Γιώργος Γουλανδρής, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

06/11/2025

Γυρνώντας σήμερα από μία ομάδα συμβουλευτικής στη Κυψέλη, πέρασα από το Σύνταγμα όπου γινόταν μία διαδήλωση για τα #Τέμπτη.

Μόλις λίγα μέτρα πιο κάτω από τον κόσμο με τα πανό και τις ντουντούκες, είχε στηθεί ένα πολύ όμορφο και μοντέρνο περίπτερο με υπηρεσίες και προϊόντα για τη περιποίηση #δέρματος. Εκεί διέκρινα ένα δεύτερο "πανό", όπου έγραφε "The Future of Your Skin Care Awaits You" ("Το Μέλλον της Περιποίησης του Δέρματός σου Σε Περιμένει"). Ήταν δύσκολο να το αγνοήσεις.

Δεν ξέρω αν θα καταφέρω να αποδόσω σε αυτή τη δημοσίευση όλα όσα ανακινήθηκαν μέσα μου από αυτή την εικόνα. Αλλά ούτε με ενδιαφέρει να κρίνω το ένα ή το άλλο ως καλό ή κακό, ως σωστό ή λάθος.

Μέσα μου όμως ένιωσα μία #διάλυση. Μάλλον αυτή είναι η λέξη. Της προσοχής μου, της διάθεσής μου, του πνεύματός μου. Ίσως όχι μόνο για μένα, αλλά και για όσο κόσμο εκτίθονταν σε αυτή την εικόνα. Απόρρησα πώς δύο τόσο αταίριαστα πράγματα μπορούσαν να συνυπάρχουν στον ίδιο #χώρο. Τι να πρωτονιώσω; Σε τι να πρωτοεστιάσω; Πού βρίσκομαι εγώ τώρα σε σχέση με αυτά; Υπάρχει καν ο χώρος για μένα να αναρωτηθώ κάτι τέτοιο;

Αναρωτιέμαι πόσο εύκολο είναι να μένουμε με τον εαυτό μας, να μας παρατηρούμε, να μας νιώθουμε, σε ένα κόσμο που ζητάει τόσο επίμονα τη #προσοχή μας, παράλληλα για τόσο διαφορετικά πράγματα. Ανάμεσα στις καθημερινές ειδήσεις, στις διαφημίσεις, τις προσφορές, τα reels, τα notifications, τα μηνύματα, τα emails, πόσος χώρος μένει για μας;

#ψυχολογια #συμβουλευτικη #ψυχολογος #ψυχικηυγεια #αγχος

17/10/2025

Η Θεραπευτική Σχέση

Μερικές φορές, μία επιδιορθωτική σχέση είναι ίσως το μόνο που χρειάζεσαι για μία ουσιαστική εσωτερική μετακίνηση. Μία σχέση που θα επιδιορθώσει τον τρόπο έχεις μάθει να σχετίζεσαι με τους άλλους.

Μία σχέση όπου το άλλο πρόσωπο θα χωράει τον θυμό σου, την αδυναμία σου, την αυτοκριτική σου, την ντροπή σου, το μπέρδεμά σου, τη δυσκολία σου, χωρίς να σου επιβάλλει ή να προσδοκά κάτι διαφορετικό. Ένα πρόσωπο που αντέχει να βρίσκεται αυθεντικά δίπλα σου όπως ακριβώς είσαι.

Έτσι, πέρα από τις όποιες ατελείωτες εγκεφαλικές αναλύσεις, συνδέσεις και ερμηνείες κάνεις με το πρόσωπο αυτό, ή τις όποιες "βουτιές" στο παρελθόν ή τον εσωτερικό σου κόσμο...
..μένεις, σιγά σιγά, με μία αίσθηση ότι το μόνο που έχει ουσιαστική σημασία για σένα, και εκείνο που τελικά κινητοποιεί την αλλαγή μέσα σου, είναι ο τρόπος που βιώνεις τη σχέση σου με το πρόσωπο αυτό.

Είναι ακριβώς η βίωση μίας τέτοιας επιδιορθωτικής θεραπευτικής σχέσης που σου επιτρέπει να είσαι και να ζεις έτσι όπως θες.

#ψυχολογος #ψυχολογια #θεραπευτικησχεση #ψυχοθεραπεια #ψυχικηυγεια

30/09/2025

Δεν χρειάζεται να σκάψεις το παρελθόν σου.

Δεν χρειάζεται να ανατρέξεις στη παιδική σου ηλικία.

Δεν χρειάζεται να θυμηθείς τί σου συνέβη.

Δεν χρειάζεται να έρχεσαι με έτοιμα θέματα.

Δεν χρειάζεται να φέρνεις σημειώσεις ή τεφτέρι.

Δεν χρειάζεται να "συμβαίνουν πολλά" μέσα στη βδομάδα.

Όλα όσα χρειάζεσαι για μία αποτελεσματική και εποικοδομητική συνάντηση με τον εαυτό σου, βρίσκονται στο εκάστοτε "εδώ και τώρα".

Όλα όσα χρειάζεσαι, βρίσκονται ανά πάσα στιγμή παρόντα. Σαν σε μία συνεχή ροή. Όσο είναι παρόντα, μπορείς να τα συναντήσεις. Να τα πλησιάσεις, να επικοινωνήσεις μαζί τους.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μία διαδικασία επίλυσης γρίφων ή εγκεφαλικού μαραθώνιου.

Είναι βίωμα.

#ψυχολογος #θεραπευτης #ψυχοθεραπεια #ψυχολογια #ψυχικηυγεια

12/09/2025

"[...], στηριζόμενοι στην ειδημοσύνη τους και όχι στις υποτιθέμενες μαγικές τους ικανότητες, θεραπευτής και θεραπευόμενος συμπορεύονται σε ένα δυναμικό ταξίδι εξερεύνησης, όπου η θεραπευτική αλλαγή είναι κάτι που «συνδημιουργείται» [...]".

👉 Νέο άρθρο στο myrealme.gr!

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ειδικος #ψυχικηυγεια

  Αναμφισβήτητα, το συνηθέστερο αίτημα από ένα άτομο «παρθένο» ...

05/09/2025

"Αυτό που αποσχίζεται, που δεν βιώνεται, παραμένει ίδιο. Όταν βιώνεται, αλλάζει. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό. Νομίζουν ότι με το να μην επιτρέπουν την αίσθηση των αρνητικών τους διαθέσεων, κάνουν στον εαυτό τους καλό. Αντίθετα, κάτι τέτοιο διατηρεί τα αρνητικά στάσιμα, τα ίδια από χρόνο σε χρόνο. Νιώθοντάς το για λίγες στιγμές στο σώμα σας, του επιτρέπει να αλλάξει. Αν υπάρχει μέσα σας κάτι κακό ή άρρωστο ή διαταραγμένο, αφήστε το μέσα σας να υπάρχει και να αναπνέει. Μόνο έτσι μπορεί να εξελιχθεί και να αλλάξει στη μορφή που το ίδιο χρειάζεται."

- Eugene Gendlin (1986)

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #διαδικασιαεστιασης #ψυχολογος #συναισθημα #ψυχικηυγεια

03/09/2025

Όσο περισσότερα διαβάζω για το αντικείμενό μου, τόσο περισσότερο συμπεραίνω ότι η κύρια πηγή της ψυχολογικής δυσκολίας είναι μία "κατάσταση απομόνωσης". Και εξηγώ:

Είμαστε θεμελιωδώς υπάρξεις που αλληλεπιδρούν. Είτε το θέλουμε είτε όχι. Τόσο συνειδητά όσο ασυνείδητα. Και δεν εννοώ μόνο κοινωνικά. Κάθε δεδομένη στιγμή αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο, το περιβάλλον, το σώμα μας, τον εαυτό μας, το παρελθόν, το παρόν, και το μέλλον.

Μέσα σε αυτή τη πολύπλοκη διαδικασία αλληλεπίδρασης, κάτι δεν γίνεται επαρκώς κατανοητό. Δεν "μεταβολίζεται". Αφήνεται μόνο του, παραμερίζεται. Βιώνεται μεν, αλλά δεν ενσωματώνεται στην εικόνα του εαυτού μας.

Σκέψεις, συναισθήματα, πλευρές και κομμάτια του εαυτού μας, παραμένουν ασυνόδευτα. Δίχως συντροφιά. Μόνα τους, ασύνδετα, περιφέρονται μετέωρα (αλλά όχι άσκοπα) στο χώρο του εσωτερικού μας ψυχισμού. Ενώ έχουν λόγο ύπαρξης, νιώθουν ότι δεν ανήκουν, ότι δεν υπάρχει χώρος για αυτά, διότι κανείς ποτέ δεν τα έχει πάρει από το χέρι. Αγχώνουν, φοβίζουν, ακινητοποιούν, ίσως επειδή ζητάνε να σχετιστούν με κάτι άλλο, με κάποιον άλλον.

Ίσως τελικά ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να δημιουργήσουμε τις συνθήκες που θα μας επιτρέψουν να σχετιστούμε με την πολυπλοκότητα του εαυτού μας. Με όλα αυτά που δεν έχουν μείνει μόνο ακατανόητα, αλλά κυρίως ασυντρόφευτα. Όπως μία συνάδελφος αποκαλεί "το κράτημα της ψυχής".

#ψυχολογος #ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ψυχικηυγεια #σχετίζεσθαι

23/08/2025

Περί των διάφορων προσεγγίσεων στη ψυχοθεραπεία - ίσως και μια βοήθεια για το δικό σου θεραπευτικό ξεκίνημα με τη νέα σεζον.

Ο Campbell Purton (2004) γράφει:

"Οι διαφορετικές μορφές θεραπείας είναι καλύτερα να αντιμετωπίζονται όχι ως διαφορετικές θεραπείες, αλλά ως διαφορετικές οδοί μέσα από τις οποίες μπορεί να πραγματοποιηθεί η θεραπεία. Αυτό που έχει σημασία [για τη θεραπεία] δεν είναι ποια οδό θα ακολουθήσουμε (εάν θα είναι η επεξεργασία των ονείρων, οι διαδικασίες της Gestalt, η αντανάκλαση συναισθημάτων, η ψυχαναλυτική ερμηνεία κ.ο.κ.), αλλά εάν αυτό που γίνεται γίνεται με έναν πελατοκεντρικό τρόπο, δηλαδή με έναν τρόπο που συνεχώς παραπέμπει στο άμεσο βίωμα του θεραπευόμενου."

Τι σημαίνει αυτό;

✅ Σημαίνει ότι για να δεις θεραπευτικό αποτέλεσμα, για να βιώσεις τη θεραπευτική μετακίνηση ή αλλαγή που αναζητάς, δεν χρειάζεται να επιλέγεις βάσει προσέγγισης (π.χ. Ψυχανάλυση, Συστημική, Γνωσιακή-Συμπεριφορική, Προσωποκεντρική, κ.α.), αλλά βάσει ανθρώπου.

👉 Έναν άνθρωπο που να κάνει χώρο για σένα και το εσωτερικό σου βίωμα, χωρίς να προσπαθεί να το κατευθύνει, να το ονοματίσει, να το "σμιλεύσει" ή να το καπελώσει βασιζόμενος στην περίτρανη ειδημοσύνη του. Όχι επειδή δεν μπορεί - μια χαρά μπορεί - αλλά επειδή γνωρίζει ότι κάτι τέτοιο δεν θα έφερε θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ας κάνει ό,τι θέλει, ας ερμηνεύσει, ας διαγνώσει, ας τοποθετηθεί, ας συμβουλέψει - αρκεί αυτό που κάνει να συμπληρώνει, να εκφράζει, να λεκτικοποιεί, να ταιριάζει, να "προάγει", όπως λέμε, εκείνο το δικό σου που διαδραματίζεται μέσα σου κάθε στιγμή.

📍 Είναι δυστυχώς πολλές οι φορές που ακούω "ο/η ψυχολόγος μου μου είπε (να κάνω) αυτό και εκείνο", και το παρουσιάζουν σαν ένα άκουσμα ξένο, ανοίκειο, που ήρθε κάπως απ' έξω ή από ψηλά και που "για να το είπε έτσι θα είναι". Σαν το άτομο να βρίσκεται από τη μία και η ερμηνεία ή συμβουλή από την άλλη.

Μοιάζει πολύ με αυτό που μπορεί να πει ένα παιδί στη μαμά του "ο μπαμπάς μου είπε να παίξω όση ώρα θέλω", με το ίδιο το παιδί να παραμένει στη θέση του να μην γνωρίζει πόση ώρα είναι καλό να παίξει.

Αναρωτιέμαι πόσο πραγματικά θεραπευτική μπορεί να είναι μία τέτοια παρέμβαση.

- Γιώργος Γουλανδρής, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #προσεγγιση #προσωποκεντρικη

04/08/2025

"Όλα εκείνα τα συμπτώματα που βιώνουμε τόσο επώδυνα, που τα θεωρούμε «για πέταμα» και προσπαθούμε να τα ξεφορτωθούμε, ίσως και να είναι ακριβώς εκείνα που χαράζουν και υποδεικνύουν τη πορεία προς την εσωτερική μας ισορροπία."

👉 Νέο άρθρο στο myrealme.gr!

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ψυχικηδιαταραχη #ψυχολογια

  Η έννοια της ψυχικής νόσου ή διαταραχής είναι στενά συνυφασμένη με ...

14/07/2025

Το "Αυτονόητο".

Παλεύουμε με το αυτονόητο, πολύ. Το ψάχνουμε στους άλλους. Σε φίλους, οικογένεια, συντρόφους, συναδέλφους, συνεργάτες, πελάτες. Ίσως και στον ίδιο μας τον εαυτό.

Νομίζουμε ότι είναι εκεί. Με απόλυτη σιγουριά. "Όπως είμαι εγώ, ή όπως πρέπει να είμαι εγώ, έτσι είναι και ο άλλος, ή έτσι θα πρέπει να είναι και ο άλλος", σκεφτόμαστε.

Το ψάχνουμε, αλλά συχνά διαπιστώνουμε ότι δυσκολευόμαστε να το βρούμε. Αυτό το κάτι που για μας είναι τόσο δεδομένο και αδιαπραγμάτευτο, συχνά μοιάζει να μην συναντά κάτι αντίστοιχο στον άλλον.

Το μυαλό συγχύζεται, πλημμυρίζει από ερωτήματα: "Μα πώς γίνεται αυτό; Πώς θα μπορέσω να συννενοηθώ με τον άλλον; Να νιώσω κοντά του; Να πορευτούμε μαζί; Πόσο ταιριάζουμε τελικά; Πρέπει να του δείξω και να τον πείσω για το σωστό. Ή μήπως κάνω εγώ κάτι λάθος;"

📌 Όσο περιμένεις να συναντήσεις το δικό σου αυτονόητο στον άλλον, τόσο θα συνεχίζεις να νιώθεις μόνος. Όσο αντέχεις, άφησε λίγο το δικό σου αυτονόητο στο πλάι. Κάνε λίγο χώρο μέσα σου και για το αυτονόητο του άλλου. Ίσως τότε να νιώσεις τη σύνδεση που αναζητάς.

📌 Από την άλλη, όσο περιμένεις το αυτονόητο του άλλου να είναι το ίδιο με το δικό σου ώστε να φροντιστούν οι ανάγκες σου μέσα σε μία σχέση, τόσο λιγότερο εκείνες θα φροντίζονται. Επικοινώνησέ το, διεκδίκησέ το. Είναι πολύ πιθανόν ο άλλος να μην το γνωρίζει.

📍 Ίριδος 33, Βούλα 16673
🔗 www.myrealme.gr
📩 info@myrealme.gr
📞 6982770728

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #σχεσεις #επικοινωνια

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής Γιώργος Γουλανδρής. Ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας, συμβουλευτικής, και coaching. Υπηρεσίες ψυχικής υγείας για ενήλικες και εφήβους.

30/06/2025

Έρχεσαι στη ψυχοθεραπεία για να βρεις λύση. Θέλεις να νιώσεις καλύτερα. Δεν ηρεμείς. Η εσωτερική και εξωτερική σου σύγχυση δεν αντέχεται. Βιάζεσαι. Ο εγκέφαλός σου αναζητά απεγνωσμένα μία διέξοδο, μία ανακούφιση.

Έπειτα, λες, αυτό κάνουν οι ψυχολόγοι. Εκείνοι ξέρουν. Τόσα και τόσα λένε στα σόσιαλ. Φλυαρούν. Γνώσεις, απόψεις, τοποθετήσεις. Κάτι θα έχουν να πουν και για μένα. Μία συμβουλή, ένα tip, μία καθοδήγηση. Να με σώσουν από τον εαυτό μου.

Σε καταλαβαίνω. Πιθανότατα στη θέση σου να βρισκόμουν στο ίδιο ακριβώς σημείο.

Έρχεσαι στη ψυχοθεραπεία και ο ψυχολόγος σου παίζει τρίπλα, σαν να σε αδειάζει. "Ας κάνουμε χώρο για σένα, να σε ακούσουμε", λέει. "Ωπ;!;", σκέφτεσαι, "τί είναι αυτό; Για άλλο ήρθα εγώ εδώ. Δεν το θέλω αυτό!". Ή ακόμα και ότι "αυτό το κάνω και μόνος μου, παίρνω ένα μαγνητόφωνο και κάνω τη δουλειά μου. Εξάλλου το μαγνητόφωνο είναι πιο φθηνό".

Αναζητάς λύση διότι αυτό που βιώνεις δεν χωράει μέσα σου. Δεν υπάρχει διαθέσιμος χώρος για αυτό. Δεν χωράει καν για να το αντικρίσεις, να καταλάβεις τί είναι. Ή ακόμα και να σχετιστείς μαζί του. Να επιλέξεις τον τρόπο που η μεταξύ σας σχέση λαμβάνει χώρα. Διότι προς το παρόν συμπορεύεστε με γυρισμένες τις πλάτες.

Η λύση θα έρθει. Ας καταλάβουμε όμως πρώτα τι είναι αυτό που καλείσαι να λύσεις. Ας κάνουμε χώρο για αυτό, και θα δεις, μόλις αρχίζεις να το καλωσορίζεις, ό,τι και να 'ναι αυτό, σιγά σιγά, η εσωτερική σου ένταση θα μαλακώνει.

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεα #ψυχολογια #ψυχικηυγεια

23/06/2025

Πώς νιώθουν οι θεραπευτές μετά από μια συνεδρία

⚫Ήταν μια υπέροχη συνεδρία.

⚫Μήπως δεν ήμουν αρκετά καλή σήμερα;

⚫Ελπίζω να είναι καλά μέχρι την επόμενη φορά.

⚫Είμαι εξαντλημένος/η.

⚫Και ταυτόχρονα, πήρα τόση ενέργεια.

⚫Αυτή η δουλειά μπορεί να είναι τόσο απαιτητική.

⚫Και τόσο βαθιά ουσιαστική.

⚫Μακάρι να μπορούσα να τους γνωρίσω με τον πελάτη που θα δω αργότερα, φαίνονται να έχουν τόσα κοινά.

⚫Δεν ήμουνα σε φόρμα σήμερα.

⚫Ή ίσως και να ήταν από τις καλύτερες συνεδρίες μου.

⚫Είμαι αρκετά καλός/ή για αυτή τη δουλειά;

⚫Χρειάζομαι έναν καφέ.

⚫Ίσως να ακυρώσω τα σχέδιά μου για το βράδυ.

⚫Έμαθα τόσα πολλά σήμερα.

⚫Τι μαγική στιγμή αποκάλυψης!

⚫Άφησα τη σιωπή να κρατήσει υπερβολικά;

⚫Μήπως μίλησα πολύ;

⚫Τους συμπονώ βαθιά τους θεραπευόμενούς μου.

⚫Μακάρι να μην είχαν περάσει όλα αυτά.

⚫Οι μικρές αχτίδες ελπίδας είναι τόσο συγκινητικές.

⚫Είμαι ευγνώμων που με εμπιστεύονται έτσι.

⚫Ναι... τελικά, νομίζω τον χρειάζομαι αυτόν τον καφέ.

Via

📷 Cottonbro studio

23/06/2025

Σήμερα κατάλαβα ότι η ενσυναίσθηση δεν γίνεται άμεσα δεκτή απ' όλους, ούτε είναι απαραίτητο να έχει κάποιο φροντιστικό ή ανακουφιστικό ρόλο. Ότι εκείνος ο αναστεναγμός που συνήθως συνοδεύει τη συνειδητοποίηση ότι "τουλάχιστον κάποιος με καταλαβαίνει", ενδέχεται για ορισμένους να μην είναι δεδομένος.

Σκέφτομαι πόσο απειλητικό μπορεί να είναι για έναν άνθρωπο να νιώθει ότι κάποιος τον καταλαβαίνει, ενώ μία ζωή εισέπραττε το αντίθετο - απόρριψη, αποξένωση.

Η ενσυναίσθηση γίνεται κάτι ξένο, κάτι ανοίκειο, απένατι στο οποίο δεν γνωρίζει πώς να τοποθετηθεί, και έτσι αμύνεται. Δεν το θέλει. Μπορεί να ζητάει βοήθεια, να αναγνωρίζει την ανάγκη, παράλληλα όμως εξακολουθεί να βαστάει γερά από εκείνο που ήδη γνωρίζει, αυτό το αν μη τι άλλο αξιόπιστο.

myrealme.gr

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ενσυναισθηση #ψυχολογος #ψυχικηυγεια