30/04/2026
❓ Έχεις πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι ή στο πόδι;
Ίσως δεν φταίει μόνο ο μυς ή η άρθρωση. Οι νευροδυναμικές δυσλειτουργίες εμφανίζονται όταν τα νεύρα δεν κινούνται σωστά μέσα στους ιστούς, προκαλώντας ενόχληση κατά την κίνηση.
👉 Οι ασκήσεις νευρικής ολίσθησης βοηθούν το νεύρο να «γλιστρά» καλύτερα, μειώνοντας την πίεση και τα συμπτώματα.
Δοκίμασε αυτές τις 3 απλές ασκήσεις:
1️⃣ Ολίσθηση ισχιακού νεύρου (για πόδι)
Κάθισε σε καρέκλα, τέντωσε το ένα πόδι μπροστά και ταυτόχρονα φέρε το κεφάλι προς τα κάτω. Στη συνέχεια λύγισε το πόδι και σήκωσε το κεφάλι. Επανάλαβε ήπια, χωρίς πόνο.
2️⃣ Ολίσθηση μέσου νεύρου (για χέρι)
Σήκωσε το χέρι στο πλάι, λύγισε τον αγκώνα και άνοιξε την παλάμη προς τα έξω. Τέντωσε αργά τον αγκώνα ενώ γέρνεις το κεφάλι προς την αντίθετη πλευρά.
3️⃣ Ολίσθηση ωλένιου νεύρου
Φέρε το χέρι μπροστά από το πρόσωπο σαν να «κρατάς ένα τηλέφωνο» και άνοιξε/κλείσε τον αγκώνα απαλά, διατηρώντας την κίνηση ελεγχόμενη.
💡 Οι κινήσεις πρέπει να είναι ήπιες και ελεγχόμενες, χωρίς έντονο πόνο.
Η σωστή καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή είναι σημαντική για ασφαλή και αποτελεσματική εφαρμογή.
Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία
