https://www.facebook.com/1121765571217061/

Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Home
Greece
Tríkala
Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα, Nutritionist, Ασκληπιού 12 (Εμπορικό Κέντρο), Tríkala.

10/12/2025

«Ή σαρκοπενία… ή μια “απώλεια βάρους” που στο τέλος σε οδηγεί πάλι στην παχυσαρκία.»

**«Ο μόνος τρόπος να χάσεις βάρος — και ό,τι μυ χάνεις να μην το πληρώσεις μετά —
είναι η αλλαγή τρόπου ζωής.
Τίποτα άλλο.
Όχι το φάρμακο.
Όχι η δίαιτα της εβδομάδας.
Όχι η ταχύτητα στην απώλεια.

Μόνο η συνήθεια.
Η συνέπεια.
Και το σώμα που μαθαίνεις να στηρίζεις, όχι να το τιμωρείς.»**
•
•
•

🍎 #τρίκαλα #διατροφη #απώλειαβάρους #συνήθειες #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφικεςσυνηθειες #υγιεινηζωη #κλινικήδιατροφή #διατροφηχωρίςενοχές #σαρκοπενία #διατήρησηβάρους #υγειοςτρόποςζωής

02/12/2025

Κάποιες μέρες νιώθεις πως “δεν το έχεις”.
Κι όμως… αυτές οι μέρες είναι που μου δείχνουν πόσο πολύ προσπαθείς.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια∙ χρειάζεται μόνο να μην εγκαταλείψεις τον εαυτό σου.
Εγώ είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε κάθε βήμα — και στα εύκολα και στα δύσκολα.

#διαιτολογοςΤρίκαλα #διαιτολόγος #δίαιτα #διατροφή #απώλειαβάρους #υγιεινήζωή #ισορροπημένηδιατροφή #συνέπεια 🍎

13/11/2025

* Ο διαγωνισμός τρέχει στο ινσταγκραμ προφίλ μου human_nutrilab
🎁 GIVEAWAY ALERT! 🎁
Σε συνεργασία με τη Grecian Living, χαρίζουμε σε έναν/μία τυχερό/ή ένα καλάθι γεμάτο αυθεντικές ελληνικές γεύσεις που φροντίζουν το σώμα και το έντερό σου 💚

Τα προϊόντα της Grecian Living είναι:
🌿 Παρασκευασμένα με αγνά, φυσικά συστατικά
✨ Χωρίς γλουτένη και κατάλληλα για άτομα με ευερέθιστο έντερο (IBS)
🥑 Χαμηλά σε σάκχαρα και πλούσια σε υγιεινά λιπαρά
🌱 100% plant-based & vegan friendly
🚫 Χωρίς συντηρητικά, πρόσθετα ή τεχνητά αρώματα

Ιδανικά για:
💚 Όσους ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή ή vegan lifestyle
💪 Άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη ή στο πεπτικό
👨‍👩‍👧 Οικογένειες που επιλέγουν καθαρές, ελληνικές πρώτες ύλες

Για να συμμετέχεις:
1️⃣ Κάνε follow &
2️⃣ Like σε αυτή τη φωτογραφία
3️⃣ Tag 2 φίλους που αγαπούν την υγιεινή διατροφή!

📅 Ο διαγωνισμός λήγει στις 10/12/25
Ο νικητής/η νικήτρια θα ανακοινωθεί στα stories 💌

#υγιεινήδιατροφή #μεσογειακήδιατροφή #χωρίςγλουτένη #ευερέθιστοέντερο

12/11/2025

Αν περιμένεις την Κυριακή για να “επιτρέψεις” το φαγητό,
τότε κάτι δεν πάει καλά με τη Δευτέρα σου. 🍕

Το cheat day δεν είναι επιβράβευση.
Είναι σημάδι ότι η διατροφή σου σε πιέζει υπερβολικά. 💬

Το σώμα σου δεν χρειάζεται άδειες για να απολαύσει φαγητό —
χρειάζεται ισορροπία, ευελιξία και σεβασμό. 🌿💗

#διατροφικήελευθερία #ισορροπημένηδιατροφή #νοοτροπία #χωρίςενοχές #διαιτολόγος #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφικήσυμπεριφορά #τρίκαλα 🍎

23/10/2025

📌4+1 λόγοι για τους οποίους ξεσπάς στο φαγητό ….

Δεν ξεσπάς στο φαγητό γιατί δεν έχεις αυτοέλεγχο.
Ξεσπάς γιατί όλη μέρα στερείσαι, πιέζεσαι, κουράζεσαι.
Το βράδυ το σώμα ζητά φροντίδα — όχι τιμωρία 💛

#συναισθηματικοφαγητό #διατροφήμεσεβασμό 🍎 #διατροφή #τρίκαλα #διαιτολογος #απωλειαβαρους

08/10/2025

Πόσες φορές έχεις δει μια φωτογραφία “πριν και μετά” και σκέφτηκες:
«Μακάρι να τα καταφέρω κι εγώ έτσι»;

Η αλήθεια είναι πως αυτές οι εικόνες δεν δείχνουν ποτέ ολόκληρη την ιστορία

Οι φωτογραφίες “πριν και μετά” δείχνουν μόνο το σώμα — όχι τη διαδρομή, τις δυσκολίες ή τη σχέση που έχει κάποιος με το φαγητό και τον εαυτό του.

Η αξία σου δεν αλλάζει με το βάρος· φαίνεται στην ηρεμία, τη φροντίδα και την αποδοχή που δείχνεις στο σώμα σου. 🌿

✨ Θυμήσου: δεν χρειάζεται να συγκρίνεσαι με το “μετά” κανενός.
Κάθε πορεία είναι μοναδική.

Αποθήκευσέ το αν σου θύμισε κάτι σημαντικό 🤍

#τρίκαλα 🍎
#διαιτολογος #σχεσημετοφαγητο #διαιτολογοςθεσσαλονικη #διαιτολογοςγυναικα #ισορροπημενηδιατροφη #αποδοχησωματος #νοοτροπιαδιατροφης

28/09/2025

✨ Friendly reminder ✨
Η ζάχαρη δεν είναι «τοξική». Αυτό που συχνά μας βλάπτει περισσότερο είναι η ενοχή που νιώθουμε μετά από ένα γλυκό.
Η διατροφή δεν είναι άσπρο–μαύρο. Δεν υπάρχει “καλό” και “κακό” φαγητό. Υπάρχει ισορροπία, μέτρο και απόλαυση. 💛

👉 Αντί να σκέφτεσαι τι «απαγορεύεται», δοκίμασε να δεις πώς μπορείς να εντάξεις τα γλυκά με τρόπο που σε ικανοποιεί, χωρίς τύψεις.

#ισορροπία 🍎

25/06/2025

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον ευατο σου κενό ράντας την καταστροφικη σκέψεις του όλα ή τίποτα.?

Συνήθως τέτοιου είδους συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν
•σε διατροφικές διαταραχές,
•σε λιγούρες,
•σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό,
•στην κατηγοριοποίηση των τροφίμων σε καλά κ σε κακά τρόφιμα ( ενώ έχουμε πει δεν ισχύει αυτό), κλπ,κλπ

‼️θυμήσου ένα τροφιμο ή ένα έξτρα γεύμα είναι ανίκανο να χαλάσει την προσπάθεια σου ,
Ο τρόπος σκέψης κ συμπεριφοράς σου όμως είναι ικανός!

Για οποιαδήποτε διατροφική απορία κ βοήθεια θα χαρώ πολύ να σε βοηθήσω 😊

#διατροφή #υγεία #διατροφολογος #τρικαλα 🍎

07/06/2025

🍽️Ελευθερία φαγητού δεν σημαίνει χάος.
Σημαίνει σύνδεση με το σώμα σου.
Να τρως όταν πεινάς, να σταματάς όταν χορταίνεις.
Να μην αισθάνεσαι ενοχές για τις επιλογές σου.
Να χαίρεσαι το φαγητό — χωρίς φόβο, χωρίς τύψεις.

✨ Αυτό είναι πραγματική ισορροπία.
🍎 #διατροφολόγος #τρικαλα #διαιτολογος #κεαδδ

21/05/2025

Είναι εντάξει να μην διαλέγεις πάντα το πιο υγιεινό πιάτο , το πιο υγιεινό τρόφιμο, το πιο light γλυκό κλπ

⚖️Πολλές φορές τρώμε κ για την απόλαυση επειδή απλά κ μόνο μας αρέσει ένα τρόφιμο,
Ένα τρόφιμο από μόνο του κ σε μη καθημερινή βάση δεν είναι ικανό να χαλάσει κ να καταστρέψει την προσπάθεια σου ως προς την υγιεινή διατροφή κ ευεξία

⚖️Ακόμη, υπάρχει κ το κοινωνικό φαγητό το οποίο συνοδεύεται εκτός από θερμίδες από συναναστροφή με αγαπημένους μας ανθρώπους κ έχει να μας δώσει πολλά περισσότερο από κενές θερμίδες (αν το αναλύσουμε θα δεις 🙂)

⚖️Αντιθέτως, δεν είναι υγεία η εμμονική ενασχόληση με μια «clean» διατροφή ή οποία σε αποστασιοποιεί από κοινωνικές συναθροίσεις οι οποίες περιλαμβάνουν κ κάποιο γεύμα , δεν είναι υγεία ή στέρηση του αγαπημένου σου γλυκού ή burger γιατί δεν είναι θρεπτικό κ έχει πολλές θερμίδες …δεν είναι υγεία η αγχώδη διαταραχή που σου προκαλεί αυτή η επιμονή κ διαρκή σκέψη στο μυαλό 🧠 , δεν είναι υγεία η στέρηση η οποία με μαθηματική ακρίβεια κάποια μέρα θα σε οδηγήσει στην Υπερφαγία …

⚖️Υγεία είναι η ισορροπία!
Κ πάντα αυτό είναι το δύσκολο σε όλες τις καταστάσεις κ σχέσεις μας (στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι η σχέση μας με το φαγητό)

⚖️Προσπάθησε να δεις το ποτήρι μισογεμάτο , όταν ισορροπήσεις μέσα σου καμία θερμίδα δεν θα είναι ικανή να σου χαλάσει την προσπάθεια !

⚖️Εάν δυσκολεύεσαι κ εσύ να διαχειριστείς διάφορες καταστάσεις στις οποίες εμπλέκονται τα συναισθήματα κ το φαγητό , περιμένω τις απορίες σου 💖

14/05/2025

Κανείς δεν πάχυνε τρώγοντας ένα κομμάτι κέικ.
Κανείς δεν αδυνάτισε τρώγοντας ένα μήλο.

Γιατί η διατροφή δεν είναι ένας καλός ή κακός βαθμός. Δεν είναι “σωστή” ή “λάθος”.
Δεν είναι τι έφαγες σήμερα το πρωί ή χθες το βράδυ.
Είναι τι επιλέγεις να κάνεις συνολικά, σταθερά και με σεβασμό στο σώμα σου.

Η τροφή δεν είναι ανταμοιβή.
Ούτε τιμωρία.
Είναι φροντίδα, ενέργεια, απόλαυση, συνήθεια.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος /α
Χρειάζεται να είσαι υγιής τόσο σωματικά όσο κ ψυχικά 🌷
Να βλέπεις τη μεγάλη εικόνα.

Επέτρεψε στον εαυτό σου να απολαύσει, να χαρεί, να επιλέξει με ευελιξία.

Η ισορροπία δεν χτίζεται με στερήσεις — χτίζεται με ελευθερία και γνώση.

#απενοχοποίησητροφών #ισορροπημένηδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφικήελευθερία #διατροφολόγος #τρικαλα

Address

Ασκληπιού 12 (Εμπορικό Κέντρο)
Tríkala
42100

Opening Hours

18:00 - 20:30

Telephone

+306981325876

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.