Evolut

29/07/2020

Toxicity building due to financial disputes between family members is a common place scenario. In many instances, relationships deteriorate or tensions escalate, with consequences often having a life-long negative impact. Is it personal interest the cause for such ruptures, or is it that pre-existing frictions seize the opportunity to vent by becoming manifest? If the latter is true, I can help.

30/06/2020

You may or may not be a football fan. It matters not. Yesterday, the Head Coach of one of the most prestigious clubs delivered an article at a local newspaper. I expected it to have stemmed from great achievement, a festive mood and joy. Ιt is in fact, a tribute to Leadership. Although he addresses his team’s supporters, his words, attitude and demeanour will reach and influence many more.

Jürgen Klopp wrote the following open letter to supporters in Monday’s edition of the Liverpool Echo.

29/06/2020

There are no dead-ends. Our past does not equal our future. Outcomes are not carved into stone. We ought to pivot accordingly and do persistently the work required. The way is forward. Let no-one tell you otherwise. Especially yourself.

A Step-By-Step Guide

13/05/2020

In times characterised by rapid change and major disruption, emotional challenges are amplified, the ability to think clearly, deliberately decide, plan and execute onwards may be hindered. Nevertheless, there is no time for idleness, despair or self-victimisation. We need to take care of ourselves. It would be prudent to stop in our steps and take a precious pause. Let's have a look at where we are, how we came here and where we would love to arrive to. If needed, we ought to pivot accordingly and accurately, in order to align our actions with the desired intent. If we believe we cannot, we must. If we must, we can.

Unemployment, depression, isolation and su***de: how to cope

03/05/2020

After a long and mentally taxing day, it is best to check back with ourselves, have a look at the next one and perhaps take on some low-effort ritual from the morning routine which, while trivial, will require some of the capacity of our fresh, well-rested mind.

After a busy day, it’s quite challenging to wind down and get ready for a good night’s sleep. Too often I find myself working until late…

24/03/2020

Ο τρόπος ζωής μας άλλαξε άρδην το τελευταίο δεκαπενθήμερο. Συμβαίνουν πολλά και γρήγορα, με αποτέλεσμα η πλειοψηφία των ανθρώπων να προσπαθεί να προσαρμοστεί σε πρωτόγνωρες συνθήκες.

Η κρατική προληπτική πολιτική στην Ελλάδα έφτασε στο σημείο να απαγορεύσει μερικώς την κυκλοφορία των πολιτών, με ισχύ από χθες το πρωί, υπό την απειλή προστίμου.

Αν κάτι κυριαρχεί είναι η αβεβαιότητα. Αβεβαιότητα για τον αριθμό των μελλοντικών κρουσμάτων/θυμάτων του
Covid-19, αβεβαιότητα για το πότε θα έχουμε το πολυπόθητο εμβόλιο ή φάρμακο, για τις μελλοντικές μας προσωπικές ελευθερίες, αβεβαιότητα για το μέλλον της οικονομίας και των αγορών, των επιχειρήσεων/θέσεων εργασίας, αβεβαιότητα για την επάρκεια των αγαθών, την ασφάλεια μας αγγίζοντας οτιδήποτε μη αποστειρωμένο κ.α.

Ένα είναι βέβαιο, αυτά που ζούμε και θα ζήσουμε στο κοντινό μέλλον είναι περαστικά. Η ανθρωπότητα θα επιβιώσει και η ‘κανονικότητα’ θα επιστρέψει. Θα είναι όμως αρκετά από τα στοιχεία της καθημερινότητας μας που θα έχουν αλλάξει ανεπιστρεπτί.
Μένει να φανεί το εύρος αυτών των αλλαγών. Σκοπός μας μοιάζει να είναι το να προετοιμαστούμε ο καθένας προσωπικά, ώστε να προσαρμοστούμε σε αυτές με επιτυχία και με την ελάχιστη αναστάτωση στις ζωές και το περιβάλλον μας.

Βρισκόμενοι μέσα σε αυτήν τη συναισθηματικά φορτισμένη περίοδο, είναι δύο οι τομείς στους οποίους πρέπει να επικεντρωθούμε, τους οποίους μπορούμε να επηρεάσουμε και να ελέγξουμε. Ο πρώτος -λόγω αμεσότητας- είναι οι σχέσεις με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός μας.

Με δεδομένο πως περνούμε περισσότερο χρόνο με τους οικείους μας, είναι σημαντικό να είμαστε συναισθηματικά διαθέσιμοι.

i) Είναι ευκαιρία να περάσουμε αρκετό ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας, παίζοντας, συζητώντας, εξηγώντας τους τι συμβαίνει και είμαστε συνέχεια στο σπίτι. Έχει ιδιαίτερη σημασία, ειδικά για τα μικρότερα σε ηλικία παιδιά τα οποία δυσκολεύονται να εκφράσουν καθαρά την δυσαρέσκεια τους κι αν δεν έχουν την υποστήριξη που χρειάζονται, ίσως γίνονται πιο ευέξαπτα ή νευρικά. Φροντίζουμε να τα ενημερώνουμε για τις εξελίξεις (ανάλογα με την ηλικία τους), εμπνέοντας αισιοδοξία και σιγουριά για το μέλλον.
Πολύ σημαντικό είναι επίσης να βάλουμε άσκηση στο ημερήσιο πρόγραμμα τους/μας, ώστε εκτός από τα ευνόητα ωφέλη που αυτή προσφέρει, να διοχετεύουν την περίσσεια ενέργεια τους εποικοδομητικά.

ii) Είμαστε κοντά στην/στον σύντροφο μας, ενδιαφερόμαστε για το πως νιώθει μέσα στην κατάσταση που βιώνουμε κι εστιάζουμε με ευθείς ερωτήσεις στο πώς μπορούμε ο καθένας από τη μεριά του να είναι όσο πιο υποστηρικτικός γίνεται.
Με ειλικρίνεια και ταπεινότητα φέρνουμε στο προσκήνιο υπάρχουσες προκλήσεις που δεν εξυπηρετούν τη σχέση μας και δημιουργούμε περιβάλλον ασφάλειας κι επιθυμίας να τις ξεπεράσουμε.
Η διαφάνεια και η ενότητα στην επικοινωνία του ζευγαριού έχει μείζονα σημασία, ειδικότερα σε περιόδους κρίσης όπου επικρατεί αβεβαιότητα και μεγαλύτερος εκνευρισμός.
Είναι ευνόητο ότι αυτό είναι ακόμη σημαντικότερο όταν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια τα οποία επηρεάζονται -θετικά ή αρνητικά- από το καθετί που λέγεται.

Ο σκοπός μας είναι να απομακρύνουμε όσα μας χωρίζουν και να ενισχύσουμε όσα μας ενώνουν. Αν η σχέση είναι δυνατή, τα μέρη που την αποτελούν νιώθουν ισχυρότερα, πιο ασφαλή κι αισιόδοξα.

iii) Δίνουμε προσοχή στους μεγαλύτερους σε ηλικία συγγενείς κι αγαπημένους. Εκτός του ότι είναι οι πλέον ευάλωτοι στον κορονοϊό, είναι επίσης οι περισότερο εθισμένοι στην ‘ενημέρωση’. Αυτό σημαίνει οτι τείνουν να φοβούνται περισσότερο από τους νεότερους και είναι πιό πιθανό να αναπτύξουν φοβίες, κατάθλιψη, αίσθημα εγκατάλειψης ή μοναξιάς και κρίσεις πανικού.

Αφιερώνουμε χρόνο, συζητάμε τις σκέψεις και τις ανησυχίες τους, ξεκαθαρίζοντας τους πως δεν είναι μόνοι -είναι σημαντικό να το ακούσουν- τους ενημερώνουμε για ότι τους αφορά και όσα μπορούν να ελέγξουν. Φυσικά, φροντίζουμε να μην χρειάζεται να βγαίνουν έξω για προμήθειες.

Ο δεύτερος κι εξίσου σημαντικός τομέας στον οποίο πρέπει να εστιάσουμε και είναι απόλυτα κάτω από τον έλεγχο μας, είναι η προσωπική μας βελτίωση.

i) Μεριμνούμε για την υγεία του οργανισμού μας, ώστε το σώμα και το μυαλό μας να μας να μας υποστηρίζει στο έπακρο.
Είναι αναγκαία συνθήκη για να μπορούμε να φροντίζουμε τους γύρω μας. Έχουμε υποχρέωση στον εαυτό μας και σε όσους εξαρτώνται από εμάς να διατηρούμε την ενέργεια και την φυσική μας κατάσταση σε υψηλά επίπεδα.
Προνοούμε ώστε να τρεφόμαστε σωστά. Τώρα ειδικά που αναγκαστικά κινούμαστε λιγότερο, είναι σημαντικότατο να προσθέσουμε την άσκηση στη ζωή μας σε καθημερινή βάση.

Ο καιρός ζεσταίνει σταδιακά. Θα είναι πιο εύκολο να βγαίνουμε έξω και να ασκούμαστε. Ακόμη και το απλό περπάτημα είναι ωφέλιμο. Έστω στις ταράτσες.

ii) Πέρα από την φροντίδα της φυσικής μας κατάστασης που είναι το βασικό ζητούμενο, έχουμε μια πρώτης τάξεως ευκαιρία ν’ αναπτύξουμε τις γνώσεις και δεξιότητες μας.

Είναι μία παραμελημένη επιθυμία για πολλούς από εμάς. Κάτι για το οποίο είτε δεν είχαμε χρόνο πριν την πανδημία, είτε αναβάλαμε συστηματικά για διάφορους λόγους, λόγω αδιαφορίας, είτε το θεωρούσαμε αχρείαστο λόγω προχωρημένης ηλικίας κι επαγγελματικής σταδιοδρομίας.

Αυτήν την περίοδο η ανθρωπότητα δοκιμάζεται σε κάθε επίπεδο. Οι αντοχές του ανθρώπινου οργανισμού πριν από οτιδήποτε άλλο. Τα κύτταρα μας εξελίσσονται μέσα από αυτή τη μάχη με τον ιό και τα νέα που δημιουργούνται είναι δυνατότερα, ανθεκτικότερα, επιζώντες, νικητές!

Με ανάλογο τρόπο οφείλουμε κι εμείς να προετοιμαστούμε, να οπλιστούμε πνευματικά και γνωσιακά για τις νέες προκλήσεις, να είμαστε κατά το δυνατό έτοιμοι για τη νέα πραγματικότητα που θα προκύψει όταν θέσουμε υπό πλήρη έλεγχο την απειλή του Covid-19.

Πολλά θα είναι διαφορετικά. Οι αντιλήψεις μας περί της αξίας της ζωής, της καθαριότητας, της υγιεινής, της ελευθερίας, της αυτοθυσίας. Αλλά και της ευθύνης, της επιχειρηματικότητας, της εργασίας, της συνεργασίας, του συνόλου, του ατομικισμού.

Οφείλουμε στους εαυτούς μας και σε όσους αγαπούμε να βελτιωθούμε, να εξελιχθούμε στους τομείς ενδιαφέροντος μας και να να προσδίδουμε μεγαλύτερη αξία σε ότι προσφέρουμε στον κόσμο γύρω μας. Εντέλει, μεγαλύτερη αξία σε εμάς.

Στην μετα-κορονοϊό εποχή, φαίνεται πως η προκλήσεις θα διαδέχονται η μία την άλλη. Επιχειρήσεις θα χρεωκοπήσουν, εργασιακές θέσεις θα χαθούν, κάποιες θα καταστούν ξεπερασμένες. Φυσικά νέες επιχειρήσεις θα εμφανιστούν, νέες θέσεις εργασίας θα δημιουργηθούν, κάποιες από αυτές για πρώτη φορά! Ο κόσμος άλλαζε πολύ γρήγορα πριν την εμφάνιση του Covid-19. Πλέον η εξέλιξη του είναι και θα είναι για αρκετό διάστημα, εξόφθαλμη.

Που θα στεκόμαστε εμείς σε όλο αυτό; Είναι βέβαιο πως ο κόσμος θα προχωρήσει είτε μ’ εμάς, είτε χωρίς εμάς. Για να πετυχαίνουμε συστηματικά, θα πρέπει να είμαστε έτοιμοι.

Ως γονείς, ως σύντροφοι, επαγγελματίες, εργαζόμενοι, επιχειρηματίες, εργοδότες, έχουμε την υποχρέωση να ξεπεράσουμε τους εαυτούς μας, να επιδείξουμε αποφασιστικότητα, αφοσίωση, γνώση, αυτογνωσία, διάθεση για συνεισφορά.

Ας παραδειγματιστούμε από την αυτοθυσία του ιατρικού και παραϊατρικού προσωπικού σε παγκόσμιο επίπεδο. Από εμάς τους υπόλοιπους δεν αναμένεται να ρισκάρουμε τη ζωή μας.
Μπορούμε όμως να επιλέξουμε την περισυλλογή και τη συνειδητή απόφαση να επενδύσουμε στο μεγαλύτερο μας κεφάλαιο, τον εαυτό μας. Ν' ανέβουμε επίπεδο. Ίσως έτσι, καταφέρουμε να δημιουργήσουμε συλλογικά, κάτι διαφορετικό, μακάρι καλύτερο.

Εσύ τι έχεις να προσφέρεις; Σε τι προσδίδεις αξία; Που εστιάζεις την προσοχή σου; Ποια είσαι;

17/03/2020

- Δεν μου αρέσει να νιώθω περιορισμένος στο διαμέρισμα!

- Είμαστε τόσες ώρες συνέχεια μαζί και καταλήγουμε να
τσακωνόμαστε.

- Τα παιδιά μου με τρελαίνουν όλη μέρα στο σπίτι.

- Δηλαδή τώρα, θα περιμένουμε στην ουρά για να μπούμε στο σούπερ-μάρκετ; Που θα πάει αυτή η κατάσταση;

- Σου είπα χίλιες φορές, δεν μπορούμε να πάμε στην παιδική χαρά!

- Μα είναι δυνατόν τα φαρμακεία να εξυπηρετούν με κατεβασμένα ρολά;!

- Τι θα συμβεί με την οικονομία; Πως θα επηρεαστεί η επιχείρηση μου;

- Αν συνεχιστεί η ύφεση στην αγορά ίσως χάσω την δουλειά μου..

Οι παραπάνω είναι ενδεικτικές δηλώσεις που ακούω ή διαβάζω τις τελευταίες μέρες.

Σε κάθε περίσταση, έχουμε μία σειρά από επιλογές οι οποίες επηρεάζουν τις πράξεις μας κι εντέλει καθορίζουν την εμπειρία μας.

1)Που θα εστιάσω την προσοχή μου; (το αντικείμενο της προσοχής μας, μας γεννά συναισθήματα)

2)Τι σημαίνει αυτό για μένα; Τι νόημα του δίνω; (ευλογία ή κακοτυχία, κρίση ή ευκαιρία, αρχή ή τέλος)

3)Τι θα κάνω γι’ αυτό; Τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό τώρα;(ποια θα είναι η δράση μου με βάση τις προηγούμενες απαντήσεις)

Όταν εστιάζουμε σε κάτι, η ενέργεια μας διοχετεύεται εκεί. Συσχετίζουμε το αντικείμενο της προσοχής μας με κάτι που έχει νόημα και σημασία για εμάς.

Αυτό το νόημα προκαλεί αισθήματα και καθορίζει τη συναισθηματική μας κατάσταση. Οι πράξεις μας στη συνέχεια είναι απόρροια της κατάστασης αυτής.

Ίσως τα παραπάνω μοιάζουν με αυτοματοποιημένη, υποσυνείδητη διαδικασία και μπορεί να είναι, αν το επιτρέπουμε. Οι επιλογές μας όμως δεν είναι προκαθορισμένες. Είναι και οφείλουν να είναι συνειδητές ώστε να μας εξυπηρετούν, από τις φαινομενικά ασήμαντες, ως αυτές που καθορίζουν το πεπρωμένο μας.

Που εστιάζεις αυτή τη στιγμή; Πως το αντιλαμβάνεσαι; Τι θα κάνεις γι΄αυτό; Πότε;

14/03/2020

Οι αρμόδιοι φορείς παγκοσμίως αντιμετωπίζουν την πρόκληση της ελαχιστοποίησης και φροντίδας των κρουσμάτων του CoViD-19, αλλά και την ανάπτυξη του σχετικού εμβολίου. Την ίδια στιγμή οι υπόλοιποι εξ ημών οφείλουμε με σεβασμό στον συνάνθρωπο μας να φερόμαστε σαν να είμαστε οι ίδιοι φορείς του ιού ή τουλάχιστον ν’ ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες που έχουν δοθεί από τους αρμόδιους επιστήμονες.
Αυτή δεν είναι μια ώρα για εφησυχασμό ή χαλαρότητα, όπως είναι ακατάλληλη για φωνές ημιμάθειας και πανικού. Ας προσπαθήσουμε να ενημερωνόμαστε έγκυρα. Ας επιλέξουμε να μην εκθέτουμε συμπολίτες κι αγαπημένους μας σε πιθανό κίνδυνο. Ας εμπιστευτούμε τους ειδικούς επιδεικνύοντας υπευθυνότητα. Ας δώσουμε χρόνο στους αρμόδιους να διαχειριστούν την κρίση, χώρο και χρόνο στους επιστήμονες να ερευνήσουν τον ιό, να μας φέρουν το εμβόλιο. Δεν θ’ αργήσουν.
Είναι αναγκαίο να περιορίσουμε κάποιες ανάγκες ή απολαύσεις μας για ένα διάστημα. Σκοπός μας είναι εξάλλου να ξεπεράσουμε αυτή την πρόκληση με τις ελάχιστες δυνατές απώλειες σε ανθρώπινες ζωές. Ιδανικά, θα γίνουμε και λίγο σοφότεροι.
Αυτή είναι μια ώρα εγρήγορσης, αλληλεγγύης κι ανθρωπιάς. Είναι στιγμές που οι αξίες μας ξεδιπλώνονται μέσω των προτεραιοτήτων μας. Να τις καθορίσουμε με διαύγεια, συνειδητά, αποφασιστικά.

Καλή δύναμη