Our Story
Το human mama | pre & postnatal fitness training L1& L2 είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτικός πάροχος της National Academy of Sports Medicine - NASM στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 1,9 CEUs .
Τα Human Mama | pre & postnatal fitness workshops: L1 & L2 αφορούν εκείνους τους επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που παρακολουθούν τις εξελίξεις, έχουν διορατικότητα κι επενδύουν σοβαρά σε εκπαιδευτικά προγράμματα που θα τους δώσουν τη δυνατότητα να συνεχίσουν να προσεγγίζουν τους πελάτες τους με τα πιο σύγχρονα και εξειδικευμένα προπονητικά εργαλεία. Αφορούν επίσης και εκείνους που θέλουν να παρέχουν μια πιο ολιστική προπονητική προσέγγιση στους πελάτες τους, προκειμένου να ενισχύσουν την υγεία και ευεξία τους.
Τα Human Mama workshops, είναι μια σειρά δύο σεμιναρίων, τα οποία εξασφαλίζουν πλήρη θεωρητική και πρακτική κατάρτιση σε επαγγελματίες της άσκησης, φυσιοθεραπευτές, μαίες, γυναικολόγους, personal/group fitness trainers, dance, yoga & pilates trainers, οι οποίοι επιθυμούν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία και να γίνουν υψηλού επιπέδου Pre & postnatal fitness trainers.
Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε δύο αυτοτελή μέρη (Levels): το Prenatal Fitness workshop| Human Mama Level: 1 & το Postnatal Fitness workshop | Human Mama Level:2. Κανένα από τα δύο Levels δεν προαπαιτεί συμμετοχή στο άλλο όπως επίσης δεν υπάρχει και υποχρεωτική σειρά παρακολούθησής τους.
Τα δύο Levels αν και καθόλα αυτοτελή, αλληλοσυμπληρώνονται και αλληλοενισχύονται, προκειμένου η προπονητική διαχείριση των γυναικών κατά την κύηση & τη λοχεία να είναι σφαιρική και ολοκληρωμένη.
Όσοι ολοκληρώσουν την εκπαίδευσή τους και στα δύο επίπεδα έχουν διεθνή πιστοποίηση από τη National Academy of Sports Medicine - NASM.
Οι συμμετέχοντες μετά το πέρας των σεμιναρίων, θα είναι σε θέση να αναλάβουν την οργάνωση και εκτέλεση ομαδικών, αλλά και εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες και λεχωΐδες. Θα μπορούν με απόλυτη ασφάλεια και σιγουριά να συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών, με την έννοια ότι θα τις βοηθήσουν να έχουν έναν ευκολότερο, γρηγορότερο και με λιγότερες επιπλοκές τοκετό, θα τις ανακουφίσουν από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους και φυσικά θα τις καθοδηγήσουν ώστε να επαναφέρουν το σώμα τους γρηγορότερα στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα τον θηλασμό.
Το Prenatal Fitness workshop | Human Mama Level:1 έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες, διαρκεί 20 ώρες, πραγματοποιείται σε 3 μέρες και περιλαμβάνει:�
Ενδελεχή ανάλυση των ανατομικών, βιομηχανικών και φυσιολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος κατά την κύηση.
Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.
Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την εγκυμονούσα και το έμβρυο..
Τρόπος λήψης και ανάλυση ιατρικού ιστορικού εγκυμονούσας
Διατροφικές οδηγίες
Προπονητική Εκπαίδευση
Ανάλυση της δομής προγραμμάτων άσκησης. Καθορισμός των παραγόντων άσκησης, οδηγίες εφαρμογής τους. Επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική, με στόχο την ασφαλή και ωφέλιμη εκγύμναση των εγκύων.
Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται.
Επιλογή και τροποποίηση των προπονητικών αρχών για κάθε τρίμηνο.
Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα.
Τεχνικές διευκόλυνσης τοκετού. Ασκήσεις που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την κύηση.
Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η αύξηση του βάρους και μεγέθους του βρέφους καθώς η κύηση εξελίσσεται.
Θεραπευτική άσκηση
Τεχνικές ανακούφισης από τους συνήθης μυϊκούς πόνους που έχει η εγκυμονούσα, με θεραπευτικές ασκήσεις.
Προώθηση προγράμματος
Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες
Επιπλέον παροχές για τους συμμετέχοντες
Αναλυτικές σημειώσεις και ασκησιολόγιο για κάθε μέθοδο.
1 μήνα πρακτική εφαρμογή σε τμήματα εγκύων (προαιρετικά).
Επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες ή λεχωΐδες.
Πιστοποιητικό παρακολούθησης. �
Ιατρικό Ιστορικό (Prenatal Health Profile).
____________________________________________
Εισηγητές στο prenatal workshop
Σία Ζουρλαδάνη, εμπνεύστρια, Ιδρύτρια, Υπεύθυνη Σεμιναρίων και Εισηγήτρια στα human mama workshops.
PhD, & MSc στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία, ΕΕΠ/ΣΕΦΑΑ/ΑΠΘ, AFAA/ GRAFTS/Anatomy Trains/McGill/Body Whisperer Certified
Fitness specialist & Well being Consultant, Yoga/Aerial Yoga & Pilates trainer, Structural Body Work Practitioner
Πασχαλίνα Καμπουρίδου, μαία, συνιδιοκτήτρια της εταιρείας Midwifes. Ασχολείται με τον φυσικό τοκετό, τον τοκετό στο σπίτι. Hypnobirthing Practitioner, εκπαιδεύτρια Attachment Parenting, εκπαιδεύτρια βρεφικού μασάζ (IAIM).
Αγγελική Καρανίκου, καθηγήτρια χορού, χορογράφος, Pilates και Yoga instructor. Πιστοποιημένη Τrainer (Balanced Body, Polestar Pilates, Basi Pilates). Vinyasa Yoga teacher και δασκάλα της Yoga Alliance.
Κωνσταντίνος Καραφουλίδης, πιστοποιημένος Yoga Vidya Dham (Nasik/ India) στη Hatha Yoga (250h), κάτοχος του YogaWorks Diploma (100h). Καθηγητής Yoga στη Greek Aerobic Fitness Training School - GRAFTS, Αcro Yoga Teacher (Training Levels 1 & 2), human mama trainer.
Μαρία Μπασκίνη, Διατροφολόγος, MSc στην Κλινική Διατροφή. Πιστοποιημένη διαιτολόγος στις ΗΠΑ (RD), υποψήφια διδάκτωρ στους γνωστικούς μηχανισμούς της διατροφικής συμπεριφοράς.
Γεωργία Παπαδοπούλου, δασκάλα Yoga της Yoga Alliance (200h), Pilates Trainer (Basi Pilates), TRX Trainer, human mama trainer, Body Whisperer, Thai Massage Giver.
Ιωάννης Τσακογιάνης, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ, MSc στην πρόληψη, παρέμβαση και αποκατάσταση μέσω της άσκησης (ΤΕΦΑΑ, ΔΠΘ). Personal Trainer & Youth Fitness Specialist, human mama trainer.
Κωνσταντίνος Τσουρβάκας, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ (ΑΠΘ), Personal Trainer και human mama pre & postnatal trainer. Pilates, Swing, Trx instructor και Fitness & Movement Specialist.
____________________________________________
Κόστος Συμμετοχής
Human Mama Level:1
Κόστος: € 430
Για έγκαιρη κατοχύρωση θέσης (ένα μήνα πριν την πραγματοποίηση του σεμιναρίου), ειδική τιμή: € 390
Στα παραπάνω αναγραφόμενα κόστη δεν συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ, καθώς και ό,τι δεν περιλαμβάνεται στην παραπάνω περιγραφή.
_________________________________________________________________
Το Postnatal Fitness workshop| Human Mama Level:2 έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για γυναίκες που διανύουν τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό, διαρκεί 9,5 ώρες και περιλαμβάνει:
Θεωρητική κατάρτιση
Μεταβολές στην ανατομία, φυσιολογία, βιομηχανική και ψυχολογία της γυναίκας κατά την λοχεία.
Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.
Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την γυναίκα, τον θηλασμό και το βρέφος.
Διατροφικές συμβουλές
Προπονητική εκπαίδευση
Ανάλυση της δομής ομαδικών ή personal training προγραμμάτων άσκησης. Καθορισμός των παραγόντων άσκησης και οδηγίες εφαρμογής τους, με στόχο την ωφέλιμη εκγύμναση των γυναικών και την απρόσκοπτη συνέχιση του θηλασμού.
Επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική, με στόχο την ασφαλή και ωφέλιμη εκγύμναση των λεχωΐδων.
Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται.
Οδηγίες στάσης σώματος κατά τη φροντίδα και μεταφορά του βρέφους.
Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα. Μέθοδοι επαναφοράς του σώματος στην προ της κύησης κατάσταση.
Μέθοδοι ενίσχυσης κι ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους.
Αντιμετώπιση διάστασης ορθού κοιλιακού.
Ασκήσεις που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν προκειμένου να επανέλθει το σώμα της γυναίκας στην προ της κύησης κατάσταση.
Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η συνεχής φροντίδα του βρέφους αλλά και η στάση σώματος κατά τον θηλασμό.
Τεχνικές ανακούφισης με θεραπευτικές ασκήσεις από τους συνήθης μυϊκούς πόνους που έχει η λεχωίδα
Επιπλέον παροχές για τους συμμετέχοντες
Αναλυτικές σημειώσεις και ασκησιολόγιο
Οι απόφοιτοι του σεμιναρίου θα έχουν επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για λεχωΐδες.
Πιστοποιητικό παρακολούθησης
__________________________________
Κόστος Συμμετοχής
Human Mama Level:2
κόστος: € 185
Για έγκαιρη κατοχύρωση θέσης, (ένα μήνα πριν την ημερομηνία έναρξης του σεμιναρίου), ειδική τιμή: € 165
Στα παραπάνω αναγραφόμενα κόστη δεν συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ, καθώς και ό,τι δεν περιλαμβάνεται στην παραπάνω περιγραφή.
__________________________________
Εισηγητές στο Postnatal fitness workshop | human mama | Level:2
Σία Ζουρλαδάνη
Κατερίνα Τζιώτζη, διατοφολόγος-διαιτολόγος, master practioner in eating disorders and obesity, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια ειδικών εφαρμογών διαιτητικής.
____________________________________________
Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων σε κάθε Level: 6 άτομα
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων σε κάθε Level: 12 άτομα
____________________________________________
Τόπος διεξαγωγής σεμιναρίων
human intelligent body treatment studio, Τσιμισκή 61, 6ος όροφος, Θεσσαλονίκη
Κατόπιν συμφωνίας, τα Human Mama μπορούν να φιλοξενηθούν κι εκτός έδρας�
Κατοχύρωση θέσης & πολιτική ακύρωσης
Λόγω των πολύ περιορισμένων θέσεων σε κάθε σεμινάριο, είναι απαραίτητη η έγκαιρη κατοχύρωση θέσης
Για δηλώσεις συμμετοχής αποστείλετε mail με το ονοματεπώνυμό σας κι ένα τηλέφωνο επικοινωνίας
Σε περίπτωση μη συμπλήρωσης του ελάχιστου αριθμού συμμετεχόντων, το προκαταβληθέν ποσό επιστρέφεται.
Ακύρωση της κατοχυρωμένης θέσης με επιστροφή χρημάτων ή μεταφορά θέσης σε επόμενο σεμινάριο γίνεται αποδεκτή μέχρι και 3 εβδομάδες από την έναρξη των σεμιναρίων. Σε διάστημα λιγότερο των 3 εβδομάδων η ακύρωση θέσης συνοδεύεται από παρακράτηση του ποσού που έχει προκαταβληθεί.
