ΚΑΠΑ Διατροφή

Home
Greece
Thessaloníki
ΚΑΠΑ Διατροφή

Τέλεια ισορροπημένα προγράμματα υγιεινής διατροφής από την Κατερίνα Πασχαλίδου – Πτυχιούχο Διατροφολόγο - Διαιτολόγο.

Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Πασχαλίδου Κατερίνα αποφοίτησε από το τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης το 2009 και είναι μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων. Η πτυχιακή της εργασία είχε θέμα “Οι κατεχίνες στα τρόφιμα και τη διατροφή μας”, ενώ η πρακτική της άσκηση πραγματοποιήθηκε στο διαιτολογικό γραφείο της Αντωνιάδου Αγγελικής. Από το 2009 εργάστηκε για 2 χρόνια ως βοηθός διαιτολόγου, ενώ παράλληλα, μέχρι και σήμερα, παρέχει τις υπηρεσίες της στη Θεσσαλονίκη και εκτός.
Από το 2011 παρακολουθεί σεμινάρια, ημερίδες και συνέδρια σε όλη την Ελλάδα με σκοπό την συνεχής επιμόρφωση πάνω σε θέματα διατροφής, διατροφικών διαταραχών, παιδικής παχυσαρκίας, θηλασμού, σακχαρώδη διαβήτη, ψυχολογίας κ.ά.
Αρθρογραφεί στην προσωπική της ιστοσελίδα από τον Αύγουστο του 2012, ενώ άρθρα της δημοσιεύονται και στο διαδικτυακό ιατρικό περιοδικό Ιάτωρ (www.iator.gr).
Διατηρεί διαιτολογικό γραφείο, στο οποίο παρέχει εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες, αθλητές, εγκυμονούσες και θηλάζουσες. Επιπλέον, οι υπηρεσίες που παρέχονται είναι ζύγισμα και ανάλυση σύστασης σώματος με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδεσης. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται μέτρηση του σωματικού λίπους, της άλιπης μάζας, του βασικού μεταβολικού ρυθμού και της ενυδάτωσης του οργανισμού.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται είτε στο διαιτολογικό γραφείο, είτε στον δικό σας χώρο. Εάν βρίσκεστε εκτός Θεσσαλονίκης, η επικοινωνία μπορεί να γίνει διαδικτυακά κατόπιν συνεννόησης.

09/11/2025

Δευτέρα Reset
🌻💐🌻💐🌻💐🌻💐
Ακόμα κι αν το Σαββατοκύριακο είχε λίγη παραπάνω απόλαυση 🍕🍷.....
η αυριανή μέρα είναι εδώ για να σου θυμίσει πως η ισορροπία δεν χαλάει με δύο μέρες 💚

Ξεκίνα απλά:
☀️ Τρως το πρωινό σου 🍳
🏋️ Πας στο γυμναστήριο σου ή κάνεις μια μεγάλη βόλτα 💦
🥗 Ετοιμάζεις σωστά τα γεύματά σου 👩‍🍳

Δεν χρειάζεσαι «τιμωρία» — χρειάζεσαι επάνοδο ✨
Νέα εβδομάδα, νέες επιλογές, ίδιος στόχος: ευεξία & συνέπεια 💫

28/10/2025

🌙 Τι να φάω το βράδυ;

Το βραδινό δεν παχαίνει — οι ποσότητες και οι επιλογές κάνουν τη διαφορά!

🍽️ Ιδέες για ισορροπημένο βραδινό:
🥗 Σαλάτα με πρωτεΐνη (τόνο, κοτόπουλο ή αυγό)
🍚 Μικρή μερίδα ρυζιού ή πατάτας με λαχανικά
🍳 Ομελέτα με λαχανικά και λίγο ψωμί ολικής

💡 Tip: Φάε 2–3 ώρες πριν τον ύπνο για καλύτερη πέψη και ύπνο!

26/10/2025

Δεν φταις εσύ που η δίαιτα δεν κράτησε ❤️

Το σώμα και το μυαλό δεν αντέχουν τη στέρηση για πάντα.

Το φαινόμενο yo-yo δεν είναι αποτυχία, αλλά μήνυμα ότι χρειάζεσαι ισορροπία και φροντίδα 🌿

⚠️Διάβασε το άρθρο που θα βρεις στα σχόλια!👇👇⚠️

🌺Και μην ξεχάσεις να κάνεις share!!🌺🤗

21/10/2025

🍲 Meal Prep – Το μυστικό της συνέπειας

Αν θέλεις να μείνεις συνεπής στη διατροφή σου, το κλειδί είναι ένα: οργάνωση! 🗓️

Το meal prep (προετοιμασία γευμάτων) δεν είναι μόνο για τους “πολύ οργανωμένους” — είναι για όλους όσους θέλουν να τρώνε σωστά χωρίς άγχος και πίεση ⏰

💡 Γιατί αξίζει:

➡️ Εξοικονομείς χρόνο μέσα στην εβδομάδα 🕒
➡️ Κάνεις πιο έξυπνες επιλογές (όχι “ό,τι βρεθεί”) 🍽️
➡️ Μειώνεις το food waste ♻️
➡️ Κρατάς σταθερή ενέργεια και διάθεση ⚡

👩‍🍳 Tips για επιτυχία:

1️⃣ Διάλεξε 2-3 βασικές πρωτεΐνες (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, αυγά), 1 λαδερό και 1 όσπριο
2️⃣ Πρόσθεσε πηγές υδατανθράκων (π.χ. ρύζι, πατάτα, κινόα)
3️⃣ Μην ξεχνάς τα λαχανικά σε κάθε πιάτο 🥦
4️⃣ Φύλαξε τα σε καλά κλειστά δοχεία στο ψυγείο
5️⃣ Έχε πάντα υγιεινά snacks στη δουλειά ή στη τσάντα σου 🍎

🔁 Θυμήσου: Όταν προετοιμάζεσαι, δεν αφήνεις τη διατροφή σου στην τύχη!

17/10/2025

💭 Να πω ότι ξεκίνησα δίαιτα… ή να το κρατήσω για εμένα;

Όταν ξεκινάω διατροφή, πάντα σκέφτομαι: να το πω ή καλύτερα όχι; 🤔

🔹 Αν το πω, νιώθω ότι δεσμεύομαι και έχω στήριξη 🤝
αλλά μερικές φορές έρχονται και τα «Έλα μωρέ, φάε λίγο!» 🙈

🔹 Αν το κρατήσω για μένα, έχω ηρεμία και χώρο να προσαρμοστώ 🌿
αλλά καμιά φορά μου λείπει λίγη ενθάρρυνση ❤️

Τελικά; Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος.

Το σημαντικό είναι να κάνεις την αλλαγή με τρόπο που σε βολεύει και σε κάνει να νιώθεις καλά 💪✨

30/09/2025

🛡️ Boost το ανοσοποιητικό σου με τη δύναμη της διατροφής!

🔹 Εσπεριδοειδή 🍊 (βιταμίνη C για άμυνα)
🔹 Γιαούρτι & κεφίρ 🥛 (προβιοτικά για υγιές μικροβίωμα)
🔹 Ξηροί καρποί & σπόροι 🌰 (ψευδάργυρος & βιταμίνη Ε)
🔹 Σκόρδο & κρεμμύδι 🧄 (φυσικές αντιϊκές ιδιότητες)
🔹 Λιπαρά ψάρια 🐟 (ω-3 για μείωση φλεγμονής)

✨ Μικρές καθημερινές επιλογές → δυνατό ανοσοποιητικό!

16/09/2025

🥜Διατροφή & Τριχόπτωση🥦

💇‍♀️ Η τριχόπτωση επηρεάζεται συχνά από τη διατροφή!

➡️Για να μειώσεις την τριχόπτωση και να δυναμώσεις τα μαλλιά σου, φρόντισε να παίρνεις:
🥚 Πρωτεΐνη (αυγά, όσπρια, ψάρι)
🥦 Σίδηρο (σπανάκι, κόκκινο κρέας, φακές)
🥜 Ψευδάργυρο & σελήνιο (ξηροί καρποί, θαλασσινά)
🍊 Βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, πιπεριές)
🐟 Ω-3 λιπαρά (σολομός, καρύδια, λιναρόσπορος)

✨ Tip: Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση και να κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά από τη ρίζα!

13/09/2025

Είναι απαραίτητα τα σνακ στο σχολείο 🏫;

🏫📈📝📏🍌🍉🥯🥪🍓🍒📃🍎📝🍓🍒🥦

04/09/2025

🍂✨ Hello Fall Vibes ✨🍂
Ήρθε το φθινόπωρο και όλοι μπαίνουμε ξανά σε ρυθμούς καθημερινότητας:
💡 Άλλοι βάζουν νέους στόχους
💻 Άλλοι τρέχουν με τη δουλειά
🏋️‍♀️ Άλλοι ιδρώνουν στα γυμναστήρια
⚖️ Άλλοι προσπαθούν να χάσουν τα κιλά του καλοκαιριού
🚗 Και άλλοι ψάχνουν να βρουν παρκάρισμα 😄

Εγώ αυτή την εποχή:
👩‍👧‍👦 Μετράω μέρες για να ανοίξουν τα σχολεία (badmother🤭)
🚶‍♀️ Περπατάω περισσότερο λόγω δουλειάς
🍦 Προσπαθώ να μειώσω τα παγωτά – μεγάλη μου αδυναμία 😊
🥗 Ξαναβάζω στη διατροφή μου περισσότερα λαδερά και όσπρια που το καλοκαίρι λόγω διακοπών τα είχα περιορίσει

💛 Το φθινόπωρο είναι η τέλεια ευκαιρία να κάνουμε μικρές αλλαγές για πιο ισορροπημένη διατροφή & περισσότερη κίνηση.
Θυμήσου: Consistency > Perfection 😉

25/08/2025

🌿 Ξέρω… δεν είναι εύκολο.
Στην εποχή μας όλοι μετράμε και το παραμικρό έξοδο 💸. Κάνουμε θυσίες, κόβουμε πράγματα για να τα βγάλουμε πέρα. 🙏

Αυτό που θέλω να σου πω είναι ότι η φροντίδα της υγείας σου δεν χρειάζεται να είναι άλλη μια θυσία. 🥗💚
Έχω διαμορφώσει τα προγράμματά μου έτσι ώστε να είναι προσιτά, γιατί πιστεύω βαθιά πως η σωστή διατροφή δεν είναι πολυτέλεια — είναι δικαίωμα ✨

👉 Γι’ αυτό οι υπηρεσίες μου είναι φτιαγμένες για να σου προσφέρουν:
✔️ Εξατομικευμένη καθοδήγηση 🤝
✔️ Πρακτικές λύσεις για την καθημερινότητα 🍎
✔️ Υποστήριξη που αξίζει πολύ περισσότερο απ’ όσο κοστίζει 🌟

💡 Σκέψου το έτσι: αντί να ξοδέψεις σε πράγματα που φεύγουν (fast food, περιττά έξοδα), μπορείς να επενδύσεις σε κάτι που μένει – στην υγεία και στην ευεξία σου 🌸

📩 Αν νιώθεις πως ήρθε η στιγμή να βάλεις εσένα προτεραιότητα, στείλε μου μήνυμα ή κάλεσε στο 2310334883. Είμαι εδώ για να σε στηρίξω 🤗💌

23/08/2025

«Χάσε 25 κιλά σε 3 μήνες» 🙄
Αλήθεια τώρα;

Ναι, ακούγεται ωραίο. Ναι, όλοι θέλουμε “γρήγορα αποτελέσματα” ⏳.
Αλλά ξέρεις τι ΔΕΝ σου λένε αυτοί οι “σούπερ αδυνατιστές”;

👉 Το γρήγορο αδυνάτισμα είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ⚠️
👉 Παίζεις με την υγεία σου, τον μεταβολισμό σου και την ψυχολογία σου 💔🧠
👉 Σε λίγους μήνες, τα κιλά (και με τόκο!) επιστρέφουν 🔄

Κι όμως… ο κόσμος συνεχίζει να τους χαρίζει likes 👍, σχόλια 💬 και θαυμασμό 👏.
Λες και είναι μάγοι ✨.
Όχι, δεν είναι μάγοι. Ούτε καν διαιτολόγοι👩‍⚕️!!!
Είναι απλά έμποροι ψεύτικων ελπίδων 🚫.

Η υγεία σου δεν είναι challenge 3 μηνών ⛔.

Η απώλεια βάρους θέλει εξατομίκευση, πρόγραμμα 📋 και ΣΕΒΑΣΜΟ στο σώμα 💙.

Μην θαυμάζεις όσους σου πουλάνε “εύκολες λύσεις” ❌.

19/08/2025

☀️🏝️ Επέστρεψα κι εγώ από τις διακοπές γεμάτη 🌸 ενέργεια και ✨διάθεση για νέους στόχους!

Αν νιώθεις πως τώρα είναι η στιγμή να ξεκινήσεις τη δική σου προσπάθεια 💪🥗 για καλύτερη διατροφή, απώλεια βάρους ή απλά πιο ισορροπημένη καθημερινότητα 🌿, μην το αφήνεις για «αργότερα».

💡 Δεν υπάρχει η τέλεια στιγμή ⏰ — υπάρχει μόνο η απόφαση να κάνεις το πρώτο βήμα 🚶‍♀️.

Κι εγώ είμαι εδώ 🙋‍♀️ να σε καθοδηγήσω με το πλάνο που σου ταιριάζει!

📩 Στείλε μου μήνυμα ή κάλεσε στο 2310334883 για να ξεκινήσουμε μαζί τη δική σου διαδρομή! 💕

Address

Κ. ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 153
Thessaloníki
54249

Website

https://www.kapadiatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΚΑΠΑ Διατροφή posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΚΑΠΑ Διατροφή:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?

Κα.Πα. Διατροφή...για να τρώμε σωστά και να είμαστε υγιείς!

Από το 2011 παρακολουθεί σεμινάρια, ημερίδες και συνέδρια σε όλη την Ελλάδα με σκοπό την συνεχής επιμόρφωση πάνω σε θέματα διατροφής, διατροφικών διαταραχών, παιδικής παχυσαρκίας, θηλασμού, σακχαρώδους διαβήτη, ψυχολογίας κ.ά.

Αρθρογραφεί στην προσωπική της ιστοσελίδα από τον Αύγουστο του 2012, ενώ άρθρα της δημοσιεύονται και στο διαδικτυακό ιατρικό περιοδικό Ιάτωρ (www.iator.gr) και σε άλλες ιστοσελίδες. Στο τεύχος Ιουλίου 2016 του περιοδικού «THE BODY» δημοσιεύτηκε άρθρο της με θέμα «Προβιοτικά-Η ζωντανή Τροφή». Το 2017 εμφανιζόταν σε ραδιοφωνικές εκπομπές του City International 106,1 fm και του Ιατρικού Ραδιοφώνου 99,8 fm για να ενημερώνει τους ακροατές για θέματα διατροφής, υγείας και παθολογικών καταστάσεων. Toν Ιούλιο του 2018 συνεργάστηκε με το περιοδικό ELLE για τη δημοσίευση άρθρου με τίτλο «Feel free με τη δίαιτα της σεροτονίνης». Τον Μάρτιο του 2019, στο ένθετο «Η υγεία μου» της εφημερίδας δημοκρατία, δημοσιεύτηκε άρθρο της με τον τίτλο «Γιατί στέβια και όχι ζάχαρη;».

Διατηρεί διαιτολογικό γραφείο, στο οποίο παρέχει εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες, αθλητές, εγκυμονούσες και θηλάζουσες. Επιπλέον, οι υπηρεσίες που παρέχονται είναι ζύγισμα και ανάλυση σύστασης σώματος με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδεσης. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται μέτρηση του σωματικού λίπους, της άλιπης μάζας, του βασικού μεταβολικού ρυθμού και της ενυδάτωσης του οργανισμού.