Μαρία Κουτέρη, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

10/10/2023

Σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, λίγα λόγια για την έννοια της ψυχικής ανθεκτικότητας από την Ελληνική Εταιρεία Θετικής Ψυχολογίας!

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 🌿

💡Ένας από τους συνήθεις μύθους σχετικά με τη Θετική Ψυχολογία είναι πως δεν ασχολείται με τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις της ανθρώπινης ύπαρξης, προτείνοντας το απλουστευμένο "Σκέψου θετικά!" - "Δες το θετικά!" ή το "Positive vibes only".

🌿Οι αρνητικές καταστάσεις και τα αρνητικά συναισθήματα είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης φύσης, την οποία η επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας αγκαλιάζει συνολικά.

🌿Καταρρίπτοντας τον παραπάνω μύθο, μοιραζόμαστε σήμερα μαζί σας αποσπάσματα από συνέντευξη του αγαπημένου μας Αναστάσιου Σταλίκα, σχετικά με την Ψυχική Ανθεκτικότητα, μια έννοια κεντρική για τη Θετική Ψυχολογία:

🟢Τι είναι η Ψυχική Ανθεκτικότητα

"Η ψυχική ανθεκτικότητα περιγράφει την κατάσταση κατά την οποία το άτομο μπορεί να ανταπεξέλθει με επιτυχία σε προκλήσεις, δυσκολίες και προβλήματα που καλείται ν’ αντιμετωπίσει".

🟢Ποιοι είναι οι 4 πυλώνες της Ψυχικής Ανθεκτικότητας

"Βρήκαμε ότι είναι τέσσερις οι βασικές πηγές του κτισίματος ψυχικής ανθεκτικότητας:

🔹Πρώτον η βίωση θετικών συναισθημάτων. Η έρευνα έχει καταδείξει ότι το να βιώνει κάνεις θετικά συναισθήματα όπως είναι η χαρά, ο ενθουσιασμός, η περηφάνια, η γαλήνη, η ευγνωμοσύνη, η αγάπη, η διασκέδαση, το ενδιαφέρον, ενεργοποιεί μία ευεργετική διαδικασία τόσο σε ψυχολογικό και γνωστικό όσο και σε βιολογικό επίπεδο.

🔹Ο δεύτερος πυλώνας για το χτίσιμο της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι οι ανθρώπινες σχέσεις. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε βαθιά κοινωνικά όντα. Φαίνεται ότι ύπαρξη δυνατών φιλικών, ερωτικών συγγενικών σχέσεων μας δυναμώνει, μας εμψυχώνει, και μας κάνει πιο ανθεκτικούς και ικανούς να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες της ζωής.

🔹Ο τρίτος πυλώνας που βοηθάει το χτίσιμο της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι αυτό που λέμε στην ψυχολογία «η ζωή με νόημα». Δηλαδή ν’ ασχολούμαστε με κάτι το οποίο ξεπερνάει τις δικές μας ανάγκες, τις δικές μας επιθυμίες, και τα δικά μας ενδιαφέροντα και επεκτείνεται στο κοινωνικό σύνολο, στην ομάδα, στους άλλους.

🔹Τέλος ο τέταρτος πυλώνας που βοηθάει για το χτίσιμο της ψυχικής μας ανθεκτικότητας, είναι η αίσθηση της εμπλοκής στις δραστηριότητες μας. Ένα από τα ευρήματα της Θετικής Ψυχολογίας είναι ότι αυτό που έχει σημασία δεν είναι να κάνουμε αυτό που αγαπάμε, αλλά να μάθουμε να αγαπάμε αυτό που κάνουμε".

⤵️Μπορείτε να βρείτε ολόκληρη τη συνέντευξη στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://www.monopoli.gr/2020/10/10/people/420622/anastasios-stalikas-tin-periodo-tis-pandimias-prepei-na-thorakisoume-tin-psyxi-mas/

02/01/2023

Καλή χρονιά σε όλους με υγεία, τύχη, προσωπική ανάπτυξη και ευημερία! ✨ Μακάρι το νέο έτος να ζούμε λίγο περισσότερο σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες! ✨

🌟Από αύριο 3/1 οι συνεδρίες ξαναρχίζουν κανονικά. Για ραντεβού μπορείτε να επικοινωνήσετε στα 6979330658, 2107600589 και με μήνυμα στη σελίδα και στο www.mariakouteri.gr

04/05/2022

Ένα πολύ ενδιαφέρον βιωματικό σεμινάριο για τη σχέση μας με τη διατροφή από τις συναδέλφους Χριστίνα Μοσχάκη και Νατάσα Μοσχονά που θα πραγματοποιηθεί το σαββατοκύριακο 28 και 29 Μαΐου!

07/04/2022

Σήμερα, 7 Απριλίου 2022, γιορτάζουμε για πρώτη φορά την Παγκόσμια Ημέρα Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας (World Cbt Day)! Στο παρακάτω άρθρο συνοψίζονται οι λόγοι που η χρήση της ΓΣθ θεωρείται ο χρυσός κανόνας στην ψυχοθεραπεία. Μεταξύ άλλων, είναι η πιο ερευνητικά μελετημένη μορφή ψυχοθεραπείας και τα θεωρητικά της μοντέλα συμβαδίζουν με τα σύγχρονα επιστημονικά πρότυπα εξήγησης της ανθρώπινης συμπεριφοράς!

Taking into account the number of publications/studies, academic programs, and/or practicing professionals, cognitive behavioral therapy (CBT) is arguably the gold standard of the psychotherapy field. However, recently, some colleagues have argued for plurality in psychotherapy, questioning the stat...

02/01/2022

Καλή χρονιά με υγεία και αισιοδοξία! Επιστροφή στο γραφείο την Τρίτη 4/1!
#2022 #ψυχολογία
#ψυχοθεραπεία #βυρωνας

10/10/2021

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 10 Οκτωβρίου 2021 - Ας κάνουμε πραγματικότητα τη φροντίδα της ψυχικής υγείας για όλους!
#ψυχοθεραπεία

06/08/2021

Η τηλεφωνική γραμμή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης 10306 επεκτείνεται, ώστε να παρέχει υποστήριξη και στους πληγέντες από τις πυρκαγιές ανά την επικράτεια.

25/05/2021

To body shaming δεν κάνει διακρίσεις, μπορεί να απευθύνεται σε μια αδύνατη, σε μια στρογγυλή, σε μια ψηλή, σε μια κοντή γυναίκα, σε μια μεγάλα ή μικρότερα στήθη, σε μια γυμνασμένη ή λιγότερο, σε μια που έχει περιφέρεια, σε μια που δεν έχει, σε μια που είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη σε ηλικία κοκ.

Σε αυτή την αέναη πασαρέλα φυσικά υπάρχουν κάποια σώματα που στοχοποιούνται περισσότερο, π.χ. τα "χοντρά" ή μη αρτιμελή σώματα, οι "γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας".

Body shaming μπορεί να σου κάνει ο "καλός" σου, ο εργοδότης σου, ένας άγνωστος στο δρόμο επειδή φοράς ένα ρούχο που υποτίθεται δεν ταιριάζει -κατά τα δικά του "γούστα"- με τον σωματότυπό σου, fans επειδή έκανες το λάθος να ανεβάσεις φωτογραφία με μαγιό και φαίνεται η κυτταρίτιδα, φίλες που μπορούν να σε κοιτούν με λύπη επειδή "έχεις μείνει πετσί και κόκκαλο". Μπορεί συχνά να έχεις κάνει και εσύ.

Το body shaming είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας εμπειρίας. Από πολύ μικρές, μαθαίνουμε ότι είμαστε στόχος του και παράλληλα ότι μπορούμε να το χρησιμοποιούμε και εμείς ως "όπλο" εναντίον άλλων γυναικών και θηλυκοτήτων, σε ένα ανελέητο ανταγωνισμό για το ποια ταιριάζει καλύτερα σε ένα κορσέ που μας έραψαν άλλοι, χωρίς να πάρουν τα μέτρα μας.

Το βασικότερο με το body shaming, σε μια κοινωνία πατριαρχική που γυναίκες και θηλυκότητες είμαστε διαρκώς υπό κοινωνικό έλεγχο, είναι να αισθανθούμε ότι δεν είμαστε επαρκείς,ό,τι και να κάνουμε πάντα θα είμαστε λειψές.

Συχνά μάλιστα κάνουμε και οι ίδιες στον εαυτό μας. Ένας εσωτερικός μισογύνης εξεγείρεται μέσα μας κραδαίνοντας μεζούρα.

Η συζήτηση για το πως θα επανοικειοποιηθούμε τα σώματα μας είναι αναγκαία.
Άλλωστε "my body my choice"...

17/05/2021

Στις 17 Μαΐου 1990 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έπαψε και επίσημα να θεωρεί την ομοφυλοφιλία ψυχική διαταραχή🏳️‍🌈🏳️‍🌈
17 Μαΐου - Παγκόσμια Ημέρα κατά της Oμοφοβίας, Tρανσφοβίας, Aμφιφοβίας και Ιντερφοβίας

📸 Chenai Mupotsa-Russell

13/04/2021

"Spring : a lovely reminder of how beautiful change can truly be" - Unknown
#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #βυρωνας

02/04/2021

Είστε μεταξύ 18- 30 ετών και θέλετε να μπείτε στην κλήρωση για δύο δωροεπιταγές των 25 ευρώ, για τις ηλεκτρονικές σας αγορές από τα καταστήματα Public?

Μπορείτε να συμμετάσχετε στην διαδικτυακή έρευνα της Βασιλείας Αριστοτελίδου, υποψήφιας διδάκτορος κλινικής νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Sheffield, για τις γνωστικές και ψυχολογικές επιδράσεις κοινωνικών συναισθημάτων στον ελληνικό πληθυσμό.

Αν θέλετε να συμμετέχετε πατήστε το λινκ:

Είστε μεταξύ 18- 30 ετών και θέλετε να μπείτε στην κλήρωση για δύο δωροεπιταγές των 25 ευρώ, για τις ηλεκτρονικές σας αγορές από τα καταστήματα Public?

08/03/2021

8 Μαρτίου - Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα των Γυναικών
Γιορτάζουμε την πρόοδο που έχει ήδη γίνει και ζητάμε να μπει ένα τέλος στην ανισότητα!
#παγκοσμιαημεραγυναικας #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #βυρωνας