ΑδυνατίΖΩ, Thessaloníki (2026)

06/04/2026

Μια συνταγή για όσους νηστεύουν και όχι μόνο 🦑.

Πλούσια σε:
✅️ Σίδηρο
✅️ Φυλλικό οξύ
✅️ Βιταμίνη Β12
✅️ Προβιταμίνη Α
✅️ Πρωτεΐνη
✅️ Φώσφορο
✅️ Ψευδάργυρο

26/03/2026

Το Σάββατο 21/3 είχα την χαρά και την τιμή να συμμετέχω σε μια δράση της εθελοντικής κοινότητας , με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου στα πλαίσια της παγκόσμιας ενημερωτικής εκστρατείας "Κοιμήσου καλά, ζήσε καλύτερα". Στο φιλόξενο χώρο του μιλήσαμε για τις τροφές που βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου και για το πώς ο μη επαρκής ύπνος οδηγεί στο τσιμπολόγημα και στις διαταραχές βάρους.

Η δράση έγινε με την υποστήριξη του Εργαστηρίου Διαταραχών Ύπνου της Κλινικής Αναπνευστικής Ανεπάρκειας ΑΠΘ, του ΓΝΘ Παπανικολάου.

Στα πλαίσια της δράσης συγκεντρώθηκαν και είδη ύπνου για το Υπνωτήριο Αστέγων.

15/03/2026

Το αυξημένο ουρικό οξύ (υπερουριχαιμία) συνδέεται συχνά και με αυξημένο σωματικό βάρος ή/και μεταβολικό σύνδρομο ⚖️.

Επιπλέον, έχει φανεί ότι συνδέεται με εμφάνιση αντίστασης στην ινσουλίνη 💉, δυσλιπιδαιμίας και λιπώδους διήθησης του ήπατος.

⚠️ Συνιστάται η απώλεια βάρους σε περίπτωση υπερβαρότητας/παχυσαρκίας, αλλά όχι η απότομη απώλεια (>1 kg την εβδομάδα), καθώς θα οδηγήσει σε αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα.

🆘️ Τα άτομα με υπερουριχαιμία θα πρέπει να αποφεύγουν ή να καταναλώνουν πιο σπάνια τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες. Ακόμα και τα τρόφιμα μέτριας περιεκτικότητας, μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο (2-3 φορές την εβδομάδα).

🚰 Πολύ σημαντική είναι και η επαρκής ενυδάτωση, αλλά και η αποφυγή του αλκοόλ 🍷🚫.

01/03/2026

Η Κομπούχα είναι ένα αφέψημα (τσάι) και θεωρείται λειτουργικό τρόφιμο, καθώς έχει πολλά οφέλη για την υγεία, χάρη στην παρουσία προβιοτικών 🍵.

Ποιες είναι οι ευεργετικές τις ιδιότητες; Θα το μάθετε κάνοντας swipe στις φωτογραφίες του post ⬆️.

22/02/2026

Η εμμηνόπαυση είναι μια κρίσιμη περίοδος στη ζωή της γυναίκας ♀️ με πολλές ψυχολογικές και βιολογικές επιπτώσεις.

Τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια ισορροπημένη διατροφή και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως:

✅️ Μικρή μείωση θερμίδων σε σύγκριση με την αναπαραγωγική ηλικία
✅️ Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης
✅️ Επαρκής και ποιοτικός ύπνος
✅️ Επαρκής ενυδάτωση (τουλάχιστον 1,5lt νερό/ ημέρα)

Κάντε swipe στις φωτογραφίες του post ➡️ για να δείτε τι πρέπει συγκεκριμένα να τροποποιήσετε στη διατροφή σας, κατά την εμμηνόπαυση.

14/02/2026

Ευχαριστώ πολύ την ΕΛΕΜΕΔ για την τιμητική πρόσκληση να συμμετέχω ως σχολιάστρια σε ένα πολύ αξιόλογο τραπέζι εξαιρετικών εισηγήσεων από καταρτισμένους συναδέλφους πάνω στο σακχαρώδη διαβήτη.

01/02/2026

Η συνταγή που έχει γίνει viral με μόλις 3 υλικά.
Ιδανικό για όταν επιθυμείτε κάτι γλυκό, αλλά ελαφρύ (309 kcals).

📝 extra tip: Για πιο γλυκό μείγμα, μπορείτε να προσθέσετε στο γιαούρτι μέλι, κρέμα τυρί ή και μπανάνα 🍌.

25/01/2026

Η δίαιτα γιο-γιό (yoyo dieting)🪀
αναφέρεται στην επαναλαμβανόμενη διαδικασία απώλειας και επαναπόκτησης βάρους ⚖️, η οποία είναι πολύ συχνά αποτέλεσμα περιοριστικών διαιτών.

Η διαδικασία αυτή φυσικά είναι ψυχοφθόρα και έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ⚕️.

🚫 Σπάσε αυτόν το φαύλο κύκλο και ακολούθησε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου!

👩‍⚕️Απευθύνσου σε έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και ζήτησε βοήθεια αν ταυτίζεσαι με αυτή τη δημοσίευση.

18/01/2026

⚠️Πρόσφατα η Αμερικανική κυβέρνηση εξέδωσε τη νέα διατροφική πυραμίδα (2025-2030) και συστάσεις, οι οποίες φαίνεται να είναι αρκετά αντιφατικές! Άλλα δείχνει η εικόνα και άλλα αναφέρει το κείμενο με τις συστάσεις που το συνοδεύουν.

➡️ Πρέπει να έχουμε υπόψη ότι αφορά τον πληθυσμό της Αμερικής και εμείς εφόσον ζούμε στην Ελλάδα, ακολουθούμε τις συστάσεις της Μεσογειακής πυραμίδας.

➡️ Εξακολουθεί να ισχύει ότι η διατροφή πρέπει να είναι εξατομικευμένη και αυτές αποτελούν απλώς κάποιες συστάσεις για τον γενικό πληθυσμό.

10/01/2026

Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία⚕️.

Εμπλέκεται σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού όπως:
✅️ Μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και στους ιστούς
✅️ Ανοσοποιητικό σύστημα
✅️ Νευρικό σύστημα
✅️ Παραγωγή ενέργειας
✅️ Σωματική ανάπτυξη

Οι ημερήσιες ανάγκες πρόσληψης διαφέρουν ανάλογα το στάδιο ζωής του ατόμου, αλλά και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και την κατάσταση υγείας (π.χ. νοσήματα εντέρου).

🔎 Στη διατροφή συναντάμε τον αιμικό σίδηρο (δισθενής), που υπάρχει σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και είναι περισσότερο απορροφήσιμος και τον μη αιμικό (τρισθενής) που βρίσκεται σε φυτικές τροφές.

⚠️ Για την απορρόφηση του σιδήρου είναι σημαντικό να αποφευχθεί ταυτόχρονη λήψη καφέ, τσάι, γαλακτοκομικών ή συμπληρώματος ασβεστίου, μαγνησίου ή ψευδαργύρου.

❗️Tip: Για την ενίσχυση απορρόφησης προσθέστε μια πηγή βιταμίνης C π.χ. λεμόνι στο φαγητό, φρούτα στη σαλάτα ή φρεσκοστυμμένο χυμό μαζί με το γεύμα.🍋

C #

30/11/2025

Η Ashwagandha και η Rhodiola 🌿 είναι βότανα με πολλά οφέλη για τον οργασμό και είναι ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια.

🔎Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, αλκαλοειδή, σαπωνίνες και φυτικά στεροειδή βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Κυκλοφορούν και τα δύο ευρέως στο εμπόριο σε μορφή συμπληρώματος 💊

Αλλά και σε σκόνη, που μπορεί να προστεθεί στα smoothie ή στο γιαούρτι, σε μορφή βάμματος και αφεψημάτων 🍵.

⚠️ Εάν λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή π.χ. αντικαταθλιπτικά, αντιδιαβητικά, αγωγή θυρεοειδούς αδένα, είτε είστε σε εγκυμοσύνη ή θηλασμό συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

14/11/2025

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης (Σ.Δ.) είναι μια νόσος με πολλαπλές επιπτώσεις σε διάφορα όργανα και συστήματα 🫀🧠.

🔎Πρόκειται για τη διαταραχή του μεταβολισμού των λιπαρών, των πρωτεϊνών και κυρίως της γλυκόζης.

🆘️ Συγκεκριμένα ο Σ.Δ. τύπου 2, προκύπτει από την αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορεί να εμφανιστεί και ως επίπτωση του αυξημένου λιπώδους ιστού και ιδιαίτερα της περιφέρειας μέσης.

⚠️ Ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση του Διαβήτη, αλλά και στην απώλεια βάρους είναι ο Γλυκαιμικός δείκτης.

Μάθετε περισσότερα κάνοντας swipe ➡️ στις φωτογραφίες του post.

ΑδυνατίΖΩ

06/04/2026

26/03/2026

15/03/2026

01/03/2026

22/02/2026

14/02/2026

01/02/2026

25/01/2026

18/01/2026

10/01/2026

30/11/2025

14/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category