Ebodyems

03/12/2025

14 Δεκεμβρίου — ένας αγώνας που σημαίνει πολλά. 🏀
Στηρίζουμε τη “Λάμψη” και τιμούμε τον Θεόδωρο Μόσχου.
Γίνε μέρος της προσπάθειας! ✨

13/08/2025

Μαζεύουμε ήλιο και ξεκουραζόμαστε! 🌊☀️ Κλειστά 13/8 – 31/8. Ραντεβού ξανά με περισσότερη ενέργεια!

11/03/2025

Ζητείται γυμναστής/τρια στο studio e-bodyems στον Έυοσμο Θεσσαλονίκης.
Ωράριο ΔΕΥΤ-ΠΑΡ 17:00 - 21:00.
Αποστολή Βιογραφικού : ebodyems45@gmail.com

09/03/2025

07/11/2024

Μπορείτε να αποτρέψετε τη χαλαρότητα του δέρματος μετά από μια μεγάλη απώλεια βάρους, αλλά μην περιμένετε να επανέλθει η επιδερμίδα 100% στην αρχική της μορφή. Υπάρχουν ωστόσο διάφορα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν. Για να αποτρέψετε τη χαλαρότητα, καλό είναι να γνωρίζετε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα μετά το αδυνάτισμα.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν το δέρμα είναι οι εξής:
▶️Υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Με αυτό τον τρόπο μειώνονται τα επίπεδα παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης.

▶️Χρονικό διάστημα
Ανάλογα για πόσο χρονικό διάστημα ήσασταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η χαλάρωση θα φανεί στο δέρμα σας και θα είναι πιο δύσκολη.

▶️Ηλικία
Ο ρυθμός λειτουργίας των ινοβλαστών και του κολλαγόνου σταδιακά μειώνονται όσο μεγαλώνετε. Τα δερματικά κύτταρα παράγουν κακής ποιότητας κολλαγόνο και ελαστίνη, το υποστηρικτικό δίκτυο στο χόριο γίνεται λιγότερο συμπαγές και πυκνό.

▶️Κάπνισμα
Οδηγεί σε μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και βλάπτει το ήδη υπάρχον κολλαγόνο.

▶️Βάρος
Όσο περισσότερο βάρος χάνετε, τόσο πιο εύκολα θα χάσει το δέρμα τη σφριγηλότητα του. Ανάλογα με το πόσο βάρος χάνετε, επηρεάζεται αντίστοιχα το δέρμα σας.

7 Τρόποι για να έχετε ένα σφριγηλό δέρμα :
Όταν παχαίνουμε το δέρμα διαστέλλεται για να υποστηρίξει την αύξηση μεγέθους . Όταν το δέρμα παραμένει έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης χάνουν την ικανότητά τους να επανέλθουν.
Προτού κάνετε οτιδήποτε, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε αν έχετε πραγματικά χαλαρό δέρμα ή πρόκειται απλώς για ένα λεπτό στρώμα λίπους.

1. Χάστε βάρος σταδιακά
Η αργή απώλεια βάρους είναι το κλειδί για να αποφύγετε τη χαλαρότητα. Με την απώλεια βάρους και την αύξηση βάρους προκαλούνται διατάσεις και συστολές που τεντώνουν το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται ευάλωτο, εμφανίζει ρυτίδες και χαλάρωση. Μην κάνετε ακραίες δίαιτες αδυνατίσματος και μην παραλείπετε γεύματα. Αντίθετα, επιλέγετε πιο θρεπτικά τρόφιμα και μικρότερες μερίδες για να χάσετε βάρος σταδιακά.

2. Χάστε βάρος χτίζοντας μυς
Η μυϊκή μάζα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφιχτό. Το δέρμα σας αρχίζει να χαλαρώνει επειδή ο χώρος που ήταν γεμάτος λίπος, άδειασε. Για να το αποτρέψετε, αντικαταστήστε το με μυ.

3. Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή
Καλό είναι να καταναλώνετε αρκετές πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C και E σε τακτική βάση.

4. Κόψτε το κάπνισμα
Η νικοτίνη επειδή μειώνει το οξυγόνο, εμποδίζει τα θρεπτικά συστατικά να μεταφερθούν στο δέρμα σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες και ξηρό δέρμα.

5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η επαρκής κατανάλωση νερού διατηρεί το δέρμα ελαστικό. Επιπλέον, ωφέλιμο είναι να εφαρμόζετε καθημερινά μία κρέμα σώματος με ενυδατική και συσφικτική δράση.

6. Άσκηση
Ασκήσεις με αντιστάσεις και βάρη θα αυξήσουν τη μυϊκή σας μάζα και θα κάνουν το δέρμα σας πιο σφιχτό.

7. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Όταν περνάτε χρόνο στον ήλιο, να φοράτε αντηλιακό με ενυδατικούς παράγοντες.

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος
☎️ 2313071200 - 6994392905
🌐 https://ebodyems.gr/

05/11/2024

TIME TO TRAIN

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος

☎️ 2313071200 - 6994392905

🌐 https://ebodyems.gr/

30/10/2024

Πώς θα σου φαινόταν αν μείωνες σε 20’ λεπτά το χρόνο προπόνησής σου, αλλά είχες εξίσου καλό αποτέλεσμα;

Εάν θέλεις να δοκιμάσεις δωρεάν την πρωτοποριακή μέθοδο εκγύμνασης Miha Bodytec κλείσε το ραντεβού σου!

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος
☎️ 2313071200 - 6994392905
🌐 https://ebodyems.gr/

24/10/2024

ΜΑΓΝΗΣΙΟ

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο με πολλαπλά οφέλη, το οποίο είναι απαραίτητο για τη συνολική φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

▶ Συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης
▶ Βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου, αποκτώντας έτσι πιο υγιή επιδερμίδα.
▶ Καταπολεμά τις ημικρανίες
▶ Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
▶ Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος
☎️ 2313071200 - 6994392905
🌐 https://ebodyems.gr/

10/10/2024

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

Ο μη-ειδικός πόνος στην πλάτη, συχνά αναφερόμενος και ως γενικός πόνος στην πλάτη, μπορεί να προκαλείται από δυσλειτουργίες στις μυϊκές δομές της πλάτης, όπως ένταση, ακαμψία ή μυϊκές ανισορροπίες.Τα προβλήματα συχνά προκύπτουν από ακατάλληλες πιέσεις. Συνήθως λόγω μακροχρόνιας καθιστικής ζωής, μονόπλευρης ή βαριάς σωματικής εργασίας ή ακόμα και ψυχολογικού άγχους.

Συνδυάζοντας την παθητική ηλεκτρική διέγερση των μυών με ενεργές ασκήσεις σωματικού βάρους, αποδεικνύεται αποτελεσματική τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία των συνηθισμένων συμπτωμάτων πόνου στην πλάτη.

Η προπόνηση EMS προσφέρει μια αποτελεσματική και επιστημονικά τεκμηριωμένη επιλογή για την πρόληψη και θεραπεία μη-ειδικών πόνων στην πλάτη.
Πραγματοποιείται υπό την ατομική επίβλεψη και ενισχύει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες στο πάνω και κάτω μέρος της πλάτης. Με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη του κορμού.

Οι ηλεκτρικοί παλμοί μπορούν να φτάσουν σε βαθιά μυϊκά ιστούς που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη.
Σε συνδυασμό με απλές ασκήσεις σωματικού βάρους, οι παθητικές δομές του κορμού μπορούν να ενεργοποιηθούν με αποτελεσματικούς ερεθισμούς και να ενισχυθούν με τρόπο που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος
☎️ 2313071200 - 6994392905
🌐 https://ebodyems.gr/

03/10/2024

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΟΦΕΛΗ

Το περπάτημα είναι συνδεδεμένο με πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Αναλυτικότερα:

➡️ Βελτιώνει την πέψη και την υγεία των πνευμόνων

➡️ Ενισχύει το μεταβολισμό

➡️ Μειώνει τον πόνο στην πλάτη

➡️ Ενισχύει την αντοχή των οστών

➡️ Συμβάλλει στην απώλεια βάρους

➡️ Μειώνει το άγχος

Για τη διατήρηση της καλής υγείας, καλό είναι να περπατάμε κάθε μέρα για 1 ώρα.



Ποιοί μύες ενεργοποιούνται κατά τη βάδιση;

Σύμφωνα με την επιστήμη της κινησιολογίας, κατά τη βάδιση συμμετέχουν κυρίως οι μύες των κάτω άκρων και της λεκάνης. Αλλά και άλλοι μύες του σώματος μας συμμετέχουν όταν περπατάμε.

Συγκεκριμένα, οι κοιλιακοί μας ενεργοποιούνται για να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ισορροπία μας. Επιπλέον, οι μύες της πλάτης μας βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας σε όρθια θέση. Και φυσικά οι ώμοι, εφόσον κουνάμε τα χέρια μας.

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος

☎️ 2313071200 - 6994392905

🌐 https://ebodyems.gr/

01/10/2024

Ebody EMS
Ελάτε να δοκιμάσετε και εσείς την πρωτοποριακή και ασφαλέστερη μέθοδο εκγύμνασης με γρήγορα και εμφανή αποτελέσματα!

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος

☎️ 2313071200 - 6994392905

🌐 https://ebodyems.gr/

26/09/2024

Η προπόνηση πρέπει να υπάρχει στο πρόγραμμα μας εάν θέλουμε να έχουμε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Όμως το σώμα χρειάζεται και ξεκούραση, ειδικά μετά από μία σκληρή προπόνηση. Επειδή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προκαλούνται μικροβλάβες στο μυϊκό ιστό.

Για ποιους όμως λόγους είναι σημαντική;

▶️Προλαμβάνει τους τραυματισμούς
Το σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι η απάντηση του σώματος στην υπερβολική άσκηση, χωρίς επαρκή ανάπαυση.

▶️Ενισχύει την αποκατάσταση , αναγεννά τους ιστούς, χτίζει οστά και μύες.
Η αποθεραπεία είναι μια συστηματική φυσιολογική και ψυχολογική διαδικασία, κατά την οποία το σώμα και ο εγκέφαλος χρειάζονται αναπλήρωση και αναζωογόνηση, για να προετοιμαστούν για την επόμενη προπόνηση. Αλλιώς δεν θα είναι σε θέση να βελτιωθεί.

▶️Βελτιώνει τον ύπνο
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην κυτταρική επισκευή, για την αύξηση μυϊκού ιστού.
Η προπόνηση χωρίς επαρκή ξεκούραση συχνά συνδέεται με προβλήματα ύπνου. Αυτά δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο διάσπασης μέσα στο σώμα που οδηγεί σε μειωμένη απόδοση και σε μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται μεταξύ 7-9 ωρών.

Συμπερασματικά, αν δεν υπάρχει η απαιτούμενη αποκατάσταση, τότε θα οδηγηθεί το σώμα σε μια αρνητική κατάσταση, σε «burnout».

📍Αριστοτέλους 45, Εύοσμος
☎️ 2313071200 - 6994392905
🌐 https://ebodyems.gr/