έντονο, ισχυρό
💪 Kata / Kaṭa = δυνατός, σκληρός, ισχυρός
🧘 Āsana = στάση, θέση σώματος
➡️ Utkatasana = Η στάση της ισχύος

🕉️ Συμβολισμός & ερμηνεία
✨ Συμβολίζει δύναμη και αντοχή μέσα στη δυσκολία
✨ Διδάσκει σταθερότητα χωρίς εξωτερική στήριξη
✨ Συνδέεται με αυτοπεποίθηση και θέληση

💪 Οφέλη
✔️ Δυναμώνει πόδια, γλουτούς και κορμό
✔️ Βελτιώνει ισορροπία και στάση σώματος
✔️ Αυξάνει αντοχή και ενέργεια
✔️ Ενισχύει συγκέντρωση
✔️ Καλλιεργεί υπομονή και αποφασιστικότητα

👉 Μένω δυνατός και σταθερός ακόμα και όταν δυσκολεύομαι.

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!
🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν!
Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τις δυνατότητες του σώματός σου
🤍 και τα σημεία που χρειάζονται περισσότερη φροντίδα και προσοχή

📍 marga yoga
📞 6946 461188 (13:00–17:00)
📩 info@margayoga.gr
💻 www.margayoga.gr

Τμηματα
Hatha Yoga, Yoga Therapy, Yoga for Seniors, Yoga for All Abillities
Εργαστηρι Δασκαλων Γιογκα (500 ωρων) Πιστοποιημενο απο τον YAI
Ιδιαίτερα μαθήματα yoga/ συνειδητες αναπνοες
Ατομικη ψυχοθεραπεια

22/02/2026

🌙 Καλή εβδομάδα!

Η Σελήνη βρίσκεται σε αύξουσα πορεία και μέχρι την Τρίτη θα φτάσει στο Πρώτο Τέταρτο 🌓
Η περίοδος αυτή μοιάζει με μια εσωτερική άνοιξη της ψυχής 🌱
Ευνοεί ιδιαίτερα:
✨ την ανάπτυξη
✨ την ενδυνάμωση
✨ την εξωστρέφεια
✨ τα νέα ξεκινήματα

Την Δευτέρα θα μείνει κλειστή η σχολή μας.

🕉️ Θέση της εβδομάδας: Adho Mukha Svanasana 🐕
Η Adho Mukha Svanasana σημαίνει
«Σκύλος που κοιτάει προς τα κάτω»
Adho = κάτω ⬇️
Mukha = πρόσωπο 🙂
Svana = σκύλος 🐕
Asana = στάση 🧘‍♀️
Είναι εμπνευσμένη από το φυσικό τέντωμα των σκύλων και αποτελεί μία από τις πιο βασικές και θεραπευτικές στάσεις της yoga.

💪 Σωματικά οφέλη
✔️ Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και όλο το πίσω μέρος του σώματος
✔️ Δυναμώνει ώμους, χέρια και κορμό
✔️ Βελτιώνει τη στάση σώματος
✔️ Ανακουφίζει τον αυχένα και την ένταση της πλάτης
✔️ Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος
✔️ Ξεκουράζει και ταυτόχρονα ενεργοποιεί το σώμα ⚡

🧠 Ψυχικά & νευρικά οφέλη
🌿 Ηρεμεί το νευρικό σύστημα
🌿 Μειώνει το άγχος και την ένταση
🌿 Αυξάνει τη συγκέντρωση και τη διαύγεια
🌿 Δημιουργεί αίσθηση επαναφοράς και εσωτερικής ισορροπίας
Θεωρείται στάση μετάβασης και επανασύνδεσης.

☯️ Συμβολισμός
Η στάση μας θυμίζει:
🤍 Ταπεινότητα
Το κεφάλι χαμηλώνει → εμπιστοσύνη και παράδοση
🌊 Μετάβαση και ροή
Μας προετοιμάζει για το επόμενο βήμα
🐾 Επανασύνδεση με το ένστικτο
Επιστροφή στο σώμα και στη φυσική μας σοφία

🌿 Βαθύτερο μήνυμα της στάσης:
«Σταματώ, επαναφορτίζομαι και συνεχίζω» ✨

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!
🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν!

Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τις δυνατότητες του σώματός σου
🤍 και τα σημεία που χρειάζονται περισσότερη φροντίδα και προσοχή

📍 marga yoga
📞 6946 461188 (13:00–17:00)
📩 info@margayoga.gr
💻 www.margayoga.gr



✨

15/02/2026

Καλή εβδομάδα ✨🌿

Η Σελήνη φθίνει 🌘 και στις 17 έρχεται η Νέα Σελήνη στον Υδροχόο 🌑
Θέσε πρόθεση για νέα ξεκινήματα 🌱 και καθάρισε ό,τι δεν σου χρειάζεται πια 🕊️

🧘‍♀️✨ Supta Upaviṣṭa Koṇāsana
Η ξαπλωτή εκδοχή της Upavistha Konasana 🌙

Στάση βαθιάς χαλάρωσης & απαλής διάτασης, ιδανική για restorative πρακτική 🤍

📖 Supta = ξαπλωμένος 🛌
Upaviṣṭa = καθιστός 🧘‍♀️
Koṇa = γωνία 🔺

🌺 Συμβολίζει άνοιγμα καρδιάς 💗, θηλυκή ενέργεια 🌸 και παράδοση στη γη 🌍
💪 Διατείνει έσω μηρούς, ανοίγει λεκάνη, αποσυμπιέζει τη μέση & ενισχύει την κυκλοφορία 🌿
🧠 Μειώνει στρες, ενεργοποιεί το 2ο ενεργειακό κέντρο & προσφέρει βαθιά γείωση ✨

Μια στάση που δεν ζητά προσπάθεια — μόνο εμπιστοσύνη 🤍🌑

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!
🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν!
Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τις δυνατότητες του σώματος σου
🤍 και τα ευάλωτα σημεία του που χρειάζονται περισσότερη προσοχή 🙏

📍 marga yoga
📞 6946 461188 (1:00–5:00 μ.μ.)
📩 info@margayoga.gr
💻 www.margayoga.gr



✨

08/02/2026

✨ Καλή Εβδομάδα ✨
Η σελήνη, αυτη την εβδομάδα, βρίσκεται σε φθίνουσα πορεία. Είναι η στιγμή να αφήσεις…
να καθαρίσεις… να στραφείς προς τα μέσα 🌊

Η στάση της εβδομάδας είναι η Marichyasana B
H Marichyasana B, η παραλλαγή αυτή είναι μια καθιστή στροφή

🧘‍♀️ Οφέλη
🔥 Ενεργοποιεί το κέντρο δύναμης (Manipura)
🌿 Κάνει αποτοξινωτική «μασάζ» στα εσωτερικά όργανα
💪 Δυναμώνει κορμό & ισχία
🌀 Αυξάνει ευλυγισία σε ώμους & σπονδυλική στήλη
🧠 Καλλιεργεί συγκέντρωση & εσωτερική πειθαρχία

🌟 Συμβολισμός
✨ Ο Marichi σημαίνει «ακτίνα φωτός»
🌀 Η στροφή συμβολίζει την απελευθέρωση από το παρελθόν
🤍 Το δέσιμο (bind) εκφράζει ένωση, αποδοχή & εσωτερική δύναμη
🌙 Στρέφομαι προς τα μέσα για να βρω το φως μου

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!

🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν!

Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τις δυνατότητες του σώματος σου
🤍 και τα ευάλωτα σημεία του που χρειάζονται περισσότερη προσοχή 🙏

📍 marga yoga
📞 6946 461188 (1:00–5:00 μ.μ.)
📩 info@margayoga.gr
💻 www.margayoga.gr

01/02/2026

✨ Καλή Εβδομάδα ✨

Η Σελήνη ολοκληρώνεται αύριο 🌕
Μια κατάλληλη περίοδος για να ολοκληρώσεις δουλειές, να κλείσεις εκκρεμότητες και να καθαρίσεις τη ζωή σου από ημιτελή πράγματα. Ό,τι δεν εξυπηρετεί πια, ώρα να το αφήσεις πίσω.

🌙 Θέση της εβδομάδας: Ardha Chandrasana
Ardha = μισό
Chandra = φεγγάρι
Asana = στάση
Η Ardha Chandrasana είναι μια δυναμική στάση ισορροπίας που καλλιεργεί σταθερότητα, δύναμη και εσωτερική συγκέντρωση.

🌙 Συμβολισμός
Η ημισέληνος συμβολίζει:
✨ Ισορροπία μεταξύ φωτός και σκότους – την ένωση των αντιθέτων
✨ Ροή και μεταμόρφωση – όπως οι φάσεις της σελήνης, έτσι και η ζωή εξελίσσεται
✨ Θηλυκή ενέργεια (Shakti) – σύνδεση με διαίσθηση και ευαισθησία
✨ Εσωτερική ηρεμία μέσα στην κίνηση – σταθερότητα ενώ το σώμα “ανοίγει” προς τα έξω
Στην ενεργειακή φιλοσοφία της γιόγκα, συνδέεται με το Ida Nadi, το σεληνιακό ενεργειακό κανάλι που αντιπροσωπεύει την ψυχραιμία και την ενδοσκόπηση.

💪 Οφέλη της Ardha Chandrasana
Σωματικά οφέλη:
✔️ Ενδυναμώνει πόδια, γλουτούς και αστραγάλους
✔️ Τονώνει τον κορμό και τη σπονδυλική στήλη
✔️ Ανοίγει το στήθος και τους ώμους
✔️ Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό
✔️ Διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους και τους προσαγωγούς

Ψυχικά & ενεργειακά οφέλη:
✨ Αυξάνει τη συγκέντρωση
✨ Μειώνει το άγχος μέσω εστίασης στην αναπνοή
✨ Καλλιεργεί αυτοπεποίθηση και σταθερότητα
✨ Ενισχύει την αίσθηση εσωτερικής ευθυγράμμισης

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!
🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν!
Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τις δυνατότητες του σώματος σου
🤍 και να αναγνωρίσουμε τα ευάλωτα σημεία του. που χρειάζονται περισσότερη προσοχή 🙏🌿💫

📍 marga yoga
📞 6946 461188 (1:00–5:00 μ.μ.)
📩 info@margayoga.gr
💻 www.margayoga.gr



✨

28/01/2026

✨ Δύο μοναδικά βιωματικά σεμινάρια έρχονται στην Marga! ✨

Έλα να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου, να συνδεθείς βαθύτερα με το σώμα σου και να ενεργοποιήσεις τη ζωτική σου ενέργεια μέσα από δύο ξεχωριστές εμπειρίες:

🧘‍♀️ Σεμινάριο Αναπνοής
Με τη Στέλλα Φυσίκα
Μια καθοδηγούμενη εμπειρία που σε βοηθά να:
• απελευθερώσεις ένταση
• βελτιώσεις τη συγκέντρωση
• ενισχύσεις τη σύνδεση σώματος & νου
• γεμίσεις ενέργεια μέσα από τη δύναμη της αναπνοής

🤸‍♀️ Σεμινάριο Κίνησης Ενέργειας στο Σώμα
Με την Ελένη Ντάγκα
Ένα βιωματικό ταξίδι μέσα από:
• απαλή κίνηση
• ροή ενέργειας
• σωματική επίγνωση
• εσωτερική ισορροπία και ελευθερία έκφρασης

🌿 Ιδανικό για όλους — δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.
Μόνο άνετα ρούχα και διάθεση για εξερεύνηση.

📞 Κρατήσεις θέσεων: 6946461188
Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

25/01/2026

✨ Καλή Εβδομάδα ✨
🌔 Η Σελήνη βρίσκεται στο γέμισμα — περίοδος ανάπτυξης και νέων στόχων.
Κράτα το μέτρο σε όλα… όχι υπερβολές 🌿

🗡️ Θέση της εβδομάδας: Bhekasana (🐸)

🕉️ Η Bhekasana είναι βαθιά οπίσθια κάμψη
📖 Η λέξη:
Bheka = βάτραχος
Asana = στάση

🐸 Συμβολισμός
✨ μεταμόρφωση & αναγέννηση
✨ προσαρμοστικότητα
✨ πέρασμα από «χαμηλή» σε «υψηλή» κατάσταση συνείδησης
✨ απελευθέρωση από εσωτερικές εντάσεις

Είναι στάση που δουλεύει βαθιά το συναισθηματικό άνοιγμα
(καρδιά, φόβος, ευαλωτότητα 🤍)

🌿 Οφέλη της Bhekasana

💪 Σωματικά:
• Έντονο άνοιγμα σε μηρούς (τετρακέφαλους), ισχία, κοιλιά & θώρακα
• Ενδυναμώνει τη μέση όταν γίνεται σωστά
• Βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης

🧠 Ενεργειακά / Νοητικά:
• Απελευθερώνει καταπιεσμένα συναισθήματα
• Ενεργοποιεί το chakra της καρδιάς 💚
• Καλλιεργεί αντοχή, αποδοχή & ταπεινότητα

🧘‍♀️ Οι εγγραφές είναι ανοιχτές όλο τον χρόνο!
🎁 Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν

Σε περιμένω να εξερευνήσουμε μαζί:
💪 τη δύναμη του σώματος
🤍 και να αποδεχτούμετις αδυναμίες του
🙏🌿💫

📍 marga yoga
📞 6946 461188 (1:00–5:00 μ.μ.)
📩 info@margayoga.gr

💻 www.margayoga.gr



✨