Αλέξανδρος Κοντογιώργης - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - NLP Coach

  • Home
  • Greece
  • Thessaloníki
  • Αλέξανδρος Κοντογιώργης - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - NLP Coach

Αλέξανδρος Κοντογιώργης - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - NLP Coach 🎓 HPD, BSc Ψυχολογίας & Συμβουλευτικής
🧠Βοηθάω στην υπέρβαση ψυχικών εμποδίων και την επανασύνδεση με τον Εαυτό σου
📩Δωρεάν συνεδρία • Στείλε μήνυμα

Δυο διαφορετικοί κόσμοι ματια μου..🔥
03/01/2026

Δυο διαφορετικοί κόσμοι ματια μου..🔥

🔥🔥🔥
02/01/2026

🔥🔥🔥

29/12/2025

Σου ευχομαι κατι τελευταίο για το #2026 που έρχεται ✨️✨️✨️Χρόνια Πολλά, με Φως, Υγεια, και Αγάπη όπου κι αν σε βρίσκει αυτό το μήνυμα..Σε ευχαριστώ🌌

Ξέρεις εσύ που να το στείλεις..🙏
26/12/2025

Ξέρεις εσύ που να το στείλεις..🙏

26/12/2025

👇Άσκηση Γείωσης 5-4-3-2-1
Όταν το μυαλό πανικοβάλλεται ή "φεύγει", η απάντηση είναι στο σώμα. Αυτή η τεχνική σας επαναφέρει στο εδώ και τώρα.

👁️ 5 ΠΟΥ ΒΛΕΠΩ
Π.χ. Η θήκη του κινητού, ένα χρώμα στον τοίχο, ένα βιβλίο, ένα σχήμα στο πάτωμα, το φως στο παράθυρο.

👂 4 ΠΟΥ ΑΚΟΥΩ
Π.χ. Ο ανεμιστήρας, ένα αυτοκίνητο έξω, η δική σας αναπνοή, ο ήχος του πληκτρολογίου.

✋ 3 ΠΟΥ ΑΓΓΙΖΩ
Π.χ. Η υφή του μπλουζακιάς σας, η δροσερή επιφάνεια του τραπεζιού, τα μαλλιά σας.

👃 2 ΠΟΥ ΜΥΡΙΖΩ
Π.χ. Ο αέρας του δωματίου, το άρωμα απορρυπαντικού από τα ρούχα σας.

👅 1 ΠΟΥ ΓΕΥΟΜΑΙ
Π.χ. Η γεύση του τελευταίου σας γευματός ή του τσαγιού σας.

🧠 Η Επιστήμη Πίσω Από την Άσκηση
Η άσκηση 5-4-3-2-1 είναι τεχνική "γείωσης" (grounding) βασισμένη στις αρχές:

Προσοχής & Παρουσίας: Επανεπικεντρώνει το μυαλό από το "απειλητικό" μέλλον ή παρελθόν στο ασφαλές παρόν, χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις ως άγκυρα.

Νευροβιολογίας: Όταν βρισκόμαστε σε υπερδιέγερση (άγχος, πανικός), ενεργοποιείται το σύστημα "πάλης-φυγής". Αυτή η άσκηση:

Ενεργοποιεί τον νεοφλοιό (εγκεφαλικό μέρος για λογική και αντίληψη), βοηθώντας στη ρύθμιση του συστήματος.

Σταματά τον κύκλο υπερ-σκέψης τραβώντας την προσοχή σε ουδέτερα, αισθητηριακά ερεθίματα.

Είναι αυτο-ρύθμισης: Βοηθά το νευρικό σύστημα να μεταβεί από υπερδιέγερση σε μια πιο ρυθμισμένη κατάσταση.

Είναι ένα εργαλείο για να "κατεβάσετε" το άγχος από το κεφάλι και να το επανατοποθετήσετε στο σώμα και στο περιβάλλον. 🔄

#γείωση #άγχος #παρουσία #ψυχολογια

Όσο ωριμάζουμε, δεν αλλάζουν οι άνθρωποι γύρω μας.Αλλάζει ο τρόπος που τους βλέπουμε.Καταλαβαίνουμε ποιοι κάνουν χώρο.Κα...
24/12/2025

Όσο ωριμάζουμε, δεν αλλάζουν οι άνθρωποι γύρω μας.
Αλλάζει ο τρόπος που τους βλέπουμε.

Καταλαβαίνουμε ποιοι κάνουν χώρο.
Και ποιοι βρίσκουν μόνο δικαιολογίες.

Τα Χριστούγεννα δεν έρχονται για να τα κάνουμε όλα τέλεια.
Έρχονται για να ξεχωρίσουμε τι έχει αλήθεια.
Ποιον κρατάμε κοντά. Ποιοι μας κρατούν κοντά..

Και πού σταματάμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να χωρέσει.

Εύχομαι αυτές τις μέρες
να κάνεις χώρο εκεί που υπάρχει αγάπη
και να αφήσεις ήσυχα ό,τι σε μικραίνει.🙏

Καλά Χριστούγεννα.
Με λιγότερο βάρος.
Και περισσότερη αλήθεια.❤️

Αλέξανδρος Κοντογιώργης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Psychologist in progress

#σχέσεις #αυτοβελτιωση #ψυχολογία #ψυχολογος #στιχακια

Ετσι δεν ειναι..??🔥🔥🔥
23/12/2025

Ετσι δεν ειναι..??🔥🔥🔥

Καλα Χριστούγεννα ευχομαι. Σας ευχαριστώ.Όχι τυπικά. Όχι ευγενικά.Αλλά από εκείνο το σημείο που η φωνή χαμηλώνει και η κ...
23/12/2025

Καλα Χριστούγεννα ευχομαι. Σας ευχαριστώ.
Όχι τυπικά. Όχι ευγενικά.
Αλλά από εκείνο το σημείο που η φωνή χαμηλώνει και η καρδιά μιλά.
Σε όσους ήρθατε και καθίσατε απέναντι στην απώλεια,
σε όσους αντέξατε τη σιωπή,
σε όσους συγκινηθήκατε, σφίξατε τα χέρια σας, δακρύσατε ή απλώς μείνατε ακίνητοι.
Και σε όσους παρακολουθήσατε από μακριά,
από ένα σπίτι, ένα δωμάτιο, μια οθόνη,
κουβαλώντας τη δική σας απώλεια, με τον δικό σας τρόπο.
Το πένθος δεν ζητά λύσεις.
Ζητά παρουσία.
Και εκείνο το βράδυ στις 15/12, στην Τρίπολη, υπήρξε παρουσία.
Ανθρώπινη. Αληθινή. Ζεστή.
Αν έστω για λίγο νιώσατε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό που πονά,
τότε αυτός ο χώρος έκανε τη δουλειά του.
Σας ευχαριστώ που δώσατε στην απώλεια χώρο να ακουστεί.
Και στη ζωή… μια μικρή, ήσυχη ανάσα.
🤍

Αλέξανδρος Κοντογιώργης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Psychologist in progress

#ψυχολογος #ομιλίες #απώλεια #εκτίμηση #ψυχοθεραπεια

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να μάθουμε πώς να μιλάμε στα παιδιά.Χρειάζεται να θυμηθούμε πώς είναι να μας μιλάνε με σεβα...
20/12/2025

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να μάθουμε πώς να μιλάμε στα παιδιά.
Χρειάζεται να θυμηθούμε πώς είναι να μας μιλάνε με σεβασμό.

Τα παιδιά δεν ακούν μόνο τις λέξεις.
Ακούν τον τόνο.
Νιώθουν τη διάθεση.
Καταλαβαίνουν αν είμαστε παρόντες ή απλώς σωστοί.

Μια φράση μπορεί να γίνει καταφύγιο.
Μια άλλη, βάρος που κουβαλιέται για χρόνια.
Κι αυτό που μένει τελικά δεν είναι το «τι είπαμε»,
αλλά το πώς τα κάναμε να νιώσουν.

Δεν χρειάζεται να φωνάξουμε για να ακουστούμε.
Δεν χρειάζεται να ξέρουμε τα πάντα για να είμαστε ασφαλείς.
Χρειάζεται να θυμόμαστε ότι απέναντί μας
έχουμε έναν άνθρωπο που ακόμα χτίζεται.

Αν κρατήσουμε την ανθρωπιά μπροστά,
τα λόγια βρίσκουν μόνα τους τον δρόμο.

#γονείς #παιδι #αυτοβελτιωση #ψυχοθεραπεια #ψυχολογια

💯🔥
17/12/2025

💯🔥

Address

Κιλκίς
Thessaloníki
61100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αλέξανδρος Κοντογιώργης - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - NLP Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αλέξανδρος Κοντογιώργης - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - NLP Coach:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram