What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:30 Tuesday 08:30 - 20:30 Wednesday 08:30 - 20:30 Thursday 08:30 - 20:30 Friday 08:30 - 20:30 Saturday 08:00 - 17:00

Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής

Q: What is the address?

Προξένου Κορομηλά

Home
Greece
Thessaloníki
Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής

Ατομικά Προγράμματα Διατροφής και Μείωσης Βάρους (επι?

Υπηρεσίες

•Προγράμματα μείωση βάρους
•Προγράμματα αύξησης βάρους
•Διατροφή στην διάρκεια της κύησης και του θηλασμού
•Παιδική και εφηβική παχυσαρκία
•Παιδικές διατροφικές ιδιοτροπίες
•Διατροφή Αθλητών
•Διατροφή στη εμμηνόπαυση
•Επαγγελματικά γεύματα
•Προγράμματα διατροφής για άτομα που απουσιάζουν πολλές ώρες από το σπίτι

Η Διατροφική παρακολούθηση γίνεται μόνο με επισκέψεις κατ’ οίκον.

Προγραμματίστε σήμερα κιόλας το πρώτο σας ραντεβού.

Η 1η συνεδρία διαρκεί περίπου 1 ώρα και περιλαμβάνει:

α. Λήψη ενός αναλυτικού διατροφικού ιστορικού (ημερήσιες και εβδομαδιαίες διατροφικές συνήθειες, τρόφιμα που αποφεύγονται ή προτιμούνται κ.λ.π.) καθώς και λήψη σύντομου ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού.

β. Σωματομετρικές μετρήσεις (βάρος, ύψος, , περιφέρεια μέσης, κοιλιάς, γοφών και μηρού)

γ. Υπολογισμός λίπους σώματος με δερματοπτυχόμετρο HARPENDER RH159LB.

δ. Ανάλυση Σύστασης Σώματος (Λιπομέτρηση) με ηλεκτρονικό λιπόμετρο MALTRON BF906 (εφαρμόζεται βιοηλεκτρική εμπέδηση με 4 ηλεκτρόδια). Υπολογίζονται ακόμη ο Βασικός Μεταβολισμός, τα υγρά του σώματος και η ελεύθερη λίπους μάζα σώματος.

ε. Ψυχολογική υποστήριξη. Το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας αποτελεί η συζήτηση. Έτσι σας δίνεται η ευκαιρία να λύσετε απορίες που πιθανά έχετε για τη διατροφή, τις ποσότητες των τροφίμων ή την εξέλιξη της δίαιτας. Η ψυχολογική υποστήριξη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι κάθε συνεδρίας εφόσον είναι πολύ σημαντική στην επίτευξη των στόχων σας και στην αλλαγή της διαιτητικής συμπεριφοράς.

Τα δεδομένα που συλλέγονται κατά τη 1η συνεδρία χρησιμοποιούνται για τη σύνταξη εξατομικευμένου διαιτολογίου. Οι διατροφικές συνήθειες, η υγεία, το πρόγραμμα εργασίας ή οικογενειακή κατάσταση λαμβάνονται υπ’ όψιν ώστε το πρόγραμμα να είναι όσο το δυνατόν στα μέτρα σας, πάντα όμως σύμφωνα με τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Ο Αριθμός και η συχνότητα των συνεδριών αποφασίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού και πάντα μετά από μεταξύ μας συνεννόηση.

Για πιο αποτελεσματική παρακολούθηση είναι καλό αρχικά οι συνεδρίες να γίνονται κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια κάθε δύο εβδομάδες.

Ενδιάμεσα των συνεδριών υπάρχει τηλεφωνική επικοινωνία για ψυχολογική υποστήριξη και φυσικά για διευκρινήσεις.

Από τη 2η συνεδρία και μετά οι επισκέψεις διαρκούν περίπου 30 με 45 λεπτά και επαναλαμβάνονται όλες οι σωματομετρικές μετρήσεις και η χρήση δερματοπτυχόμετρου. Η χρήση ηλεκτρονικού λιπόμετρου επαναλαμβάνεται στη 6η συνεδρία ή με την επίτευξη του στόχου.

στ. Συντήρηση: Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες, που διδάσκονται μέσω του προγράμματος αβίαστα, εφαρμόζονται και υιοθετούνται εύκολα και μπορούν να κρατήσουν για μια ζωή. Μετά την επίτευξη του στόχου συνήθων ακολουθούν 1-2 συνεδρίες συντήρησης στις οποίες σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα που συνδέει την δίαιτα με την πιο ενισχυμένη σε θερμίδες διατροφή. Το διαιτολόγιο αυτό αποτελεί τον «οδηγό» για την διατήρηση του βάρους.

29/04/2026

Οι σωτήριες Β-γλυκάνες

Ανήκουν στα βιοενεργά λειτουργικά συστατικά των τροφών. Όσο βαρύγδουπος όμως είναι ο τίτλος τους, τόσο ταπεινή είναι η προέλευσή τους. Γιατί απλά πρόκειται για φυτικές ίνες που προέρχονται κυρίως από τη βρώμη, το κριθάρι, τη σίκαλη και το σιτάρι.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες:
• συμβάλλουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
• στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου
• στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και την αύξηση της καλής HDL
• στην θωράκιση του οργανισμού απέναντι σε καρδιαγγειακές νόσους και κάποιες μορφές καρκίνου
• στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι σε βακτήρια, ιούς και παράσιτα
• στην προφύλαξη ακόμα και από δυσμενείς παρενέργειες της χημειοθεραπείας και των ακτινοβολιών.

Καταναλώστε 1 φλιτζάνι βρώμη την ημέρα:
στο πρωινό με γάλα, γιαούρτι και φρούτα
μέσα στο ψωμί
μέσα σε ομελέτα
σε μπισκότα με σταφίδες
σε μπάρες δημητριακών.

#βγλυκανες #βρωμη #σιτάρι #κριθαρι #σικαλη #υγεια #πεπτικο #αντιοξειδωτικα #διατροφολογος #διατροφολογοςθεσσαλονικη #διατροφή #δίατα #υγιεινηδιατροφη

20/04/2026

Εαρινή Κόπωση

Ένα σύνδρομο που προκαλεί την αίσθηση της κούρασης, της ατονίας και της έλλειψη διάθεσης. Εκδηλώνεται κυρίως σε νεαρές γυναίκες, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες.
Λαμπρό αντίδοτο και στην περίπτωση της Εαρινή Κόπωσης είναι η Διατροφή. Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και να καταπολεμήσει την κόπωση αποτελεσματικά.

Σας δίνω κάποιες μικρές ιδέες:
• Διατηρούμε το επίπεδο της ενέργειας στο σώμα σταθερό καταναλώνοντας μικρά και συχνά γεύματα.
• Ενυδατώνουμε τον οργανισμό πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Δεν παραλείπουμε το πρωινό γεύμα.
• Αποφεύγουμε τις πολύ αυστηρές δίαιτες.
• Αυξάνουμε την κατανάλωση λαχανικών. Η τσουκνίδα είναι θαυματουργή και θεωρείται το πιο αποτελεσματικό μέσο κατά της εαρινής κόπωσης.
• Διαλέγουμε φρούτα με βιταμίνη C, όπως ακτινίδια, πορτοκάλια, φράουλες.
• Καταναλώνουμε άριστης ποιότητας πρωτεΐνες, όπως αυγό, ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά, ψάρια, ξ. καρπούς και ταχίνι.
• Μειώνουμε τα όξινα τρόφιμα, όπως η ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά, το κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά, τη μαγιά, τα αεριούχα ποτά, τα πατατάκια, οι σοκολάτες και το αλκοόλ.
• Αντίθετα , επιλέγουμετα αλκαλικά τρόφιμα όπως τις σαλάτες, τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς.
• Καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως κρεατικά και όσπρια.
• Ας επιτρέψουμε την απόλαυση λίγης σοκολάτας bitter και μιας μπανάνας για απογευματινό. Μειώνουν την εποχιακή κατάθλιψη.
• Μαθαίνουμε να αγαπάτε το φαγητό με ήπιες γεύσεις, περιορίζοντας το αλάτι, τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά.
• Ελέγχουμε την ποσότητα του φαγητού σε κάθε γεύμα, χωρίς να παραγεμίζουμε το στομάχι.
• Περιορίζουμε το κάπνισμα και το αλκοόλ?
• Μειώνουμε την καφεΐνη που προκαλεί εκνευρισμό και εξάντληση. Ιδανικά περιορίζουμε την πρόσληψη σε 2 καφέδες την ημέρα και αποφεύγουμε τα ενεργειακά ποτά.
• Επενδύουμε σε ποιοτικό ύπνο, κυρίως πριν τις 12.00 το βράδυ!🌜

11/04/2026

Χριστός Ανέστη!!!
Χρόνια Πολλά!

Μακάρι το φως της Ανάστασης να φωτίζει τον δρόμο μας🐞

04/04/2026

Ενα γεύμα γεμάτο ευχάριστες εκπλήξεις!!!

Δοκιμάσαμε, απολαύσαμε, πειραματιστήκαμε, συζητήσαμε, μάθαμε τα πάντα για το Ελληνικό, δικό μας ρύζι.

Για άλλη μια φορά αποδείχτηκε ότι η υγιεινή, ντόπια διατροφή μπορεί να είναι ευφάνταστη και πραγματικά απολαυστική!!!

Η Rice Ambassador της καμπάνιας, κα Νικολάου Ντίνα, πραγματοποίησε live μαγειρική παρουσίαση, δημιουργώντας μια συνταγή με ευρωπαϊκό ρύζι και αναδεικνύοντας τη γεύση και τη μεσογειακή γαστρονομική του αξία.
Αναφέρθηκε στις αυστηρές προδιαγραφές και τα υψηλά πρότυπα που διέπουν την καλλιέργεια του ρυζιού στην Ευρώπη, καθώς και στις βιώσιμες γεωργικές πρακτικές που εφαρμόζονται.

Ευχαριστούμε για όλα!

-
-
-
-
-
#διατροφολογος #υγεια #διατροφη

07/03/2026

Καλό Σαββατοκύριακο με Μικρά θρεπτικά Γεύματα και λίγο χρόνο στην κουζίνα!!
Σολομός με μυρωδικά στο Φούρνο

Διατροφική αξία (1 μερίδα):
Ενέργεια: 150 kcal
Λίπος: 12%
Μονο - Πολύ Ακόρεστα λιπαρά 6,5 g
Ω 3 λιπαρά 984 mcg
Νιασίνη 11%
Βιταμίνη Ε 1,9 mg ή 10% των Ημερήσιων Αναγκών
Βιταμίνη Κ 8,1 mg ή 10%
Βιταμίνη Β6 9%
Βιταμίνη Β12 6%

Υλικά (για 4 άτομα)
4 φιλέτα σολομού
1 κουτ. σούπας φρέσκο ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι
2 κουτ. σούπας γιαούρτι 1,5% λιπαρά
1 κουτ. χυμό λεμονιού
1 κοφτό κουτ. γλυκού μουστάρδα σε σκόνη
Αλατοπίπερο
Εκτέλεση:
Τοποθετήστε το σολομό στο ταψάκι και ψεκάστε με λίγο ελαιόλαδο.
Ψήστε για 18-20 λεπτά στο grill.
Αναμείξτε όλα τα υπόλοιπα υλικά για το dressing και ραντίστε τις ψημένες φέτες σολομού.
Ψήστε για άλλα 2 λεπτά.
Σερβίρετε ζεστό με πράσινο και κόκκινο μαρούλι ή βραστά λαχανικά!!

-
-
-
-
-
Σολομός #ψαρι #σαββατοκυριακο #γευμα #διατροφολογος #υγεια #διατροφη

25/02/2026

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η ζύγιση μία με δύο φορές την εβδομάδα είναι ιδανική ώστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας χωρίς άγχος.

Τα άτομα που ζυγίζονται εβδομαδιαία έχουν 11 φορές περισσότερες πιθανότητες να μειώσουν το βάρος τους σε σχέση με άτομα που δεν ζυγίζονται τακτικά.

Πιο συχνή ζύγιση ίσως είναι παραπλανητική, αφού το βάρος μας αυξομειώνεται από τη μία μέρα στην άλλη, λόγω φυσιολογικών παραγόντων, φαγητού της προηγούμενης ημέρας ή των υγρών του σώματος που αλλάζουν.

Tips για ζύγιση

• Ορίστε μία συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας για να ελέγχετε το βάρος σας.
• Ζυγιστείτε το πρωί, πριν φάτε πρωινό και αφού πάτε στην τουαλέτα.
• Χαρείτε οποιαδήποτε απώλεια βάρους, όσο μικρή και να είναι αυτή.
• Αν δεν δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας. Εντοπίστε τα λάθη σας και προσπαθήστε περισσότερο

#διατροφολογος #υγεια #διατροφη

12/02/2026

Ας απολαύσουμε ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο με την πρώτη ευκαιρία.

Αποκαλείται « τροφή των Θεών» και όχι άδικα, αφού είναι πλούσιο σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν τον οργανισμό.
• Περιέχει σε μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών
• Είναι πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, ριβαφλαβίνη και φυτικές ίνες
• παρέχει προστασία από τον καρκίνο και τις καρδιοπάθειες
• παρατείνει τη νεότητα
• προστατεύει από τις θρομβώσεις και την υπέρταση
• μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων
• καταπολεμά το βήχα

Προσοχή! Ένα φλιτζάνι περιέχει 60 έως 210 θερμίδες (ανάλογα με τη μάρκα και τη ζάχαρη ή το γάλα που προσθέτουμε), είναι ουσιαστικά ένα κανονικό τρόφιμο, που μπορεί να μπει στο καθημερινό σας διαιτολόγιο
αντικαθιστώντας το δεκατιανό ή απογευματινό μας γεύμα

Photo: Wholefood Soulfood Kitchen

#διατροφολογος #υγεια #διατροφη

30/01/2026

-
-
-
-
#διατροφή #διατροφολόγος #διατροφολόγος #διατροφολόγος_θεσσααλονίκη #διατροφη #δίαιτα #ΥγιεινηΔιατροφη

18/01/2026

Ένα ποτήρι νερού φρέσκος φυσικός χυμός πορτοκάλι καλύπτει το 100% των ημερήσιων αναγκών σε Βιταμίνη C

-
-
-
-
-
-
#διατροφή #διατροφολόγος #διατροφολόγος #διατροφολόγος_θεσσααλονίκη #διατροφη #δίαιτα #ΥγιεινηΔιατροφη

10/01/2026

Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών στις 7 Ιανουαρίου του 2026 δημοσίευσε ένα νέο σύνολο διατροφικών οδηγιών με τη μορφή Ανεστραμμένης Πυραμίδας Τροφίμων.

Το ανάποδο τρίγωνο τοποθετεί τις ομάδες τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται σε αφθονία στην κορυφή ενώ αντίθετα, εκείνες που πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή στη βάση.
• Δίνει έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά και ζωικό λίπος, οδηγία που έρχεται σε αντίθεση με τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
• Αυξάνει την πρωτεϊνική πρόσληψη σε 1,2-1,6 γραμμάρια/κιλό σωματικού βάρους την ημέρα (το προηγούμενο ελάχιστο όριο ήταν 0,8g/kg).
• Τονίζει την κατανάλωση υγιών λιπαρών από ελαιόλαδο, ψάρια, καρπούς και αβοκάντο.
• Παροτρύνει την διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά.
• Ελαχιστοποιεί την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, τροφίμων υψηλής επεξεργασίας και ζάχαρης, περιορίζοντάς την στα 10mg ανά γεύμα.
• Περιορίζει τα αναψυκτικά, τα αναψυκτικά διαίτης και τα ενεργειακά ποτά, λόγω των τεχνητών τους γλυκαντικών.
• Ελαχιστοποιεί την κατανάλωση του αλκοόλ, τονίζοντας ότι «καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι ασφαλής». Να θυμίσουμε ότι ο επιτρεπόμενος αριθμός ποτών την ημέρα ήταν έως 1 για τις γυναίκες και έως 2 για τους άνδρες.

Πρόδρομος της Ανεστραμμένης Πυραμίδας Τροφίμων ήταν
η απλή Πυραμίδα, που έχουμε συμβουλευτεί όλοι μας, και υιοθετήθηκε για πρώτη φορά το 1992, όταν το USDA δημοσίευσε μια εικόνα - μοντέλο τεσσάρων επιπέδων, με το ψωμί και τα δημητριακά τότε να βρίσκονται στη βάση της.

Αναθεωρήθηκε το 2005 στο μοντέλο "MyPyramid", το οποίο είχε ακόμα σχήμα τριγώνου, με χρωματιστές λωρίδες από πάνω προς τα κάτω, που αντιπροσώπευαν κάθε ομάδα τροφίμων.

Το 2011 οι διατροφικές προτάσεις περιγράφηκαν σε μια οπτική που έμοιαζε περισσότερο με πιάτο φαγητού. «Το Πιάτο μου», όπως έγινε γνωστό, ήταν διαιρεμένο σε ένα ημικύκλιο (για τα φρούτα και τα λαχανικά) και δύο τεταρτημόρια, ένα για τις πρωτεΐνες και ένα για τους σύνθετους υδατάνθρακες.

#διατροφή #διατροφολόγος #διατροφολόγος #διατροφολόγος_θεσσααλονίκη #διατροφη #δίαιτα #ΥγιεινηΔιατροφη

05/01/2026

Και τώρα τι;

Πάλι η ζυγαριά ακολούθησε ανοδική πορεία!
Με 2-3 κιλά πάνω από την εποχή πριν τις γιορτές, ψάχνουμε τρόπους να επανέλθουμε στον «ίσιο δρόμο». Ας το αντιμετωπίσουμε με ηρεμία και μικρά βήματα, χωρίς στερήσεις και αυστηρές δίαιτες.

1. Ας ξεκινήσουμε με ένα καλό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες: αυγό, ημιαπ/μένα γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής, φρούτα ή φρέσκους φυσικούς χυμούς.
2. Πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, για μια ελαφριά αίσθηση κορεσμού.
3. Επιλέγουμε για δεκατιανό και απογευματινό τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα ή τον πολτό τους, παστέλι, κράκερς ολικής με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι.
4. Ενισχύουμε το μεσημεριανό και βραδινό μας γεύμα με 1 μπολ σαλάτα τόσο μεγάλη ώστε να μας χορτάσει.
5. Επιλέγουμε για βραδινό τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως αυγά, γιαούρτι 2%, σούπες, ζωμό κρέατος ή κοτόπουλου, σαλάτες, φρούτα & ξ. καρπούς.
6. Τελειώνουμε τη διατροφική μας μέρα δύο ώρες πριν πάμε για ύπνο.
7. Η πείνα είναι κακός σύμβουλος στη δίαιτα, για αυτό τρώμε μικρά τακτικά γεύματα.

#διατροφολόγος #διατροφολόγος_θεσσααλονίκη #διατροφη # #δίαιτα #ΥγιεινηΔιατροφη

01/01/2026

Καλή Χρονιά!! Χρόνια Πολλά!

Χαρούμενη Χρυσή Πρωτοχρονιά!

Ευτυχισμένο το 2026!

Address

Προξένου Κορομηλά
Thessaloníki
54622

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:30
Tuesday	08:30 - 20:30
Wednesday	08:30 - 20:30
Thursday	08:30 - 20:30
Friday	08:30 - 20:30
Saturday	08:00 - 17:00

Telephone

+306932881133

Website

https://nutriwise.blogspot.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Φανή Μπακαλιού Ατομικά Προγράμματα Διατροφής:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?

Our Story

Υπηρεσίες •Προγράμματα μείωση βάρους •Προγράμματα αύξησης βάρους •Διατροφή στην διάρκεια της κύησης και του θηλασμού •Παιδική και εφηβική παχυσαρκία •Παιδικές διατροφικές ιδιοτροπίες •Διατροφή Αθλητών •Διατροφή στη εμμηνόπαυση •Επαγγελματικά γεύματα •Προγράμματα διατροφής για άτομα που απουσιάζουν πολλές ώρες από το σπίτι Η Διατροφική παρακολούθηση γίνεται μόνο με επισκέψεις κατ’ οίκον. Προγραμματίστε σήμερα κιόλας το πρώτο σας ραντεβού. Η 1η συνεδρία διαρκεί περίπου 1 ώρα και περιλαμβάνει:

α. Λήψη ενός αναλυτικού διατροφικού ιστορικού (ημερήσιες και εβδομαδιαίες διατροφικές συνήθειες, τρόφιμα που αποφεύγονται ή προτιμούνται κ.λ.π.) καθώς και λήψη σύντομου ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού. β. Σωματομετρικές μετρήσεις (βάρος, ύψος, , περιφέρεια μέσης, κοιλιάς, γοφών και μηρού) γ. Υπολογισμός λίπους σώματος με δερματοπτυχόμετρο HARPENDER RH159LB. δ. Ανάλυση Σύστασης Σώματος (Λιπομέτρηση) με ηλεκτρονικό λιπόμετρο MALTRON BF906 (εφαρμόζεται βιοηλεκτρική εμπέδηση με 4 ηλεκτρόδια). Υπολογίζονται ακόμη ο Βασικός Μεταβολισμός, τα υγρά του σώματος και η ελεύθερη λίπους μάζα σώματος. ε. Ψυχολογική υποστήριξη. Το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας αποτελεί η συζήτηση. Έτσι σας δίνεται η ευκαιρία να λύσετε απορίες που πιθανά έχετε για τη διατροφή, τις ποσότητες των τροφίμων ή την εξέλιξη της δίαιτας. Η ψυχολογική υποστήριξη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι κάθε συνεδρίας εφόσον είναι πολύ σημαντική στην επίτευξη των στόχων σας και στην αλλαγή της διαιτητικής συμπεριφοράς. Τα δεδομένα που συλλέγονται κατά τη 1η συνεδρία χρησιμοποιούνται για τη σύνταξη εξατομικευμένου διαιτολογίου. Οι διατροφικές συνήθειες, η υγεία, το πρόγραμμα εργασίας ή οικογενειακή κατάσταση λαμβάνονται υπ’ όψιν ώστε το πρόγραμμα να είναι όσο το δυνατόν στα μέτρα σας, πάντα όμως σύμφωνα με τους κανόνες υγιεινής διατροφής. Ο Αριθμός και η συχνότητα των συνεδριών αποφασίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού και πάντα μετά από μεταξύ μας συνεννόηση. Για πιο αποτελεσματική παρακολούθηση είναι καλό αρχικά οι συνεδρίες να γίνονται κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια κάθε δύο εβδομάδες. Ενδιάμεσα των συνεδριών υπάρχει τηλεφωνική επικοινωνία για ψυχολογική υποστήριξη και φυσικά για διευκρινήσεις. Από τη 2η συνεδρία και μετά οι επισκέψεις διαρκούν περίπου 30 με 45 λεπτά και επαναλαμβάνονται όλες οι σωματομετρικές μετρήσεις και η χρήση δερματοπτυχόμετρου. Η χρήση ηλεκτρονικού λιπόμετρου επαναλαμβάνεται στη 6η συνεδρία ή με την επίτευξη του στόχου. στ. Συντήρηση: Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες, που διδάσκονται μέσω του προγράμματος αβίαστα, εφαρμόζονται και υιοθετούνται εύκολα και μπορούν να κρατήσουν για μια ζωή. Μετά την επίτευξη του στόχου συνήθων ακολουθούν 1-2 συνεδρίες συντήρησης στις οποίες σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα που συνδέει την δίαιτα με την πιο ενισχυμένη σε θερμίδες διατροφή. Το διαιτολόγιο αυτό αποτελεί τον «οδηγό» για την διατήρηση του βάρους.