¿Qué es el sitio web?

https://paulinaconlledonutricion.com/

Paulina Conlledo Nutrición, 24-61, 15 Avenida A, Avenida las Américas, Zona 13, Boca del Monte (2026)

Q: ¿Cual es la direccion?

24-61, 15 Avenida A, Avenida Las Américas, Zona 13

29/12/2025

Cómo ponerte objetivos este 2026!

26/12/2025

💪🏽 Un cuerpo fuerte después de los 30 representa una elección consciente respaldada por la biología.

A partir de esta etapa, procesos como la sarcopenia, la disminución hormonal y la pérdida de densidad ósea comienzan de forma progresiva, pero no inevitable. El estilo de vida determina en gran medida la velocidad de estos cambios.

Mantener la fuerza y la capacidad funcional implica adherencia sostenida al ejercicio de resistencia, adecuada ingesta proteica y control del estrés metabólico.

La ciencia demuestra que estos hábitos preservan masa muscular, función neuromuscular y salud cardiovascular a largo plazo.

El sedentarismo y la búsqueda de comodidad aceleran el deterioro físico y cognitivo, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. No es la edad el principal determinante del declive, sino la inactividad mantenida.

Desde un enfoque científico, es una estrategia de prevención activa que optimiza longevidad, autonomía y calidad de vida, demostrando que el envejecimiento puede ser funcional, no necesariamente limitante.

24/12/2025

💪🏽 Un cuerpo fuerte después de los 30 representa una elección consciente respaldada por la biología.

A partir de esta etapa, procesos como la sarcopenia, la disminución hormonal y la pérdida de densidad ósea comienzan de forma progresiva, pero no inevitable. El estilo de vida determina en gran medida la velocidad de estos cambios.

Mantener la fuerza y la capacidad funcional implica adherencia sostenida al ejercicio de resistencia, adecuada ingesta proteica y control del estrés metabólico.

La ciencia demuestra que estos hábitos preservan masa muscular, función neuromuscular y salud cardiovascular a largo plazo.

El sedentarismo y la búsqueda de comodidad aceleran el deterioro físico y cognitivo, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. No es la edad el principal determinante del declive, sino la inactividad mantenida.

Desde un enfoque científico, es una estrategia de prevención activa que optimiza longevidad, autonomía y calidad de vida, demostrando que el envejecimiento puede ser funcional, no necesariamente limitante.

24/12/2025

💡 La evidencia muestra que personas con mayor exposición solar moderada presentan menor riesgo de mortalidad total.

Un estudio poblacional en mujeres encontró que evitar el sol se asociaba con una esperanza de vida más corta, incluso tras ajustar por actividad física y otros factores. pubmed:26992108

El momento del día importa. La luz solar cuando el sol está bajo en el horizonte (mañana y tarde) tiene menor carga de radiación UV dañina y mayor proporción de luz roja e infrarroja. Estas longitudes de onda estimulan las mitocondrias, mejorando la producción de energía en tejidos como piel, ojos, músculo y sistema endocrino.

Desde la biología celular, la luz roja e infrarroja se ha asociado con mejor función mitocondrial, menor inflamación y recuperación más rápida tras enfermedad o estrés fisiológico.

Estos efectos ayudan a explicar por qué la exposición a este tipo de luz puede favorecer la longevidad y la resiliencia metabólica.

La clave clínica es el equilibrio: evitar quemaduras, usar barreras físicas o protectores minerales cuando sea necesario, y permitir una exposición solar regular y consciente.

El sol no es un enemigo; bien utilizado, es una herramienta ancestral para optimizar energía, hormonas, recuperación y salud a largo plazo.

22/12/2025

Cuestiona tu etiqueta nutricional !!!!

19/12/2025

Paradójicamente, esta obsesión puede llevar a deficiencias nutricionales, fatiga, alteraciones hormonales y problemas digestivos.

🧠 A nivel mental, se asocia con ansiedad, aislamiento social y una relación cada vez más tensa con el propio cuerpo y la comida. PMID: 36294454

🚨 La ortorexia es más frecuente en personas muy expuestas a mensajes de “alimentación limpia”, fitness extremo o contenido nutricional sin contexto clínico.

También se observa en perfiles perfeccionistas y en quienes buscan control a través de la alimentación.

Comer saludable no debería generar miedo ni culpa. Una nutrición verdaderamente sana es flexible, suficiente y sostenible, y deja espacio para la vida real.

💡 Si la comida empieza a generar ansiedad en lugar de bienestar, ese es un punto importante para detenerse y pedir acompañamiento profesional.

17/12/2025

La deficiencia de vitamina B12 ocurre cuando el organismo no recibe o no absorbe suficiente cobalamina, un micronutriente esencial para la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el funcionamiento del sistema nervioso.

Puede aparecer por ingesta insuficiente, alteraciones gastrointestinales, reducción del factor intrínseco o uso prolongado de ciertos fármacos.

Este déficit es especialmente común en personas vegetarianas y veganas, ya que la vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal.

📚 Estudios recientes muestran una mayor prevalencia de deficiencia y niveles subóptimos de B12 en dietas basadas en plantas cuando no existe suplementación adecuada. pubmed:38794680

Si no se corrige, la deficiencia puede manifestarse con fatiga, anemia, alteraciones neurológicas, deterioro cognitivo y cambios del estado de ánimo.

☝🏽 La evidencia indica que estos efectos pueden aparecer incluso antes de que la anemia sea clínicamente evidente, lo que resalta la importancia del diagnóstico temprano. pubmed:39373282

Para combatir la deficiencia, la estrategia más efectiva es la suplementación regular con vitamina B12, especialmente en personas veganas o con riesgo de malabsorción.

También pueden utilizarse alimentos fortificados, aunque rara vez son suficientes por sí solos para mantener niveles óptimos.

Mantenerse sano implica prevención y seguimiento, con controles periódicos y educación nutricional adecuada.

👉🏽 Con una estrategia bien planificada, la deficiencia de B12 es totalmente prevenible y compatible con un estilo de vida vegetariano o vegano saludable.

¿Necesitas ayuda?

15/12/2025

🧠💊 Las vitaminas del complejo B cumplen un papel esencial en la salud del cerebro, especialmente a medida que envejecemos.

Su función va mucho más allá de “dar energía”; participan directamente en procesos que protegen nuestras neuronas y sostienen la función cognitiva.

💡 Hoy sabemos, gracias a estudios clínicos rigurosos, que suplementar vitaminas B6, B9 y B12 en personas con niveles elevados de homocisteína puede reducir significativamente la velocidad de atrofia cerebral.

En algunos casos, la disminución del deterioro estructural alcanza hasta un 53%, una cifra que cambia por completo la perspectiva sobre la prevención del daño neurológico. (ISRCTN 94410159)

Este impacto no es casualidad. La homocisteína, cuando se encuentra elevada, se asocia con mayor inflamación, estrés oxidativo y riesgo de deterioro cognitivo.

Las vitaminas B ayudan a regular este marcador, actuando como una intervención metabólica capaz de proteger el tejido cerebral.

Lo más interesante es que esta evidencia no habla de soluciones milagrosas, sino de ciencia aplicada: intervenciones específicas, basadas en mediciones objetivas y con resultados medibles en el tiempo.

Pequeños cambios, sostenidos y dirigidos, pueden modificar la trayectoria de nuestra salud cerebral.

Cuidar el cerebro no empieza cuando aparece el problema; comienza mucho antes, con decisiones informadas y acompañamiento profesional.

15/12/2025

Gracias a ustedes puedo seguir evolucionando !

11/12/2025

En esta temporada, regala salud a quienes más quieres 🎄

Un plan de alimentación bien diseñado no es un detalle pasajero, es una herramienta que modifica procesos reales del cuerpo, desde el metabolismo hasta la regulación de la energía diaria.

Cuando una persona recibe orientación profesional, obtiene más que una lista de alimentos: recibe estructura, comprensión de su propio organismo y estrategias que pueden acompañarla toda la vida.

La evidencia es clara: intervenir en hábitos alimentarios mejora marcadores clínicos, favorece la composición corporal y reduce riesgos a largo plazo. Ese es un regalo con impacto real.

Obsequiar salud es el mejor regalo que puedes dar a quienes quieres, significa querer que alguien viva mejor, con más bienestar y más confianza en sí mismo.

Si deseas ofrecer un cambio verdadero esta temporada, podemos acompañarte.

🗓️ Para reservar tu cita, llámanos o escríbenos al 4513 2106.

08/12/2025

Diciembre con estrategia parte 2

06/12/2025

El cuerpo es una conversación constante: tu intestino, hígado, grasa y músculos envían mensajes al cerebro todo el día. Esa comunicación influye en tu energía, tu hambre e incluso tu estado de ánimo. Cuando uno de estos órganos se desequilibra, toda la red lo siente.

🚨 El estrés crónico y una dieta pobre pueden romper esta armonía. El intestino se inflama, deja pasar toxinas y el hígado trabaja de más. El resultado: más inflamación, menos claridad mental y un metabolismo que empieza a “atascarse”.

Hoy sabemos que estos cambios no solo ocurren en el cuerpo. Un estudio reciente encontró que la inflamación y la permeabilidad intestinal están directamente relacionadas con ansiedad y bajo estado de ánimo. pubmed:39092201

📚 Otro estudio mostró que los metabolitos producidos por tu microbiota afectan tanto la función hepática como los neurotransmisores, reforzando que tu digestión y tus emociones están profundamente conectadas. pubmed:39824687

☝🏽 La buena noticia: puedes influir en todo este eje con hábitos simples.

Más fibra y alimentos reales, proteínas de calidad, grasas saludables, buen descanso y manejo del estrés restauran la comunicación interna y te ayudan a sentirte con más energía, menos inflamación y mejor ánimo.

🌿 Tu cuerpo y tu mente trabajan juntos. Aliméntalos para que ambos funcionen a tu favor.

👋🏼 Necesitas ayuda?

💡 En mi clínica te ayudamos a crear un plan estratégico y sostenible, basado en evidencia científica y métodos comprobados.

📞 Contáctanos: 4513-2106

Paulina Conlledo Nutrición

29/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

15/12/2025

11/12/2025

08/12/2025

06/12/2025

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría