Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις

αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

🥑 Τρως αβοκάντο; Τώρα ξέρεις γιατί αξίζει να το βάλεις στη διατροφή σου!Το αβοκάντο είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε καλά λι...
29/04/2026

🥑 Τρως αβοκάντο; Τώρα ξέρεις γιατί αξίζει να το βάλεις στη διατροφή σου!

Το αβοκάντο είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στον κορεσμό και σε μια ισορροπημένη διατροφή.

✅ Περιέχει καλά λιπαρά
✅ Βοηθά να νιώθεις χορτάτος/η για περισσότερη ώρα
✅ Έχει φυτικές ίνες
✅ Ταιριάζει εύκολα σε πολλά γεύματα

Το μυστικό είναι πάντα η ποσότητα και ο συνδυασμός μέσα στο γεύμα.

📍Για εξατομικευμένη διατροφή και σωστή καθοδήγηση, απευθύνσου σε διαιτολόγο.

#αβοκάντο #διατροφή #διαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #αδυνάτισμα

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

27/04/2026

Τελικά για το αδυνάτισμα μετράει περισσότερο η διατροφή ή η γυμναστική; 🤔

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει σοβαρή μέθοδος απώλειας βάρους που να μην περνάει μέσα από τη διατροφή.
Είτε μιλάμε για φάρμακα, χειρουργεία, υποκατάστατα γεύματος ή κλασικό πρόγραμμα διατροφής, όλα επηρεάζουν με κάποιο τρόπο την πρόσληψη τροφής και τις θερμίδες.

Από την άλλη, η γυμναστική δεν είναι απλά «καύση θερμίδων». Είναι ερέθισμα για το σώμα, τους μυς, τον μεταβολισμό, την υγεία και την ψυχολογία μας. Δεν μπορεί να αντικατασταθεί με κάποιο χάπι ή εξωτερικό τρόπο.

Άρα, για σωστό και βιώσιμο αδυνάτισμα, η καλύτερη απάντηση είναι:
διατροφή για το θερμιδικό έλλειμμα, γυμναστική για ένα πιο δυνατό και υγιές σώμα.

Εσύ τι θεωρείς πιο δύσκολο; Να προσέξεις τη διατροφή ή να βάλεις τη γυμναστική στη ρουτίνα σου; Γράψε μου στα σχόλια 👇

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα #διατροφη #γυμναστικη #απωλειαβαρους

Ψάχνεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και απολαυστικό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτο/η για ώρες; Αυτή η συνταγή για overnight...
23/04/2026

Ψάχνεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και απολαυστικό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτο/η για ώρες; Αυτή η συνταγή για overnight oats με πρωτεΐνη, espresso και κακάο είναι ό,τι πρέπει για ενέργεια και έλεγχο της πείνας μέσα στη μέρα 💪

🥣 Με νιφάδες βρώμης, σπόρους chia και σκόνη πρωτεΐνης καλύπτεις φυτικές ίνες και πρωτεΐνη
☕️ Ο espresso δίνει boost ενέργειας και υπέροχη γεύση
🍫 Το κακάο απογειώνει το αποτέλεσμα χωρίς περιττές θερμίδες
🧀 Το τυρί κρέμα & το γιαούρτι χαρίζουν κρεμώδη υφή και extra πρωτεΐνη

👉 Ιδανική επιλογή για:
• πρωινό
• γρήγορο σνακ γραφείου

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#συνταγές #αδυνάτισμα

🐟 Τρως σολομό; Δες γιατί αξίζει να τον βάλεις στη διατροφή σου Ο σολομός είναι από τις καλύτερες επιλογές αν θέλεις: ✔️ ...
21/04/2026

🐟 Τρως σολομό; Δες γιατί αξίζει να τον βάλεις στη διατροφή σου
Ο σολομός είναι από τις καλύτερες επιλογές αν θέλεις:
✔️ περισσότερη πρωτεΐνη & κορεσμό
✔️ ω-3 λιπαρά για καρδιά & αντιφλεγμονώδη δράση
✔️ βιταμίνη D & Β12 για ενέργεια και υγεία
👉 Μικρή αλλαγή στο πιάτο σου = μεγάλη διαφορά στην υγεία σου

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

20/04/2026

🔥 Σου είπαν ότι σου “μέτρησαν” τον μεταβολισμό στη λιπομέτρηση; Δες την αλήθεια…

Η λιπομέτρηση ΔΕΝ μετράει τον βασικό μεταβολισμό ❌
👉 Κάνει απλά εκτίμηση με μαθηματικούς τύπους ή βάσει σύστασης σώματος.
✔️ Η πραγματική μέτρηση γίνεται ΜΟΝΟ με ειδικό μηχάνημα (με μάσκα), όπου καταγράφεται η αναπνοή και οι πραγματικές καύσεις του οργανισμού.
📊 Στο βίντεο θα δεις πραγματικό παράδειγμα:
➡️ Εκτίμηση λιπομέτρησης: 2197 kcal
➡️ Πραγματική μέτρηση: 2653 kcal
❗ Διαφορά ~500 θερμίδες!
💥 Φαντάσου τι σημαίνει αυτό για τη διατροφή σου:
✔️ Μπορεί να τρως ΠΑΡΑΠΑΝΩ ή ΛΙΓΟΤΕΡΟ από όσο χρειάζεσαι
✔️ Να μην χάνεις βάρος ενώ “τα κάνεις όλα σωστά”
✔️ Να καθυστερεί η πρόοδός σου χωρίς λόγο
👉 Γι’ αυτό:
Μην βασίζεσαι σε εκτιμήσεις.
Ο σωστός υπολογισμός θερμίδων ξεκινά από σωστή μέτρηση μεταβολισμού.
📍 Αν θέλεις να δεις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ πόσο καίει ο οργανισμός σου, κλείσε ραντεβού για μέτρηση βασικού μεταβολισμού.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#μεταβολισμός #βασικόςμεταβολισμός #λιπομέτρηση #διατροφή #διαιτολόγος #αδυνάτισμα #θερμίδες #υγεία

📦 ετικέτες: ξέρεις πραγματικά τι τρως;Αν θες να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές στο σούπερ μάρκετ, η λύση δεν είναι να κόψει...
16/04/2026

📦 ετικέτες: ξέρεις πραγματικά τι τρως;

Αν θες να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές στο σούπερ μάρκετ, η λύση δεν είναι να κόψεις τρόφιμα… αλλά να μάθεις να διαβάζεις σωστά τις διατροφικές ετικέτες 🧐

✔️ Έλεγξε τα συστατικά (πρόσθετα, γλουτένη, αλλεργιογόνα)
✔️ Δες τον διατροφικό πίνακα και σύγκρινε προϊόντα
✔️ Πρόσεξε:
– κορεσμένα λιπαρά
– σάκχαρα
– αλάτι
– φυτικές ίνες

👉 Μικρές αλλαγές στην επιλογή τροφίμων = μεγάλη διαφορά στην υγεία σου

💬 Αποθήκευσε το post για την επόμενη φορά που θα πας σούπερ μάρκετ

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφικέςετικέτες

✨ Επιστροφή μετά το Πάσχα – Ξεκινάμε δυναμικά! ✨Μετά το Easter break επιστρέφουμε στο διαιτολογικό γραφείο και είμαστε έ...
13/04/2026

✨ Επιστροφή μετά το Πάσχα – Ξεκινάμε δυναμικά! ✨

Μετά το Easter break επιστρέφουμε στο διαιτολογικό γραφείο και είμαστε έτοιμοι να βάλουμε ξανά σε σειρά τη διατροφή σου 💪

📞 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα
και ξεκίνα ξανά με σωστή καθοδήγηση, εξατομικευμένο πρόγραμμα και ρεαλιστικούς στόχους.

🔹 Λιπομέτρηση & αξιολόγηση σώματος
🔹 Προσωποποιημένο πλάνο διατροφής
🔹 Υποστήριξη & παρακολούθηση

📍 Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📲 Κάλεσε τώρα στο τηλέφωνο του γραφείου
🚀 Μην το αφήνεις για «από Δευτέρα» — ξεκίνα σήμερα!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνάτισμα #θεσσαλονίκη #θεσσαλονίκηκέντρο

🐣 Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση! 🕯️Σας ευχόμαστε υγεία, χαρά και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε❤️Απολαύστε τ...
10/04/2026

🐣 Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση! 🕯️

Σας ευχόμαστε υγεία, χαρά και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε❤️

Απολαύστε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές και θυμήσου: λίγες ημέρες «εκτός προγράμματος» δεν χαλάνε την προσπάθειά σου 🙌

Αυτό που μετράει είναι η συνέπεια και η επιστροφή στις καλές συνήθειες μετά τις γιορτές.

✨ Απόλαυσε, χαλάρωσε και γέμισε ενέργεια!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ευχέςπάσχα #θεσσαλονίκη #θεσσαλονίκηκέντρο

07/04/2026

🔥 “Δεν έχω πειθαρχία…” ή μήπως φταίει η πείνα;

Πόσες φορές έχεις γυρίσει σπίτι πεινασμένη και πριν καν μαγειρέψεις… έχεις ήδη τσιμπολογήσει τα πάντα; 🤯
Και μετά έρχονται οι ενοχές…

👉 Η αλήθεια είναι απλή:
Δεν φταις εσύ. Όταν πεινάς πολύ, ο εγκέφαλος σου ζητάει άμεσα ενέργεια – όχι πειθαρχία. Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό ✔️

💡 Τι μπορείς να κάνεις πρακτικά;
✔️ Ένα έξυπνο σνακ πριν πεινάσεις πολύ
✔️ Έτοιμο φαγητό από πριν (meal prep)

🎯 Η λύση δεν είναι περισσότερη πειθαρχία, αλλά οργάνωση.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα #τσιμπολογημα #διατροφη

06/04/2026

🔥 “Θα παχύνω το Πάσχα;” – Η απάντηση που δεν περιμένεις…

Το Πάσχα δεν είναι το πρόβλημα ❌
👉 Το πρόβλημα είναι η υπερβολή και η νοοτροπία “τα χαλάω όλα”.

✔️ 2 μέρες φαγητού ΔΕΝ σε παχαίνουν
✔️ Αυτό που μετράει είναι τι κάνεις πριν και μετά
🥩 Αρνάκι, κατσικάκι, κοκορέτσι;
🥚 Αυγά, μαγειρίτσα, τσουρέκι;
👉 ΝΑΙ, μπορείς να τα φας ΟΛΑ – χωρίς τύψεις!

💡 Σκέψου λογικά:
✔️ Τη Μεγάλη Εβδομάδα συνήθως τρως πιο ελαφριά
✔️ Το Πάσχα έχει λιγότερα γλυκά σε σχέση με Χριστούγεννα
✔️ Είναι 1-2 μέρες, όχι τρόπος ζωής

❗ Αυτό που πρέπει να προσέξεις:
➡️ Μην το πας στα άκρα (“ή όλα ή τίποτα”)
➡️ Μην τρως υπερβολικά επειδή “είναι γιορτές”
➡️ Απόλαυσε το φαγητό, αλλά με μέτρο

💬 Το μήνυμα είναι απλό:
📍 Απόλαυσε τις στιγμές, φάε αυτά που σου αρέσουν και γύρνα στο πρόγραμμα σου χωρίς ενοχές.
🐣 Καλό Πάσχα με υγεία και ισορροπία!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#πασχα #διατροφή #διαιτολόγος #αδυνάτισμα

🌱 Φρούτα & λαχανικά Απριλίου – Τι να επιλέξεις τώρα;Ο Απρίλιος φέρνει φρεσκάδα στο πιάτο σου! 🍓🥬 Είναι η ιδανική περίοδο...
03/04/2026

🌱 Φρούτα & λαχανικά Απριλίου – Τι να επιλέξεις τώρα;

Ο Απρίλιος φέρνει φρεσκάδα στο πιάτο σου! 🍓🥬

Είναι η ιδανική περίοδος για να καταναλώσεις εποχικά φρούτα και λαχανικά, με καλύτερη γεύση, υψηλότερη θρεπτική αξία και χαμηλότερο κόστος.

✔️ Φράουλες, μούσμουλα & βερίκοκα → πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Αρακάς, μαρούλι & ρόκα → ιδανικά για ελαφριά και θρεπτικά γεύματα
✔️ Κρεμμυδάκια & άνηθος → απογειώνουν γεύση και θρεπτική αξία

💡 Γιατί να προτιμάς εποχικά τρόφιμα;

👉 Έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά
👉 Είναι πιο φρέσκα & γευστικά
👉 Στηρίζεις την τοπική παραγωγή
👉 Είναι πιο οικονομικά

💬 Εσύ ποιο από αυτά βάζεις πιο συχνά στο πιάτο σου;

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#θεσσαλονικη #εποχικοτητα #διατροφη #αδυνατισμα

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

https://linktr.ee/diaitologos_thess

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Shortcuts

Share

Category