29/07/2025
Από τη χαμηλή ενέργεια, τα δερματικά προβλήματα, την ευαισθησία σε χημικά, την υψηλή χοληστερίνη, έως και τη δυσκολία διαχείρισης βάρους και πέψης λιπαρών τροφών, το συκώτι μας δείχνει σημάδια ότι χρειάζεται περισσότερη φροντίδα! ❤️
Και ναι, το συκώτι ενός προγόνου μας ήταν πιθανώς πιο υγιές και αποδοτικό από αυτό ενός σύγχρονου ανθρώπου, δεδομένου ότι είχε να επεξεργαστεί πολύ μικρότερο όγκο τοξικού φορτίου, από ό,τι σήμερα.
Το αλκοόλ, η αύξηση χρήσης φαρμάκων, η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, απομονωμένης ζαχαρης και φρουκτόζης, μικροπλαστικά, ξενοοιστρογόνα, φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα είναι μόνο μερικές από τις σύγχρονες τοξικές επιβαρύνσεις για το συκώτι μας.
🌱 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την υγεία του ήπατος;
Δεν είναι απαραίτητο να καταφεύγουμε σε ακραίες πρακτικές.
Χρειάζονται όμως ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας:
🥗 Καταναλώνουμε, όσο μπορούμε, φυσικές τροφές, χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά και αποφεύγουμε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα με πολλές τεχνητές χημικές ουσίες.
💧 Πίνουμε φιλτραρισμένο νερό ή νερό πηγής, αποφεύγοντας έτσι το χλώριο και φθόριο.
🥦Εντάσσουμε τρόφιμα που αγαπάει το συκώτι: όπως παντζάρι, μπρόκολο, λεμόνι, μηλόξυδο, ψάρια υψηλά σε ω3, τζίντζερ, κουρκουμα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κ.α.
🧼 Χρησιμοποιούμε πράσινο σαπούνι, προστατεύοντας το δέρμα μας από τα χημικά των κοινών σαμπουάν.
🏃♂️ Φροντίζουμε να κινούμαστε και να ιδρώνουμε συχνότερα, ενισχύοντας την αποβολή τοξινών μέσω του δέρματος (δείτε και το τελευταίο άρθρο για τα βαρέα μέταλλα).
Η μείωση του συνολικού τοξικού φορτίου επιτρέπει στο ήπαρ να βελτιστοποιήσει τη λειτουργικότητά του, δίνοντας του την ευκαιρία να επικεντρωθεί σε ζωτικές μεταβολικές διεργασίες: όπως ο έλεγχος του μεταβολισμού (μετατροπή της θυρεοειδικής ορμόνης Τ4 προς την ενεργή μορφή Τ3), ο μεταβολισμός των λιπιδίων, η ομοιόσταση της χοληστερόλης στο αίμα (σύνθεση και απέκκριση), καθώς και άλλες σημαντικές βιοχημικές λειτουργίες.
Επιπλέον, μπορούμε να υποστηρίξουμε τη λειτουργία του συκωτιού με:
⏳ Νηστεία (διαλειμματική ή θεραπευτική) – Κατά τη διάρκεια των περιόδων αποχής από την τροφή, το συκώτι έχει τη δυνατότητα να μεταβολίζει πιο αποτελεσματικά τοξίνες και άλλες επιβαρυντικές ουσίες.
💦 Να ιδρώνουμε συχνά (πολύ σημαντικό).
🌿 Συμπληρωματική φυτοθεραπεία με επιβοηθητικά βότανα (γαϊδουράγκαθο, αγκινάρα, βερβερίνη, NAC, τζίντζερ, κουρκουμάς κ.α.).
🍃 Επιθέματα καστορέλαιου (προαιρετικά).
Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας, εστιάζοντας στην απλή καθημερινή φροντίδα του συκωτιού για ένα υγιές και λειτουργικό σώμα!
Για όποιον ενδιαφέρεται, θα ακολουθήσουν σύντομα παρόμοια σχετικά άρθρα.
