Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη

26/04/2026

25/04/2026

Εσύ τι προτιμάς ;

23/04/2026

🍏Ξεκίνησες διατροφή αλλά πεινάς όλη μέρα;
🍋‍🟩Δεν είναι θέμα πειθαρχίας.
🥝Το σώμα σου κάτι προσπαθεί να σου πει.
Μάθε τι μπορεί να φταίει και πώς να το διορθώσεις ✔️

22/04/2026

💪Το EMS (Electrical Muscle Stimulation) είναι μια τεχνολογία που προκαλεί έντονες μυϊκές συσπάσεις μέσω ηλεκτρικών ερεθισμάτων.
Με απλά λόγια;
👉 Ο μυς “γυμνάζεται” χωρίς να κάνεις εσύ την κίνηση.
Βοηθά στη μυϊκή ενδυνάμωση, στη σύσφιξη και στη βελτίωση του μυϊκού τόνου, ενώ μπορεί να συμβάλει στη μείωση του τοπικού λίπους όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση.
🟢Δεν αντικαθιστά την γυμναστική.
✅Τη συμπληρώνει.
📩Αν έχεις απορίες για το αν σου ταιριάζει, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.
2310224627

21/04/2026

🥑Λαμπερή επιδερμίδα από μέσα προς τα έξω.
🍓Δεν είναι μόνο οι κρέμες… είναι και οι επιλογές στο πιάτο σου.
🍒Διάβασε ποιες τροφές βοηθούν να διατηρήσεις ένα ενυδατωμένο και υγιές δέρμα.

21/04/2026

Οι αλλαγές στην ενέσιμη θεραπεία της παχυσαρκίας μπορεί να βοηθήσουν στη συμμόρφωση.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη δημοσιευμένη το ιατρικό περιοδικό “JAMA Network Open”, συχνά αλλάζεται η λήψη φαρμάκων για απώλεια βάρους εντός του πρώτου έτους θεραπείας. Για τη μελέτη, παρακολουθήθηκαν οι ασφαλιστικές απαιτήσεις από σχεδόν 127.000 ενήλικες με υπέρβαρο ή παχυσαρκία που ξεκίνησαν θεραπεία με σεμαγλουτίδη (Ozempic/Wegovy), ή τιρζεπατίδη (Zepbound/Mounjaro) ή λιραγλουτίδη (Saxenda/Victoza) μεταξύ 2019 και 2024. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θεραπεία συχνά δεν ακολουθούσε γραμμική πορεία. Πολλά άτομα έπρεπε να αλλάξουν τα φάρμακα ως απάντηση σε παρενέργειες, προβλήματα πρόσβασης, ασφαλιστική κάλυψη ή λόγω εισαγωγής νέων φαρμάκων. Μόνο το ένα τέταρτο παρέμεινε σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο φάρμακο ένα χρόνο μετά την έναρξή του και περίπου 1 στους 5 ασθενείς άλλαξαν σε διαφορετικό φάρμακο απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα άτομα που άλλαξαν φάρμακα ήταν πιο πιθανό να συνεχίσουν τη θεραπεία. Σε θεραπεία παρέμεινε το 36% όσων άλλαξαν θεραπεία έναντι του 21% όσων παρέμειναν στο πρώτο τους συνταγογραφούμενο φάρμακο. Στη σημερινή κλινική πράξη, η επιτυχημένη φροντίδα της παχυσαρκίας συχνά περιλαμβάνει την προσαρμογή της θεραπείας με την πάροδο του χρόνου, αντί να αναμένεται ότι ένα μόνο φάρμακο θα καλύψει τις ανάγκες κάθε ασθενούς επ' αόριστον. Η επιτυχημένη φαρμακευτική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας δεν θα πρέπει να κρίνεται με βάση την επιμονή και την επ' αόριστον λήψη ενός μόνο φαρμάκου, αλλά με τη διατήρηση της εμπλοκής στη φροντίδα και τη συνεργασία με τους κλινικούς ιατρούς για την εξεύρεση βιώσιμων, αποτελεσματικών στρατηγικών θεραπείας με την πάροδο του χρόνου, αφού οι ασθενείς που αλλάζουν φάρμακα είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να λαμβάνουν τη φαρμακευτική τους αγωγή. Η εναλλαγή των φαρμάκων θα πρέπει να θεωρείται ως φυσιολογικό μέρος της μακροχρόνιας φροντίδας της παχυσαρκίας. Σήμερα λοιπόν, παρόλες αυτές τις γνώσεις, συνολικά, η επιμονή στην ενέσιμη θεραπεία της παχυσαρκίας, παραμένει χαμηλή.

THURSDAY, March 12, 2026 (HealthDay News) — People frequently switch between different weight-loss drugs, swapping Ozempic for Zepbound and vice versa within th

20/04/2026

Δεν είναι ότι δεν προσπαθείς.
Είναι ότι δεν ξέρεις τι δουλεύει για σένα.

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
👉 Άλλος καίει εύκολα λίπος
👉 Άλλος έχει έντονες λιγούρες
👉 Άλλος δεν ανταποκρίνεται στη “σωστή” διατροφή

Και όχι… δεν είναι θέμα θέλησης.

🧬 Είναι θέμα DNA.

Με το τεστ DNA διατροφής μαθαίνεις:
✔ πώς αντιδρά το σώμα σου στους υδατάνθρακες & τα λιπαρά
✔ πώς επηρεάζεται ο μεταβολισμός σου
✔ τι σε μπλοκάρει πραγματικά στην απώλεια βάρους
✔ ποια διατροφή σου ταιριάζει 100%

⸻

🎯 ΓΙΑ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΜΟΝΟ

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα DNA
📅 20/4 – 25/4

🎁 Ειδική προσφορά στο DNA test

👉 Αν θέλεις επιτέλους να σταματήσεις να δοκιμάζεις “δίαιτες” και να κάνεις αυτό που δουλεύει για σένα:

18/04/2026

#βραδινήπείνα Βραδινή πείνα #βραδινήπεινα

18/04/2026

💜 καλημέρα 💜

17/04/2026

🍓Το παιδί σου τσιμπολογάει όλη μέρα;
🍒Δεν είναι πάντα “κακή συνήθεια”… αλλά ούτε και πάντα αθώο.
🍉Μάθε πότε είναι φυσιολογικό και πότε δείχνει ότι κάτι χρειάζεται αλλαγή στη διατροφή ή στη ρουτίνα του.
📍Διάβασε το άρθρο & δες τι πραγματικά συμβαίνει.

16/04/2026

Τι συμβαίνει μετά τη διακοπή της ενέσιμης αγωγής για αντιμετώπιση της παχυσαρκίας?

Η χρήση ενέσιμων φαρμάκων, που είναι αγωνιστές των υποδοχέων GLP-1, συνεχίζει να αυξάνεται σε όλο τον κόσμο. Ενώ αυτά τα φάρμακα είναι χρήσιμα στη διαχείριση του βάρους και του διαβήτη τύπου 2, εξετάσθηκε τι συμβαίνει μετά τη διακοπή τους. Μελέτη δημοσιευμένη στο ιατρικό περιοδικό “Diabetes, Obesity and Metabolism” περιέλαβε σχεδόν 8.000 ασθενείς που διέκοψαν τη λήψη σεμαγλουτίδης ή τιρζεπατίδης, των περισσότερο χρησιμοποιούμενων φαρμάκων. Συνολικά, η ανάλυση έδειξε ότι η διακοπή των φαρμάκων δεν οδηγεί σε σημαντική επαναφορά βάρους, κυρίως επειδή πολλοί ασθενείς τείνουν να ξεκινούν ξανά το αρχικό φάρμακο ή να δοκιμάζουν μια εναλλακτική θεραπεία για την παχυσαρκία. Πολλοί ασθενείς είχαν επιτυχία στη σταθεροποίηση του βάρους τους μετά από ένα χρόνο μέσω εναλλακτικών θεραπειών και παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής. Όσοι έλαβαν θεραπεία για παχυσαρκία έχασαν κατά μέσο όρο 8,4% του σωματικού βάρους πριν από τη διακοπή και ανέκτησαν κατά μέσο όρο 0,5% ένα χρόνο αργότερα. Να σημειωθεί ότι το 55% πήρε βάρος 1 χρόνο μετά τη διακοπή, ενώ το 45% συνέχισε να χάνει ή παρέμεινε στο ίδιο βάρος. Όσοι έλαβαν θεραπεία για διαβήτη τύπου 2 έχασαν κατά μέσο όρο 4,4% του σωματικού βάρους πριν από τη διακοπή και έχασαν επιπλέον 1,3% του σωματικού βάρους ένα χρόνο αργότερα. Στην ομάδα του διαβήτη, το 44% πήρε βάρος, ενώ το 56% συνέχισε να χάνει ή παρέμεινε στο ίδιο βάρος. Υπήρχαν δύο κύρια ζητήματα που οδήγησαν τους ασθενείς να σταματήσουν τη φαρμακευτική αγωγή, τα οποία ήταν το κόστος και οι παρενέργειες.Μετά τη διακοπή των αρχικών ενέσεων, πολλοί ασθενείς διερεύνησαν άλλες επιλογές θεραπείας: το 27% άλλαξε σε διαφορετικό φάρμακο, το 20% επανέλαβε την αρχική του φαρμακευτική αγωγή, το 14% συνέχισε τη θεραπεία της παχυσαρκίας με επισκέψεις τροποποίησης του τρόπου ζωής με επαγγελματίες υγείας και λιγότερο από το 1% μεταπήδησε στη μεταβολική/βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Συνολικά, η ανάλυση έδειξε ότι η διακοπή των φαρμάκων δεν οδηγεί σε σημαντική ανάκτηση βάρους. Πολλοί δεν εγκαταλείπουν την επιθυμία τους για θεραπεία της παχυσαρκίας τους, ακόμη και αν χρειαστεί να διακόψουν την αρχική τους φαρμακευτική αγωγή είτε ξεκινώντας ξανά την αρχική φαρμακευτική αγωγή ή να δοκιμάζοντας εναλλακτική θεραπεία.

Overall, the analysis showed that stopping the drugs doesn't lead to significant weight regain.