Κωνσταντίνος Κούτσικας - Διαιτολογικό Γραφείο

20/02/2026

🤔Η δίαιτα σου δεν πήγε καλά, για μια, δυο, τρεις ημέρες, μπορεί και παραπάνω. Μην μπεις στην διαδικασία να «διαλύσεις» όλη την προσπάθεια που έχεις κάνει για την απώλεια βάρους.

💪Εσύ συνεχίζεις την προσπάθεια σου κανονικά. Πολλές φορές όταν έχουμε δυσκολίες στην διατροφή, επιτυχία είναι και η κατοχύρωση της υπάρχουσας απώλειας βάρους. Άλλωστε την προσπάθεια την κάνεις, για έχεις ένα μόνιμο αποτέλεσμα σωματικού βάρους και όχι ένα αποτέλεσμα “πυροτέχνημα” που θα κρατήσει για λίγες εβδομάδες.

😇Προσπάθησε να είσαι περισσότερο επιεικής απέναντι στον εαυτό σου. Ο οργανισμός δεν είναι μηχανή, για να τον ρυθμίζουμε και να χάνει βάρος κατά παραγγελία. Έχει συναισθήματα, δύσκολα ωράρια, παθολογικά θέματα και πολλές φορές απρόοπτα στην καθημερινότητα του.

✌️Και να θυμάσαι πως το μόνιμο αποτέλεσμα βάρους, έρχεται με μικρές αλλαγές σε βάθος χρόνου. Δεν χάλασε ο κόσμος εάν γίνουν κάποιες ατασθαλίες. Γιατί όπως λέει και το ρητό είναι σίγουρο πως θα πέσεις. Το θέμα είναι πόσο γρήγορα θα σηκωθείς!

👉 Διάβασε όλο το άρθρο εδώ στο blog μας που θα βρεις στο Link στο πρώτο σχόλιο.

👉Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα και έγκυρα για ένα διατροφικό μοντέλο φιλικό προς τα ζώα, τον άνθρωπο και το περιβάλλον ακολουθήσε μας!

12/02/2026

🌱Σαν χορτοφάγος, αποτελεί μια πρόκληση για εμένα να κρατήσω την χαρά της γιορτής και της συνεύρεσις με τους φίλους και την οικογένεια αλλά ταυτόχρονα να γίνει με ένα λιγότερο βίαιο τρόπο.

🌱Γιατί η χαρά, έρχεται με τις παρέες, τις αγκαλιές και τα ανταμώματα και όχι με την υπερκατανάλωση ζώων τα οποία μεγάλωσαν κάτω από άθλιες συνθήκες για να καταλήξουν στο πιάτο, μιας «γιορτινής» ημέρας.

👉👉Διάβασε όλες τις σκέψεις μου στο link στα σχόλια!
#τσικνοπεμπτη #φυτοφάγος #χορτοφάγος

11/01/2026

19/12/2025

✅Εάν έχεις σακχαρώδη διαβήτη, πέρα από τι τρως, πρέπει να προσέχεις και πόσο τρως.

✅Ασθενής που παρακολουθούσα ενώ οι τροφές του ήταν πολύ ποιοτικές, δυστυχώς η μέτρηση γλυκοζιωμένης ήταν πολύ αυξημένη όπως και το σωματικό του βάρος.

✅Έτσι, με το που ξεκίνησε να καταναλώνει τροφές, σε ποσότητες σύμφωνα με το εξατομικευμένο πρόγραμμα που του σχεδίασα η γλυκοζιωμένη έπεσε σημαντικά και ταυτόχρονα μείωσε και το σωματικό του βάρος.

❓Εσύ προσέχεις τις ποσότητες των γευμάτων που καταναλώνεις;

17/12/2025

❓Η χοληστερόλη σου έχει ανέβει στις τελευταίες σου εξετάσεις;

✅Περιόρισε ή κόψε τυριά, κρέατα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, κατανάλωσε περισσότερα λαχανικά, όσπρια και καρπούς και χάσε μερικά κιλά εάν είσαι υπέρβαρος.

✅Ακούγεται εύκολο αλλά χρειάζεται καθοδήγηση. Δοκίμασε το για 3 μήνες και θα δεις σημαντική μείωση στην χοληστερόλη σου.

👍Εάν σε δυσκολεύει η υιοθέτηση μιας Plant-based διατροφή, επικοινώνησε μαζί μας για να συντάξουμε οργανωμένα ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα για σένα έτσι ώστε να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

05/12/2025

🌱Εάν είσαι φυτοφάγος ή προσπαθείς να κόψεις το κρέας και δεν τα καταφέρνεις να φτάσεις στο βάρος που επιθυμείς, διάβασε το νο1 μυστικό από έναν plant-based διαιτολόγο.

🤔Πολύ συχνά ακούω να μου λένε «Κάνω φυτική διατροφή αλλά δεν μπορώ να χάσω βάρος». Άλλες φορές μου λένε: «Πήγα σε διατροφολόγο αλλά οι δίαιτες ήταν μονότονες με πολλά επεξεργασμένα νηστίσιμα τρόφιμα και δεν μπορούσα να τις εφαρμόσω»

👍Σε καταλαβαίνω γιατί και εγώ είμαι φυτοφάγος και μπορώ να φανταστώ όλες τις δυσκολίες που συναντάς με την φυτική διατροφή. Όμως εάν δε εκπαιδευτείς διατροφικά, στην προετοιμασία, στην ποιότητα, στις ποσότητες και στους συνδυασμούς των φυτικών τροφών, όχι μόνο δεν θα μπορείς να χάσεις κιλά αλλά θα επιβαρυνθεί και η υγεία σου.

😊Η διατροφική εκπαίδευση είναι το νο1 μυστικό για το επιθυμητό βάρος.

📗Ως συγγραφέας του βιβλίου «Κρέας; Όχι ευχαριστώ. Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους» και έχοντας 25 χρόνια διαιτολογική εμπειρία, έχω βοηθήσει πολύ κόσμο να φτάσει στο βάρος που επιθυμεί και ταυτόχρονα να αποκτήσει την υγεία που θέλει.

📞Δεν μπορώ να υποσχεθώ πως το ίδιο θα γίνει και με εσένα, αλλά καλό είναι να μιλήσουμε για αρχή στο τηλέφωνο και να δω εάν μπορούμε να βοηθήσουμε.

🌱Μπορεί εσύ να απέτυχες σε προηγούμενες προσπάθειες σου, όμως η προσέγγιση μας είναι εντελώς διαφορετική σε ένα άνθρωπο που ακολουθεί φυτική διατροφή.

👉Πάτα σε αυτή την δημοσίευση, για να μου στείλεις ένα μήνυμα και να κάνουμε μια πρώτη κουβέντα.

❗Επειδή είμαστε μικρή ομάδα διατροφολόγων και δεν μπορούμε να εξυπηρετήσουμε ταυτόχρονα πολλά άτομα, μέχρι το τέλος της χρονιάς υπάρχουν ακόμη 5 κενές θέσεις, για να βοηθήσουμε διατροφικά στην plant-based διατροφή.