25/04/2026
Αν νιώθεις ένταση, άγχος ή απλά θέλεις να επαναφέρεις την ισορροπία σου μέσα στη μέρα σου, δοκίμασε αυτή την απλή αλλά πανίσχυρη αναπνοή 4-7-8 από την Kundalini Yoga 🧘♀️
Πώς να την κάνεις:
– Εισπνέεις από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
– Κρατάς την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα
– Εκπνέεις αργά για 8 δευτερόλεπτα, βγάζοντας έναν απαλό ήχο από το στόμα
Επανάλαβε 3–4 φορές την ημέρα και δες πώς αλλάζει η ενέργειά σου.
Είναι μια μικρή καθημερινή πρακτική που μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου.
Δοκίμασέ το σήμερα… και πες μου πώς ένιωσες!
