Μαργαριτίδου Πετρίνα - Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

15/12/2025

📖 Ομάδα ανάγνωσης και συζήτησης "Ανοιχτό Βιβλίο" | 1η Συνάντηση – Αποτύπωμα

Η πρώτη μας συνάντηση, με αφορμή το βιβλίο της Claire Keegan "Πολύ αργά πια", άνοιξε συζητήσεις που δε χωρούν βιασύνη.
Μιλήσαμε για σχέσεις που δεν αντέχουν την «τσιγκουνιά» στο συναίσθημα, για το πόσο χώρο αφήνουμε στον άλλον και πόσο συχνά θέλουμε τα πράγματα να γίνονται μόνο με τον δικό μας τρόπο.
Ακουμπήσαμε τα διαγενεακά μοτίβα που μεταφέρονται σιωπηλά από σχέση σε σχέση, εκείνα που επαναλαμβάνουμε ως δεδομένα, μέχρι να τα δούμε, ίσως, λίγο πιο καθαρά.
Σταθήκαμε στο ερώτημα αν οι άνθρωποι αλλάζουν — και στην προσωπική ευθύνη που φέρουμε για τη στάση και τη συμπεριφορά μας.

Μέσα από μια βιωματική άσκηση, ήρθαμε κοντά σε πράξεις, ανάγκες και επιθυμίες που αναβάλλουμε, με τον φόβο μήπως κάποτε γίνουν… πολύ αργά.

Ένα πρώτο μοίρασμα με ηρεμία, ζεστασιά και σεβασμό.
Ένα άνοιγμα που μας έφερε λίγο πιο κοντά στον εαυτό μας και στους άλλους.🌹

✨ Υπάρχουν ακόμη διαθέσιμες θέσεις για τη διαδικτυακή ομάδα. Αν νιώθεις ότι αυτός ο κύκλος σε αφορά, μπορείς να επικοινωνήσεις για περισσότερες πληροφορίες✨

02/12/2025

📚Οι θέσεις για τη δια ζώσης ομάδα ανάγνωσης και συζήτησης "Ανοιχτό Βιβλίο" έχουν συμπληρωθεί! Σας ευχαριστώ για τη συμμετοχή και την εμπιστοσύνη σας και ανυπομονώ να ξεκινήσουμε!
👥Υπάρχουν ελεύθερες θέσεις για συμμετοχή στη διαδικτυακή ομάδα για όσους είστε εκτός Θεσσαλονίκης. Θα ξεκινήσουμε με τη νέα χρονιά, οπότε όσοι ενδιαφέρεστε, επικοινωνήστε μαζί μου για να κρατήσετε τη θέση σας, καθώς θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας🤎

12/11/2025

📖✨ «Ανοιχτό Βιβλίο» – μια ομάδα για όσους αγαπούν τις ιστορίες και τον εαυτό τους

Αγαπάς τα βιβλία, τις συζητήσεις που πάνε λίγο πιο βαθιά και τη σύνδεση με ανθρώπους;
Τότε η ομάδα «Ανοιχτό Βιβλίο» είναι για σένα!

Μια φορά τον μήνα, διαβάζουμε ένα βιβλίο και το “ξεφυλλίζουμε” μαζί — όχι μόνο για την πλοκή, αλλά και για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εμπειρίες που μας ξυπνά.
Μέσα από συζητήσεις και βιωματικές ασκήσεις, δίνουμε χώρο σε ό,τι μας άγγιξε… και ίσως ερχόμαστε λίγο πιο κοντά στον εαυτό μας.

📚 Θεματικές που θα αγγίξουμε: επιλογές, συντροφικές σχέσεις, απώλεια, αυθεντικότητα, στόχοι και όνειρα, ανασκόπηση ζωής.
🕰️ 1 συνάντηση τον μήνα, Σάββατο 18:00-20:00 (οι συμμετέχοντες θα ενημερωθούν για τις ημερομηνίες των συναντήσεων πριν την έναρξη της ομάδας)
👥 Ανοιχτή ομάδα έως 10 άτομα
💶 Συμμετοχή: 15€ ανά συνάντηση
📖 6 συναντήσεις · 6 βιβλία
📍 Ναταλίας Μελά 4, περιοχή Ανθέων (εφόσον υπάρξει ενδιαφέρον, μπορεί να δημιουργηθεί και μια διαδικτυακή ομάδα)

Πρώτη συνάντηση: Σάββατο 13/12/2025, 18:00-20:00
Πρώτο βιβλίο: «Πολύ αργά πια» – Claire Keegan
Μια νουβέλα-αφετηρία σκέψεων για τις συντροφικές σχέσεις

Αν θέλεις να συμμετέχεις ή να μάθεις περισσότερα, μπορείς να καλέσεις στο 6972849579 ή στείλε μου μήνυμα στη σελίδα ή mail στο pmargaritidou7@yahoo.gr
*Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας

Σε περιμένω στο Ανοιχτό Βιβλίο — να γράψουμε μαζί τις δικές μας σελίδες🤎

04/11/2025

🩶"Ψυχο-τοπία": εκεί όπου μια εικόνα γαληνεύει το βλέμμα και μια έρευνα φωτίζει το νου🩶

Η εμπειρία του βουνού — η ανάβαση, η θέα, η αίσθηση ύψους — έχει σημαντική επίδραση στη ψυχολογική μας κατάσταση. Οι μελέτες δείχνουν ότι η επαφή με τα βουνά και τις ορεινές περιοχές συνδέεται με αυξημένα επίπεδα θετικών συναισθημάτων, μείωση του στρες και ενίσχυση της αυτοαντίληψης. Το βουνό λειτουργεί ως «χώρος αποκατάστασης», όπου ο νους μπορεί να αποσυρθεί από τα συνεχή ερεθίσματα της καθημερινότητας και να επανασυνδεθεί με μια πιο ήρεμη και στοχαστική κατάσταση. Η αίσθηση της κορυφής, έστω και από μακριά, θυμίζει τη δύναμη της ανθρώπινης αντοχής και τη δυνατότητά μας να βλέπουμε τα πράγματα από μια νέα προοπτική.

{Περισσότερα στο: Korpela, K. M., Pasanen, T., Repo, V., Hartig, T., Staats, H., Mason, M., Alves, S., & Irvine, K. N. (2018). Environmental strategies of affect regulation and their associations with subjective well-being. Frontiers in Psychology, 9, 562. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00562}

📍Ισλανδία

19/09/2025

🩵"Ψυχο-τοπία": εκεί όπου μια εικόνα γαληνεύει το βλέμμα και μια έρευνα φωτίζει το νου🩵

🌊Η θέα και η επαφή με το νερό — αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν blue space — σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα στρες, καλύτερη διάθεση και αυξημένη αίσθηση ζωτικότητας. Ακόμη και η απλή παρατήρηση μιας παραλίας από ψηλά μπορεί να προσφέρει μια «ψυχολογική ανάσα», βοηθώντας τον νου να ανακτήσει την ισορροπία του. Νεότερες μελέτες δείχνουν ότι οι παράκτιες περιοχές συνδέονται με μεγαλύτερη φυσική δραστηριότητα, περισσότερες κοινωνικές επαφές και καλύτερη γενική ευεξία. Η θάλασσα λειτουργεί όχι μόνο ως φυσικό τοπίο αλλά και ως εμπειρία που αγγίζει βαθιά τις αισθήσεις μας — ο ήχος των κυμάτων, η μυρωδιά του αέρα, το απέραντο μπλε.🏝

{Περισσότερα στο: White, M. P., Elliott, L. R., Gascon, M., Roberts, B., & Fleming, L. E. (2020). Blue space, health and well-being: A narrative overview and synthesis of potential benefits. Environmental Research, 191, 110169. https://doi.org/10.1016/j.envres.2020.110169}

📍Παραλία Κομίτσα, Χαλκιδική

12/09/2025

🤍"Ψυχο-τοπία": εκεί όπου μια εικόνα γαληνεύει το βλέμμα και μια έρευνα φωτίζει το νου🤍

🌿 Το πράσινο των δέντρων και οι χιονισμένες κορυφές δεν είναι μόνο εικόνα. Είναι ανάσα. Ηρεμία που απλώνεται στον νου, υπενθυμίζοντάς μας ότι η γαλήνη υπάρχει ακόμη και στις πιο δύσκολες μέρες. Η έκθεση σε φυσικά τοπία έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες, βελτίωση της διάθεσης και ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας. Δε χρειάζεται απαραίτητα μια εκδρομή στο βουνό. Ακόμη και η θέα δέντρων ή φωτογραφιών από φυσικά τοπία μπορεί να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη. Η φύση γίνεται έτσι ένας «σιωπηλός σύμμαχος» στην καθημερινή μας ευεξία 🏔

{Περισσότερα στο : Barnes, M. R., Donahue, M. L., Keeler, B. L., Shorb, C. M., Mohtadi, T. Z., & Shelby, L. J. (2019). Characterizing nature and participant experience in studies of nature exposure for positive mental health: An integrative review. Frontiers in Psychology, 9, Article 2617. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02617}

📍 Οίτη Φθιώτιδας

05/09/2025

🩵"Ψυχο-τοπία": εκεί όπου μια εικόνα γαληνεύει το βλέμμα και μια έρευνα φωτίζει το νου🩵

Οι παρεμβάσεις ευγνωμοσύνης — όπως η καταγραφή πραγμάτων για τα οποία είμαστε ευγνώμονες — έχουν μελετηθεί εκτενώς τα τελευταία χρόνια. Μετα-ανάλυση δείχνει ότι πράγματι μπορούν να μειώσουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και να ενισχύσουν την ευεξία. Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν ότι τα αποτελέσματα είναι μικρά σε μέγεθος και σε ορισμένες περιπτώσεις όχι στατιστικά σημαντικά. Αυτό μας υπενθυμίζει ότι τέτοιες πρακτικές δεν είναι «μαγικές λύσεις», αλλά μπορούν να λειτουργήσουν ως μικρά βοηθητικά βήματα μέσα στην καθημερινότητα, δίπλα σε άλλες μορφές φροντίδας και υποστήριξης.

{Περισσότερα στο: Cregg, D. R., & Cheavens, J. S. (2021). Gratitude interventions: Effective self-help? A meta-analysis of the impact on symptoms of depression and anxiety. Journal of Happiness Studies, 22(6), 2543–2569. https://doi.org/10.1007/s10902-020-00336-6 }

📍Geiranger, Νορβηγία

29/08/2025

💚"Ψυχο-τοπία": εκεί όπου μια εικόνα γαληνεύει το βλέμμα και μια έρευνα φωτίζει το νου💚

🚶‍♂️🚶‍♀️Η σωματική άσκηση ως φυσικό αντικαταθλιπτικό: πρόσφατη μετα-ανάλυση δείχνει ότι περπάτημα/τρέξιμο και ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι αποτελεσματικές επιλογές για συμπτώματα κατάθλιψης. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο πρόληψη, αλλά και θεραπευτικό εργαλείο, συγκρίσιμο με άλλες καθιερωμένες παρεμβάσεις. Σημαντικό είναι ότι τα οφέλη παρατηρούνται ακόμη και με μέτριας έντασης άσκηση, κάτι που κάνει τις παρεμβάσεις προσιτές σε ευρύ πληθυσμό. 🙂

{Περισσότερα στο: Noetel, M., et al. (2024). Effect of exercise for depression: Systematic review & network meta-analysis. BMJ, 384, e075847. https://doi.org/10.1136/bmj-2023-075847}
📍 Δάσος Χαϊντούς, Ορεινή Ξάνθη

22/08/2025

🌳Νέα στήλη στη σελίδα - "Ψυχο-τοπία"
Κάθε εβδομάδα μέσα από αυτή τη στήλη, ένα τοπίο θα γίνεται αφορμή για να κοιτάξουμε βαθύτερα. Η φύση μας μιλάει με χρώματα και σχήματα. Η ψυχολογία με ιδέες και έρευνες. Όταν αυτά τα δύο συναντιούνται, γεννιέται μια νέα θέαση του κόσμου. Και του εαυτού μας✨

💚Η έκθεση στο πράσινο της φύσης συνδέεται συστηματικά με χαμηλότερο στρες και καλύτερη υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμη και μια μικρή βόλτα σε πάρκο ή η θέα δέντρων από το παράθυρο αρκεί για να βελτιώσει τη διάθεση και να ηρεμήσει τον οργανισμό. Η φύση λειτουργεί σαν «φυσικό αντίδοτο» στην ένταση της καθημερινότητας, υπενθυμίζοντάς μας την αξία των μικρών στιγμών σύνδεσης με το περιβάλλον μας.

{Περισσότερα στο: Twohig-Bennett, C., & Jones, A. (2018). Greenspace exposure and health outcomes: A systematic review and meta-analysis. Environmental Research, 166, 628–637. https://doi.org/10.1016/j.envres.2018.06.030 }

18/06/2025

➡️Στα πλαίσια του μεταπτυχιακού μου, διεξάγω μια έρευνα για άτομα 55 ετών και πάνω που ταξιδεύουν, κατά πόσο αντιμετωπίζουν διαφορετική συμπεριφορά λόγω ηλικίας. Το συγκεκριμένο θέμα επιλέχθηκε λόγω της αυξανόμενης παρουσίας των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας στον τουρισμό, σε συνδυασμό με την ανάγκη για μια πιο συμπεριληπτική προσέγγιση σε αυτόν τον τομέα.

📝Όσοι μπορείτε να διαθέσετε 10 λεπτά από το χρόνο σας, θα με βοηθούσατε πάρα πολύ με τη συμβολή σας! Αν δεν είστε σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία ή αν δεν έχετε πάει κάποιο ταξίδι τα τελευταία 2 χρόνια, μπορείτε να το προωθήσετε σε όποιον γνωρίζετε. Απλά πατάτε στον παρακάτω σύνδεσμο και το συμπληρώνετε.

Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων✨!

Φοιτήτρια: Μαργαριτίδου Πετρίνα Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών: Εφαρμογές της Ψυχολογίας στην Υγεία Πανεπιστήμιο: Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, Τμήμ....

13/06/2025

➡️Δύο πολύ ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις πρόκειται να γίνουν τις επόμενες μέρες:

📌Την Κυριακή 15/6 στις 11:00 θα έχω τη χαρά να πραγματοποιήσω μια ομιλία στο "δεύτερο χωριό" μου, στα Κουφάλια Θεσσαλονίκης, καλεσμένη του Σωματείου Ελληνικής Εταιρείας Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών του Δήμου Χαλκηδόνος. Ο τίτλος της ομιλίας θα είναι "Ας μιλήσουμε για την άνοια" και θα αναφερθούμε στα συμπτώματα, στη διαχείριση και σε τρόπους πρόληψης από την άνοια, καθώς και στον ρόλο της οικογένειας και τη στήριξη των περιθαλπόντων. Σας περιμένουμε με πολλή χαρά στο Πνευματικό Κέντρο Κουφαλίων "Κ. Χατζάκος"🧠

📍Τη Δευτέρα 16/6 στις 20.00 στο Βασιλικό Θέατρο Θεσσαλονίκης θα πραγματοποιηθεί μια ιδιαιτέρως ενδιαφέρουσα δράση με τίτλο "Εγώ... ο μπαμπάς μου". Η εκδήλωση πραγματοποιείται στα πλαίσια του μεταπτυχιακού "Εφαρμογές της Ψυχολογίας στην Υγεία", στο οποίο έχω τη χαρά να συμμετέχω φέτος, και του Κέντρου Επιστήμης, Τέχνης και Οικογένειας "Σύζευξις". Πρόκειται για μια δράση, της οποίας πρωτεργάτης είναι η καθηγήτρια Εύχαρις Παναγοπούλου, μια πολιτιστική ψυχοθεραπευτική εμπειρία, με εκλεκτούς καλεσμένους τον Γιώργο Καπουτζίδη, τον Χάρη Βαρθακούρη και τον Θοδωρή Παπακώστα. Για δηλώσεις συμμετοχής πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe1OK97zNm-86_7QLpVcm0IaSVyPdaOZuN6HG4SzsenYjvVgA/viewform?usp=header

Σας περιμένουμε όλους✨

07/06/2025

🕰️ «Όλο δεν περνάει η ώρα, λέμε… κι όλο θέλουμε να γυρίσουμε το χρόνο πίσω».

Μια φράση που λέμε σχεδόν ασυναίσθητα, όμως κρύβει μέσα της πολλά μηνύματα και νοήματα.
Όταν η καθημερινότητα μας φαίνεται βαρετή ή δύσκολη, ο χρόνος μοιάζει να σέρνεται. Από την άλλη, όταν κοιτάμε πίσω, τον ίδιο χρόνο τον εξιδανικεύουμε, τον νιώθουμε "χαμένο", τον γεμίζουμε με νοσταλγική διάθεση.

Πόσο συχνά εγκλωβιζόμαστε ανάμεσα στο παρελθόν που δεν μπορούμε να αλλάξουμε και στο παρόν που δεν μπορούμε να απολαύσουμε;

Η επιθυμία να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, πολλές φορές, δεν είναι ανάγκη να διορθώσουμε κάτι — είναι ανάγκη να ξανασυνδεθούμε με ένα κομμάτι του εαυτού μας που τότε νιώθαμε πιο αυθεντικό, πιο ελεύθερο, πιο ζωντανό.

📍Ίσως δεν είναι ο χρόνος που "δεν περνάει". Ίσως είμαστε εμείς που δεν στεκόμαστε πια σ’ αυτόν. Μένουμε σε μια ψυχική εκκρεμότητα: μεταξύ μιας παρελθοντικής ανάμνησης και μιας μελλοντικής προσδοκίας.

➡️ Τι θα γινόταν αν αντί να θέλουμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, προσπαθούσαμε να φέρουμε κάτι απ’ το τότε στο τώρα; Μήπως αυτό που "δεν περνάει" είναι ένα παρόν που δεν μας εκφράζει; Μήπως αυτό που "θέλουμε πίσω" δεν είναι τόσο ο χρόνος, αλλά ο τρόπος που κάποτε ζούσαμε τον χρόνο;

Η αληθινή πρόκληση δεν είναι να γυρίσουμε πίσω, αλλά να ξαναφτιάξουμε τώρα έναν χρόνο που να μας χωράει.✨