https://www.facebook.com/1121765571217061/

Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Home
Greece
Tríkala
Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα, Nutritionist, Ασκληπιού 12 (Εμπορικό Κέντρο), Tríkala.

08/03/2026

Αν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, δεν μετράει μόνο πόσο τρως αλλά και πώς επηρεάζει το σώμα σου το κάθε τρόφιμο.
Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) δείχνει πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
-Υψηλός ΓΔ → απότομη αύξηση σακχάρου → μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης
-Χαμηλός ΓΔ → πιο σταδιακή αύξηση → πιο ομαλή γλυκαιμική απόκριση

Στην αντίσταση στην ινσουλίνη, μας ενδιαφέρει να αποφεύγουμε τις απότομες αυξομειώσεις.
Πρακτικά τι σημαίνει;
Δεν αφαιρούμε υδατάνθρακες.
Τους επιλέγουμε σωστά και τους συνδυάζουμε με:
- πρωτεΐνη
- καλά λιπαρά
- φυτικές ίνες
Ο στόχος δεν είναι ο «φόβος» των τροφίμων, αλλά η σωστή διαχείριση της γλυκόζης μέσα στη μέρα.
Στο Human NutriLab σχεδιάζουμε εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα για τη ρύθμιση της ινσουλίνης και τη μεταβολική ισορροπία.
Κλείσε το ραντεβού σου και ξεκίνα με σωστή καθοδήγηση.
#τρικαλα #αντιστασηστηνινσουλινη #διατροφή

02/03/2026

Δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος ενώ «προσέχεις»;

Μήπως έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη;

Αν νιώθεις ότι κάνεις προσπάθεια αλλά το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται, μπορεί να μην φταίει η ποσότητα του φαγητού, αλλά ο τρόπος που ρυθμίζεται η ινσουλίνη σου.

Όταν η ινσουλίνη παραμένει αυξημένη:
• το σώμα δυσκολεύεται να κάψει λίπος
• εμφανίζονται έντονες λιγούρες
• υπάρχουν ενεργειακά σκαμπανεβάσματα

Η λύση δεν είναι πιο αυστηρή δίαιτα.
Είναι καλύτερη μεταβολική στρατηγική.

Σωστός συνδυασμός γευμάτων, ενδυνάμωση μυϊκής μάζας, ρύθμιση ύπνου και στρες ...κάνουν τη διαφορά!

Στο Human NutriLab σχεδιάζουμε εξατομικευμένα πλάνα για βελτίωση ινσουλινοευαισθησίας και βιώσιμη απώλεια βάρους.

#τρικαλα #διατροφή

19/01/2026

Το «γλυκό» ποιο σε χορταίνει …

Το κλειδί 🔑 στην προσπάθειά σου είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για θρέψη , βρίσκεται στις σωστές αλλαγές …

Μπορεί το απογευματινό σου σνακ όντως να είναι γλυκό

Αλλά.. κ χορταστικό κ να σε καλύπτει γευστικά κ διατροφικά

🍮 Δοκίμασε λοιπόν …
*3 Τριμμένα μπισκότα τύπου digestive
*3 κ.σ γιαούρτι
*2 κ.σ τυρί κρέμα
*Μαρμελάδα φρέσκων φρούτων ( αν έχουμε κατεψυγμένα φρουτα μπορούμε να τα ζεστάνουμε σε ένα κατσαρολάκι με νερό κ να ρίξουμε λιγο μέλι, ανακατεύοντας μέχρι να χυλώσει) ή κ να βάλουμε 2 κγ μαρμελάδα Χ.ζάχαρη)
*Σπόροι chia

🥣Τρίβουμε τα μπισκότα , ανακατεύουμε καλά μαζί το γιαούρτι κ το τυρί κρέμα μέσα στο οποίο μπορούμε να ρίξουμε κ λίγη μαρμελάδα να γλυκάνει κ ρίχνουμε κ τους σπόρους Chia, τα στρώνουμε καλά κ προσθέτουμε από πάνω κ την μαρμελάδα φρούτων …

Έτοιμο 👌!

- Το συγκεκριμένο γλυκάκι θα σε χορτάσει λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε πρωτεΐνη κ ίνες (γιαούρτι,τυρί κρέμα , σπόροι chia) , θα καλύψει την ανάγκη σου για γλυκιά γεύση (μαρμελάδα) αλλά κ την αίσθηση της μάσησης (μπισκότα)

#διατροφολόγος #διαιτολογος #τρίκαλα

15/01/2026

Η υπερβολική πρόσληψη βάρους στην εγκυμοσύνη δεν είναι απλώς αισθητικό θέμα· συνδέεται με σημαντικούς κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
#διατροφη #υγεια #εγκυμοσυμη #διαιτολογος #κιλα #υγεια #τρικαλα

12/01/2026

Η ταχεία απώλεια βάρους δεν ισοδυναμεί με απώλεια λίπους.
Οι μεγάλες και γρήγορες μεταβολές στη ζυγαριά αντανακλούν κυρίως απώλεια υγρών, γλυκογόνου και άλιπης μάζας.
Η βιώσιμη μείωση λιπώδους ιστού είναι σταδιακή και συνδέεται με καλύτερη διατήρηση του αποτελέσματος.

07/01/2026

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον ευατο σου κενό ράντας την καταστροφικη σκέψεις του όλα ή τίποτα.?

Συνήθως τέτοιου είδους συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν
•σε διατροφικές διαταραχές,
•σε λιγούρες,
•σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό,
•στην κατηγοριοποίηση των τροφίμων σε καλά κ σε κακά τρόφιμα ( ενώ έχουμε πει δεν ισχύει αυτό), κλπ,κλπ

‼️θυμήσου ένα τροφιμο ή ένα έξτρα γεύμα είναι ανίκανο να χαλάσει την προσπάθεια σου ,
Ο τρόπος σκέψης κ συμπεριφοράς σου όμως είναι ικανός!

Για οποιαδήποτε διατροφική απορία κ βοήθεια θα χαρώ πολύ να σε βοηθήσω 😊

#διατροφή #υγεία #διατροφολογος #τρικαλα 🍎

10/12/2025

«Ή σαρκοπενία… ή μια “απώλεια βάρους” που στο τέλος σε οδηγεί πάλι στην παχυσαρκία.»

**«Ο μόνος τρόπος να χάσεις βάρος — και ό,τι μυ χάνεις να μην το πληρώσεις μετά —
είναι η αλλαγή τρόπου ζωής.
Τίποτα άλλο.
Όχι το φάρμακο.
Όχι η δίαιτα της εβδομάδας.
Όχι η ταχύτητα στην απώλεια.

Μόνο η συνήθεια.
Η συνέπεια.
Και το σώμα που μαθαίνεις να στηρίζεις, όχι να το τιμωρείς.»**
•
•
•

🍎 #τρίκαλα #διατροφη #απώλειαβάρους #συνήθειες #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφικεςσυνηθειες #υγιεινηζωη #κλινικήδιατροφή #διατροφηχωρίςενοχές #σαρκοπενία #διατήρησηβάρους #υγειοςτρόποςζωής

02/12/2025

Κάποιες μέρες νιώθεις πως “δεν το έχεις”.
Κι όμως… αυτές οι μέρες είναι που μου δείχνουν πόσο πολύ προσπαθείς.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια∙ χρειάζεται μόνο να μην εγκαταλείψεις τον εαυτό σου.
Εγώ είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε κάθε βήμα — και στα εύκολα και στα δύσκολα.

#διαιτολογοςΤρίκαλα #διαιτολόγος #δίαιτα #διατροφή #απώλειαβάρους #υγιεινήζωή #ισορροπημένηδιατροφή #συνέπεια 🍎

13/11/2025

* Ο διαγωνισμός τρέχει στο ινσταγκραμ προφίλ μου human_nutrilab
🎁 GIVEAWAY ALERT! 🎁
Σε συνεργασία με τη Grecian Living, χαρίζουμε σε έναν/μία τυχερό/ή ένα καλάθι γεμάτο αυθεντικές ελληνικές γεύσεις που φροντίζουν το σώμα και το έντερό σου 💚

Τα προϊόντα της Grecian Living είναι:
🌿 Παρασκευασμένα με αγνά, φυσικά συστατικά
✨ Χωρίς γλουτένη και κατάλληλα για άτομα με ευερέθιστο έντερο (IBS)
🥑 Χαμηλά σε σάκχαρα και πλούσια σε υγιεινά λιπαρά
🌱 100% plant-based & vegan friendly
🚫 Χωρίς συντηρητικά, πρόσθετα ή τεχνητά αρώματα

Ιδανικά για:
💚 Όσους ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή ή vegan lifestyle
💪 Άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη ή στο πεπτικό
👨‍👩‍👧 Οικογένειες που επιλέγουν καθαρές, ελληνικές πρώτες ύλες

Για να συμμετέχεις:
1️⃣ Κάνε follow &
2️⃣ Like σε αυτή τη φωτογραφία
3️⃣ Tag 2 φίλους που αγαπούν την υγιεινή διατροφή!

📅 Ο διαγωνισμός λήγει στις 10/12/25
Ο νικητής/η νικήτρια θα ανακοινωθεί στα stories 💌

#υγιεινήδιατροφή #μεσογειακήδιατροφή #χωρίςγλουτένη #ευερέθιστοέντερο

12/11/2025

Αν περιμένεις την Κυριακή για να “επιτρέψεις” το φαγητό,
τότε κάτι δεν πάει καλά με τη Δευτέρα σου. 🍕

Το cheat day δεν είναι επιβράβευση.
Είναι σημάδι ότι η διατροφή σου σε πιέζει υπερβολικά. 💬

Το σώμα σου δεν χρειάζεται άδειες για να απολαύσει φαγητό —
χρειάζεται ισορροπία, ευελιξία και σεβασμό. 🌿💗

#διατροφικήελευθερία #ισορροπημένηδιατροφή #νοοτροπία #χωρίςενοχές #διαιτολόγος #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφικήσυμπεριφορά #τρίκαλα 🍎

23/10/2025

📌4+1 λόγοι για τους οποίους ξεσπάς στο φαγητό ….

Δεν ξεσπάς στο φαγητό γιατί δεν έχεις αυτοέλεγχο.
Ξεσπάς γιατί όλη μέρα στερείσαι, πιέζεσαι, κουράζεσαι.
Το βράδυ το σώμα ζητά φροντίδα — όχι τιμωρία 💛

#συναισθηματικοφαγητό #διατροφήμεσεβασμό 🍎 #διατροφή #τρίκαλα #διαιτολογος #απωλειαβαρους

Address

Ασκληπιού 12 (Εμπορικό Κέντρο)
Tríkala
42100

Opening Hours

18:00 - 20:30

Telephone

+306981325876

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.