Κοτσιώνης Γιώργος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

27/11/2025

Αποτελεσματικοί και τεκμηριωμένοι τρόποι μείωσης των τριγλυκεριδίων 🧪

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #τριγλυκερίδια #υγεια

21/11/2025

🧬 Ενδοκρινικοί Διαταράκτες: Οι αόρατοι εχθροί του ορμονικού μας συστήματος!

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #ορμόνες #υγεια #φυτοφαρμακα #κονσέρβες

20/11/2025

🧒🧠✨ Εκπαίδευση εφήβου με υψηλή ινσουλίνη

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #ινσουλίνη #διαβήτης

14/11/2025

Φυσική άμυνα από τη φύση 🥬💪🌈🍊

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #Ανοσοποιητικό

06/11/2025

🌿 Φυσικές λύσεις για ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ✨

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #υγεία #ενέργεια

31/10/2025

🥝 Ξέρατε ότι το ακτινίδιο μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας; Σύμφωνα με νέες κατευθυντήριες οδηγίες, η κατανάλωση 2–3 ακτινιδίων την ημέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες έχει αποδειχθεί αποτελεσματική.

🧑‍🔬 Γιατί το ακτινίδιο “δουλεύει” για την πέψη:
☑ Περιέχει φυτικές διαλυτές ίνας που προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, βοηθώντας στην ομαλότερη απόκρισή τους.
☑ Περιέχει το ένζυμο ακτινιδίνη (actinidin), που διασπά τις πρωτεΐνες στο στομάχι και το έντερο βοηθώντας τη ροή του πεπτικού περιεχομένου.
☑ Επιπλέον, έχει «προβιοτικά» — δηλαδή ευνοεί το καλό μικροβίωμα του εντέρου.

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #υγεία #δυσκοιλιότητα

30/06/2025

🎉 ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΣΤΑ 55! 🎉�

Μείωση 19,8 κιλών λίπους μέσα σε 12 μήνες — χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, χωρίς στέρηση.

Η κυρία Ντίνα είναι η ζωντανή απόδειξη ότι η ηλικία δεν είναι εμπόδιο, όταν η προσέγγιση είναι εξατομικευμένη και βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα.

👉 Μέσα από μια σταδιακή διατροφική παρέμβαση, με σεβασμό στις ανάγκες του σώματος της, πετύχαμε:
✅ Απώλεια λίπους διατηρώντας υψηλή μυϊκή μάζα�
✅ Βελτίωση μεταβολικών δεικτών �
✅ Πιο σταθερή ενέργεια & διάθεση�
✅ Ανανεωμένη αυτοπεποίθηση

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #υγεία #ΣΔ2

04/06/2025

12/05/2025

Μια υψηλού επιπέδου επιστημονική ημερίδα με τίτλο «Σύγχρονες Ιατρικές Εξελίξεις στις Παθήσεις του Πεπτικού: Νέες Πρωτοποριακές Διαγνωστικές και Θεραπευτικές Μέθ...

25/04/2025

✨ Βελτίωση Ινσουλίνης Νηστείας με Φυσικό Τρόπο, Χωρίς Φαρμακευτική Αγωγή ✨

🧬 Διαιτώμενος 12 ετών ήρθε με αυξημένη ινσουλίνη νηστείας στα 28,6 μIU/ml
⚠️ Χωρίς διαβήτη, αλλά με έντονη αντίσταση στην ινσουλίνη και δυσκολία στη διαχείριση βάρους.

📅 Σε 6 μήνες με στοχευμένη διατροφή και ήπια καθημερινή άσκηση, είχαμε:

🔽 Ινσουλίνη Νηστείας: από 28,6 → σε 19,5 μIU/ml
📉 Μείωση περιμέτρου μέσης και λιπώδη ιστού
⚡ Αύξηση ενέργειας & καλύτερη διάθεση
🍽️ Έλεγχος της πείνας και των βουλιμικών επεισοδίων

Τι κάναμε:
🥗 Διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου στις ανάγκες του περιστατικού
🏃‍♀️ 30' ήπια άσκηση τη μέρα: περπάτημα, ποδηλασία, ήπια βάρη
💤 Ποιοτικό ύπνο

➡️ Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι αναστρέψιμη με τις σωστές στρατηγικές.
Δεν χρειάζονται πάντα φάρμακα – χρειάζεται εξατομικευμένο σχεδιασμό, συνέπεια και υποστήριξη.

📩 Αν θέλεις κι εσύ βοήθεια για να ρυθμίσεις την ινσουλίνη σου φυσικά, στείλε μου μήνυμα.

#Ινσουλίνη #ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη #Διατροφή #Άσκηση #Υγεία #ΟρμονικήΙσορροπία

21/03/2025

👨‍⚕️ Στιγμιότυπα από την ημερίδα με τους ασκούμενους του Golden Clubs
Μεταξύ άλλων συζητήσαμε για
✅ τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής,
✅ κοινοί μύθοι και αλήθειες
✅ διατροφικές ανάγκες σε κοινές παθολογικές καταστάσεις

04/03/2025

Την άλλη Τετάρτη, 12/3/25 στις 19:00 στο γυμναστήριο GOLDEN συζητάμε για την υγιεινή διατροφή στο ευρύ κοινό..
θα χαρώ να σας δω όλους!
(είσοδος ελεύθερη)