Κοτσιώνης Γιώργος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

06/11/2025

🌿 Φυσικές λύσεις για ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ✨

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #υγεία #ενέργεια

31/10/2025

🥝 Ξέρατε ότι το ακτινίδιο μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας; Σύμφωνα με νέες κατευθυντήριες οδηγίες, η κατανάλωση 2–3 ακτινιδίων την ημέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες έχει αποδειχθεί αποτελεσματική.

🧑‍🔬 Γιατί το ακτινίδιο “δουλεύει” για την πέψη:
☑ Περιέχει φυτικές διαλυτές ίνας που προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, βοηθώντας στην ομαλότερη απόκρισή τους.
☑ Περιέχει το ένζυμο ακτινιδίνη (actinidin), που διασπά τις πρωτεΐνες στο στομάχι και το έντερο βοηθώντας τη ροή του πεπτικού περιεχομένου.
☑ Επιπλέον, έχει «προβιοτικά» — δηλαδή ευνοεί το καλό μικροβίωμα του εντέρου.

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #υγεία #δυσκοιλιότητα

30/06/2025

🎉 ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΣΤΑ 55! 🎉�

Μείωση 19,8 κιλών λίπους μέσα σε 12 μήνες — χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, χωρίς στέρηση.

Η κυρία Ντίνα είναι η ζωντανή απόδειξη ότι η ηλικία δεν είναι εμπόδιο, όταν η προσέγγιση είναι εξατομικευμένη και βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα.

👉 Μέσα από μια σταδιακή διατροφική παρέμβαση, με σεβασμό στις ανάγκες του σώματος της, πετύχαμε:
✅ Απώλεια λίπους διατηρώντας υψηλή μυϊκή μάζα�
✅ Βελτίωση μεταβολικών δεικτών �
✅ Πιο σταθερή ενέργεια & διάθεση�
✅ Ανανεωμένη αυτοπεποίθηση

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #υγεία #ΣΔ2

04/06/2025

12/05/2025

Μια υψηλού επιπέδου επιστημονική ημερίδα με τίτλο «Σύγχρονες Ιατρικές Εξελίξεις στις Παθήσεις του Πεπτικού: Νέες Πρωτοποριακές Διαγνωστικές και Θεραπευτικές Μέθ...

25/04/2025

✨ Βελτίωση Ινσουλίνης Νηστείας με Φυσικό Τρόπο, Χωρίς Φαρμακευτική Αγωγή ✨

🧬 Διαιτώμενος 12 ετών ήρθε με αυξημένη ινσουλίνη νηστείας στα 28,6 μIU/ml
⚠️ Χωρίς διαβήτη, αλλά με έντονη αντίσταση στην ινσουλίνη και δυσκολία στη διαχείριση βάρους.

📅 Σε 6 μήνες με στοχευμένη διατροφή και ήπια καθημερινή άσκηση, είχαμε:

🔽 Ινσουλίνη Νηστείας: από 28,6 → σε 19,5 μIU/ml
📉 Μείωση περιμέτρου μέσης και λιπώδη ιστού
⚡ Αύξηση ενέργειας & καλύτερη διάθεση
🍽️ Έλεγχος της πείνας και των βουλιμικών επεισοδίων

Τι κάναμε:
🥗 Διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου στις ανάγκες του περιστατικού
🏃‍♀️ 30' ήπια άσκηση τη μέρα: περπάτημα, ποδηλασία, ήπια βάρη
💤 Ποιοτικό ύπνο

➡️ Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι αναστρέψιμη με τις σωστές στρατηγικές.
Δεν χρειάζονται πάντα φάρμακα – χρειάζεται εξατομικευμένο σχεδιασμό, συνέπεια και υποστήριξη.

📩 Αν θέλεις κι εσύ βοήθεια για να ρυθμίσεις την ινσουλίνη σου φυσικά, στείλε μου μήνυμα.

#Ινσουλίνη #ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη #Διατροφή #Άσκηση #Υγεία #ΟρμονικήΙσορροπία

21/03/2025

👨‍⚕️ Στιγμιότυπα από την ημερίδα με τους ασκούμενους του Golden Clubs
Μεταξύ άλλων συζητήσαμε για
✅ τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής,
✅ κοινοί μύθοι και αλήθειες
✅ διατροφικές ανάγκες σε κοινές παθολογικές καταστάσεις

04/03/2025

Την άλλη Τετάρτη, 12/3/25 στις 19:00 στο γυμναστήριο GOLDEN συζητάμε για την υγιεινή διατροφή στο ευρύ κοινό..
θα χαρώ να σας δω όλους!
(είσοδος ελεύθερη)

21/11/2024

Η διατροφή διαδραματίζει καίριο ρόλο στην υποστήριξη της μυϊκής μάζας και δεν θα πρέπει να παραμελείται!

Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων - Διατροφολόγων

O Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων και η Ομάδα Ειδικών Κλινικής Διατροφής θέλοντας να αναδείξουν τη σημασία της διατροφής στην πρόληψη της απώλ...

29/05/2024

📉 Εφηβική μεταμόρφωση σε 2 χρόνια, τόσο στη σύσταση σώματος όσο και στη διατροφική συμπεριφορά.
.σε 2 χρόνια:
👉 – 20kg σε λίπος (39,6% --> 21,1%)
👉 + 8 μυϊκά κιλά

Κοτσιώνης Γιώργος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #Μεταβολισμός #υγεία Δείτε λιγότερα

20/03/2024

📉 Αποτελέσματα διατροφικής παρέμβασης (μόλις 1,5 μήνα) για βελτίωση λιπιδαιμικού προφίλ σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση (περπάτημα).

🤔 Συμπέρασμα: Άσκηση και θρέψη με σκέψη

Υ.Γ. Χωρίς φαρμακευτική αγωγή

#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #χοληστερίνη #τριγλυκεριδια #υγεία

06/03/2024

🍽 Τι να φάω την Τσικνοπέμπτη για να μην παχύνω
Τι να φάω το Πάσχα για να μην παχύνω
Τι να φάω στο πάρτυ για να μην παχύνω
Τι να φάω... για να μην παχύνω

Η σίτιση είναι φροντίδα. Δεν είναι απαγόρευση. Το πρόβλημα έρχεται όταν η σίτιση γίνεται η... μόνη "φροντίδα" (απόλαυση, χαρά, ανακούφιση).

Τρώω με συνείδηση, επίγνωση, χαίρομαι την παρέα και τον καλό λόγο!

Καλή Τσικνοπέμπτη! 🍖 🥂🤡

#𝗸𝗼𝘁𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗱𝗶𝗲𝘁
#διατροφη #Μεταβολισμός #υγεία