Ψυχολόγος Σοφία Παπαγιαννοπούλου

16/10/2025

Ευχαριστώ την κα #ΒάσωΣαμακοβλή και την τηλεόραση του ASTRATV για την ουσιαστική συζήτηση που κάναμε με αφορμή τα φαινόμενα σχολικής βίας, στην εκπομπή "Συμβαίνει τώρα".

https://youtu.be/qIdoH_gu97E?si=mbM45Q5TBVNMFWgb

Κάντε subscribe στο νεο μας καναλι.Κατεβάστε τις εφαρμογες μας για κινητα Για ANDROID - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.astratv.appΓια IOS ...

02/09/2025

🪶Όταν το πάρεις απόφαση να καθίσεις σε αυτόν τον καναπέ και να μιλήσεις για σένα, να ξέρεις ότι είμαι εδώ για να ακούσω την αλήθεια σου...
🪶Μπορεί να είναι πόνος, θυμός, φόβος, αγωνία, παράπονο, απογοήτευση, απελπισία, μοναξιά, λύπη και πολλά ακόμη....αλλά θα ξέρω ότι είναι η αλήθεια σου....
🪶Εδώ, σου "δανείζω" το χώρο και το χρόνο για να ακούσουμε μαζί τη δική σου αλήθεια και ίσως έτσι...θα γεννηθεί μια καινούργια αλήθεια για σένα...
Καλό μήνα, καλή αρχή στα νέα ξεκινήματα!

17/08/2025

💮Στην ψυχοθεραπευτική δουλειά μου βλέπω συχνά γυναίκες που δυσκολεύονται να βάλουν όρια, να αναγνωρίσουν τις δικές τους ανάγκες και να φροντίσουν πραγματικά τον εαυτό τους. Και είναι συγκινητικό πώς, μέσα στη διαδικασία, ανακαλύπτουν ξανά τη δύναμή τους.

💮Ως γυναίκες μεγαλώνουμε με την προσδοκία να είμαστε διαθέσιμες για όλους: στην οικογένεια, στη δουλειά, στις σχέσεις. Όμως, η συνεχής υπερ-προσφορά συχνά μάς αφήνει εξαντλημένες και με την αίσθηση ότι χανόμαστε κάπου στη διαδρομή.

🔑Η αλήθεια είναι πως το να βάζουμε όρια δεν είναι εγωισμός. Είναι φροντίδα. Είναι σεβασμός προς τον εαυτό μας και τους άλλους.
Και είναι το πρώτο βήμα για να μπορούμε να αγαπάμε και να στηρίζουμε πραγματικά τους γύρω μας.

❓️Εσύ, πότε ήταν η τελευταία φορά που έθεσες ένα καθαρό όριο;
❓️Και πώς ένιωσες μετά;

07/08/2025

Είμαι εγώ.

Η Virginia Satir μας θυμίζει πως:

🕊️ «Σ’ όλον τον κόσμο δεν υπάρχει κανείς ακριβώς σαν εμένα.
Και ό,τι προέρχεται από μένα είναι απόλυτα δικό μου, γιατί εγω μόνος μου το διάλεξα.
Μου ανήκει ό,τι εχω: το σώμα μου και όλα οσα έχω κάνει, το μυαλό μου με τις ιδέες μου και τις σκέψεις μου, τα μάτια μου ....δικές μου οι φαντασιώσεις, τα όνειρα, οι φόβοι μου....γιατί σε μένα ανήκει όλος ο εαυτός μου....έτσι μπορώ να τον αγαπάω και να'μαι φιλος με όλες του τις πλευρές....»
(Από τη Διακήρυξη για την Εκτίμηση του Εαυτού)

Αυτό δεν είναι εγωισμός.
Είναι ρίζωμα στην αλήθεια.
Είναι ο χώρος όπου η αλλαγή μπορεί πραγματικά να ξεκινήσει.

Από την αποδοχή, όχι από την άρνηση.
Από τη συμπόνια, όχι από την αυστηρότητα.

®️ Είμαι εγώ. Και αξίζω να υπάρχω όπως είμαι,
ακόμη κι αν είμαι σε διαδικασία εξέλιξης.

30/07/2025

💻"Μπορεί να δουλέψει η ύπνωση και online;"

Ναι — και το βλέπω καθημερινά στην πράξη.

Η ύπνωση δεν εξαρτάται από τη φυσική παρουσία,
αλλά από τη σύνδεση, την εμπιστοσύνη και τη σωστή καθοδήγηση.

Όταν ο άνθρωπος νιώθει ασφάλεια,
μπορεί να οδηγηθεί σε βαθιά χαλάρωση,
να αποκτήσει πρόσβαση στο ασυνείδητο,
και να ενεργοποιήσει τους εσωτερικούς του μηχανισμούς αλλαγής.

Είτε στο γραφείο, είτε από τον δικό σου χώρο,
η θεραπευτική δύναμη της ύπνωσης παραμένει η ίδια.

📍Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ήσυχο μέρος — και η διάθεση να στραφείς προς τα μέσα.

21/07/2025

🕊 Δεν χρειάζεται να "αποδείξεις" ότι την αξίζεις.

💡Έχεις παρατηρήσει πώς μερικές φορές δυσκολευόμαστε να ξεκουραστούμε,
να απολαύσουμε κάτι απλό,
αν πρώτα δεν έχουμε "κουραστεί αρκετά";

❗️Σαν να πρέπει να πονέσουμε για να επιτρέψουμε στον εαυτό μας μια στιγμή ανάσας.
Σαν να είναι η χαρά κάτι που πρέπει να κερδίσουμε — όχι κάτι που μας ανήκει.

🕊️ Όμως δεν χρειάζεται να την αποδείξεις.
Δεν χρειάζεται να «τα δώσεις όλα» για να δικαιούσαι ένα απόγευμα σιωπής.
Ούτε να κουραστείς μέχρι εξάντλησης για να σου επιτραπεί λίγη χαλάρωση.

🌿Δεν κερδίζεται η ανθρώπινη ανάγκη.
🌿Αναγνωρίζεται και τιμάται.