Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet

Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet Κατερίνα Κοντογιαννάτου: Ψυχολόγος ΑΠΘ, Ειδ.Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, MEd Επιστήμες Αγωγής

Κατερίνα Κοντογιαννάτου: Ψυχολόγος ΑΠΘ, Ειδ. στη Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, MEd Επιστήμες της Αγωγής,Πιστοποιημένη Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού-Άριστον Τεστ, Συντονίστρια Σχολών Γονέων www.psychologeinetkk.wordpress.com/

Πολλοί αναρωτιούνται γιατί στην ψυχοθεραπεία συχνά μιλάμε για τους γονείς μας και νιώθουν τύψεις ή φόβο μήπως τους κατηγ...
17/03/2026

Πολλοί αναρωτιούνται γιατί στην ψυχοθεραπεία συχνά μιλάμε για τους γονείς μας και νιώθουν τύψεις ή φόβο μήπως τους κατηγορήσουμε. Η αλήθεια είναι ότι δεν πρόκειται για κατηγορία.

Στην ψυχοθεραπεία εξερευνούμε πώς οι εμπειρίες μας με τους γονείς, ό,τι και αν συνέβη, έχουν διαμορφώσει τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.

Όταν μιλάμε για τους γονείς, συχνά αναδύονται συναισθήματα θυμού ή απογοήτευσης και είναι φυσιολογικό γιατί αντικατοπτρίζουν ανάγκες που ίσως δεν ικανοποιήθηκαν όταν ήμασταν παιδιά.

Ο στόχος δεν είναι να τους κατηγορήσουμε ή να μείνουμε σε αυτόν το θυμό, αλλά να τον αναγνωρίσουμε, να τον νιώσουμε και να τον κατανοήσουμε. Για να καταλάβουμε τα συναισθήματα που μας συνοδεύουν, να αναγνωρίσουμε μοτίβα, και να απελευθερωθούμε από αυτά που μας περιορίζουν.

Μέσα από αυτή τη διαδικασία, μπορούμε να ξεχωρίσουμε τι ανήκει στην εμπειρία μας και τι μπορούμε να αφήσουμε πίσω, χωρίς να χάσουμε την αγάπη ή τον σεβασμό προς τους γονείς μας.
Έτσι αποκτούμε επίγνωση, θεραπεύουμε τραύματα και φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Στην ουσία, είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας όπου μαθαίνουμε να βλέπουμε την ιστορία μας, να κατανοούμε πώς μας επηρεάζει, και να χτίζουμε πιο ασφαλείς και ελεύθερες σχέσεις, ακόμα και με τους ίδιους τους γονείς μας, αν το θέλουμε.

Οι φίλοι είναι πολύτιμοι.Μας ακούν, μας στηρίζουν, μας αγκαλιάζουν όταν πονάμε.Και πολλές φορές είναι αυτό ακριβώς που χ...
14/03/2026

Οι φίλοι είναι πολύτιμοι.
Μας ακούν, μας στηρίζουν, μας αγκαλιάζουν όταν πονάμε.
Και πολλές φορές είναι αυτό ακριβώς που χρειαζόμαστε.
Αλλά η συζήτηση με έναν φίλο και η ψυχοθεραπεία δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Στους φίλους μας συχνά ψάχνουμε παρηγοριά, παίρνουμε συμβουλές από την προσωπική τους εμπειρία, η συζήτηση κινείται μέσα στη σχέση και τη δυναμική της φιλίας και πολλές φορές μας προστατεύουν από δύσκολες αλήθειες.

Στην ψυχοθεραπεία ο χώρος υπάρχει αποκλειστικά για εσένα, δε χρειάζεται να προστατεύσεις τη σχέση ή τα συναισθήματα του άλλου, ο θεραπευτής δε δίνει συμβουλές, αλλά βοηθά να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου. Υπάρχει γνώση, εκπαίδευση και μια συγκεκριμένη διαδικασία.

Οι φίλοι μας κρατούν όταν πέφτουμε.
Η θεραπεία μας βοηθά να καταλάβουμε γιατί πέφτουμε στο ίδιο σημείο ξανά και ξανά.

Και τα δύο έχουν αξία.
Απλώς έχουν διαφορετικό ρόλο στη ζωή μας.

14/03/2026

Οι φίλοι είναι πολύτιμοι.
Μας ακούν, μας στηρίζουν, μας αγκαλιάζουν όταν πονάμε.
Και πολλές φορές είναι αυτό ακριβώς που χρειαζόμαστε.
Αλλά η συζήτηση με έναν φίλο και η ψυχοθεραπεία δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Στους φίλους μας συχνά ψάχνουμε παρηγοριά, παίρνουμε συμβουλές από την προσωπική τους εμπειρία, η συζήτηση κινείται μέσα στη σχέση και τη δυναμική της φιλίας και πολλές φορές μας προστατεύουν από δύσκολες αλήθειες.

Στην ψυχοθεραπεία ο χώρος υπάρχει αποκλειστικά για εσένα, δε χρειάζεται να προστατεύσεις τη σχέση ή τα συναισθήματα του άλλου, ο θεραπευτής δε δίνει συμβουλές, αλλά βοηθά να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου. Υπάρχει γνώση, εκπαίδευση και μια συγκεκριμένη διαδικασία.

Οι φίλοι μας κρατούν όταν πέφτουμε.
Η θεραπεία μας βοηθά να καταλάβουμε γιατί πέφτουμε στο ίδιο σημείο ξανά και ξανά.

Και τα δύο έχουν αξία.
Απλώς έχουν διαφορετικό ρόλο στη ζωή μας.

(το reel εμπνευσμένο από anastasia.therapist)

Η ψυχική ανθεκτικότητα δε σημαίνει ότι ένα παιδί δε στεναχωριέται, δε φοβάται ή δεν απογοητεύεται. Σημαίνει ότι μπορεί ν...
11/03/2026

Η ψυχική ανθεκτικότητα δε σημαίνει ότι ένα παιδί δε στεναχωριέται, δε φοβάται ή δεν απογοητεύεται. Σημαίνει ότι μπορεί να διαχειρίζεται τις δυσκολίες, να προσαρμόζεται και να συνεχίζει να προσπαθεί, ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θα ήθελε.

Τα παιδιά δεν γεννιούνται με αυτές τις δεξιότητες. Τις μαθαίνουν μέσα από τις εμπειρίες τους και κυρίως μέσα από τη σχέση με τους σημαντικούς ενήλικες στη ζωή τους.

Ένα παιδί αναπτύσσει ψυχική ανθεκτικότητα όταν:
• νιώθει ότι οι γονείς του το αποδέχονται και το στηρίζουν
• έχει την ευκαιρία να δοκιμάζει, να κάνει λάθη και να ξαναπροσπαθεί
• μαθαίνει να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα συναισθήματά του
• βλέπει τους ενήλικες γύρω του να διαχειρίζονται τις δυσκολίες με ψυχραιμία.

Συχνά, από αγάπη και προστατευτικότητα, ως γονείς προσπαθούμε να απομακρύνουμε κάθε δυσκολία από τη ζωή του παιδιού. Όμως οι μικρές απογοητεύσεις, οι συγκρούσεις με συνομηλίκους ή οι στιγμές που κάτι δεν πετυχαίνει είναι πολύτιμες ευκαιρίες μάθησης.

Όταν είμαστε δίπλα στο παιδί για να το ακούσουμε, να ονομάσουμε το συναίσθημα του και να το βοηθήσουνε να βρει τρόπους αντιμετώπισης, το παιδί σιγά σιγά χτίζει την πεποίθηση ότι «Οι δυσκολίες είναι μέρος της ζωής και μπορώ να τις διαχειριστώ».

Η ψυχική ανθεκτικότητα δε χτίζεται μέσα από την τελειότητα, αλλά μέσα από τη σχέση, την ασφάλεια, την εμπιστοσύνη και τις εμπειρίες προσπάθειας.

Κάθε μικρή στιγμή καθημερινότητας, όπως μια απογοήτευση στο παιχνίδι, μια δυσκολία στο σχολείο, μια συζήτηση για τα συναισθήματα, μπορεί να γίνει ένα ακόμη βήμα προς αυτή την κατεύθυνση.

Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, είναι μια ευκαιρία να γιορτάσουμε τις κατακτήσεις των γυν...
08/03/2026

Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, είναι μια ευκαιρία να γιορτάσουμε τις κατακτήσεις των γυναικών. Ταυτόχρονα όμως θυμόμαστε ότι η ισότητα δεν είναι ακόμη αυτονόητη.

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να σηκώνουν δυσανάλογο βάρος στην εργασία, στη φροντίδα της οικογένειας, στις κοινωνικές προσδοκίες.

Συχνά καλούνται να αποδείξουν ότι αντέχουν, ότι τα προλαβαίνουν όλα, ότι αξίζουν τη θέση τους.

Από ψυχολογική σκοπιά, αυτή η συνεχής πίεση έχει κόστος όπως εξουθένωση, ενοχές, την αίσθηση ότι πρέπει να είσαι ταυτόχρονα τα πάντα για όλους.

Η πραγματική αλλαγή έρχεται όταν αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε αυτές τις ανισότητες, να τις συζητάμε ανοιχτά και να δημιουργούμε συνθήκες όπου οι γυναίκες δεν χρειάζεται να αποδείξουν ότι αντέχουν τα πάντα, αλλά μπορούν απλώς να ζουν και να εξελίσσονται με ίσες δυνατότητες.

Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει σημαντικά βήματα προόδου. Όμως η πρόοδος δεν σημαίνει ότι το ταξίδι ολοκληρώθηκε. Υπάρχει ακόμη χώρος για περισσότερη αναγνώριση, στήριξη και δικαιοσύνη.

Γιατί μια κοινωνία γίνεται πραγματικά υγιής όταν δίνει χώρο σε όλους να ανθίσουν, όταν οι γυναίκες δεν χρειάζεται να αποδεικνύουν την αξία τους, αλλά όταν μπορούν απλώς να την ζουν.

Πολλές φορές λέμε «Έχω πολύ άγχος. Κάτι δεν πάει καλά με μένα.»Κι όμως, πολλές φορές το άγχος δεν είναι το πρόβλημα.Είνα...
07/03/2026

Πολλές φορές λέμε «Έχω πολύ άγχος. Κάτι δεν πάει καλά με μένα.»

Κι όμως, πολλές φορές το άγχος δεν είναι το πρόβλημα.
Είναι η ένδειξη ότι το σύστημά μας λειτουργεί.

Όταν ζούμε δύσκολες καταστάσεις όπως αβεβαιότητα, απώλεια, πίεση, αλλαγές, το να νιώθουμε άγχος είναι μια φυσιολογική, ανθρώπινη αντίδραση. Το μυαλό και το σώμα προσπαθούν να καταλάβουν τι συμβαίνει και να μας προετοιμάσουν να ανταποκριθούμε.

Η ψυχική υγεία δεν σημαίνει να μην επηρεαζόμαστε από τίποτα.
Δεν σημαίνει να μένουμε ατάραχοι μπροστά σε δυσκολίες.

Η πλήρης αδιαφορία μπροστά σε σημαντικά γεγονότα μπορεί να είναι εξίσου ανησυχητική με το υπερβολικό άγχος.

Η ισορροπία βρίσκεται κάπου στη μέση:
να μπορούμε να αναγνωρίζουμε το άγχος μας, να το ακούμε, αλλά να μην μας κατακλύζει.

Η θεραπεία δεν έχει στόχο να εξαφανίσει κάθε άγχος.
Έχει στόχο να μας βοηθήσει να το κατανοήσουμε, να το ρυθμίζουμε και να ζούμε μαζί του χωρίς να μας κυριαρχεί.

Το άγχος δεν είναι ένδειξη αδυναμίας.
Πολλές φορές είναι ένδειξη ότι κάτι μέσα μας νοιάζεται.

Σκίτσο: rabbit knows

06/03/2026
Κοινωνικοί ρόλοι φύλου: από το Νηπιαγωγείο στο ΔημοτικόΣτο Νηπιαγωγείο, πολλά παιδιά κινούνται με φυσικότητα και ελευθερ...
04/03/2026

Κοινωνικοί ρόλοι φύλου: από το Νηπιαγωγείο στο Δημοτικό

Στο Νηπιαγωγείο, πολλά παιδιά κινούνται με φυσικότητα και ελευθερία.
Παίζουν χωρίς ταμπέλες, διαλέγουν παιχνίδια, ρόλους και φίλους χωρίς να σκέφτονται αν ταιριάζει στο φύλο τους. Ένα αγόρι μπορεί να φροντίζει μια κούκλα, ένα κορίτσι να παίζει με αυτοκινητάκια και όλα μοιάζουν αυτονόητα.

Κάπου όμως, στις πρώτες τάξεις του Δημοτικού, κάτι αλλάζει. Είναι εκεί που εμφανίζονται τα όρια: «Αυτό είναι για αγόρια», «Αυτό είναι για κορίτσια», «Μην κάνεις έτσι, δεν ταιριάζει…».

Τα παιδιά αρχίζουν να παρατηρούν περισσότερο, να συγκρίνονται, να προσαρμόζονται.
Εσωτερικεύουν μηνύματα από συνομηλίκους, σχολείο, κοινωνία, ΜΜΕ, ακόμα και άθελά μας από εμάς τους ίδιους.

Και τότε, πολλές φορές περιορίζουν πλευρές του εαυτού τους, αρχίζουν να διορθώνουν τη συμπεριφορά τους ή να κρύβουν αυτό που πραγματικά τους εκφράζει. Χωρίς να σημαίνει πως άλλαξαν μέσα τους, αλλά γιατί έμαθαν τι πρέπει.

-Τι αλλάζει αναπτυξιακά στα 6–7;

Σε αυτή την ηλικία, σύμφωνα με τον Erik Erikson, το παιδί μπαίνει στο στάδιο: «Φιλοπονία vs Κατωτερότητα».

Αρχίζει λοιπόν να αναρωτιέται αν είναι αρκετά καλό, αν τα καταφερνει όσο οι άλλοι, αν το αποδέχονται.

Παράλληλα, όπως περιέγραψε ο Jean Piaget, το παιδί περνά πιο σταθερά στη λογική σκέψη και αρχίζει να συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους.

Επομένως, δε θέλει απλώς να παίζει.Θέλει να ανήκει και να μετράει μέσα στην ομάδα.

- Γιατί το αίσθημα του «ανήκειν» γίνεται τόσο σημαντικό;

Στα 6–7, το παιδί:
- Απομακρύνεται λίγο από την αποκλειστική ασφάλεια της οικογένειας
- Χτίζει κοινωνική ταυτότητα
- Μαθαίνει «ποιος είμαι μέσα στους άλλους»

Η αποδοχή των συνομηλίκων σημαίνει ότι είναι οκ όπως είναι, ενώ η απόρριψη μπορεί να ερμηνεύεται ως «κάτι δεν πάει καλά με μένα». Και αυτό το παίρνουν πολύ σοβαρά.

- Νηπιαγωγείο vs Δημοτικό: Πώς αλλάζει ο ρόλος των συνομηλίκων;

Στο Νηπιαγωγείο συχνά οι φίλοι είναι ρευστοί, μπορεί να αλλάζουν κάθε μέρα ή να βασίζονται στο παιχνίδι.

Αν παίζουμε μαζί τώρα, τότε είμαστε και φίλοι.
Δεν υπάρχει ακόμα ισχυρή ιεραρχία.
Η αποδοχή έρχεται κυρίως από τη δασκάλα και την οικογένεια.

- Στο Δημοτικό γίνεται η μεγάλη στροφή.

Εμφανίζονται πλέον παρέες, δημοφιλίες, παιδιά εκτός ομάδας και άγραφοι κανόνες.

Το παιδί αρχίζει να σκέφτεται «Πού ανήκω; Σε ποια ομάδα είμαι;».
Και εδώ μπαίνουν έντονα τα στερεότυπα, οι ρόλοι φύλου, το τι είναι κουλ.

- Γιατί τότε αρχίζουν να προσαρμόζονται;
Όχι επειδή ξέχασαν ποιοι είναι. Αλλά επειδή το μυαλό τους λέει:
«Αν κάνω αυτό → με δέχονται
Αν κάνω εκείνο → με κοροϊδεύουν»

Οπότε διαλέγουν την ασφάλεια έναντι της αυθεντικότητας (για λίγο). Πρόκειται για μηχανισμό επιβίωσης.

- Τι σημαίνει αυτό για τους γονείς;

Ότι στα 6–7 η φωνή των φίλων αρχίζει να συναγωνίζεται τη δική μας. Όμως η δική μας παραμένει η βάση.

Αν στο σπίτι ακούει:
«Σε βλέπω»
«Σε καταλαβαίνω»
«Είσαι αρκετός»
τότε ό,τι κι αν γίνει έξω, δεν χάνεται μέσα του.

Το πιο σημαντικό, η ανάγκη του «ανήκειν» σε αυτή την ηλικία δεν είναι αδυναμία. Αντίθετα, δείχνει κοινωνική ωρίμανση, ότι το παιδί κάνει βήματα προς την αυτονομία κι ένα κομμάτι του επιθυμεί να συγκαταλέγεται στην κοινωνία.

Το θέμα δεν είναι να μη νοιαστεί ποτέ για τους άλλους.
Το θέμα είναι να μη χάσει τον εαυτό του για να χωρέσει.

Mother Penalty: Το αθέατο βάρος της μητρότηταςΗ μητρότητα είναι μια από τις πιο απαιτητικές εμπειρίες της ζωής, σωματικά...
02/03/2026

Mother Penalty: Το αθέατο βάρος της μητρότητας

Η μητρότητα είναι μια από τις πιο απαιτητικές
εμπειρίες της ζωής, σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά. Και όμως, ενώ η ανατροφή των παιδιών απαιτεί χρόνο και ενέργεια, η κοινωνία εξακολουθεί να ρίχνει σχεδόν ολόκληρο το βάρος στις γυναίκες.

Το φαινόμενο αυτό (mother penalty) εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους:

Επαγγελματικές καθυστερήσεις: γυναίκες που γίνονται μητέρες συχνά μένουν πίσω σε προαγωγές ή ευκαιρίες, ακόμα κι αν είναι εξίσου ικανές ή καλύτερες από τους συναδέλφους τους.

Μισθολογικές ανισότητες: η μητρότητα συνδέεται με μειώσεις μισθού ή λιγότερες επενδύσεις στην εξέλιξή τους από την εταιρεία.

Ψυχική και σωματική κόπωση: η συνεχής διαχείριση φροντίδας, εργασίας και οικιακών υποχρεώσεων αυξάνει το άγχος και τον κίνδυνο εξουθένωσης.

Ενοχές και κοινωνική πίεση: οι μητέρες νιώθουν συχνά ότι πρέπει να τα κάνουν όλα σωστά, ενώ η κοινωνία τις κρίνει περισσότερο για τα λάθη τους συγκριτικά με τους πατέρες.

Οι επιπτώσεις δεν είναι μόνο προσωπικές. Όταν η μητρότητα γίνεται βαρύ φορτίο για τη γυναίκα, τα παιδιά χάνουν το πρότυπο ισότιμου συμμετοχικού γονέα και η κοινωνία στερείται πλήρως ενεργούς και ισότιμους εργαζόμενους.

Η λύση περνά μέσα από τα εξής:

Μοιράζονται οι ευθύνες φροντίδας ανάμεσα στους γονείς.

Προστατεύεται η επαγγελματική πορεία και η ψυχική υγεία της γυναίκας.

Δημιουργείται ένα πρότυπο συμμετοχικής ανατροφής για τα παιδιά.

Η μητρότητα παύει να τιμωρείται.

Η ισότητα στην ανατροφή είναι επένδυση στην ψυχική υγεία, στην οικογένεια και στην κοινωνία.

21/02/2026

Νέα έρευνα-μαμούθ σε 460.000 νέους αποκαλύπτει ότι η χρήση κάνναβης πριν τα 18 συνδέεται άμεσα με σοβαρές ψυχιατρικές διαγνώσεις, ανατρέποντας την εικόνα μιας «αθώας» ....

"Το μεγαλύτερο όπλο εναντίον του στρες είναι η ικανότητα μας να διαλέγουμε μια σκέψη αντί για μία άλλη."W. James
20/02/2026

"Το μεγαλύτερο όπλο εναντίον του στρες είναι η ικανότητα μας να διαλέγουμε μια σκέψη αντί για μία άλλη."

W. James

Address

Thessaloníki
57019

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+306947871247

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram