Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

27/12/2025

🏋️‍♂️ Θες πραγματική βελτίωση στην αθλητική σου απόδοση;
Τότε πρέπει να στηριχθείς στο σωστό τρίπτυχο 👇
✔️ Προπόνηση
Χωρίς σωστή και εξατομικευμένη προπόνηση, δεν υπάρχει εξέλιξη. Αυτό είναι δουλειά του προπονητή.
✔️ Διατροφή 🥗
Χωρίς την κατάλληλη ενέργεια και τα σωστά θρεπτικά συστατικά, ούτε η προπόνηση “βγαίνει”, ούτε ο αγώνας. Εδώ μπαίνει ο ρόλος του διαιτολόγου.
✔️ Ανάπαυση & ύπνος 😴
Ο ποιοτικός βραδινός ύπνος είναι αναντικατάστατος. Είναι αυτός που σου επιτρέπει να αποδώσεις την επόμενη μέρα στο 100%.
Το ίδιο ισχύει και για την ξεκούραση των μυϊκών ομάδων μεταξύ των προπονήσεων.
👉 Αυτή είναι η βάση για τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.
Υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες (όπως τα συμπληρώματα), αλλά χωρίς αυτά τα 3, τίποτα δεν δουλεύει σωστά.
📌 Προπόνηση – Διατροφή – Ύπνος
Ο κανόνας που δεν αλλάζει.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διαιτολόγος #προπόνηση #ύπνος #αποκατάσταση #υγεία

Το διαιτολογικό κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες σας εύχεται καλά Χριστούγεννα με υγεία, ευημερία και κάθε προσωπικ...
25/12/2025

Το διαιτολογικό κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες σας εύχεται καλά Χριστούγεννα με υγεία, ευημερία και κάθε προσωπική επιτυχία!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

23/12/2025

🍽️ Έχεις σχέδια για βραδινό φαγητό και νομίζεις ότι η λύση είναι να μην φας όλη μέρα;
Αυτή είναι μια συνηθισμένη παγίδα!
Καταλήγεις να παραγγέλνεις πολλά και να τρως υπερβολικά. Αν θέλεις να το αποφύγεις, φάε κανονικά μέσα στη μέρα. Κάνε ένα μικρό γεύμα ή σνακ πριν βγεις έξω κι θα έχεις ελεγχόμενη πείνα.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Φαγητό #Εξοδος #Παραγγελία #παρεα #διατροφη

💧 Ξεχνάς να πίνεις νερό; Δεν είσαι ο μόνος. Η ενυδάτωση δεν είναι θέμα θέλησης — είναι θέμα υπενθύμισης & συνήθειας.👉 Με...
22/12/2025

💧 Ξεχνάς να πίνεις νερό; Δεν είσαι ο μόνος.
Η ενυδάτωση δεν είναι θέμα θέλησης — είναι θέμα υπενθύμισης & συνήθειας.
👉 Μερικά απλά tips που όντως δουλεύουν:
✔ Έχε πάντα μαζί σου ένα παγούρι και τοποθέτησέ το σε σημείο που να το βλέπεις
✔ Ξεκίνα τη μέρα σου με 1 ποτήρι νερό – πριν καν τον καφέ ☕
✔ Χρησιμοποίησε apps καταγραφής νερού ή ακόμα και ξυπνητήρια
✔ Δώσε γεύση στο νερό σου με μέντα, λεμόνι, φακελάκια τσαγιού ή φρούτα
📌 Η σωστή ενυδάτωση βοηθά:
• τη συγκέντρωση
• την πέψη
• την απόδοση
• τη ρύθμιση της όρεξης
💡 Δεν χρειάζεται να πίνεις «τέλειες ποσότητες».
Χρειάζεται να πίνεις πιο συχνά.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#νερο #διατροφη #διαιτολογος

21/12/2025

🎄 Η πιο γλυκιά “μάχη” των γιορτών 🍪
Μελομακάρονο ή κουραμπιές;
Ποιο είναι πιο ελαφρύ; Ποιο πιο υγιεινό; Ποιο να διαλέξω;
Και η απάντηση είναι πάντα η ίδια:
👉 γιατί το τρως;
Δεν τα τρως για τις βιταμίνες τους.
Τα τρως για τη χαρά, την παρέα, τις στιγμές και την απόλαυση των γιορτών ✨
🍯 Ένα μελομακάρονο έχει περίπου 190 θερμίδες
🍪 Ένας κουραμπιές γύρω στις 240 θερμίδες
🍫 Ένα μελομακάρονο με σοκολάτα περίπου 210–240 θερμίδες
Οι διαφορές τους είναι μικρές και σίγουρα δεν είναι αυτές που θα καθορίσουν την επιλογή σου.
Γιατί ό,τι κι αν διαλέξεις, αν δεν το απολαύσεις πραγματικά, θα το αναζητήσεις μετά…
🎁 Γι’ αυτό επίλεξε αυτό που αγαπάς περισσότερο.

👇 Εσύ τι διαλέγεις φέτος;
Μελομακάρονο ή κουραμπιές; 😊

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#μελομακαρονο #μελομακαρονα #κουραμπιες #κουραμπιεδες #χριστουγεννα #γλυκα #γιορτες #διαιτολογος #διατροφη

19/12/2025

🎄 «Θέλω πρόγραμμα διατροφής για τις γιορτές…»

Κάθε χρόνο τα ίδια 😉
Η αλήθεια είναι μία 👉
🍽️ Οι γιορτές δεν είναι για μέτρημα μπουκιών
🎉 Είναι για να περάσεις καλά
😌 Να απολαύσεις το φαγητό χωρίς άγχος
⚖️ Και χωρίς στόχο αδυνατίσματος αυτές τις λίγες μέρες
📌 Το σώμα δεν «χαλάει» σε μια εβδομάδα.
👉 Ό,τι είναι να συζητήσουμε, μετά του Αϊ-Γιαννιού 😉
Μέχρι τότε… απόλαυσέ το!

✨ Καλές γιορτές με υγεία!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #διαιτολόγος #γιορτές #χριστούγεννα
#υγεία

18/12/2025

✨ Στο ταξίδι δεν έχει πρόγραμμα διατροφής — το μόνο που έχει πραγματικά σημασία είναι να περάσεις καλά! ✈️

Στο ταξίδι δεν υπάρχουν κανόνες: δοκίμασε νέες γεύσεις, γνώρισε την τοπική κουζίνα, δες όλα τα αξιοθέατα και γέμισε τη μνήμη (και τη φωτογραφική) με στιγμές. 📸

Ως διαιτολόγος σου θυμίζω μόνο κάτι:
βάλε στην τσάντα σου μικρά, εύκολα και ελαφριά σνακ για τις βόλτες — και άσε τα υπόλοιπα σε μένα όταν επιστρέψεις! 🌿💚

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#υγιεινασνακ #διατροφη

17/12/2025

🛌 Ο ύπνος: ένας υποτιμημένος αλλά καθοριστικός παράγοντας μακροζωίας

Όταν μιλάμε για υγεία και μακροζωία, συνήθως εστιάζουμε στη διατροφή και την άσκηση.

Ωστόσο, σύγχρονες αναλύσεις δεδομένων δείχνουν ότι ο ύπνος μπορεί να παίζει ακόμη πιο σημαντικό ρόλο.

🔬 Μελέτες που βασίστηκαν σε ερωτηματολόγια από το 2019 έως το 2025, εξετάζοντας τη σχέση ύπνου και μακροζωίας, έδειξαν ότι:

Ο ύπνος αναδείχθηκε ως παράγοντας μεγαλύτερης σημασίας για την μακροζωία ακόμη και από τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα

Ο μόνος παράγοντας που υπερείχε αρνητικά ήταν το κάπνισμα

📌 Ο ύπνος δεν είναι απλώς χρόνος ξεκούρασης.
Επηρεάζει:
τον μεταβολισμό
τη ρύθμιση του σωματικού βάρους
την ορμονική ισορροπία
τη φλεγμονή και την καρδιομεταβολική υγεία

👉 Επομένως, αν στόχος σου δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους αλλά και η μακροχρόνια υγεία και ποιότητα ζωής, η επένδυση σε επαρκή και ποιοτικό ύπνο είναι απαραίτητη.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#υπνος #μακροζωια #υγεια #διατροφη #ασκηση #μεταβολισμος #αδυνατισμα #διαιτολόγος #διατροφολογος

16/12/2025

😂 Όταν ο διαιτολόγος ρωτάει… κι εσύ επικαλείσαι το “δικαίωμα της σιωπής”
❓Γιατί δεν έπεσε το βάρος αυτή την εβδομάδα;
❓Τι θα φας στις γιορτές;
❓Πόσο γυμνάστηκες;
🫢 Κύριε/Κυρία Πρόεδρε… επικαλούμαι το δικαίωμα της σιωπής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφη #διαιτολογος #διαιτα #αδυνατισμα #χριστουγεννα #φαγητο #γυμναστικη

15/12/2025

🎁 Χριστουγεννιάτικο δωράκι… με άρωμα αμαρτίας...
Ελευθερία μου, εξαιρετική ιδέα! 😄
Πουγκάκι με:
✨ κανελίτσα
🍫 σοκολατάκι
💌 καρτούλα με ευχές
🕯️ και ένα αρωματικό κερί με άρωμα… μελομακάρονο

🤔 Είμαστε σίγουρα διαιτολόγοι;
Ναι!
🎄 Γιατί οι γιορτές θέλουν και γεύση και χαμόγελο.

👇 Πες μας:
Θα άντεχες να το έχεις σπίτι σου ή θα σου άνοιγε η όρεξη; 😋

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διαιτολόγος #διατροφη #διαιτα #χριστουγεννα #μελομακάρονο #δωρακι #χιουμορ

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

https://linktr.ee/diaitologos_thess

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category