Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

🌱 Φρούτα & λαχανικά Απριλίου – Τι να επιλέξεις τώρα;Ο Απρίλιος φέρνει φρεσκάδα στο πιάτο σου! 🍓🥬 Είναι η ιδανική περίοδο...
03/04/2026

🌱 Φρούτα & λαχανικά Απριλίου – Τι να επιλέξεις τώρα;

Ο Απρίλιος φέρνει φρεσκάδα στο πιάτο σου! 🍓🥬

Είναι η ιδανική περίοδος για να καταναλώσεις εποχικά φρούτα και λαχανικά, με καλύτερη γεύση, υψηλότερη θρεπτική αξία και χαμηλότερο κόστος.

✔️ Φράουλες, μούσμουλα & βερίκοκα → πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Αρακάς, μαρούλι & ρόκα → ιδανικά για ελαφριά και θρεπτικά γεύματα
✔️ Κρεμμυδάκια & άνηθος → απογειώνουν γεύση και θρεπτική αξία

💡 Γιατί να προτιμάς εποχικά τρόφιμα;

👉 Έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά
👉 Είναι πιο φρέσκα & γευστικά
👉 Στηρίζεις την τοπική παραγωγή
👉 Είναι πιο οικονομικά

💬 Εσύ ποιο από αυτά βάζεις πιο συχνά στο πιάτο σου;

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#θεσσαλονικη #εποχικοτητα #διατροφη #αδυνατισμα

02/04/2026

💸 Η υγιεινή διατροφή είναι ακριβή; Ή απλά έτσι νομίζουμε;

Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω με απλά παραδείγματα ότι η σωστή διατροφή ΔΕΝ χρειάζεται να είναι ακριβή.

Σύγκρινα βασικές πηγές πρωτεΐνης όπως 🐟 τόνο, 🍗 κοτόπουλο, 🥛 γιαούρτι και άλλες επιλογές, για να δεις πόσο πραγματικά κοστίζει η πρωτεΐνη ανά τρόφιμο.

👉 Η αλήθεια είναι ότι με τις σωστές επιλογές μπορείς να τρως υγιεινά, ισορροπημένα και οικονομικά.
👉 Δεν χρειάζονται «superfoods» και ακριβά προϊόντα.
👉 Χρειάζεται γνώση και σωστός σχεδιασμός.

📌 Αν πιστεύεις ότι η διατροφή είναι ακριβή, αυτό το βίντεο θα σου αλλάξει γνώμη.
📲 Για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής: στείλε μήνυμα ή κάλεσε στο γραφείο.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα

31/03/2026

Την λένε όντως Ερατω & είναι διαιτολόγος αλλά όχι με αυτόν τον αυστηρό τροπο🤩😂
Καθημερινή συζήτηση διαιτολόγου-διαιτωμενου

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

30/03/2026

-15 κιλά σε 1 χρόνο… χωρίς ακρότητες 😳

Η Ερατώ απέδειξε ότι η σωστή καθοδήγηση και η συνέπεια μπορούν να αλλάξουν τα πάντα 💪

📉 Από 81,4kg ➝ 67,2kg
🔥 Λίπος: 31,3kg ➝ 15,6kg
💪 Μυϊκή μάζα: 25,6kg ➝ 28,5kg (ΑΥΞΗΣΗ!)

👉 Χωρίς “στερητικό” πρόγραμμα διατροφής
👉 Με αλλαγή νοοτροπίας & σωστές συνήθειες
👉 Με γυμναστική και καθοδήγηση

📌 Το πιο σημαντικό;

✔️ Διατήρησε τον μεταβολισμό της
✔️ Έχασε λίπος, όχι μύες
✔️ Έχτισε ένα αποτέλεσμα που μπορεί να κρατήσει γιατί είναι βιώσιμο

⚠️ Ο λιπομετρητής έδειχνε 1484 kcal
✅ Η πραγματική μέτρηση μεταβολισμού: 1782 kcal
➡️ Τεράστια διαφορά που αλλάζει όλη τη στρατηγική!

💡 Αυτός είναι ο λόγος που η εξατομίκευση κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους.

👏 Συγχαρητήρια Ερατώ! Να χαίρεσαι την αλλαγή σου!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ιστοριαεπιτυχιας #αδυνατισμα #διατροφη #θεσσαλονικη

Αν ψάχνεις ένα γλυκό αλλά υγιεινό smoothie, αυτός ο συνδυασμός θα σε ενθουσιάσει! 🤤 Με φυσικά υλικά και υψηλή διατροφική...
27/03/2026

Αν ψάχνεις ένα γλυκό αλλά υγιεινό smoothie, αυτός ο συνδυασμός θα σε ενθουσιάσει! 🤤

Με φυσικά υλικά και υψηλή διατροφική αξία, είναι ιδανικό για ενέργεια μέσα στη μέρα ή μετά την άσκηση.

👉 Τι περιέχει:
✔️ Κεφίρ – για υγεία εντέρου & προβιοτικά
✔️ Φράουλες – πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
✔️ Chia – φυτικές ίνες & ω-3 λιπαρά
✔️ Φουντουκοβούτυρο – καλά λιπαρά & γεύση
✔️ Κακάο – φυσική απόλαυση χωρίς τύψεις

💡 Γιατί να το δοκιμάσεις;

✔️ Χορταστικό & θρεπτικό
✔️ Ιδανικό για όσους θέλουν κάτι γλυκό χωρίς ζάχαρη
✔️ Υποστηρίζει το μικροβίωμα & τον μεταβολισμό
✔️ Τέλειο για δίαιτα ή ισορροπημένη διατροφή

📌 Save για αργότερα & δοκίμασέ το σήμερα!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή

Πολλοί το θεωρούν «το καλύτερο ελαιόλαδο» — αλλά ξέρεις γιατί;Το αγουρέλαιο παράγεται από άγουρες (πράσινες) ελιές και ξ...
26/03/2026

Πολλοί το θεωρούν «το καλύτερο ελαιόλαδο» — αλλά ξέρεις γιατί;
Το αγουρέλαιο παράγεται από άγουρες (πράσινες) ελιές και ξεχωρίζει γιατί είναι πιο πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.

👉 Αυτό σημαίνει:
✔️ ισχυρή αντιοξειδωτική & αντιφλεγμονώδη δράση
✔️ υποστήριξη καρδιαγγειακής υγείας
✔️ συμβολή στη νευροπροστασία

💡 Επιπλέον, είναι πιο ανθεκτικό στην οξείδωση, άρα διατηρείται καλύτερα και έχει πιο σταθερή ποιότητα.

📌 Όμως προσοχή:
Παρότι τα δεδομένα είναι πολύ ενθαρρυντικά, οι μελέτες είναι ακόμη περιορισμένες — οπότε το βλέπουμε ως μέρος μιας συνολικά ισορροπημένης διατροφής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #αγουρέλαιο #διαιτολόγος #αδυνάτισμα

24/03/2026

Πόση πρωτεΐνη έχουν τελικά τα μανιτάρια; 🤔🍄

👉 Μισό κιλό μανιτάρια ≈ 15g πρωτεΐνης
👉 1 γιαούρτι στραγγιστό 2% ≈ 16g
👉 2 αυγά ≈ 14–15g

📌 Ναι, τα μανιτάρια έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα λαχανικά…
❗ Αλλά ΔΕΝ μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη μέσα στη μέρα.
⚠️ Για να πιάσεις επαρκή πρόσληψη, χρειάζεσαι ποικιλία και σωστές επιλογές!

✅ Αν ακολουθείς φυτική διατροφή:
✔️ Όσπρια
✔️ Σόγια & προϊόντα σόγιας
✔️ Συνδυασμούς τροφών

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#πρωτεΐνη #διατροφή #διαιτολόγος

20/03/2026

🥣 Κουακερόπιτα: το πιο εύκολο & θρεπτικό snack της ημέρας!

Αν ψάχνεις μια υγιεινή, γρήγορη και χορταστική επιλογή, αυτή η κουακερόπιτα θα γίνει η αγαπημένη σου συνήθεια! 💪

Ιδανική για πρωινό, σνακ στο γραφείο ή πριν την προπόνηση, με βάση τη βρώμη που προσφέρει φυτικές ίνες, ενέργεια και σταθερό σάκχαρο.

✨ Γιατί να τη δοκιμάσεις;
✔️ Υψηλή σε φυτικές ίνες
✔️ Κρατάει τον κορεσμό για ώρες
✔️ Εύκολη & γρήγορη συνταγή
✔️ Ιδανική για διατροφή & απώλεια βάρους
✔️ Προσαρμόζεται σε γλυκιά ή αλμυρή εκδοχή

👨‍⚕️ Ως διαιτολόγος, προτείνω τέτοιες επιλογές γιατί βοηθούν να αποφύγεις τα τσιμπολογήματα και να έχεις καλύτερο έλεγχο μέσα στην ημέρα.
📍 Αν βρίσκεσαι στη Θεσσαλονίκη και θέλεις εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, στείλε μου μήνυμα!

🔥 Tip: Συνδύασέ τη με γιαούρτι ή φρούτο για ένα πλήρες γεύμα!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#συνταγη #ευκολησυνταγη #κουακεροπιτα #διατροφη

🌿 Γλιστρίδα: το ταπεινό superfood που δεν πρέπει να υποτιμάς!Ξέρεις ότι η γλιστρίδα είναι από τα πιο θρεπτικά χόρτα της ...
18/03/2026

🌿 Γλιστρίδα: το ταπεινό superfood που δεν πρέπει να υποτιμάς!
Ξέρεις ότι η γλιστρίδα είναι από τα πιο θρεπτικά χόρτα της ελληνικής φύσης;

Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την υγεία σου!

👉 Πώς να την καταναλώσεις:

✔️ Σε δροσερές σαλάτες
✔️ Σε smoothies
✔️ Ως ρόφημα (τσάι από αποξηραμένα φύλλα)

💚 Οφέλη για τον οργανισμό:

• Υποστηρίζει την εντερική υγεία
• Συμβάλλει στην επούλωση πληγών
• Έχει αντιοξειδωτική δράση
• Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον βήχα

📌 Μικρή, αλλά… διατροφικά πανίσχυρη!

🔎 Αν ψάχνεις φυσικούς τρόπους να βελτιώσεις τη διατροφή σου, ξεκίνα από τα απλά!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#γλιστρίδα #διαιτολόγος #διατροφή #υγεία

16/03/2026

💬 «Είσαι πολύ όμορφη… αν δεν είχες και τα κιλά…»

Πόσες φορές έχουμε ακούσει ένα κομπλιμέντο που τελικά καταλήγει να γίνεται κριτική;
Ένα θετικό σχόλιο που αμέσως ακυρώνεται από μια παρατήρηση για το σώμα, το βάρος ή μια “αδυναμία”.
Η αλήθεια είναι ότι κανένας άνθρωπος δεν ορίζεται από ένα χαρακτηριστικό του σώματός του.
Κάθε άνθρωπος γνωρίζει τις δυσκολίες και τις αδυναμίες του, αλλά αυτό δεν μειώνει την αξία, την ομορφιά και τα θετικά του στοιχεία.

Ως διαιτολόγος, βλέπω καθημερινά πόσο επηρεάζουν τέτοια σχόλια την αυτοεκτίμηση και τη σχέση ενός ανθρώπου με το σώμα και το φαγητό.

👉 Ας μάθουμε να κάνουμε κομπλιμέντα χωρίς να πληγώνουμε.
👉 Ας μιλάμε για τους ανθρώπους με σεβασμό.
📌 Αν συμφωνείς, κάνε αποθήκευση το βίντεο και στείλ’ το σε κάποιον που χρειάζεται να το δει.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#σχόλιαβάρους #διατροφή #θεσσαλονίκη

Αν έχεις ώριμες μπανάνες στο σπίτι, αυτή η συνταγή για banana bread είναι η ιδανική λύση! Μαλακό, αρωματικό και φυσικά γ...
12/03/2026

Αν έχεις ώριμες μπανάνες στο σπίτι, αυτή η συνταγή για banana bread είναι η ιδανική λύση! Μαλακό, αρωματικό και φυσικά γλυκό χάρη στις μπανάνες, αποτελεί ένα απολαυστικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας. Ταιριάζει τέλεια στο πρωινό, σαν σνακ στο γραφείο ή πριν τη γυμναστική, ενώ μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα με υλικά όπως ξηρούς καρπούς, σοκολάτα ή βρώμη. 🍌

✔️ Εύκολη συνταγή
✔️ Θρεπτικό σνακ με φυσική γλύκα
✔️ Ιδανικό για πρωινό ή ενέργεια μέσα στη μέρα
Αν αγαπάς τις υγιεινές συνταγές, αυτό το banana bread θα γίνει από τα αγαπημένα σου!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#υγιεινεςσυνταγες

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

https://linktr.ee/diaitologos_thess

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category