Yourdoc

06/11/2025

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα οι ιώσεις είναι συχνές και συνήθως περνούν μόνες τους. Όμως υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η λοίμωξη χρειάζεται έλεγχο:

▪️Πυρετός που κρατά πάνω από 72 ώρες
▪️Συμπτώματα που επιμένουν πάνω από 7-10 ημέρες
▪️Έντονη κόπωση που δεν εξηγείται
▪️«Βάρος» στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή
▪️Πόνος στα κόκαλα/μυς που δεν βελτιώνεται

Το σώμα μας έχει φωνή. Αρκεί να την ακούμε!

👉 Σημείωση: Αν έχουμε χρόνιο νόσημα (π.χ. άσθμα, ΧΑΠ, καρδιοπάθεια, διαβήτη), ακόμη και ένα «ήπιο» κρύωμα μπορεί να απαιτεί πιο στενή παρακολούθηση.

#υγεία #πρόληψη

29/10/2025

Ο θυρεοειδής είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό, τη διάθεση και την ενέργειά μας. Όμως, τα πρώτα σημάδια δυσλειτουργίας (υπο- ή υπερθυρεοειδισμός) είναι τόσο ύπουλα που τα αποδίδουμε απλά στο στρες ή την κούραση.

Πότε είναι πραγματικά η ώρα να κάνουμε τον έλεγχο;

Εάν βιώνουμε ανεξήγητη κόπωση, αλλαγές στο βάρος ή στη διάθεση ή αν είστε γυναίκα άνω των 40, ο έλεγχος των θυρεοειδικών ορμονών (TSH) είναι πολύ σημαντικός.

#Υγεία #θυρεοειδής

20/10/2025

Τα οστά μας δεν πονάνε όταν εξασθενούν. Η #οστεοπόρωση προχωρά σιωπηλά – αλλά η πρόληψη είναι στα χέρια μας: σωστή διατροφή, κίνηση και τακτικός έλεγχος μπορούν να κρατήσουν τον σκελετό μας δυνατό για μια ζωή!

#υγεία #ΠαγκόσμιαΗμέραΟστεοπόρωσης

13/10/2025

Η #θρόμβωση μπορεί να ξεκινήσει «αθόρυβα». Γι’ αυτό και το να γνωρίζουμε τα σημάδια – όπως πρήξιμο, πόνο ή ερυθρότητα στα πόδια – είναι το πρώτο βήμα για να δράσουμε έγκαιρα.

👉 Ένας απλός έλεγχος ή μια επίσκεψη στον γιατρό μπορεί να κάνει τη διαφορά.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΘρόμβωσης #υγεία

08/10/2025

Ο #προδιαβήτης είναι η κρίσιμη φάση πριν τον διαβήτη τύπου 2, και συχνά τα σημάδια είναι ύπουλα.

🤓 Διαβάστε το άρθρο μας για να αναγνωρίσετε τις προειδοποιήσεις και να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας!

#διαβήτης #υγεία #σάκχαρο

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που συχνά περνά απαρατήρητη. Είναι ένα κρίσιμο καμπανάκι κινδύνου, τον οποίο όμως μπορούμε να αντιστρέψουμε.

24/09/2025

Υπέρταση και καφές: Τι ισχύει πραγματικά;

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει παροδική αύξηση της πίεσης, αλλά οι περισσότεροι υπερτασικοί μπορούν να απολαμβάνουν 1-2 φλιτζάνια την ημέρα με μέτρο και παρακολούθηση.

Το μυστικό: σταθερή κατανάλωση, όχι υπερβολές!

#υγεία #καφές #υπέρταση

17/09/2025

Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική αφετηρία για την υγεία μας! Επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές σημαίνει επιστροφή στη ρουτίνα, αλλά και ευκαιρία για μια νέα αρχή — αυτή τη φορά, με επίκεντρο την υγεία μας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι αλλαγές στη διατροφή, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και γλυκών, καθώς και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχουν επηρεάσει σημαντικές βιολογικές παραμέτρους. Γι' αυτό, ο έλεγχος μετά το καλοκαίρι είναι πιο σημαντικός από ποτέ:

▪️Έλεγχος #σακχάρου: Οι «γλυκές» απολαύσεις του καλοκαιριού μπορεί να έχουν ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου, ειδικά αν έχουμε προδιάθεση για #διαβήτη.
▪️Μέτρηση #χοληστερόλης: Η κατανάλωση λιπαρών γευμάτων μπορεί να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη (LDL), θέτοντας σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία.
▪️Αρτηριακή πίεση: Οι διατροφικές συνήθειες και η αυξημένη πρόσληψη νατρίου μπορούν να επηρεάσουν την πίεσή μας.

Συνεπώς, δεν περιμένουμε να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Ένα απλό check-up λειτουργεί ως προληπτική ασπίδα.

#υγεία

10/09/2025

Πεινάς πραγματικά ή απλώς… βαριέσαι;

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στη ρουτίνα φέρνει άγχος και συχνά «ψυχολογική πείνα». Μάθετε πώς να την ξεχωρίσετε από τη βιολογική πείνα και πώς να τη διαχειριστείτε.

#υγεία

Η λεγόμενη ψυχολογική πείνα, ή αλλιώς συναισθηματική πείνα, δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική σωματική ανάγκη για φαγητό.

04/09/2025

Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά το σάκχαρο... συνεχίζει να κάνει τα δικά του;

Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι η ιδανική στιγμή να επαναφέρουμε την ισορροπία. Δείτε πώς με μικρές αλλαγές μπορείτε να ρυθμίσετε καλύτερα το σάκχαρό σας και να βρείτε ξανά τον ρυθμό σας.

#υγεία #σάκχαρο #διαβήτης

Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά το σάκχαρο... συνεχίζει να κάνει τα δικά του; Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι η ιδανική στιγμή να το ισορροπήσουμε.

27/08/2025

Η επιστροφή από τις διακοπές δεν είναι ποτέ εύκολη. Συχνά μας κατακλύζει μια αίσθηση μελαγχολίας ή έντονης πίεσης να “ξαναμπούμε στους ρυθμούς”. Αυτό το «ψυχολογικό hangover» όμως μπορούμε να το μειώσουμε. Πώς;

✔️ Με ήπια προσαρμογή στο πρόγραμμα
✔️ Μικρά πράγματα που κρατούν την καλοκαιρινή διάθεση (ένας καφές στο μπαλκόνι, μια βόλτα μετά τη δουλειά)
✔️ Και – πάνω απ’ όλα – με ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεν χρειάζεται να τα προλάβουμε όλα την πρώτη εβδομάδα.

Αν δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να επιστρέψει, θα επιστρέψουμε πιο δυνατοί.

#υγεία #καλοκαίρι

20/08/2025

Αν σκέφτεσαι εδώ και καιρό να κόψεις το #τσιγάρο, το καλοκαίρι μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου.

Αλλαγή περιβάλλοντος, πιο ήπιοι ρυθμοί, λιγότερο καθημερινό στρες — όλα δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για να σπάσουμε τον κύκλο της εξάρτησης.

Επίσης, η αυξημένη φυσική δραστηριότητα (κολύμπι, βόλτες, ταξίδια) βοηθά το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα και να παράγει φυσικές “αντικαταστάσεις” της νικοτίνης, όπως ενδορφίνες.

Δεν είναι εύκολο. Αλλά είναι εφικτό. Κι αν δεν είναι τώρα η στιγμή, είναι τουλάχιστον μια καλή αρχή για να την προετοιμάσουμε.

#υγεία #καλοκαίρι #κάπνισμα