Savvas Xaritidis Personal Trainer & Nutrition Specialist

17/02/2026

09/02/2026

03/02/2026

«Δεν μετράω μόνο επαναλήψεις. Μετράω ποιότητα κίνησης, έλεγχο και πρόοδο.»
Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη! 🥇

28/01/2026

Το σωστό τρέξιμο στο βουνό δεν είναι θέμα ταχύτητας, αλλά ισορροπίας.
Σώμα, χέρια και πόδια σε αρμονία = απόδοση, ασφάλεια και διάρκεια.
Μαθαίνουμε να τρέχουμε σωστά και κάνουμε τη σωστή άσκηση συνήθεια. 🏃‍♂️⛰️

28/01/2026

«Παρακολουθούμε την πρόοδό σας καθημερινά, δίνοντας καθοδήγηση και συμβουλές διατροφής / άσκησης για να φτάσετε τους στόχους σας με ασφάλεια και συνέπεια.»

28/01/2026

🚨 Είμαι δίπλα σου, ενθαρρύνοντας και καθοδηγώντας. Παρατηρώ κάθε κίνηση, διασφαλίζοντας σωστή τεχνική και μέγιστη απόδοση σε κάθε άσκηση.»

08/09/2025

Τα σύκα είναι πλούσια σε:
• Φυτικές ίνες → βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου.
• Αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) → προστασία από οξειδωτικό στρες.
• Βιταμίνες: A, B1, B2, B6, Κ.
• Ιχνοστοιχεία: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο.

⚡ Τα φρέσκα σύκα έχουν λίγες θερμίδες (περίπου 74 kcal/100γρ), ενώ τα ξηρά έχουν περισσότερες (περίπου 250 kcal/100γρ) λόγω της συμπύκνωσης των σακχάρων.

🩺 Οφέλη για την υγεία
• Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου (λόγω ινών, αλλά με μέτρο γιατί έχουν και σάκχαρα).
• Μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες χάρη στο κάλιο.
• Συμβάλλουν στην υγεία των οστών λόγω ασβεστίου και μαγνησίου.
• Λειτουργούν ως ήπιο καθαρτικό.