Olive Diet Center - Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Δήμητρα Γυμνοπούλου

23/11/2025

23/11/2025

Η σωστή διατροφή ξεκινά με τον κατάλληλο ειδικό!
Στο Olive Diet Center, έχεις δίπλα σου έναν καταρτισμένο επιστήμονα με εμπειρία σε κλινική διατροφή, ειδικές διατροφικές ανάγκες και vegan/χορτοφαγική κουζίνα.
Γιατί η διατροφή σου αξίζει φροντίδα και γνώση!

22/05/2025

Γνωρίζατε ότι μια σωστά σχεδιασμένη χορτοφαγική & vegan διατροφή είναι πολύ περισσότερη από μια μόδα;
Είναι ένα πλήρες εργαλείο υγείας και ευεξίας, κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και ανάγκες – από παιδιά και έφηβους, μέχρι αθλητές και ηλικιωμένους!

20/05/2025

Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της ΔΕΠΥ.
Δες ποιες τροφές βοηθούν και ποιες είναι καλό να αποφεύγονται για καλύτερη συγκέντρωση και διάθεση!
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, μεγάλα οφέλη!

15/05/2025

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού και μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στη διατροφή μας!
Φυτικής ή ζωικής προέλευσης, υποστηρίζουν καθημερινές λειτουργίες, κάνουν τα γεύματα πιο πλήρη και συμβάλλουν στη συνολική υγεία.

27/03/2025

😏 Ένα βασικό ερώτημα που απασχολεί πολλά άτομα, είναι αυτό του «τι να φάω;».
👩🏻‍🏫 Επειδή στις συνεδρίες μας μαθαίνουμε πως να εκπαιδευόμαστε διατροφικά, ξεφεύγουμε από τα τετριμμένα προγράμματα διατροφής. Με λίγα λόγια, παρέχουμε στα άτομα την δυνατότητα να επιλέξουν από μια μεγάλη γκάμα γευστικών και ολοκληρωμένων γευμάτων.
• Έτσι, μέσα από συνταγές και προτάσεις δικές μας κάνουμε την θεωρία πράξη.
• 👩🏻‍🌾 Και ποια είναι αυτή; Εαν έχεις στο γεύμα σου μια πηγή σύνθετου υδατάνθρακα, καλά λιπαρά οξέα, μια πηγή πρωτεΐνης, μαζί με σαλάτα, τότε μπορείς να κάνεις θαύματα.
🥙 Τώρα πάμε να δούμε μια πρόταση για να εφαρμόσουμε τα παραπάνω:
• 🌾τρίχρωμη κινόα
•🌱παντζαρόφυλλα και βολβοί παντζαριού
• 🌰τριμμένα αμύγδαλα
• 🥄γιαούρτι στραγγιστό 2 %
• 🧅κρεμμύδι φρέσκο
🤓 Το αποτέλεσμα; Χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, υψηλή διατροφική αξία, ανεπεξέργαστα προϊόντα, αίσθηση πληρότητας, ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειωμένη ανάγκη για τσιμπολόγημα, καλή εντερική λειτουργία.
🤤tip: τα αμύγδαλα τα έψησα στο φούρνο και είναι πεντανόστιμα!