What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:30 Tuesday 08:30 - 20:30 Wednesday 08:30 - 20:30 Thursday 08:30 - 20:30 Friday 08:30 - 20:30 Saturday 08:00 - 17:00

Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής

Q: What is the address?

Προξένου Κορομηλά

Home
Greece
Thessaloníki
Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής

Ατομικά Προγράμματα Διατροφής και Μείωσης Βάρους (επι?

Υπηρεσίες

•Προγράμματα μείωση βάρους
•Προγράμματα αύξησης βάρους
•Διατροφή στην διάρκεια της κύησης και του θηλασμού
•Παιδική και εφηβική παχυσαρκία
•Παιδικές διατροφικές ιδιοτροπίες
•Διατροφή Αθλητών
•Διατροφή στη εμμηνόπαυση
•Επαγγελματικά γεύματα
•Προγράμματα διατροφής για άτομα που απουσιάζουν πολλές ώρες από το σπίτι

Η Διατροφική παρακολούθηση γίνεται μόνο με επισκέψεις κατ’ οίκον.

Προγραμματίστε σήμερα κιόλας το πρώτο σας ραντεβού.

Η 1η συνεδρία διαρκεί περίπου 1 ώρα και περιλαμβάνει:

α. Λήψη ενός αναλυτικού διατροφικού ιστορικού (ημερήσιες και εβδομαδιαίες διατροφικές συνήθειες, τρόφιμα που αποφεύγονται ή προτιμούνται κ.λ.π.) καθώς και λήψη σύντομου ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού.

β. Σωματομετρικές μετρήσεις (βάρος, ύψος, , περιφέρεια μέσης, κοιλιάς, γοφών και μηρού)

γ. Υπολογισμός λίπους σώματος με δερματοπτυχόμετρο HARPENDER RH159LB.

δ. Ανάλυση Σύστασης Σώματος (Λιπομέτρηση) με ηλεκτρονικό λιπόμετρο MALTRON BF906 (εφαρμόζεται βιοηλεκτρική εμπέδηση με 4 ηλεκτρόδια). Υπολογίζονται ακόμη ο Βασικός Μεταβολισμός, τα υγρά του σώματος και η ελεύθερη λίπους μάζα σώματος.

ε. Ψυχολογική υποστήριξη. Το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας αποτελεί η συζήτηση. Έτσι σας δίνεται η ευκαιρία να λύσετε απορίες που πιθανά έχετε για τη διατροφή, τις ποσότητες των τροφίμων ή την εξέλιξη της δίαιτας. Η ψυχολογική υποστήριξη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι κάθε συνεδρίας εφόσον είναι πολύ σημαντική στην επίτευξη των στόχων σας και στην αλλαγή της διαιτητικής συμπεριφοράς.

Τα δεδομένα που συλλέγονται κατά τη 1η συνεδρία χρησιμοποιούνται για τη σύνταξη εξατομικευμένου διαιτολογίου. Οι διατροφικές συνήθειες, η υγεία, το πρόγραμμα εργασίας ή οικογενειακή κατάσταση λαμβάνονται υπ’ όψιν ώστε το πρόγραμμα να είναι όσο το δυνατόν στα μέτρα σας, πάντα όμως σύμφωνα με τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Ο Αριθμός και η συχνότητα των συνεδριών αποφασίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού και πάντα μετά από μεταξύ μας συνεννόηση.

Για πιο αποτελεσματική παρακολούθηση είναι καλό αρχικά οι συνεδρίες να γίνονται κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια κάθε δύο εβδομάδες.

Ενδιάμεσα των συνεδριών υπάρχει τηλεφωνική επικοινωνία για ψυχολογική υποστήριξη και φυσικά για διευκρινήσεις.

Από τη 2η συνεδρία και μετά οι επισκέψεις διαρκούν περίπου 30 με 45 λεπτά και επαναλαμβάνονται όλες οι σωματομετρικές μετρήσεις και η χρήση δερματοπτυχόμετρου. Η χρήση ηλεκτρονικού λιπόμετρου επαναλαμβάνεται στη 6η συνεδρία ή με την επίτευξη του στόχου.

στ. Συντήρηση: Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες, που διδάσκονται μέσω του προγράμματος αβίαστα, εφαρμόζονται και υιοθετούνται εύκολα και μπορούν να κρατήσουν για μια ζωή. Μετά την επίτευξη του στόχου συνήθων ακολουθούν 1-2 συνεδρίες συντήρησης στις οποίες σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα που συνδέει την δίαιτα με την πιο ενισχυμένη σε θερμίδες διατροφή. Το διαιτολόγιο αυτό αποτελεί τον «οδηγό» για την διατήρηση του βάρους.

14/11/2025

Μήνας ενημέρωσης για τον Σακχαρώδη Διαβήτη ο Νοέμβριος &
το κεντρικό μήνυμα της εκστρατείας ενημέρωσης της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη (IDF) είναι:

Ο Διαβήτης αφορά κάθε Οικογένεια
Στην Ελλάδα το ποσοστό εμφάνισης ΣΔ στους ενήλικες αγγίζει το 9.6% , δηλαδή περισσότεροι από 736,100 Έλληνες νοσούν
Το 80% των περιπτώσεων ΣΔ τύπου 2 μπορεί να προληφθεί με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής:
• Μείωση των θερμίδων
• Κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
• Αποφυγή ζάχαρης και ζαχαρούχων ποτών
• Δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φυτικές ίνες, άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή συγκέντρωση λιπαρών.
• Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Τριάντα λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα (περπάτημα, ήπιο τρέξιμο ή άλλης μορφής αερόβια αύξηση)
• 5-10% απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατά 58%».
Ειδικά για τα παιδιά
• Μείωση της κατανάλωσης κακής ποιότητας φθηνών επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία είναι πυκνά σε θερμίδες και φτωχά σε θρεπτικά συστατικά &
• Ελάττωση του χρόνου που τα παιδιά δαπανούν σε καθιστικές δραστηριότητες, ώστε να αυξηθεί η σωματική τους κινητοποίηση με ενεργή συμμετοχή σε κάθε είδους άθληση

Σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη Διεθνώς:
* 1 στους 8 ανθρώπους στον κόσμο (μεταξύ 20 με 79 ετών) ζουν με ΣΔ
* Συνολικά 853 εκατομμύρια ενήλικες ζουν με ΣΔ (2025) (αύξηση κατά 46%)
* Ο αριθμός θα απογειωθεί στα 693 εκατομμύρια ενήλικες μέχρι το 2045
* 4 στους 10 ανθρώπους με ΣΔ παραμένουν αδιάγνωστοι (δεν γνωρίζουν ότι νοσούν)
* Περισσότερα από 1 εκατομμύριο παιδιά και έφηβοι, πάσχουν από ΣΔ τύπου 1

Μπορείτε να μελετήσετε τις οδηγίες της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας για την αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη ΕΔΩ: https://www.ede.gr/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B5%CF%85%CE%B8%CF%85%CE%BD%CF%84%CE%AE%CF%81%CE%B9%CE%B5%CF%82-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CE%B5%CE%B4%CE%B5/

#νοσος #διατροφολογος

02/11/2025

Κυριακάτικο γλυκό

1 μέτριο κυδώνι προσφέρει

50 kcal
23% βιταμίνη C
5% Κάλιο
4% βιταμίνη Κ
4% φυτικές ίνες
3% Σίδηρο &
πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β
βοηθάει στην αντιμετώπιση φλεγμονών, μειώνει τη χοληστερίνη και προστατεύει από τον καρκίνο

Υλικά: (για 6 μερίδες)

6 μέτρια κυδώνια
λίγο χυμό λεμονιού
6 κουταλιές σούπας καστανή ζάχαρη
2 κουταλιές σούπας αλκοόλ (προαιρετικά)
1 ξυλάκι κανέλας
ανθάκια γαρίφαλου

#κυδωνι #νοεμβριοσ #φρουτα #διατροφολογος

13/10/2025

Μηλίτης
1. Στύψτε 5 μήλα στον αποχυμωτή
2. Προσθέστε λίγη κανέλα
3. Απολαύστε τον μηλίτη με στο πρωινό ή το απογευματινό σας γεύμα.

Οφέλη
α. Καθαρίζει τα νεφρά
β. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
γ. Βοηθάει στη μείωση βάρους
δ. Δροσίζει ιδανικά πριν ή μετά τη γυμναστική.

-
-
-
-
-
photo: brooklynfarmgirl

#μηλα #φρουτα #φθινοπωρο #υγεια #πρωινο #δεκατιανο #δειπνο #διατροφη #υγεια #διατροφολογος

01/10/2025

Ας βάλουμε το γιαούρτι στην καθημερινή μας διατροφή:

Είναι υγιεινό και θρεπτικό γιατί είναι άριστη πηγή πρωτεϊνών, ασβεστίου, καλίου, φωσφόρου, ψευδάργυρου, μαγνησίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Περιέχει εκατομμύρια καλά ζωντανά βακτήρια, τα προβιοτικά, που βοηθάνε στην υγεία και ισορροπία του πεπτικού συστήματος, κι αυτό με τη σειρά του ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Το γιαούρτι προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία:
• Προστατεύει από τη οστεοπόρωση
• Βελτιώνει την πέψη
• Μειώνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση
• Βελτιώνει την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και την δυσανεξία στη λακτόζη
• Μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου ΙΙ (διαβήτης μεγάλης ηλικίας)
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, προστατεύοει από γυναικολογικά προβλήματα όπως κολπίτιδες κ.τ.λ

Προτιμήστε το απλό στραγγιστό με 2% ή
για όσους δεν έχουν προβλήματα βάρους και υγείας προτείνω το πλήρες πρόβειο γιαούρτι, που έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε προβιοτικά.

Απολαύστε το
• Στο πρωινό με φρούτα ή δημητριακά ή σαν άλειμμα πάνω στο ψωμί
• Στο ενδιάμεσο με μέλι, ωμά αμύγδαλα ή καρύδια
• Στο μεσημεριανό ταιριάζει τέλεια με όλα τα όσπρια στα οποία αυξάνει τη διατροφική τους αξία, αλλά και σαν σάλτσα με λεμόνι και άνηθο για τα κρεατικά ή τις σαλάτες
• Στο απογευματινό με μια μπανάνα, ανανά, μήλο ή γλυκό κουταλιού
• Στο βραδινό με μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, αγγουράκι με ξύδι ή δίπλα σε κοτόπουλο ή τόνο αντί για σάλτσα.

#γιαουρτι #φρουτα #φθινοπωρο #υγεια #πρωινο 3δεκατιανο #δειπνο #διατροφη #υγεια #διατροφολογος

19/09/2025

Τα παιδιά μεγαλώνουν , τα νούμερα μικραίνουν!!!

-Στην Ελλάδα σήμερα το 74% των γονέων δηλώνει πως το παιδί τους τρώει καθημερινά πρωινό.

- Το 16,5% τρώει πρωινό με μικρότερη συχνότητα μέσα στην εβδομάδα.

- 1 περίπου στα δέκα παιδιά τρώει πρωινό μία φορά την εβδομάδα ή σπανιότερα.

-Το ποσοστό κατανάλωσης πρωινού εμφανίζει εξαρτώμενη σχέση τόσο με το εκπαιδευτικό επίπεδο του γονέα, όσο και με την οικονομική δυνατότητα του νοικοκυριού.

- 8 στα δέκα παιδιά τρώνε το πρωινό στο σπίτι.

- 14% των παιδιών τρώνε πρωινό στο σχολείο.

- 4% στην διαδρομή για το σχολείο.

- Στο 75,6% των περιπτώσεων το πρωινό ετοιμάζεται από την μητέρα, στο 11% από τον πατέρα, στο 7,7% ετοιμάζεται από το παιδί και στο 1,5% από την γιαγιά/παππού.

- 42,3% των παιδιών που τρώνε καθημερινά πρωινό γίνεται με την παρουσία τουλάχιστον ενός γονέα

- 57% των παιδιών που δεν καταναλώνουν πρωινό επικαλούνται την έλλειψη χρόνου πριν το σχολείο.

-18,3% αναφέρουν πως δεν συνηθίζεται στην οικογένεια η κατανάλωση πρωινού.

Αποτελέσματα σύμφωνα με Έρευνα Κοινής Γνώμης που διεξήχθη σε γονείς παιδιών έως 17 ετών, για λογαριασμό του Υπουργείου Υγείας και της UNICEF. Η Έρευνα διεξήχθη πανελλαδικά, στο πλαίσιο της Εθνικής Δράσης κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας από την MARC.
-
-
-
-
-
#πρωινο #σχολειο #μαθητες #γευμα #υγεια #διατροφή #διατροφολόγος

04/09/2025

Σαλάτα με μαρούλι, ρόκα, σταφύλι και σύκο

Υλικά:
Άφθονο μαρούλι
1 κούπα ρόκα
1 κούπα του τσαγιού μαύρα σταφύλια
5 σύκα
5 καρύδια
φλούδες παρμεζάνας
φέτες προσούτο

Για τη σως:
1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
1 κουτ. σούπας νερό
1 κουτ. σούπας βαλσάμικο
1 κουτ. γλυκού τζίντζερ σε σκόνη
χυμό από 1 πορτοκάλι ή λεμόνι
αλάτι, πιπέρι

Πλούσια σε:
Αντιοξειδωτικά
Βιταμίνη C
Ρεσβερατρόλη
Βιταμίνη Α
Φυτικές ίνες
Πρωτεΐνες

Απίθανη γεύση!!!!

#σταφυλι #φρουτο #φθινοπωρο #υγεια #σαλατα #διατροφη #υγεια #διατροφολογος

22/08/2025

Χάστε βάρος περπατώντας!!

Συμπληρώστε 10.000 βήματα καθημερινά (περίπου 8 χιλιόμετρα) και χάστε 0,5 κιλά σε 1 εβδομάδα.

Ο πιο απλός και ευχάριστος τρόπος για να ελέγξουμε το βάρος μας.

Πηγή: Harvard Health Publishing

16/08/2025

Ας Αγαπήσουμε το Πρωινό

• Ενισχύει τη μνήμη
• Βελτιώνει τη διάθεση
• Προσφέρει ενέργεια
• Εμπλουτίζει τη διατροφή με θρεπτικά συστατικά
• Βοηθάει την λειτουργία της καρδιάς
• Διευκολύνει το αδυνάτισμα
• Βοηθάει στη διατήρηση του βάρους μετά από δίαιτα

-
-
-
-
-
#πρωινο #φρουτα #διατροφη #υγεια #διαιτα #διατροφολογος

12/08/2025

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Dairy Science, η κατανάλωση γάλακτος στο πρωινό βοηθάει
* στην διατήρηση της γλυκόζη του αίματος σε χαμηλό επίπεδο στη διάρκεια της ημέρας,
* στην πιο άμεση και διαρκή αίσθηση πληρότητας μετά το γεύμα (νιώθουμε δηλαδή χορτάτοι πιο γρήγορα και για πιο πολλή ώρα)

-
-
-
-
-
#γαλα #κορεσμος #διατροφη #υγεια #διαιτα #διατροφολογος

08/08/2025

Οι μέλισσες θεωρούνται το πιο σημαντικά έμβια όντα στον πλανήτη

*Είναι το μόνο ον που δεν φέρει κανενός τύπου παθογένεια, μύκητα, ιό ή βακτήριο.
* Εβδομήντα τοις εκατό των τροφίμων σχετίζονται με τις μέλισσες με κάποιο τρόπο.
* Η επικονίαση επιτρέπει την αναπαραγωγή των φυτών που βρίσκονται στη βάση της διατροφικής αλυσίδας και από τα οποία τρέφονται εκατομμύρια ζώα. Χωρίς αυτές η πανίδα θα άρχιζε σύντομα να εξαφανίζεται.
* Το μέλι είναι άριστης ποιότητας τροφή, αλλά και φάρμακο για την υγεία και το δέρμα μας.

Σύμφωνα με τον Άλμπερτ Αϊνστάιν,
“Αν οι μέλισσες εξαφανιστούν, απομένουν στον άνθρωπο τέσσερα χρόνια ζωής”

#μελι #μελισσες #διατροφη #υγεια #διαιτα #διατροφολογος

24/07/2025

Πολλή ζέστη για μαγείρεμα........
Ας δοκιμάσουμε κάτι πιο απλό, αλλά πολύ θρεπτικό
1. Σουβλάκια μανιταριών
https://beets-me.com/2021/03/ta-pio-eykola-kai-nostima-souvlakia-manitarion/?fbclid=IwY2xjawLiCrdleHRuA2FlbQIxMABicmlkETAxeEJHVkhKNHFvTnRkWFBMAR7ILMDrOrjHqdMKnw4FUka4HPfC19ELbQiOsxYD1lCdv8EEGxxmKgkSTAJEyQ_aem_mPB9kVD30_yClXXNjYAv9Q
2. Τζατζίκι με πιτούλες
https://www.clickatlife.gr/your-life/story/59398?fbclid=IwY2xjawLiCr5leHRuA2FlbQIxMABicmlkETAxeEJHVkhKNHFvTnRkWFBMAR7Kt1nfO6uVucQs4p3g5LVxb289fJi9JF5PZrmEu03TGYIOfHT07LqwNrFpBg_aem_E80iLuCUXwZvSACRsUsl4Q
3. Μεσογειακη-σαλατα-με-πλιγουρι-και τονο
https://www.tratagreece.gr/recipe/salata-pligouri-me-tono-se-elaiolado/
4. Ντοµατόσουπα
https://tasty.athinorama.gr/suntages/almires-syntages/704796/nto%C2%B5atosoupa-%C2%B5e-ladi/?fbclid=IwY2xjawLiCr5leHRuA2FlbQIxMABicmlkETAxeEJHVkhKNHFvTnRkWFBMAR56sequYUjKUvAPM7KBrVrt_tDS616IPRVJm74H_G29HMHz1TFo2j34G9dbRw_aem_d2aVzuQq9JgUfXtAecH_kw
5. Αλμυρό Τσιζκέικ Σολομού
https://alwayshungry.gr/syntagi-almyro-cheesecake-solomou/
6. Αγιορείτικη μελιτζανοσαλάτα
https://www.giorgostsoulis.com/syntages/orektika/agioritiki-melitzanosalata?fbclid=IwY2xjawLiCsJleHRuA2FlbQIxMABicmlkETAxeEJHVkhKNHFvTnRkWFBMAR6ncaJQh0ohN3pDwLEhyM6C2ejQMFLIH9N9dlWnH_XP8zPNBpCg2BLsTf32ig_aem_3Ml_W1c5-mJ7jtVoFtoULA
7. Γαύρος Μαρινάτος
https://www.cretangastronomy.gr/2015/08/gavros-marinatos/?fbclid=IwY2xjawLiCsVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETAxeEJHVkhKNHFvTnRkWFBMAR4mRGmDgzp29vyx_kpSk4wbFvgcnbmxrh296aF1lHkoecVB8umryZbKJj2RfQ_aem_VRYUkIp1jYKoFYBAHPDDiw
8. Κρητικός ντάκος
https://www.cretangastronomy.gr/2011/01/kritikos-dagos-dakos/?fbclid=IwY2xjawLiCsZleHRuA2FlbQIxMABicmlkETAxeEJHVkhKNHFvTnRkWFBMAR4mRGmDgzp29vyx_kpSk4wbFvgcnbmxrh296aF1lHkoecVB8umryZbKJj2RfQ_aem_VRYUkIp1jYKoFYBAHPDDiw
9. Καρβέλι γεμιστό με Ρόκα, Μοτσαρέλα και Σάλτσα Βασιλικού
https://cookpad.com/gr/sintages/8114630
10. Ταρατόρι
https://cookpad.com/gr/anazitisi/%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%B1%CF%84%CF%8C%CF%81
#καλοκαίρι #διακοπές #μαγειρική #συνταγές

Address

Προξένου Κορομηλά
Thessaloníki
54622

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:30
Tuesday	08:30 - 20:30
Wednesday	08:30 - 20:30
Thursday	08:30 - 20:30
Friday	08:30 - 20:30
Saturday	08:00 - 17:00

Telephone

+306932881133

Website

https://nutriwise.blogspot.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?

Our Story

α. Λήψη ενός αναλυτικού διατροφικού ιστορικού (ημερήσιες και εβδομαδιαίες διατροφικές συνήθειες, τρόφιμα που αποφεύγονται ή προτιμούνται κ.λ.π.) καθώς και λήψη σύντομου ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού. β. Σωματομετρικές μετρήσεις (βάρος, ύψος, , περιφέρεια μέσης, κοιλιάς, γοφών και μηρού) γ. Υπολογισμός λίπους σώματος με δερματοπτυχόμετρο HARPENDER RH159LB. δ. Ανάλυση Σύστασης Σώματος (Λιπομέτρηση) με ηλεκτρονικό λιπόμετρο MALTRON BF906 (εφαρμόζεται βιοηλεκτρική εμπέδηση με 4 ηλεκτρόδια). Υπολογίζονται ακόμη ο Βασικός Μεταβολισμός, τα υγρά του σώματος και η ελεύθερη λίπους μάζα σώματος. ε. Ψυχολογική υποστήριξη. Το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας αποτελεί η συζήτηση. Έτσι σας δίνεται η ευκαιρία να λύσετε απορίες που πιθανά έχετε για τη διατροφή, τις ποσότητες των τροφίμων ή την εξέλιξη της δίαιτας. Η ψυχολογική υποστήριξη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι κάθε συνεδρίας εφόσον είναι πολύ σημαντική στην επίτευξη των στόχων σας και στην αλλαγή της διαιτητικής συμπεριφοράς. Τα δεδομένα που συλλέγονται κατά τη 1η συνεδρία χρησιμοποιούνται για τη σύνταξη εξατομικευμένου διαιτολογίου. Οι διατροφικές συνήθειες, η υγεία, το πρόγραμμα εργασίας ή οικογενειακή κατάσταση λαμβάνονται υπ’ όψιν ώστε το πρόγραμμα να είναι όσο το δυνατόν στα μέτρα σας, πάντα όμως σύμφωνα με τους κανόνες υγιεινής διατροφής. Ο Αριθμός και η συχνότητα των συνεδριών αποφασίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού και πάντα μετά από μεταξύ μας συνεννόηση. Για πιο αποτελεσματική παρακολούθηση είναι καλό αρχικά οι συνεδρίες να γίνονται κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια κάθε δύο εβδομάδες. Ενδιάμεσα των συνεδριών υπάρχει τηλεφωνική επικοινωνία για ψυχολογική υποστήριξη και φυσικά για διευκρινήσεις. Από τη 2η συνεδρία και μετά οι επισκέψεις διαρκούν περίπου 30 με 45 λεπτά και επαναλαμβάνονται όλες οι σωματομετρικές μετρήσεις και η χρήση δερματοπτυχόμετρου. Η χρήση ηλεκτρονικού λιπόμετρου επαναλαμβάνεται στη 6η συνεδρία ή με την επίτευξη του στόχου. στ. Συντήρηση: Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες, που διδάσκονται μέσω του προγράμματος αβίαστα, εφαρμόζονται και υιοθετούνται εύκολα και μπορούν να κρατήσουν για μια ζωή. Μετά την επίτευξη του στόχου συνήθων ακολουθούν 1-2 συνεδρίες συντήρησης στις οποίες σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα που συνδέει την δίαιτα με την πιο ενισχυμένη σε θερμίδες διατροφή. Το διαιτολόγιο αυτό αποτελεί τον «οδηγό» για την διατήρηση του βάρους.