Ιωάννου Γιώργος - Ψυχολόγος

03/03/2026

Η ψυχολογία της πληροφορίας σε καιρό πολέμου: Υπερπληροφόρηση & doomscrolling

Τον τελευταίο καιρό, οι πολεμικές συγκρούσεις φαίνεται να πολλαπλασιάζονται σε όλο τον κόσμο. Από τον πόλεμο στο Ιράν μέχρι την Ουκρανία και την κατάσταση στη Μέση Ανατολή, η είδηση φτάνει παντού και συνεχώς. Δεν περιορίζεται μόνο στο κινητό ή τον υπολογιστή· την βλέπουμε στην τηλεόραση, την ακούμε στις συζητήσεις με φίλους ή ακόμα και στα οικογενειακά τραπέζια, όπου όλοι προσπαθούν να καταλάβουν τι συμβαίνει και να ανταλλάξουν γνώμες.

Όταν συμβαίνει πόλεμος, η πληροφορία μπορεί να γίνει πηγή άγχους. Τα νέα, οι εικόνες και τα βίντεο φτάνουν συνεχώς σε μας και ο εγκέφαλος προσπαθεί να τα επεξεργαστεί. Αλλά πολλές φορές η υπερβολική πληροφόρηση δεν βοηθά· αντίθετα, μας αγχώνει περισσότερο.

Το φαινόμενο που λέγεται doomscrolling περιγράφει πώς συνεχίζουμε να διαβάζουμε αρνητικά νέα χωρίς σταματημό, προσπαθώντας να καταλάβουμε τι συμβαίνει και να έχουμε έλεγχο. Στην πραγματικότητα, αυτό μας κάνει να νιώθουμε πιο ανασφαλείς και κουρασμένοι. Οι ειδήσεις πολλές φορές δεν είναι πλήρως αντικειμενικές, υπάρχουν διαφορετικές εκδοχές και αλγόριθμοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που ενισχύουν το αρνητικό περιεχόμενο.
..

🔗https://psixologos-ioannou.gr/η-ψυχολογία-της-πληροφορίας-σε-καιρό-πολέμου-υπερπληροφόρηση-doomscrolling.html

18/02/2026

Ένα ψυχοεκπαιδευτικό εργαλείο για αθλητές, που δείχνει σε τι στηρίζεται η αυτοπεποίθηση όταν υπάρχει πίεση στον αγώνα ή στην προπόνηση

Πως να το χρησιμοποιήσουμε:

-Σχεδιάζουμε ένα τρίγωνο σε ένα χαρτί ή ψηφιακά
-Σημειώνουμε τις 3 κορυφές (ή πλευρές)

Ικανότητες
Εμπειρία
Υποστηρικτικό περιβάλλον

Αυτό το τρίγωνο δείχνει τα θεμέλια της αυτοπεποίθησης.
Όσο πιο δυνατές οι κορυφές (ή πλευρές), τόσο πιο σταθερό το τρίγωνο.

10/02/2026

Το 3–3–3 της Ψυχικής Ισορροπίας

Δεν χρειάζεται τελειότητα. Αρκεί φροντίδα.

Διάλεξε 3 πράγματα που μπορείς να ελέγχεις, 3 που αξίζει να αφήσεις και 3 που σε γειώνουν καθημερινά.

Μικρές καθημερινές επιλογές φτιάχνουν μεγάλη διαφορά!

03/02/2026

Όταν ο αθλητισμός γίνεται το μόνο καταφύγιο

Όλοι μας γνωρίζουμε τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης στη ζωή μας. Βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αντοχής, ενισχύει την ενέργεια, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και συμβάλλει σε ισορροπημένη διατροφή. Παράλληλα, υποστηρίζει την ψυχική ευεξία, μειώνοντας το άγχος, ενισχύοντας τη συγκέντρωση και προσφέροντας ένα αίσθημα αυτοέλεγχου και επίτευξης.

Για πολλούς ανθρώπους σήμερα, ο αθλητισμός δεν είναι απλώς μια δραστηριότητα ευεξίας. Είναι το μέρος όπου επιτρέπεται να νιώθουν καλά. Εκεί όπου το σώμα κουράζεται αρκετά ώστε να ησυχάσει το μυαλό, όπου το άγχος, η ένταση και οι σκέψεις μετατρέπονται σε κίνηση, ρυθμό και αντοχή. Ο αθλητισμός μπορεί να λειτουργήσει βαθιά προστατευτικά για την ψυχική υγεία, αλλά το ζήτημα ανακύπτει όταν γίνεται ο μοναδικός τρόπος συναισθηματικής ρύθμισης.

🔗https://psixologos-ioannou.gr/όταν-ο-αθλητισμός-γίνεται-το-μόνο-καταφύγιο.html

10/12/2025

Η τελειομανία στον αθλητισμό: σύμμαχος ή παγίδα;

Η τελειομανία συχνά παρουσιάζεται ως προτέρημα στον αθλητισμό: υψηλά standards, πειθαρχία, συνεχής βελτίωση. Όμως δεν λειτουργεί πάντα υπέρ του αθλητή. Μπορεί να γίνει δύναμη εξέλιξης ή πηγή άγχους, εξουθένωσης και τραυματισμών. Το κλειδί είναι να κατανοήσουμε τις δύο πλευρές της.

🔗https://psixologos-ioannou.gr/η-τελειομανία-στον-αθλητισμό-σύμμαχος-ή-παγίδα;.html

03/12/2025

Όταν το βλέμμα κολλάει στην οθόνη: Η ψυχολογία πίσω από το περπάτημα με κινητό ή ακουστικά
Τον τελευταίο καιρό, με τους νέους κώδικες κυκλοφορίας και τα αυστηρότερα πρόστιμα για τη χρήση κινητού στην οδήγηση, παρατηρώ κάτι που με βάζει σε σκέψεις. Ενώ οι οδηγοί φαίνεται να προσέχουν περισσότερο, οι πεζοί μοιάζουν να κάνουν το αντίθετο: περπατούν με σκυμμένο κεφάλι στην οθόνη, με ακουστικά που απομονώνουν κάθε ήχο γύρω τους ή μιλώντας στο τηλέφωνο χωρίς επίγνωση του περιβάλλοντος. Μια συνήθεια που εμφανίζεται αθώα, καθημερινή, σχεδόν φυσική — κι όμως κρύβει πίσω της βαθύτερες ψυχολογικές διεργασίες. 🔗https://psixologos-ioannou.gr/όταν-το-βλέμμα-κολλάει-στην-οθόνη-η-ψυχολογία-πίσω-από-το-περπάτημα-με-κινητό-ή-ακουστικά.html

28/11/2025

Πώς οι κορυφαίοι αθλητές διαχειρίζονται το άγχος πριν τον αγώνα

Το άγχος πριν από έναν σημαντικό αγώνα είναι μια φυσιολογική ψυχολογική αντίδραση, που σχετίζεται με την ενεργοποίηση του οργανισμού και την προετοιμασία για υψηλή απόδοση. Ωστόσο, η διαχείριση αυτού του άγχους καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την απόδοση του αθλητή. Ως κλινικός αθλητικός ψυχολόγος και αθλητής υπεραντοχής, μέσα από τη συνεργασία μου με κορυφαίους επαγγελματίες αθλητές αλλά και από την προσωπική μου εμπειρία σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων, έχω παρατηρήσει ότι οι κορυφαίοι του κόσμου δεν «μηδενίζουν» το άγχος. Αντίθετα, το αξιοποιούν με στρατηγικό τρόπο, μετατρέποντάς το σε κινητήρια δύναμη για την απόδοσή τους.

🔗https://psixologos-ioannou.gr/πώς-οι-κορυφαίοι-αθλητές-διαχειρίζονται-το-άγχος-πριν-τον-αγώνα.html

19/11/2025

Digital Burnout:Όταν ο εγκέφαλος κουράζεται πριν από εμάς
Ζούμε σε μια εποχή όπου ο εγκέφαλος δουλεύει ασταμάτητα, συχνά πριν καν ξεκινήσει η μέρα μας. Το τηλέφωνο χτυπάει, οι ειδοποιήσεις μας τραβούν την προσοχή, ο πλουραλισμός πληροφοριών μας εξουθενώνει και η ανάγκη για “διαθεσιμότητα” μας κρατά σε μόνιμο συναγερμό. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως digital burnout, δεν αφορά μόνο επαγγελματίες υψηλών απαιτήσεων ή αθλητές. Αφορά όλους μας…

🔗https://psixologos-ioannou.gr/digital-burnout-όταν-ο-εγκέφαλος-κουράζεται-πριν-από-εμάς.html

19/11/2025

Τα Συναισθήματα Μετά τον Μαραθώνιο: Κάθε Δρομέας και η Δική του Εμπειρία
Ο μαραθώνιος δεν είναι μόνο σωματική δοκιμασία· είναι ένα ταξίδι που αγγίζει την ψυχή και το μυαλό μας. Κάθε δρομέας φεύγει από τη γραμμή τερματισμού με ένα μείγμα συναισθημάτων – χαρά, κόπωση, υπερηφάνεια, ανακούφιση, ακόμα και μικρή απογοήτευση. Και το ωραίο είναι ότι κάθε εμπειρία είναι μοναδική...

🔗https://psixologos-ioannou.gr/τα-συναισθήματα-μετά-τον-μαραθώνιο-κάθε-δρομέας-και-η-δική-του-εμπειρία.html

09/11/2025

Περίληψη

Η ταινία εστιάζει στις σχέσεις μιας οικογένειας που δοκιμάζεται από την απώλεια και τις παλιές δυναμικές που δεν έχουν ποτέ πλήρως επιλυθεί. Η Νόρα και η Άγκνες, δύο αδελφές, θρηνούν την πρόσφατη απώλεια της μητέρας τους, ενώ ταυτόχρονα καλούνται να αντιμετωπίσουν την επιστροφή του πατέρα τους, Γκούσταβ, ο οποίος είχε από καιρό απομακρυνθεί από την οικογένεια. Ο Γκούσταβ προσπαθεί να επανασυνδεθεί μέσω ενός δημιουργικού έργου, προσφέροντας στη Νόρα τον βασικό ρόλο σε ένα σενάριο που έχει γράψει ο ίδιος. Η Νόρα, όμως, αρνείται, γεγονός που φέρνει στην επιφάνεια κρυφές πληγές, αδικίες και ανεπίλυτα συναισθήματα. Η ταινία εξερευνά τη δυναμική της συγχώρεσης, της αυτοπραγμάτωσης και της επανεκτίμησης των οικογενειακών σχέσεων, με μια ατμόσφαιρα έντονα φορτισμένη συναισθηματικά.

Ψυχολογική Κριτική

Από ψυχολογική σκοπιά, η ταινία είναι μια βαθιά μελέτη πάνω στον τρόπο που η απώλεια και οι παλιές συγκρούσεις επηρεάζουν τις οικογενειακές σχέσεις. Η απόρριψη της Νόρα μπορεί να ερμηνευθεί ως μηχανισμός αυτοπροστασίας απέναντι σε έναν πατέρα που είχε λείψει, αλλά ταυτόχρονα θέτει ερωτήματα για το πώς η συγχώρεση και η επανένωση μπορούν να προκύψουν χωρίς να καταπατούνται τα όρια του ατόμου. Η ταινία δείχνει με ρεαλισμό τα συναισθήματα του πένθους, της οργής και της ενοχής, καθώς και την ανάγκη για επικοινωνία και αμοιβαίο σεβασμό. Είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για όποιον θέλει να κατανοήσει τις λεπτές πτυχές των οικογενειακών δυναμικών και της ψυχικής ανθεκτικότητας.

Γιατί να τη δείτε

Η ταινία δεν είναι μόνο μια ιστορία για οικογενειακές συγκρούσεις, αλλά και μια πρόσκληση για προσωπική ενδοσκόπηση. Η αλληλεπίδραση των χαρακτήρων, οι ειλικρινείς συναισθηματικές εκφράσεις και η ατμόσφαιρα φορτισμένων σχέσεων θα σας αγγίξουν. Αν σας ενδιαφέρουν οι ταινίες που συνδυάζουν δραματουργία και ψυχολογικό βάθος, το Συναισθηματική Αξία αξίζει σίγουρα την προσοχή σας.

👉https://psixologos-ioannou.gr/protaseis-texnis/

01/11/2025

Μια εβδομάδα πριν το Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας
Η προσμονή, η ένταση, η συγκίνηση της εκκίνησης — όλα ξεκινούν μέρες πριν τον αγώνα. Ο μαραθώνιος δεν είναι μόνο τα 42 χιλιόμετρα· είναι η προετοιμασία, η ψυχική δύναμη και η πίστη στον εαυτό σου.
Στο νέο μου άρθρο μοιράζομαι 10 ψυχολογικές κατευθύνσεις για τις τελευταίες μέρες πριν τον μαραθώνιο, για να στηρίξεις τον εαυτό σου και να προετοιμαστείς σωστά:

👉https://psixologos-ioannou.gr/μια-εβδομάδα-πριν-τον-μαραθώνιο-10-ψυχολογικές-συμβουλές-για-την-τελευταία-εβδομάδα-πριν-τον-μαραθώνιο.html

09/04/2024

Από τις πρόσφατες αποκαλύψεις επαγγελματιών αθλητών σχετικά με ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν, γίνεται ακόμα πιο εμφανής η σημασία του ρόλου του αθλητικού ψυχολόγου στην υποστήριξη αυτών των αθλητών. Οι προκλήσεις και οι πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι επαγγελματίες αθλητές μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχολογική τους ευημερία και απόδοση. Οι πρόσφατες εξελίξεις υπογραμμίζουν την ανάγκη για περισσότερη προσοχή στην ψυχολογική ευημερία των αθλητών, καθιστώντας τον αθλητικό ψυχολόγο ακόμη πιο αναγκαίο στην ολοκληρωμένη φροντίδα τους.

Tottenham manager Ange Postecoglou has praised striker Richarlison for speaking publicly about his battles with depression and being open about his mental health issues.